腹部肥胖和脂肪肝的关系，看完你会用生命去健身！
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　　肥胖往往给人带来最直观的感受　　是影响一个人的外貌和气质　　真的只是影响外观那么简单　　NO~并不是　　....　　　　胖过的人都知道　　肚子上的“游泳圈”最让人头疼　　因为大多数人先胖腹部　　往往最难减的也是腹部　　腹部脂肪堆积过多　　危害远超乎你想象　　　　腹部肥胖及产生的原因　　 腹部肥胖　　腹部肥胖也称之为中心型肥胖，主要特征为其他部位的肥胖不是很明显，但肚子部位的脂肪堆积较为严重。也就是通常来说的“将军肚”、“大腹便便”。　　　　 腹部肥胖产生原因　　腹部肥胖的主要原因是由于内脏脂肪过多累积造成的。一般情况下，40岁以前，女性腰围＞85cm，男性腰围＞90cm；40岁以后，女性腰围＞90cm，男性腰围＞100cm，就属于比较严重的腹部肥胖。　　　　俗话说：“腰围长一寸，寿命短一截”，这可不是闹着玩的，腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，过多脂肪极易进入血液或者肝脏，从而引发脂肪肝、高血压、糖尿病等多种疾病，属于恶性肥胖。　　　　腹部肥胖的危害到底有多大？　　 脂肪肝　　人体大部分器官都在腹部，当腹部有明显脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多。少量的内脏脂肪能够保护内脏，但是过多的内脏脂肪堆积会严重影响内脏功能，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。　　　　 糖尿病　　腹部脂肪堆积过多，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，从而引发糖尿病。　　　　 心脏病　　腹部脂肪过多会造成血流量的需求增加，从而加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，与此同时，在动脉壁上日益累积的脂肪，会引起人体动脉脂肪斑块，这些脂肪斑块一旦脱落会堵塞血管，从而引发心脏类疾病。　　　　 癌症　　腹部脂肪堆积会造成内分泌紊乱，长期处于内分泌失调状态，女人很容易患乳腺癌及子宫内膜癌。男人过量的腹部脂肪，会造成胰腺负荷过大，容易患胰腺癌。过多的脂肪组织回释放雌激素等肿瘤组织需要的营养因子，促进癌细胞生长。　　　　为什么你狂虐腹部没腹肌？　　有些肚子大的小伙伴，狂虐腹部依然看不见腹肌。其实你练出的肌肉真真切切的存在，只不过被肥肉掩盖，很多人深吸一口气，腹部绷着劲，就可以摸到腹肌，一放松又是一坨肉就是因为这个。　　　　想要腹肌露出来，要把握两点：体脂和核心肌肉群。　　体脂下降到一定程度腹部线条才能显露，当体脂低时，强化核心训练，就能实现腹部的线条感，这也是为什么瘦子练腹肌效率更好的原因。　　　　如何正确高效的减掉腹部脂肪？　　 训练方法　　不减脂，再厚的腹肌也出不来。想要减掉腹部脂肪，到拥有腹肌的程度，第一步要做的便是减脂，减脂是全身性的，所以需要进行有氧运动，例如跑步、骑车、跳绳、游泳都可以。没有力量训练，在薄的体脂也不会有线条。想要腹肌，需要有氧训练和力量训练的有效结合。　　　　 饮食习惯　　健身圈常说：三分练七分吃，减脂时饮食十分重要。真正有效的减脂饮食一般要遵循6个原则：　　少吃多餐原则　　少吃多餐可以保证身体更快的消化食物，让身体更有效的吸收营养，隔几个小时进食一点，身体会有不断的营养供应，身体燃烧热量也会更更高效。把每天所需热量分成多份，分时段加餐，既保证了不饿，总摄入量又不会发生变化，解决了一不小心摄入热量过多的问题。　　　　早餐不可缺原则　　许多上班族为了早上睡个懒觉，经常性出现来不及吃早餐的状况。殊不知，人体一天的热量供应是从早餐开始的，身体休息一晚上后，器官各个机能都苏醒了，处于一种迫切需要热量填充的状态。　　若没有得到补充，身体会自发性的意识到自身受到伤害，反而会加速吸收进食热量，进而把热量转化为脂肪储存起来。想减脂的你千万不能忽视早餐的重要性。　　　　绿叶蔬菜随心吃原则　　绿叶蔬菜不仅能提供身体所需的日常营养素，还是身体纤维素的主要来源，并且饱腹感强没什么热量，是减脂饮食中必不可少的食物之一。　　　　多吃蛋白质原则　　进食蛋白质食物的一大好处是：蛋白质消耗慢，身体不容易感到饥饿。健身后补充蛋白质相当于为身体储备能量，让肌肉快速恢复活力。　　想要身体线条匀称，身材好看而不过分，蛋白质的作用不可小窥。一般来说，一个140斤的成年人，每天吃150克蛋白质就可以满足身体需要。　　　　碳水化合物不可少原则　　众所周知，碳水化合物是身体热量的主要来源，人体器官运动、健身训练、日常思考都离不开碳水化合物的能量。在日常饮食中最好有一半的食物含碳水化合物才能保证身体健康。　　　　油盐糖要少原则　　听很多健迷伙伴们说，经常在外面工作，难免吃饭不能控制的那么好。外面吃饭油炸烧烤火锅很多，这些都是高油高盐的饮食方式，切记不可贪嘴。无论是吃炒菜还是零食，尽量选择油盐糖分量少的食物。　　　　有腹部肥胖烦恼的小伙伴　　做到这些就能和腹部肥肉说拜拜咯　　击败腹部脂肪让8块腹肌重见天日　　别让肥肉糟蹋了你帅气的脸　　哈哈哈哈哈哈哈
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：看完这个 你会用生命去减肥！看完这个 你会用生命去减肥！超级健身房百家号等到有时间再去运动？等到有钱再去减肥？等到老了再出来健身？认真看完下面的视频，你会用生命去减肥！有人说减肥是多年前的梗了，已经out了，现在流行“Dad Bod（爸爸肚）。“有小肚腩的大叔是为家庭付出的标志，胖子是显示身份的象征，老司机觉得说的挺不错。But,如果肥胖能让你健康的话，你可以一胖到底。为什么要减肥？肥胖已经成了诱发癌症的信号弹，中国大约有280万人死于肥胖。结肠癌，脂肪肝硬化，子宫内膜癌，甚至乳腺癌都和脂肪有关。为什么肥胖会引发这么多的癌症？因为胖是排不掉的毒素累积出来的脂肪。内脏脂肪分布有两种，一种分布在腰部，一种在腹部。肠系脂肪膜是心血管疾病的诱导因素，肝细胞脂肪量与腹部脂肪量这对卵生兄弟是导致肝硬化的罪魁祸首。&有些胖子梗着脖子说，别看我胖，那些瘦子和我一样重，他们是不是和我一样不健康。一般和胖子一样重的瘦子，都是有肌肉的人。因为脂肪的体积是肌肉的三倍。而拥有肌肉的身体也比拥有脂肪的身体好三倍。在我们中国，肥胖人群高达7.1%。而肌肉人群只有0.01%都不到。而且肥胖的趋势越来越年轻化。有几百万的大学生因为长时间久坐，不运动。十年后在体型上发生质的变化，身体比人更先老化。世上没有减不了的肥，只有不努力的胖子，运动才是胖子最优雅的动作。减肥是对自己和家人负责的行为，肥胖的身躯会导致你行动不便，会让你的伴侣兴致全无。我只说，没时间健身的兄弟，你们比首富王健林还忙？给你们看看一组数据，你们就知道健身的时间根本不用挤。等老了再去健身的人，给你们看看一组视频。年轻的时候都不想健身，到老了只会更加没有精力去健身。到老后，健身和不健身的人完全是两种生活。想要哪一种，完全在于你年轻时候的选择。还有说没有钱去健身的，其实这只是你给不减肥找的借口。只有当你把大把的钱送到医院的时候，你才会觉得当初应该花点小钱去健身。减肥并非要去健身房，只要想减肥，随时随地都可以。下面分享一套以全身塑形减肥为主的训练，为了完美身材赶紧奋斗吧。30秒高抬腿45秒平板支撑1分钟靠墙静蹲3分钟跳跃击掌减肥是痛苦的，但比减肥更痛苦的是你的肥胖。别让肥胖圈住你的身体，再禁锢你的灵魂。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。超级健身房百家号最近更新：简介:为您提供最前沿的健身资讯作者最新文章相关文章避免脂肪堆积在腹部，你需要知道这些|腹部|脂肪堆积|脂肪_新浪网
避免脂肪堆积在腹部，你需要知道这些
避免脂肪堆积在腹部，你需要知道这些
三分练，七分吃作为最容易堆积脂肪的腹部一直都是发胖的重灾区腹部脂肪之所以难减，就在饮食和锻炼不当饼干、薯条、甜饮料、点心这些高糖高脂的食物都会促进腹部脂肪的堆积下面这8种食物，可以防止脂肪在腹部堆积1丙酮酸钙具有加速脂肪消耗、减轻体重、增强人体耐力、提高竞技成绩等功效。这种物质在代谢过程中，可以为身体消耗热量提供动力。2肉桂、肉桂可以显著降低体内的胰岛素水平，进而减少脂肪在腹部的堆积。西方运动员吃食物多喜欢吃肉桂口味的，甚至连牙线都有肉桂味的……可能都与此有关呢。3茶多酚代表物质：绿茶茶多酚能显著提高脂肪的氧化效率，抑制癌细胞生长。最佳的摄入方式是喝新鲜冲泡的茶。而非绿茶粉或者其他茶饮料。5ω- 3脂肪酸代表物质：三文鱼大量存在于富含脂肪的鱼类中，可以防止由于皮质激素升高，减少脂肪堆积。5槲皮素代表物质：红色洋葱、番茄、西兰花、樱桃、黑莓主要机理是阻止脂肪前体细胞的成熟，抑制新生脂肪细胞形成。8白藜芦醇代表物质：红葡萄，红酒，花生和黑巧克力促进代谢，抑制雌激素水平，减少脂肪堆积6维生素C代表物质：桔子，橙子，猕猴桃和青椒人体在高压力下会产生的应激性皮质激素，造成精神压力性增肥。维生素C则可以抑制这个过程。8水对，只要多喝水，就能减掉你的小腹脂肪！如果身体处于脱水状态，会显著抑制代谢水平。每人每天饮水目标为至少1800ml。从明天开始每天早上喝一杯水试试~除了注意饮食，和正常的运动，额外加入腹部肌肉练习，也可能有效收紧腹部，减少肚腩下垂。如果你担心练腹部，会伤腰，练完腰痛的话，试试这个超柔和的7分钟腹肌锻炼法，腰部完全不会受伤。效果超好，人人可做，一次只需7分钟，腹部有力，走路都变得更挺拔哦~以上内容源自网络，部分作了修改，版权归原作者所有.
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我去，举了一年铁，居然举出了轻度脂肪肝！
谁能告诉我原因？篮球，跑步都有来，铁更是隔2天撸一次！每次都是1小时以上。肚子明显小了，力气量更强了，体形也更好了，但是出现了万恶的脂肪肝，我以前从来没有过，就今年查出来的。我还要继续坚持吗？哪位大神指导一下。
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你确定和举铁有关系？
我以前162，现在136！前2个月单位体检出来脂肪肝，以前不知道有没有！
我中度脂肪肝一度高血压，心率过速，举铁举好了怎么说？你作息规律吗？你爱喝酒吗？脂肪摄入有超标吗？不是我说你，如果不是举铁说不定你已经重度脂肪肝了
我2014年11月体检87kg BMI 29，轻度脂肪肝。2015年5月体重彪到90kg，然后开始跑步半年，11月体检82kg BMI 27，中度脂肪肝。只能说内脏脂肪跟皮脂不是直接关系。今年继续锻炼，年底时候再体检看看，我就不信了！
没有科学依据证明无氧运动导致脂肪肝。。
同一家医院吗？b超机器新旧一样吗？
是的，同一家医院第5年了吧！
注意饮食 加强锻炼 按时休息 坚持下来 你觉得还会有这病？？？
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看完这个，你会用生命去减肥！
为什么要减肥？内胖太可怕！肥胖人群的脂肪不仅体现在外面，还会堆积在体内内脏周围和肝细胞内。而内脏脂肪过多，就会造成脂肪过剩，容易引起高中性脂肪的病症。还会加快动脉硬化的进程，导致动脉硬化。
再来感受一组残酷的对比图相同重量的脂肪和肌肉对比体积相差三倍，但脂肪占据了更多空间
而我们常说的啤酒肚的脂肪都在哪里？腹壁外层、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等均有分布，其中器官内(网膜)脂肪是危害健康的元凶。
胖子和瘦子的对比胖子不仅是皮下脂肪多胖子的内脏也会因为脂肪变得肥大& & & & & & & & & & & & & & &▼
为什么要减肥？为了全家人的幸福减肥不仅是为了自己，也为了家人。肥胖会使人自卑，焦虑，疾病。更导致生理年里与心理年龄形成强烈误差。
看这些毛病！谁愿意得啊！
从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。第一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;第二,衣食住行花费增加;第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。
总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此,我们既反对盲目减肥,也不提倡“养膘蓄脂”,而应当尽力使肥瘦适中。也就是说,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。
标准体重：女性身高－100=标准体重（身高－100）×0.9=美容体重（身高－100）×0.9×0.9=完美体重男性身高－105=标准体重（身高－105）×0.9=美容体重（身高－105）×0.9×0.9=完美体重
按上边的计算方法，研究一下你超出标体了吗？如果超了！赶紧找到有缘人结缘养森！结缘艾米粒！
肥胖会带来哪些危害?导致血脂异常肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的清除有问题。增加脑血管病变肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。增加患高血压的概率肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。增加心脏负荷有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。导致脂肪肝大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。增加糖尿病风险肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。引起骨关节疾病肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。肥胖者易患癌症根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。
你更喜欢自己拥有以下图片中的哪一种臀部呢？
胖人啊！身上都是隐形性疾病啊！
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