我经常打篮球，现在小腿特别粗有什么办法减吗【健身吧】_百度贴吧
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我经常打篮球，现在小腿特别粗有什么办法减吗
最粗的地方快35厘米了
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我想练一练
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我是男生15岁经常打球大小腿比较粗应该怎么减？想得到怎样的帮助：最快的方法 有很好的效果
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,股疝结肠破裂,脾切除...
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问题分析：无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。意见建议：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
专长：内科、
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问题分析：您好，根据您的描述，您是属于长期锻炼引起的小腿肌肉细胞生理性肥大，目前没有什么好的减肥方法。意见建议：建议，注意休息，注意营养均衡，适当锻炼，可每天压腿锻炼。
问男生大腿太粗如何减
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
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问题分析：你好，根据你的情况分析 这种情况要通过运动减腿。意见建议：你可以考虑多进行一些跳跃运动，爬楼梯运动等，这些运动可以有效地增加腿部运动量，建议你试试，饮食上要少吃肉类，多吃蔬菜水果类的食物。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问我的大小腿都很粗怎么减下来？
职称：副主任医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,胆囊息肉静脉曲张,阑尾炎,胰腺炎,胆囊息肉,腹腔镜手术,疝气,克罗恩病
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问题分析：你好，瘦腿的方法有多种，其中控制饮食是最主要的。意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
问屁股大，大小腿太粗，该怎么减啊
职称：主治医师
专长：闭合性脑外伤,开放性脑外伤,头皮感染,急性硬脑膜外血肿,急性和亚急性硬脑膜下血肿,颅内低压性头痛,颅内占位性病变引起的头痛,慢性硬脑膜外血肿,脑震荡,脑挫裂伤。
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问题分析：建议你长期的锻炼和适当的饮食是瘦腿的最好方法多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。意见建议：这样可以防止下肢血液循环不畅。按摩手法可以是用双手紧抱一侧大腿，有效的。
问16岁男生青春期大小腿粗胖臀部大翘小肚子怎么减我13岁...
职称：医生会员
专长：妇科，妇产科，阴道炎
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病情分析： 应该健康减肥，不宜药物减肥，通过控制进食热量，积极运动锻炼才是科学的减肥办法，多吃水果和蔬菜，这样的情况才不容易反弹，意见建议：建议运动减肥，可以针对性的减肥，如仰卧起坐和和跑步跳绳等，这样有利于减肥和增高
我的大小腿都很粗
是属于结实 的那种粗
职称：医师
专长：痔疮
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病情分析： 因为您的叙述很简单，我不知道您身体的整体情况如何。如果上身不胖，只是下肢明显偏粗，考虑与您以往从事的活动有关，造成下肢肌肉比较发达。意见建议：这种情况可以考虑去当地医院针灸治疗。另外经常抬高下肢并循经络敲打，都有一定的效果。
问男生两个月怎么运动瘦大小腿
职称：医师
专长：心血管系统疾病
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病情分析：小腿一般脂肪不是很多，只能加强肌肉，相对会瘦下来。小腿运动是可以跳绳，下蹲。大腿可以做半蹲，还有侧抬腿，根据不同的肌肉进行练习，但是得长期，故可加大运动量。还可以跑步。
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评价成功！我是一个180的瘦子，可能是因为打篮球吧，我的小腿有点粗。我觉得我全身都这么瘦就小腿粗点很奇怪。请_百度知道
我是一个180的瘦子，可能是因为打篮球吧，我的小腿有点粗。我觉得我全身都这么瘦就小腿粗点很奇怪。请
我是一个180的瘦子，可能是因为打篮球吧，我的小腿有点粗。我觉得我全身都这么瘦就小腿粗点很奇怪。请问有没有什么方法可以瘦小腿？
我有更好的答案
瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 小腿： 1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。 2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！ 2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。 3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP) 4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~ 3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的） 4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。 5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。 6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的） 7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖） 8）弹走：
采纳率：63%
经常拍打小腿，拉伸小腿肌肉，能瘦下去，就是时间比较长，毕竟是肌肉不是肥肉
小腿都是肌肉，皮下脂肪很少，一般没法瘦的
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我16岁热爱篮球小腿肌肉太粗穿裤子不好
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我经常打篮球而且一直蹦来蹦去从初中就开始长肌肉了一直到现在麻烦医生帮我解决
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擅长: 心内科疾病，熟悉心电图、TCD、脑电图、24小时动
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，考虑这是正常现象，不要太担心呢，长肌肉多是遗传和体质决定的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您放松心情，注意多休息和营养补充，多吃蔬菜水果，没有明显不适不需要治疗的。
擅长: 对心理疾病有丰富的经验,如狂躁症,焦虑症,强迫症,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况我考虑是由于长期打篮球运动导致小腿肌肉比较健硕的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况，我建议你平时可以适当放松揉捏小腿肌肉，使其变得更为松弛一些，这样比较好减。另外建议你可以每天坚持慢跑或做有氧操等，对你的情况有所帮助。
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毕竟每个人的体质都不一样的，有时候不合理的运动是会导致小腿变粗的不喜欢自己粗壮的小腿肌肉的话可以选择拿（黛薇资）给小腿肌肉做按摩的另外平时应该多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉，美化小腿肌肉曲线的需要提醒的是，每次运动完，一定要拿按摩腿，防止小腿再次变成肌肉腿这个也是我知道的目前比较好的给小腿肌肉塑形的方法了
不同的人特质特征是不一样的，或许你属于肌肉体质，即使不运动也是有那种肌肉的
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