当美容觉遭遇世界杯 女星支招 熬夜如何不“丢脸”|巴萨|内马尔_凤凰娱乐
当美容觉遭遇世界杯 女星支招 熬夜如何不“丢脸”
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
四年一度的世界杯，无论是看球还是看帅哥，“熬夜”总是最后的归宿。男人们可以挥洒激情，任由自己在这一个月内变身糙汉子，但你可不想变成蓬头垢脸的足球怨妇。世界杯期间如何把握美容生物钟，让肌肤不凋零？让资深女球迷邓家佳和资深足球宝贝柳岩送上独门秘籍，让你即使是通宵达旦看球，第二天同样也是水水嫩嫩美美的！
四年一度的世界杯，无论是看球还是看帅哥，“熬夜”总是最后的归宿。男人们可以挥洒激情，任由自己在这一个月内变身糙汉子，但你可不想变成蓬头垢脸的足球怨妇。世界杯期间如何把握美容生物钟，让肌肤不凋零？让资深女球迷和资深足球宝贝送上独门秘籍，让你即使是通宵达旦看球，第二天同样也是水水嫩嫩美美的！采写_ 蒋梦瑶 范殷殷邓家佳：“熬夜注重水油平衡”南都娱乐：这届世界杯你支持哪一支球队？有比较喜欢的球星吗？邓家佳：我喜欢西班牙队，因为受了西甲的影响，一直都很喜欢巴萨。西班牙现在是艺术足球最好的代表，他们很注重技术和脚法的细腻。喜欢的球星是梅西、内马尔和伊涅斯塔，也基本上都因为是巴萨的球员。南都娱乐：你平时会不会看球？会熬夜看球吗？邓家佳：经常熬夜看球。我记得2012的时候，在拍《全民目击》，正好碰上欧洲杯的决赛，刚好也是西班牙和意大利的对决，我们整个剧组划分两个阵容，分别穿两队的球衣熬夜看了这场比赛，结果西班牙大胜意大利，所以印象还蛮深刻的。南都娱乐：如果你熬夜看球的话，会出油或是长痘痘吗？邓家佳：对我来说最大的问题，还是黑眼圈吧，每次碰上这种时差大的比赛，熬夜看完眼睛跟熊猫眼似的。还有就是看球的时候还会吃很多鸭脖、薯片、喝啤酒，每次看完一届世界杯都会胖很多。南都娱乐：应付黑眼圈你有什么妙招？邓家佳：首先是要保持充足的睡眠，在熬夜看完球之后抓紧时间去睡觉，其次就是在睡觉之前对眼部做一下按摩。另外我有一个小心得，我买了很多蒸汽眼罩，会敷出水蒸汽，还有热度，这对缓解黑眼圈和浮肿的效果很明显。南都娱乐：你有熬夜保养的独门秘籍吗？邓家佳：多喝薏米水，早上起来喝一点，个人觉得非常消肿，这个反而比擦一些保养品有用。再给自己的头部做个按摩，保持头部的血液畅通，这样对皮肤也比较好。还有就是多用温水洗脸，尽量少吃辛辣的食物，选择一些有针对性的护肤品。像熬夜脸部出油这还是缺水的表现，脸上的水分够了的话，水油平衡的话是不会长包的，熬夜的话选择一些功能性强一点的精华液和补水的面霜搭配会比较好。在睡前我一般都是敷一个面膜，在做面膜的时候会选择维生素面膜。南都娱乐：这次去巴西看球，为了当地的气候和环境，会做一些保养方面的准备工作吗？邓家佳：巴西现在正好是初冬，所以不会有防晒这方面太大的担心，最主要的可能还是要补水，因为长途飞行在飞机上水分流失会很大，所以我一般在飞机上会带很多补水面膜。柳岩：“免洗面膜抵抗漫漫长夜”南都娱乐：你有没有比较喜欢的球队？柳岩：印象最深的还是上一届南非世界杯的时候，当时拍了足球宝贝，穿的是西班牙球队的球服。后来结果西班牙队就夺冠了，所以我觉得跟西班牙队还蛮有缘分的，可能会多一点感情。南都娱乐：之前有熬夜看球的经历吗？柳岩：现在是不会了，是有陪过男友通宵看。但我并没有在看着球，我是全程在照顾男友，就是比如说他要吃东西了，我煮碗面给他吃。南都娱乐：那这一届世界杯你会看吗？柳岩：夺冠赛的时候肯定要看，受关注最热点的球赛，我也肯定会去看。南都娱乐：这一届世界杯比赛大多数在后半夜，那你有什么应对熬夜的诀窍吗？柳岩：我以前是听说熬夜完之后不要放肆地睡觉，它就会让你的身体机能代谢节奏不规律。反而熬夜完了你不能过度地休息，有点儿像是倒时差，要规律性、慢慢地调整，不可完全一刀切地改变原来的睡眠和休息时间。另外女生保养的话，我建议可以敷一个睡眠面膜来看球赛，尽量喝一些鲜柠檬水，会对身体的代谢好一点。南都娱乐：你现在的工作经常会需要熬夜，你熬完夜之后，皮肤会出现哪些不良状况？柳岩：我平时生活作息挺规律的，拒绝一切的夜生活，保持这习惯有七八年了，不熬夜是对女人最好的一个保养。但有时候出于工作的需求，熬完夜我皮肤状况是非常差的，干燥、皮肤暗沉、眼角的细纹增多、上火长痘，或者会有口腔溃疡，更别说黑眼圈了。南都娱乐：你一般会如何补救？柳岩：熬完夜一定要把妆卸干净，然后按照步骤保养，补水的措施每天都会做，一定要敷保湿补水面膜，美白的话其实一周两次就够了。选适合自己的保养品，面膜、眼膜，还有脖子的那种。还有尽可能地去泡一个热水澡，这样对身体的循环会比较好。中医讲究说夜深的时候寒气入侵，所以熬夜之后睡觉之前一定要有热水泡澡或者是热水搓澡。南都娱乐：针对熬完夜出油长痘痘的问题，你有什么保养小诀窍吗？柳岩：那我觉得如果已经达到内里溃疡，外是长痘痘情况下，用护肤品是没有太多用的。反而是吃的东西要注意调理吧，就像我说的多喝柠檬水，补充一点维生素，还有那种美容的全能饮料要有一些。南都娱乐：你很注重养生食疗？那在饮食方面，还有其他熬夜的注意事项吗？柳岩：还是要吃，就是要少量多餐地吃，不要熬夜就多吃一点，也不要喝太多酒类。晚上喝酒是非常伤身体的，可以煲一点汤滋补补气。比如说玉米是排水肿的，薏米粥和莲子羹比较清火，猪蹄的比较养颜。南都娱乐：那有没有针对黑眼圈的一些好方法呢？柳岩：胶原蛋白的眼膜很好用，而且它不影响你看球赛，它是贴在眼袋位置的。看球的时候你可以做一个免洗的睡眠面膜，然后在眼下再敷比较滋养的眼膜去黑眼圈。你长着一张“世界杯怨妇脸”吗？特征A 爆痘数比进球数还要多每逢熬夜看球必爆痘？研究报告显示，作息不正常会引发身体机能的改变，加速肾上腺激素的分泌，令皮脂分泌增加而堵塞毛孔，促使成人痘情况恶化。要预防痘痘大爆炸，不妨晚上洗脸的时候，就把茶树精油滴在洗脸水里，它能起到消炎抑菌的作用。对于已经爆出来的大痘子，可以选择速效祛痘类产品。它们多借用水杨酸、茶树精油、马齿苋、金银花提取物等成分达到祛痘目的。尤其是水杨酸，它是很好的角质剥脱、消炎成分，痘痘在形成之后因为受着表皮的禁锢迟迟无法破掉、干瘪，它就能快速地剥除这层表皮，渗透进发炎的痘痘中改善炎症。而如果成分含有类似磺化页岩油、鱼石脂成分的话，则可以加速痤疮的成熟，催熟痘痘促进收干。特征B 足球是圆的，你的脸也是熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“噩梦”。针对睡醒后的“包子脸”，曾支过狠招，一为起床后立刻喝黑咖啡；二为将脸浸泡在放满冰块的水里。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。如果早上醒来还是肿，那就要用按摩来帮忙。睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子 和承位，以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部，则用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，同样是呼气按、吸气放，很简单却很有效。 当然所有按摩的动作都要配合质地丰厚的面霜或者眼霜，千万不能“干拉”。特征C　人家进了决赛圈，你只有黑眼圈几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。 对付黑眼圈，可以选择质地比较丰厚，营养充足的美白眼霜，配合按摩：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴；每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。特征D 黯淡无光的脸得到一张黄牌晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤，让灰暗肤色重新变得明亮。 当然，预防胜于治疗，如果确定要鏖战到底，电视前呆上一晚，美女们一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，睡前再认真卸除，绝不能省略。做足球宝贝不做足球怨妇 把握世界杯生物钟0.:00-2:00这段时间正是肝脏排毒的时间，而你却准备好了炸鸡与啤酒，准备激情四射一把，这赤裸裸就是要“爆肝”的节奏啊。No zuo no die,不想明天脸部浮肿，还是把啤酒收起来，多喝些凉白开吧，既可以帮助身体加速代谢，还能让第二天的皮肤有保持水润的基础。在看球前完全卸妆、清洁、保湿工作，补充些维生素或敷一片具有修护功能的面膜，也是极好的。4:00-6:00 要看四点的赛事，最好在11点前就乖乖地睡上几个小时。迷迷糊糊爬起来不够清醒？保湿喷雾放在手边，一边看球就“刷刷”喷两下。因为喷雾能让困倦的人感觉清醒，还能让疲倦的皮肤变得很有活力。看完球最好再次进行简单的清洁和肌肤护理，再乖乖上床。6:00-8:00 其实这个时间段看球还蛮不错的，前提是你前一晚已经好好地睡过了一觉。看完球就要赶着上班，不想让同事看出你早醒没睡饱，就要好好来“唤醒”肌肤。洗脸用偏冷的温水最好，这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留。早上的基础护肤要处处以“保湿”为重，粉底液也要选择保湿的。如果脸颊和眼下真的很干，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升湿度。
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
12/03 09:23
12/03 09:07
12/03 08:12
12/03 08:12
12/03 09:26
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
凤凰娱乐官方微信
播放数：274461
播放数：125509
播放数：198808
播放数：5808920
48小时点击排行熬夜看世界杯如何安排睡眠和营养??_百度知道
熬夜看世界杯如何安排睡眠和营养??
我以前看欧冠是睡两个小时后调闹铃起来看完再睡,现在世界杯要傲好多天呢,所以想请各位看球资深球迷给点建议啊!还有我以前就在凌晨看完上半场吃包方便面,现在工作了就想一边看好球,一边还能正常上班,在次就先谢谢了!!!
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
是啊…四年一次的世界杯到了，那个球迷不盼望着多看几场球呢。我也是个超级球迷，熬夜看球很爽，但是眼睛缺受不了。朋友给我推荐了晶远亮眼贴和药剂，觉得不舒服的时候来上一滴，清爽明亮。晚上看球建议少抽烟，啤酒少喝点提提神是可以的。中场休息的时间站起来走走.....
采纳率：7%
先睡觉，定闹钟起来看
喝红牛吃饼干
我一般都是有选择性的看，连续熬夜有的时候最好不要超过3到4天，如果中间有间隔的话，隔天熬比较不会累的，遇到周末就最好狂补觉，但你想一边看好球,一边还能正常上班,是比较不容易的。最好别喝太提神的东西，不然就算看完了球也会睡不好。
中场休息时， 煮夜宵的啦
dsajfsa igffruf
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
熬夜的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。24小时热门版块排行榜&&&&
(文坛精英)
散金: 11624沙发: 110
在线: 1150小时
虫号: 856242
注册: 性别: MM专业: 人力资源开发与管理管辖:
世界杯熬夜保健，大家一起来支招
四年一度的世界杯战鼓擂响
作为拥有全球最多粉丝的狂欢活动
球迷们日夜颠倒的生活即将开始
连续看球，腰酸背痛眼睛涩
为了支持自己喜欢的球队，熬夜伤身
来吧~大家一起来为健康支招
在这一个月的时间里
怎样将身体的伤害减少到最小
既保证自己k可以看到精彩的球赛
又尽量不影响到白天的工作学习
引用回帖:回复指南：&&
1.看球喝扎啤是必须的，冰啤冷饮刺激肠胃，应该如何保护？
2.长时间盯着屏幕，眼睛干涩，如何缓解？
3.错过了美容觉时间，怎样让皮肤光亮如前？
4.过度兴奋，怎样平静心情，在最短的时间内进入睡眠？
5.熬夜应该补充哪些营养热量？
6.熬夜应该加强哪方面的体育锻炼？
7.其它，您认为需要注意的事项，欢迎补充~& &&&引用回帖:&&奖励原则：&&
认真回帖即有金币赠送，根据内容奖励1-5BB不等&&
& 猜你喜欢
已经有8人回复
已经有13人回复
已经有47人回复
已经有233人回复
已经有54人回复
已经有13人回复
已经有12人回复
已经有10人回复
已经有12人回复
已经有12人回复
觉得一旦认定了的东西如果被轻易改变就没有了当初的意义即使丢弃了也不一定会是消失的样子所以选择执念
(职业作家)
在线: 521小时
虫号: 706641
注册: 专业: 药物毒理
★ ★ ★ ★ ★ 木兰辞(金币+5):感谢支持本活动，看球愉快^_^
1喝啤酒时，先吃点东西垫底。
2.眼睛干涩用润洁，注意比赛间隙多眨眼休息。
3.错过了美容觉时间，多补充营养。
4.过度兴奋，等心情平静，再入睡。
5.多吃水果、蔬菜，补充维生素。
6.散步、慢跑。
7.注意身体，身体是本钱& && &
(文坛精英)
纯纯的小纯马
散金: 8928沙发: 56
在线: 826小时
虫号: 810400
注册: 专业: 计算机体系结构管辖:
★ ★ ★ ★ ★ ★ 小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包木兰辞(金币+5):嗯嗯，眼药水必备，感谢支持本活动^_^
1.啤酒 是要的 前提吃点东西垫着 喝慢点
2.眼睛 常备润洁
3.红牛可以有 少喝 我个人很有效
4.其他 找人升级 后等球赛 一起看气氛很好
莫予浮云遮望眼
(著名写手)
在线: 102.6小时
虫号: 787332
注册: 性别: GG专业: 电路与系统
★ ★ 小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包木兰辞(金币+1):还是要顾好身体的说^_^
就尽情发挥吧！四年才一次啊！没事的！
胜，不枉喜；败，不慌馁。胸有激雷而面如平湖！
(文学泰斗)
聪聪纯纯忽忽深海花果山猴儿
散金: 4090沙发: 1029
在线: 2330.6小时
虫号: 822681
注册: 性别: MM专业: 药剂学管辖:
★ ★ ★ ★ ★ 木兰辞(金币+1):1.苏打饼干可以保护肠胃的说，还不知道捏~
10:40:52木兰辞(金币+1):2.眼药水见效快
10:41:25木兰辞(金币+1):嗯嗯，睡前喝牛奶比较好~~
10:42:03木兰辞(金币+2):谢谢nicky支持^_^
1.看球喝扎啤是必须的，冰啤冷饮刺激肠胃，应该如何保护？
据我所知，稍微迟一点苏打饼干，不错~
2.长时间盯着屏幕，眼睛干涩，如何缓解？
眼药水~或者就是吃些水果，胡萝卜啊什么的，不过我很讨厌啃胡萝卜= =！
3.错过了美容觉时间，怎样让皮肤光亮如前？
我嘛~~~熬夜了以后，睡前在脸上涂一层睡眠面膜，吼吼，不过很久没用了~~~
4.过度兴奋，怎样平静心情，在最短的时间内进入睡眠？
临睡前喝一杯牛奶咯~
5.熬夜应该补充哪些营养热量？
香蕉，酸奶，苹果~~~补钾啊什么的~
6.熬夜应该加强哪方面的体育锻炼？
这个还真不知道~虽然经常熬夜~~~话说现在每天睡前偶都有仰卧起坐
[ Last edited by 小猴nicky on
at 09:30 ]
祝福家人健康，自己工作顺利~
小木虫,学术科研互动社区,为中国学术科研免费提供动力
违规贴举报删除请发送邮件至：
广告投放与宣传请联系 李想 QQ：
QQ：&&邮箱：
Copyright &
MuChong.com, All Rights Reserved. 小木虫 版权所有球迷熬夜看球猝死频发 世界杯莫成世界悲|猝死|心脏|世界杯_新浪娱乐_新浪网
球迷熬夜看球猝死频发 世界杯莫成世界悲
看球 示意图
　　广东37岁男子酒店通宵看球猝死、苏州一男子疑因熬夜看世界杯猝死、湖南19岁大学生疑熬夜看世界杯后猝死、上海一名30岁的球迷因彻夜看球导致脑卒中死亡……对于广大足球迷们来说，四年一次的世界杯是一场绝对不容错过的狂欢，但长时间熬夜也使得很多球迷身体亮起“红灯”，猝死事件频发。&&&&
　　专家提醒，看球赛时，球迷往往会变得异常亢奋和紧张，如果人体长时间处于亢奋状态，很容易诱发心绞痛、心肌梗塞等疾病。而一些球迷边看球赛边喝酒的习惯，则加大了以上风险，专家建议最好有选择的观看比赛，把握好度，绝对不能透支自己的身体。
　　熬夜看球心脏亮“红灯”
　　@央视新闻6月16日连发两条微博，报出世界杯开战三天，熬夜看世界杯连续酿发悲剧――大连51岁老球迷李明强观看西荷大战心脏病突发去世，之后又传出苏州一25岁男青年猝死，发现时，他的电脑还在直播智利对澳大利亚小组赛。
　　据广州市第一人民医院心血管内科主任罗义介绍，心脏性猝死的危险因素有多种，精神因素方面的诱因包括高度兴奋、极度悲伤、激烈争吵、惊险场面，生活方式的突然改变，以及孤独、生活负担过重引起的情绪压抑，都与心脏性猝死密切相关。
　　专家指出，世界杯进行的零时至6时，恰是人类的最佳睡眠时段，熬夜看球，易使内分泌代谢失调，打乱植物神经功能调节，人体会产生心慌和疲乏无力，血压偏高者还易引发心脑血管疾病。
　　有关资料显示，1998年法国世界杯期间，当阿根廷队击败英国队时，英国人的心脏发病率增加了25%。阿根廷卫生部此前发布了一项消息：心脏病发作风险在世界杯期间会有增高趋势，尤其是有心脏病史的球迷，一定要做好防患措施。
　　“每逢世界杯大赛期间，即便没有心脏基础病的人群，发生心脏病变的概率也比往常增加不少。”在广东省第二人民医院心内科主任杜作义看来，连日看球，情绪激动和高度紧张容易使人产生生理变化，包括心跳加快、血压升高、心律失常等，心脏耗氧量增加也会引发潜在危险，甚至导致猝死。
　　针对很多球迷喜欢聚集在酒吧看球的现象，专家指出，酒吧环境封闭，空气不流通，而且空气质量差，容易缺氧。加上通宵熬夜，过度疲劳，看比赛的时候，情绪长时间紧张，容易晕厥甚至有猝死的可能。
　　量力而行别透支身体
　　“熬夜看球、吃宵夜、喝啤酒意味着生活方式的突然改变，而这也是诱发心脏性猝死的危险因素。”罗义建议，平时生活中一定要注意避免这些因素，如果熬夜看了球，第二天一定要好好休息，补充睡眠，不能“连续作战”。他还建议熬夜时最好不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，熬过夜后也要清淡饮食。
　　据罗义介绍，吃鱼对预防心脏性猝死有一定作用。美国有研究显示，经常吃鱼的人心脏性猝死的发生率明显低于很少吃鱼的人。由于鱼类中含有不饱和脂肪酸如Omega以及其它一些抗动脉粥样硬化物质，多吃鱼的人发生动脉粥样硬化的几率小，发生心脏性猝死的风险比不常吃鱼的人低一半左右。
　　专家表示，今年世界杯赛事多数安排在北京时间0点、3点和6点举行。0时在中医理论中属于子时，此时是睡眠的重要阶段，如果保持清醒，对人体的阳气保存有碍；而3点钟后浅睡眠增加，深睡眠减少，最重要的睡眠阶段已在3点钟前完成。如果一定要看，建议先睡觉，然后看3点后的场次，最理想是看6点的场次。
　　“如果要熬夜看球，一定要提前休息并且不要多吃辛辣食物，看完球后最好能补上一觉，一旦出现身体不适，要尽早到医院就诊。”罗义提醒，高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱、过度疲劳、60岁以上老人和少年儿童这七类人，建议尽量不要熬夜看球。
　　上了年纪有高血压、高血脂基础病的老球迷，看球时最好备足急救药品如硝酸甘油、速效救心丸之类的救心神器。年轻人也不要过分逞强，看球看到胸闷、胸痛了，别轻易地认为是疲劳，应尽早休息，尽早诊断。
　　心脏性猝死比例攀升
　　据暨南大学附属第一医院医学博士陈祖辉介绍，引发猝死的原因主要有三种，一是本身有隐秘性的疾病，比如心脏病，平常没有做检查根本就不知道，有些球迷连续熬夜看球，殊不知，一旦过度劳累就会引发疾病造成猝死；第二种是过劳死，指健康的人在过度劳累的状态下，身心俱疲，导致器官衰竭死亡；第三种是有显性基础病的人，例如有高血压、糖尿病、高血脂等病，但是还和健康人一起加班，在过劳诱因下会导致猝死。
　　此外，在相对短的时间里负担激增、连续工作，还有一些不良的生活习惯，例如过量饮酒或者药物成瘾、睡眠不好、饥饿、暴食等，伴随着情绪变化，像紧张、愤怒、焦虑，或者忽然碰到一些不称心的事件，都可能出现猝死的风险。
　　我国流行病学调查结果显示，心脏性猝死发生率为41.84/10万，每年死亡人数高达54.4万，居全球之首。可以说，心脏性猝死是可怕的“常见”事件。根据2007年的有关数据，广州市每年约8000人发生心脏性猝死。而根据深圳市急救中心今年4月的统计，从10日到20日，11天的时间里，120接报16例中青年猝死的病例。其中14人为男人，2人为女性，8人年龄不到40岁，年龄最小的只有22岁。
　　“值得注意的是，心脏性猝死的发病年龄越来越年轻。”罗义分析称，如今的老年人多数有一定的生活保障，工作压力也没那么大，心态也相对平和了一些，如果排除冠心病的因素，反倒患病比例有所下降。而30、40、50岁的人正处在人生的爬坡期，工作压力大，应酬多，抽烟酗酒都是心脏性猝死的重要诱因。
　　据介绍，心脏性猝死患者绝大多数有心脏病基础，冠心病可谓是“罪魁祸首”，占心脏性猝死发病率的75%，不管是心梗还是无症状心肌缺血，都可发生猝死；其他心脏病占20%，主要包括各种心肌病、高心病、预激综合征等；不明原因占5%。也就是说，预防住了冠心病，很大程度上等于避免了心脏性猝死。
　　罗义表示，心脏性猝死的早期预测十分困难，如何识别猝死高危人群，一直是心脏性猝死研究的热门课题。有多种心电学指标对预测心脏性猝死有一定价值，因此，常规心电图检查对发现心脏性猝死即有价值。罗义建议，30岁以上的人群，每年都要做心电图检查；满40岁的人群，如怀疑心律失常、心肌缺血，最好做一个24小时动态心电图来排查。
　　■提醒
　　发现猝死先兆及时预防
　　家住广州市做服装生意的王老板，一直身体都不错，今年2月却在公司突然晕倒，王先生的爱人见状赶紧拨打120，并学起网上看来的胸部按压，一直按到医院的救护车来。急救及时加上胸外按压，救了王老板一命。
　　据罗义介绍，大多数心脏骤停患者没有王老板这么幸运。临床上心脏骤停患者能抢救过来的不足10%。心脏骤停的患者若能在2分钟内进行电除颤，几乎都能成功苏醒过来，过了8分钟之后则几乎没有成功可能。
　　在我国电除颤器使用不普及的情况下，胸外按压可有效延长病人脑供血时间，以等待救护车到来。罗义强调，在遇到心脏骤停病人后，除了拨打120，最好立即实施胸外按压，按压遵从“114”原则，即1分钟内按压100次，每次按下深度为4cm，按压点为胸骨中下段的交界处。几人轮换按压以及有人负责人工呼吸效果更佳。
　　据了解，猝死固然难以猜测，但发病前也有先兆。有些患者在发病前数天至数月，可能出现胸痛、憋气、胸闷、气急、心悸、疲惫等症状，此时通过休息可以缓解症状，甚至预防猝死发生。急救医生提醒，一旦发生猝死的前兆，家属不能忙于搬运病人，而应让病人就地安卧，不要翻身，不要让患者说话、走动，也不要摇摆病人。假如患者身边有急救药物，应及时帮助其服用，并快速拨打120，请求急救职员来处理。
　　心肺复苏术的操作方法：
　　第一步：找到两乳头连线与胸骨交点。
　　第二步：按压胸廓30次，频率为每分钟100次，每秒将近2次。留意每次按压须压低四五厘米，不要完全按压左侧肋骨，否则肋骨断裂易刺破心包，致人死亡。
　　第三步：捏住病人鼻子，向其口中吹气2次。其间，旁人可搭病人脉搏，并把耳朵贴向病人鼻子检查心跳、呼吸是否恢复。
　　南方日报记者 赵兵辉 通讯员 魏星
(责编： 云会)
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
，推荐效果更好！
看过本文的人还看过世界杯开始了！你准备好熬夜看比赛了吗？这份健康指南收好世界杯开始了！你准备好熬夜看比赛了吗？这份健康指南收好唯ta命百家号四年一度的世界杯开始了。你是否已经坐在电视机或者电脑前，准备将自己调成了“夜间模式”，熬夜看世界杯了。不过，熬夜可并不健康，要想减轻危害，最好的办法就是——不熬夜。但四年一度的世界杯实在让人难以拒绝。那么，怎做可以减少熬夜看球对身体的危害呢？如何健康饮食才能更好地看世界杯呢？熬夜有什么危害？1.熬夜会让人变胖。有研究发现，将健康人群的睡眠从8小时缩减到4小时，体内糖分的代谢速度会明显降低，身体就会储存更多的脂肪。与此同时，当睡眠减少时，大脑会发出饥饿指令，让人胃口大增，从而摄入更多的热量。有荟萃分析发现，熬夜人群发现肥胖的几率比正常人要高45%。2.熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘。大量研究发现，睡得少会降低注意力与警觉性，带来抑郁及焦虑的问题；同样也会造成学习和记忆能力下降。比如，有研究对超过 3000 名各种行业的因公熬夜者进行了长达十多年的调查和评估，这些熬夜者中有一半的人一年中有超过 50 天需要倒班工作。结果发现，这些人的记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降。3.熬夜会让人更容易得 2 型糖尿病、心血管疾病等慢性病。有研究发现，睡7小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.09倍。对健康成年人的荟萃分析发现，发现每天睡眠7个小时以下，心脏病的风险要增加11%，没减少一个小时，风险还会增加7%。4.熬夜使人容易长黑眼圈，皱纹，面容憔悴，斑秃，影响美观。熬夜会影响人体正常的新陈代谢，使脸部肌肤失去滋养、胶原蛋白流失、没有弹性，出现皱纹、皮肤暗淡无光，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹，让女生变得不那么美观。至于男士，还会增加脱发的危险，有研究发现，熬夜可能造成内分泌紊乱而出现斑秃。斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。5.熬夜增加癌症风险。熬夜还会增加患癌症的风险。比如有研究发现，夜班工作者患结肠癌的风险会增加 29%，这可能与睡眠周期紊乱带来的免疫功能的低下有关。正因如此，国际癌症研究机构IARC表示，熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。当然，这不是说熬夜一定会使人得癌症，但癌症风险会高一些而且，如果熬夜太多，还会增加死亡风险。比如，2012年欧洲杯期间，长沙就有一位球迷因为每天熬夜看球连续11天后猝死。所以，大家看球赛的时候还是要悠着点。如何尽量减少熬夜看球对身体的危害？避免熬夜伤害的本质是减少熬夜，但如果是偶尔不得已熬夜，也可以通过以下几招来减少对身体的伤害。熬夜看球前先睡会儿看了下赛程表，很多精彩的比赛都在深夜举行，所以，熬夜看球是在所难免的了。不过你可以适当提前休息，设置好闹钟，赛前5分钟起来都可以。比如很多人平时睡觉都是11点，但现在比赛一般都是晚上十一点以后，那么就可以吃完晚饭后早点睡一会儿，至少可以先睡1~2小时，即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，也能起到休息的作用。看球赛时最好能半个小时休息一次熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳，尽量每半个小时适当休息一会儿，可以闭目养神一会儿。坐 的时间太久会让腰背负荷过大，注意端正坐姿，保持腰部挺直，每半小时最好站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰，也可以模仿下精彩射门动作。合理饮食1.少吃甜食。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，很多人也喜欢喝点甜饮料。其实甜食并不利于健康。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，但容易引起肥胖等问题。2.少喝酒。熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。不过，晚上喝太多啤酒可并不健康，很容易发胖，而且，看球时太兴奋，在酒精作用下还会给心脏太大刺激， 容易引起心脏问题。3.少为自己带盐。很多人看球的时候喜欢吃薯片、卤味、泡面、火腿肠等零食，但这些零食盐分太高，多吃对血压、心血管都非常不利，建议大家还是清淡饮食，不要再给自己带盐了。4.选择健康零食。看球时，建议提前准备一些相对健康的零食吧，水果、坚果（花生、杏仁、松子等等）、酸奶、银耳羹就不错哦。5.适当补充维生素C、B族维生素。熬夜的时候，人体对各种微量元素的需求往往会更高，比如维生素C、B族维生素等，建议大家可以多吃一些富含维生素C和B族维生素的食物，比如各种蔬菜蔬果、豆类坚果等。如果担心不够，建议可以适当吃一些维生素补充剂。6.多喝水，注意及时补充液体。对于多数人来说，身体对水分的需求也更大，建议熬夜看球时多喝水。高钙高蛋白的奶制品、高蛋白零胆固醇的豆浆、各种抗氧化的美味果蔬汁、温热的清粥都是不错选择。很多人为了提神都习惯咖啡和热茶，不过，这类饮料中咖啡因比较多，可能会影响到球赛结束后的休息，建议还是不要太依赖它来提神了。而且，很多咖啡饮品中脂肪和糖的含量也不低，最好能选择美式咖啡这样的低热量饮品。最后，也是最重要的，健康最重要，不建议熬夜。熬夜对身体的危害多多，而且，停止熬夜后也很难恢复。如果熬夜看球的时候感觉很不舒服，甚至出现心慌胸闷的症状了，那就赶紧休息吧。所以，如果可以，大家还是尽量不要熬夜。当然，我知道肯定还是有很多人会熬夜看球赛，像我这种“球迷”也会去围观下喜欢的球星。所以，还是希望大家能记住这几条提示，尽量健康地享受本届世界杯！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。唯ta命百家号最近更新：简介:感情来源于生活，你为谁而活？作者最新文章相关文章