坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",043,862分享邀请回答3.7K434 条评论分享收藏感谢收起2.9K661 条评论分享收藏感谢收起练习瑜伽可以缓解肩颈吗？坚持瑜伽可以改善肩颈疼痛吗？
全部答案（共1个回答）
的瑜伽馆练习，在专业瑜伽老师的指导下练习。瑜伽有九个经典动作体式，可以缓解肩颈疼痛。1 站立前屈。2 海豚式。3 反祈祷。4 鹰式。5 弓式 。6 &牛面式 。7 穿针式 。8 手臂交叉。9 扭转式。多多练习这九个动作，可以一定缓解肩颈疼痛的。要坚持哦！
自己在家练瑜伽是不是容易受伤？
详细内容：据说练瑜珈要很专业的指导参考答案：看你性格参考答案： 工作忙碌，时间紧张，于是许多想练瑜伽的人，买来瑜伽的光盘，在家里...
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这个不是我熟悉的地区锻炼臀肌的瑜伽的方法
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1锻炼臀肌的 瑜伽
以下是锻炼臀肌的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
动作1：垫上瑜伽之蝗虫式
身体俯卧，双手伸直置于体侧，呼气收紧臀部，向上抬高双腿，保持10-20秒，自然呼吸，然后还原落下，深呼吸。动作重复3-5次。
注意：初学者或没有运动基础者在练习中不要强求把腿抬得太高。
动作2：深蹲
双腿打开比肩稍宽，脚尖与膝盖向外，呼气屈膝下蹲至大腿与地面平行、与小腿成九十度，吸气起立还原。注意动作要慢，意念集中在腿和臀部。动作重复10-15次，每天做3-4组。
注意：下蹲时膝盖垂直线不超过脚尖，直立时膝盖不要完全伸直锁死关节。练习中脚尖与膝盖始终保持同一方向，否则会因受力不均对膝盖造成伤害。
动作3：箭步蹲
上身直立，一手扶墙或椅背，呼气，前后脚屈膝下蹲至前后膝盖成九十度，体验臀部大腿有微酸痛感，再慢慢吸气站立。重复做5-15次，然后换脚。每天做3-4组。
注意：练习中，向后踏的一条腿膝盖不要着地，前脚膝盖垂直线不超脚尖。
动作4：椅后站姿抬臀
双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。
注意：初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直，感觉臀部收紧就好，不必刻意把腿抬得很高。
2锻炼臀肌的瑜伽教程
花环式是另一个主要锻炼腿部的体式，尤其是臀部和大腿部位，能增强血液循环，是大腿和臀部得到很好的拉伸，强壮腿部肌肉并提高灵活性。
动作——起步保持蹲姿，双脚并拢，臀部离地，如果感觉舒适，可以加大难度，踮起脚后跟，用脚尖抬高整个身体，双手合十放置中间，将手肘轻轻放到两膝盖内侧，尽可能地用手肘推动膝盖向外扩张，保持该姿势几秒，放松。
如果你能坚持定期练习这个体式，那么它锻炼的不仅仅是你的身体，器官，神经，骨骼和肌肉等生理部位，它已经潜移默化地影响渗透到你的内心深处。做该体式时，调整身体平衡使重心落至臀部，想要保持这个姿势不容易 ，你的身体会忍不住颤抖，但是就是坚持这短短几秒，可以让你建立决心，产生力量;极好的促进血液循环并拉伸腿部。
动作——开始保持手杖式坐姿，然后抬起双腿离开地面，当你试图平衡身体时，让双手也离开地面，伸展双臂，尽量让上半身和下半身形成一个“V”型，保持姿势并做深长呼吸，放松。
这是一个有效减少臀部和大腿囤积脂肪的瑜伽练习，同时也能对身体多处部位起到锻炼作用，它能强化双腿力量，提高血液循环，让你的臀部和大腿保持强壮，灵活，给你健康良好的身体素质。
动作——身体俯卧于地面上，双腿抬离瑜伽垫，双臂向后伸展，胸部抬离地面。下巴抬高，目视前方，保持姿势，正常呼吸，放松。
3锻炼臀肌的瑜伽方法
跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。
保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。
2 侧开蜥蜴式
这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧。
从冲刺式开始，双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。
向前看，深呼吸5下。
3 侧身展式
另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼北部和腿部。
从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。
保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
4锻炼臀肌的瑜伽动作
1 快乐婴儿式
背部平躺在瑜伽垫上，将膝盖抬起折叠至胸部，双手分别放在足跟内侧。打开膝盖，与肩同宽。背部尽可能多贴于地面。双肩用力，将双脚向下拉至自己的极限，深呼吸，保持30秒。
直坐在垫子上，双膝弯曲。双手置于体侧的垫子上。脚掌并拢，让膝盖向外侧张开。用你的腿部肌肉打开膝盖并下压，使他们尽可能靠近地面。此时你可以感到大腿内侧的伸展。为了促进髋关节伸展，你可以将脚靠拢身体，双手放在体前并保持这个姿势30秒。
这个姿势强度比较大，所以请确保自己的膝盖和脚踝不会受伤。要完成这个姿势，需要四肢着地。小手臂和膝盖都需要放在垫子上。接着缓慢伸展打开膝盖直到你感到大腿内侧得到舒适地拉伸，同时保证小腿着地，脚踝与膝盖呈一直线。如果你可以完成以上动作，此时可将手臂力量向下，并保持该姿势30秒。
最好的进入这个姿势的方法就是先将左脚向前迈并呈运动员的冲刺式，并将双手置于前脚两侧的垫子上。双手用力撑地后，将前脚下压并往后收，脚掌滑向右手手掌，脚背贴地，并将膝盖向左弯曲。将全身下压着地，挺直上身，双手放于身体适当位置，手指触地。此时你可以感到左大腿外侧的肌肉拉伸，保持该姿势至少30秒，然后换边练习。
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(yoga女侠)
(逆风前行)
第三方登录：先说一下瑜伽体式中可能会要命的吧，保住小命才能谈得上其他。　　　　澳大利亚新南威尔斯伤害危险研究中心曾经开列过一个运动伤害名单，这个名单把瑜伽列为死亡几率第二大的运动。。。　　　　　　　　很多人认为这有点危言耸听，其实在半路看来，这个报告太保守了，瑜伽应该列为死亡几率第一大的运动。。。　　　　　　　　瑜伽的伤害有些是急性的，当时就要进医院，有些是慢性的，隔了几个小时才感觉疼痛，还有些伤病是慢慢积累起来的，要积累几个月、甚至积累几年以后，练习者才会感觉到不妥，不过这时往往为时已晚。。。这时候伤病往往已经是慢性的和退行性的，很难治愈或者不能治愈了，这一生都要带着瑜伽伤病度过了。。。　　　　　　　　与很多人认为的瑜伽的高难体式才会给人体带来伤害相反，即便是最简单的瑜伽体式日积月累也会给练习者带来严重伤害，瑜伽练习者常练的难度不高的体式，却隐藏着高度的危险。。。　　　　　　　　如果练习者不能完全理解我的解说，建议你去寻求骨科医生的帮助，把瑜伽体式的图片和我的解说拿去给骨科医生看，问问他，半路的解说是不是真的。　　　　　　　　我的分析解说，属于个人意见，仅供诸位参考。为了你的生命安全、终生的健康和生活品质起见，我建议任何瑜伽练习者，在没有完全了解瑜伽、了解瑜伽的危险性和伤害之前，谨慎从事。　　　　　　　　这个帖子会比较长，我会不断更新，逐一向瑜伽练习者图文解说，瑜伽体式具体的危险和伤害。。。　　　　　　　　对瑜伽比较全面详细的文字解说在这个帖子里，有兴趣的可以去看一看。不过遗憾的是，这个帖子开篇的两个重要部分《错误的瑜伽教材》《什么是真正的瑜伽》被和谐掉了。　　　　http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1466600.shtml　　　　　　　　闲话说过，言归正传：　　　　瑜伽体式中，犁式是一个难度不高，很多人包括初学者都会练习的体式。练习者们往往因为这个体式难度不高而忽视了它的危险性。　　　　练习瑜伽犁式的瑜伽爱好者们，其实时时刻刻都徘徊在死亡的边缘。没有出现意外折断脖颈，造成死亡和高位截瘫，只是运气好，如果运气不好，后果不堪设想。。。　　　　即便不出现任何意外，经常练习犁式，也会严重伤害练习者的颈椎，造成颈椎间盘的老化、磨损、骨质增生，甚至造成颈椎间盘突出、压裂颈椎。。。　　　　　　　　在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍。对于没有强有力的肌肉保护和支持，为了灵活由多个关节组成的本来就很脆弱的颈椎，在这种情况下受到超越它的承受能力的重量的压迫，一定会对颈部造成损害。很多人由于练习犁式、肩倒立、头倒立而罹患颈椎骨质增生。　　　　　　　　　　　　　　　　在不出任何意外的情况下，练习瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其变体，会造成颈椎骨质增生甚至颈椎间盘突出。除此之外，这些体式还蕴含着其它极大的风险，在练习犁式及其变体，肩倒立及其变体时，由于沉重的身体高高在上，造成重心不稳，下面是做支撑的不稳定的头颈部，平衡又很难掌握。人体一旦失去平衡，摔倒或歪倒，就会以头部为基点在下，重重的身体在上，对颈部形成压力巨大的杠杆力量，有可能会折断脖颈，造成死亡或高位截瘫。　　　　　　　　据我所知，深圳市有一位瑜伽练习者，在练习瑜伽时颈部遭到重创，折断了颈椎，严重到要置换人工关节，人工关节只能够用五年，就要再次打开颈部更换。　　
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　　建议每一个练习瑜伽犁式的人，都感受一下你脖颈受到的压力。　　　　在练习犁式时，头部是着力点，脖颈是受力处，全身的体重在上，像一个杠杆一样，如果平衡掌握不好，上边重重的身体歪倒，咔嚓一下。。。后果不堪设想。。。
保持犁式的姿势，颈椎会持续性地受到重重的压力，一定会对颈椎造成伤害。。。　　　　为了完成犁式的动作，在开始和结束时，在抬起腿部和身体的时候，为了抬起身体腰部就要用力，为了保持平衡，腰部就要摇晃，在这种情况下，腰椎也会受到损害。。。
　　　　下面接着说说肩倒立。　　　　　　　　做肩倒立的时候，整个身体的重量都压在头颈部，会对颈椎和胸椎造成伤害。　　　　长长的腿部和下半身在半空，下边做支撑的是很不稳定的头颈，在保持姿势时，平衡很难掌握，从腰部往上到脚都会摇摇晃晃，练习者就不得不用力调整，而调整的着力点就是腰部，腰部因而成为控制重心和平衡的中枢，这样的摇晃和调整就会对腰椎造成损伤。　　　　　　　　我想每个练习肩倒立的瑜伽爱好者都体会过这种摇晃吧。　　　　也请所有的瑜伽练习者在练习肩倒立时，体会一下你的颈椎受到的巨大压力。。。　　
　　前排插入，潜力留名
　　沙发啊
　　　　给大家举一个现实生活中的例子吧。　　　　因为练肩倒立颈椎受伤，不做手术就要瘫痪。。。　　　　不做手术就要终身瘫痪的瑜伽练习者有很多，公开报道的，网络自述的案例有很多。。。希望你不是下一个。。。不要心存侥幸。。。　　　　　　　　无锡日报的报道：　　　　 http://news.thmz.com/col63/9-04-.html　　　　“四十岁出头的林瑞芳，事业稳定之余越来越关注身体健康。2007年初她在小区附近的一家健身公司，花1万多元办了张4年期会员卡。之后，林瑞芳常到健身公司去锻炼，有时练练初级的瑜伽，一来二去和健身教练熟悉起来了。2007年10月下旬，她按教练的指导做了两次瑜伽中的肩肘倒立。这个动作一般是中高级瑜伽班做的，需要头着地，整体重量压在颈椎上面，这和一般人小时候做的倒立不一样。林瑞芳和教练关系挺好，就好奇地学了起来。　　　　　　　　　　谁知道，练习完回到家中，林瑞芳开始感觉颈部疼痛。去医院配药服用后也不见效，躺了几天竟发现半边身体有点麻木。到医院做CT，结果让她大吃一惊：椎肩盘突出，颈椎发生骨折，不做手术将会瘫痪。不久，林瑞芳做了脊椎手术。手术让林瑞芳花去不少钱，光在颈部安装一个进口钢板就用掉2万多元。手术让她吃了不少皮肉之苦，出院后脖子不能和以前一样行动自如，林瑞芳连镜子也不敢照了。之后她想，自己原本没有颈椎的问题，一定和练瑜伽做倒立有关。林瑞芳与健身公司进行了交涉，对方并没有推脱责任，只是在赔偿金额上出现了分歧。无奈之下，林瑞芳将健身公司起诉到开发区法院。。。”　　　　　　　　不要被报道中的“受伤主要跟身体素质有关。”“医学鉴定出来的结果是75%，也就是说大部分原因是林瑞芳的身体不太适合做瑜伽倒立，这个动作导致了损害后果发生。”迷惑住。　　　　　　　　身体素质只是决定了受伤程度而已，即便身体素质很好，练习肩倒立、犁式也会伤害颈椎，只不过受到的伤害相对来说轻微一点，不会当时爆发而已。如果长期练习，轻微的伤害累积到临界点。。。当你感知到伤痛或者伤病忽然爆发的时候，悔之已晚。。。　　　　　　　　这位林女士只是幸运，拿到了健身公司的补偿，大多数情况下，瑜伽伤患很难为自己讨还公道。。。　　　　　　　　林女士即便是讨回了一些补偿，但是造成的伤病和不便，将会伴随她终生。。。
　　= =　　正在瑜伽的要说一下　　LZ发的姿势都是高难姿势了　　普通人练习瑜伽找一些合适的体位　　练一下柔韧度就可以了……　　　　
　　　　说说最简单的瑜伽体式：展臂式。　　　　练习展臂式时，上身后仰，骨盆前移，上身和下身就在腰部形成了一个弯折。腰椎就承受着整个上身后仰的杠杆压力。杠杆的支撑点是骨盆，受力点就是腰椎，整个上身的重力都压迫在腰椎上。。。　　　　电脑前坐着看帖的各位，把你的头部和背部稍稍后仰，感受一下你的腰椎受到的压力。。。　　　　腰椎间盘突出就是这么来的。。。　　　　这个体式不但伤害腰椎，还会伤害颈椎和胸椎。。。　　　　
　　记号一个。　　两年前我跟风报了个瑜珈班，上了不到十堂课腰就拉伤了，现在痛起来还是很厉害，那些都是简单的动作也不知道是怎么搞的。从此怕怕。
　　有利必有弊
　　再说说最简单的眼镜蛇式。　　眼镜蛇式，可以看作是趴在地上做的展臂式。和展臂式一样，眼镜蛇式也会伤害人体的颈椎、胸椎和腰椎。　　各位瑜伽爱好者，下次再做眼镜蛇式的时候，麻烦你感受一下你的腰椎。。。你的腰椎是不是在承受着挤压。。。这种挤压，会伤害你的腰椎间盘，如果椎间盘内的髓核被挤压出来。。。嗨嗨。。。事情可大可小。。。　　
　　OH MY GOD
这位仁兄又来啦～～话说您孜孜不倦发了上百个帖子说yoga的危害到底为毛啊～～yoga 招惹你了么？ 还是你认为自己很高尚在充当救世主的角色啊？
　　深深地马克！！！
　　还有最简单的没有难度的猫式。　　猫式的头背部后仰，和展臂式、眼镜蛇式一样，伤害人体的颈椎、胸椎和腰椎。。。　　当练习者头背部后仰，腰部向下塌腰的时候，腰部承受的压力不是一般的大。。。　　一根筷子，竖着的时候可以承受很大的压力，如果要是弯折筷子，筷子就很容易。。。人体的脊柱也一样。。。
　　楼主让我们这些从小学舞蹈的情何以堪啊？瑜伽能锻炼肌肉延展性，你说的都是方法不当的例子。　　我从小就这么练，比瑜伽幅度大多了，我和同学也没一个有问题啊
　　楼主又来啦~~
　　作者：最冷的地方　回复日期：　19:34:28　　　=======================================================　　学舞蹈的孩子，身体的柔韧都是在泪水里获得的。。。　　因为练习舞蹈，无数的孩子身心受到了摧残。。。　　练习舞蹈的孩子又有哪个身上没有伤病？　　　　练习舞蹈，疼痛，疼痛，眼泪，眼泪。。统统独自忍受。。。的女孩　　http://bbs.city.tianya.cn/tianyacity/Content/338/1/6244.shtml　　　　16岁罹患腰椎间盘突出的舞蹈生。。。　　http://www.wenyisheng.com/askhtml/101668.html　　　　腰疼膝盖疼似乎是舞者的职业病　　http://www.zyqm.org/Html/wdgk//6278.html　　　　世上最软的人得了腰椎间盘突出，天生的、世界上“最柔软的人”六岁就开始训练。　　http://ent.sina.com.cn/h//.html
　　作者：中原半路　回复日期：　19:52:20　　　-------------------------------------------------------　　你举得都是特例而已，那读书读疯了的还有那么多，你能否定读书的作用吗？你认识几个学舞蹈的女生，敢说我们都是有伤的？我们偶尔受伤就和你们书看久了有点轻度近视一 样而已
　　舞蹈通常和残酷、眼泪、伤病联系在一起。。。
　　舞蹈和残酷、眼泪、伤病在一起。。。　　　　
　　舞蹈和残酷、眼泪、伤病在一起。。。
　　舞蹈和残酷、眼泪、伤病在一起。。
　　作者：最冷的地方　回复日期：　19:57:15　　　
　　　　作者：中原半路　回复日期：　19:52:20　　　　　 -------------------------------------------------------　　　　你举得都是特例而已，那读书读疯了的还有那么多，你能否定读书的作用吗？你认识几个学舞蹈的女生，敢说我们都是有伤的？我们偶尔受伤就和你们书看久了有点轻度近视一 样而已　　==================================================　　说出这样的话来，只能说明你是个瑜伽托。。。
　　不管别人怎么说，我很感谢楼主。终于明白为什么越练背越疼了
　　学跳舞的mm好可怜，以后有了孩子要不要让她学……
　　作者：最冷的地方　回复日期：　19:57:15　　　　　　　　　　　作者：中原半路　回复日期：　19:52:20　　　　　　　 -------------------------------------------------------　　　　　　你举得都是特例而已，那读书读疯了的还有那么多，你能否定读书的作用吗？你认识几个学舞蹈的女生，敢说我们都是有伤的？我们偶尔受伤就和你们书看久了有点轻度近视一 样而已　　　　==================================================　　把普遍的事情说成是特例，是瑜伽托的惯用伎俩。。。
　　马克～
　　被瑜伽托歪楼了。。。　　接下来说说，瑜伽体式中最简单也没有难度的新月式：　　新月式和上述的展臂式、眼镜蛇式、猫式一样，会挤压颈椎、胸椎和腰椎。。。　　
　　作者：静_来_也　回复日期：　20:23:27　　　
　　　　学跳舞的mm好可怜，以后有了孩子要不要让她学……　　==========================================================　　如果你爱她，就不要让她去学。。。
　　人说句公道话，你就说人家是托，服了　　你要想听一家之言，开博客不就得了吗
　　太吓人了吧，好怕怕哦！
　　练习的时候，老师都会跟你讲说做到你的力所能及就好了，不要勉强自己~~　　会受伤有的时候跟强迫自己去做好某个体位有关吧
　　顶峰式、下犬式。　　瑜伽体式中的顶峰式和下犬式几乎没有什么区别，就像上犬式和眼镜蛇式没有本质的区别一样。练习者们可以看到，这些体式在有些教练和瑜伽流派那里是完全一样的，在有的瑜伽教练和瑜伽流派那里又有了这样那样的细节上的区别。。。之所以要搞些细微的差别，不过是为了玩花样，搅浑水，或者为了所谓的精确、专业。。。　　　　事先言明：瑜伽托们不要跑来拿各种各样的顶峰式、下犬式，上犬式、眼镜蛇式来歪我的楼。。。　　　　瑜伽的顶峰式、下犬式，手脚支撑地面，臀部高举，肩部下压，这样腕关节就会承受很大的压力，而肘关节、肩关节也会承受很大的反关节压力，胸椎、腰椎同样会受到压力。　　　　练习这些体式，久而久之就会伤害上述一系列的关节。造成关节炎、腰背痛，以及其它一系列连锁伤病。。。　　
　　上面发的是高难度姿势？　　为什么我在初级瑜伽里面看到这些姿势啊　　　　LZ发贴的目的是什么？不要练瑜伽还是要找专业的教练循序渐进？
　　作者：mimleee　回复日期：　20:50:43　　　
　　　　人说句公道话，你就说人家是托，服了　　　　你要想听一家之言，开博客不就得了吗　　----------------------------------------------------　　作者：最冷的地方　回复日期：　19:34:28　　　
　　　　楼主让我们这些从小学舞蹈的情何以堪啊？瑜伽能锻炼肌肉延展性，你说的都是方法不当的例子。　　　　我从小就这么练，比瑜伽幅度大多了，我和同学也没一个有问题啊　　------------------------------------------------------------　　就从她最后这一句话上，就可以判定她是个撒谎精。。。练习舞蹈的通常都伤病累累，在舞蹈界这是众所周知的事情。。。　　但是她和她的同学“从小就这么练，比瑜伽幅度大多了”“没一个有问题”，这话说给学舞蹈的听，也没有一个人会相信。。。　　她不是个托，会是什么？超人？
　　我一周至少瑜伽4次，每次不会少于1小时，已经坚持4年，没有任何异常！瑜伽是心灵的好伙伴！
　　作者：黑红格子　回复日期：　21:06:06　　　
　　　　上面发的是高难度姿势？　　　　为什么我在初级瑜伽里面看到这些姿势啊　　　　　　　　LZ发贴的目的是什么？不要练瑜伽还是要找专业的教练循序渐进？　　=============================================================　　我的个人意见是不要练瑜伽，在本身就是错误的瑜伽技术体系之下，所有人都一样，在瑜伽业界没有人在对人身心有益方面是专业的，即便是循序渐进地练习瑜伽，也一样会受伤。。。　　具体你可以看这个帖子：　　http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1466600.shtml　　我的意见，属于个人观点，仅供参考。你可以参考，也可以不参考。。。
　　谢谢楼主，马克
　　楼主你个瑜伽黑，估计是个什么都不懂的猥琐中年大叔吧，你练过几天瑜伽就来黑了？心理忒BT了
　　上述的展臂式、顶峰式、猫式、眼镜蛇式、新月式。。。组合起来，就是瑜伽爱好者入门，人人必练的拜日式。　　人人都练习的，最简单毫无难度的瑜伽体式组合，只要循序渐进地长期练习，伤病日积月累，最终也会酿成大祸。。。　　练习者不知道那一天会大祸临头。。。　　下面介绍一位因为练习瑜伽导致瘫痪的上海女士的不幸遭遇：　　看看她腰部12厘米长的伤口、体内两组钛合金钢钉。。。
　　你老是一例一例的便秘式的黑瑜伽，还说是普遍的　　你和杨叔陶教授是一起的吧》
　　　　就从她最后这一句话上，就可以判定她是个撒谎精。。。练习舞蹈的通常都伤病累累，在舞蹈界这是众所周知的事情。。。　　　　但是她和她的同学“从小就这么练，比瑜伽幅度大多了”“没一个有问题”，这话说给学舞蹈的听，也没有一个人会相信。。。　　　　她不是个托，会是什么？超人？　　==========================================================　　学舞蹈出身的艺人多了，ZZY 董洁，赫本等等，哪个不是身体健康气质好的？？你就是个死不认错的猥琐大叔
　　我就是练瑜伽差点瘫痪的那个业主（新图片在8、9楼）！！！！　　http://shbbs.soufun.com/~-1~6_.htm　　我就是练瑜伽差点瘫痪的那个业主！！！！　　　　这段时间，关于我的事情引起很多的猜疑，所以来做个详细的说明。　　　　我以前从来没有练过瑜伽，以前听到瑜伽总觉得很神秘。1年多前瑜伽馆刚开业，所以也去看了看。也是希望通过锻炼增进身体健康。瑜伽馆的　　　　工作人员也是说练瑜伽对身体非常好。　　　　参加了一堂体验课，因为以前不怎么参加体育锻炼，所以参加体验课出出汗感觉还挺舒服的，就报了名，办了会员卡。　　　　以后有空就去瑜伽馆练习，每周大约2--3次左右。参加的基本都是一颗星的基础课程。都是按老师的要求做的，也没感觉什么不舒服。偶尔上　　　　过高温课，感觉胸闷心脏特别不舒服，就再没上过高温课了。　　　　后来一段时间上了瑜伽馆那个印度外教的课。他比较严格，如果学员动作做的不到位他还会过来用力压一下，所以感觉上他的课特别特别累，　　　　他又不会中文、我英文又差根本没法和他沟通。这样断断续续坚持了1年多时间。　　　　到去年农历年底前几周，感觉后腰上要点酸痛 ，但是感觉也不是特别明显，也没太在意，自己买了几个膏药贴了下。又过了2周吧，有一天晚　　　　上我去超市买牛奶，回来路上突然感觉左腿的小腿和脚背处有点麻麻的。回来就赶紧睡了。　　　　第二天早上起床，左腿又麻又疼，站也站不起来了。赶紧送去长征医院挂急诊，先拍了X光片，医生看了说要再做个核磁共振，核磁共振要预约　　　　，第二天才能做，先开了点药，只能回家了，当时走路都不能走，甚至站都不能站，一站起来，左腿剧烈的疼痛。只能躺在汽车后座上。医生　　　　说问题可能比较严重。第二天又去拍了核磁共振，第三天拿到片子给医生一看，他当时就说住院准备手术吧。医生说是腰椎间盘脱出、髓核游　　　　离。我一下子就蒙了，好端端的怎么一下就成了这样了？　　　　
医生问我是做什么工作的？30来岁，年纪轻轻的，看样子也不是做重体力劳动的，怎么把腰椎损坏成这样啊？你是不是运动员啊？我说我是　　　　一个全职妈妈，平时也就练练瑜伽吧。　　　　
医生说怪不得了。瑜伽的好多动作都是违反人类的生理构造的。对人体的脊柱、关节都是有很大损伤的，我们骨科医生是最反对练瑜伽的　　　　，而且特别是30岁左右的骨骼也不像20岁那么柔软了，练瑜伽更容易受伤。尤其腰椎和颈椎有问题的人，是绝对不能练瑜伽的。听了医生了话　　　　我也觉得将信将疑，难道，瑜伽会这么可怕吗？我还和很多人说练瑜伽有多好，还介绍了不少朋友邻居去练瑜伽呢。　　　　
当时我老公也问了很多学医的朋友，他们说如果是普通的腰椎间盘突出，一般是建议先保守治疗的。但是如果已经腰椎间盘脱出、髓核游离　　　　了，只能手术了，要不然就一辈子瘫在床上了。　　　　
手术费方案是把已经损坏脱出的椎间盘清除，取掉游离出来的髓核，然后用进口的钛合金钢钉把腰椎固定起来，一节椎间盘+一组钢钉的费用　　　　大概是5--6万，我有问题的是两个椎间盘，其中一个考虑用动态棒，所以总的费用在10万元左右。　　　　
当时没几天就过春节了小孩在家里也没人照顾，只好从老家把我妈妈找来带小孩，在春节前几天进了手术室。其中的痛苦实在是无法用言语　　　　表达，整个年就是在医院过的，别人都合家团聚。我老公守着我孤零零的躺在病床上，挂着冷冰冰的盐水。背上的刀口足有12厘米长，阵阵的　　　　疼痛袭来，真的好难过啊。想想本来生活好好的，怎么会变成这样。　　　　大年初八出院的，一直在家卧床休息，吃饭都要别人喂。翻个身都要别人帮忙，时不时伤口还要疼痛！太难过了。　　　　一直卧床休息了2个多月，才可以起来走动，直到现在都不敢弯腰！　　　　手术费花了10万多，且不去说他，人实在是太痛苦。　　　　其实直到最近在看到网上那么多案例前，我对我的病是否因为瑜伽引起还没有太确定的。但是最近看了网上这些相似的病例，我感觉，最起码瑜伽是最大的诱因吧。　　　　本来想锻炼身体的，结果却毁了身体。简直是花钱找罪受。太不值得了。　　　　我在这里向因为我的介绍去练瑜伽朋友道个歉，希望他们不要受到伤害。　　我就是练瑜伽差点瘫痪的那个业主！！！！　　　　这段时间，关于我的事情引起很多的猜疑，所以来做个详细的说明。　　　　我以前从来没有练过瑜伽，以前听到瑜伽总觉得很神秘。1年多前瑜伽馆刚开业，所以也去看了看。也是希望通过锻炼增进身体健康。瑜伽馆的　　　　工作人员也是说练瑜伽对身体非常好。　　　　参加了一堂体验课，因为以前不怎么参加体育锻炼，所以参加体验课出出汗感觉还挺舒服的，就报了名，办了会员卡。　　　　以后有空就去瑜伽馆练习，每周大约2--3次左右。参加的基本都是一颗星的基础课程。都是按老师的要求做的，也没感觉什么不舒服。偶尔上　　　　过高温课，感觉胸闷心脏特别不舒服，就再没上过高温课了。　　　　后来一段时间上了瑜伽馆那个印度外教的课。他比较严格，如果学员动作做的不到位他还会过来用力压一下，所以感觉上他的课特别特别累，　　　　他又不会中文、我英文又差根本没法和他沟通。这样断断续续坚持了1年多时间。　　　　到去年农历年底前几周，感觉后腰上要点酸痛 ，但是感觉也不是特别明显，也没太在意，自己买了几个膏药贴了下。又过了2周吧，有一天晚　　　　上我去超市买牛奶，回来路上突然感觉左腿的小腿和脚背处有点麻麻的。回来就赶紧睡了。　　　　第二天早上起床，左腿又麻又疼，站也站不起来了。赶紧送去长征医院挂急诊，先拍了X光片，医生看了说要再做个核磁共振，核磁共振要预约　　　　，第二天才能做，先开了点药，只能回家了，当时走路都不能走，甚至站都不能站，一站起来，左腿剧烈的疼痛。只能躺在汽车后座上。医生　　　　说问题可能比较严重。第二天又去拍了核磁共振，第三天拿到片子给医生一看，他当时就说住院准备手术吧。医生说是腰椎间盘脱出、髓核游　　　　离。我一下子就蒙了，好端端的怎么一下就成了这样了？　　　　
医生问我是做什么工作的？30来岁，年纪轻轻的，看样子也不是做重体力劳动的，怎么把腰椎损坏成这样啊？你是不是运动员啊？我说我是　　　　一个全职妈妈，平时也就练练瑜伽吧。　　　　
医生说怪不得了。瑜伽的好多动作都是违反人类的生理构造的。对人体的脊柱、关节都是有很大损伤的，我们骨科医生是最反对练瑜伽的　　　　，而且特别是30岁左右的骨骼也不像20岁那么柔软了，练瑜伽更容易受伤。尤其腰椎和颈椎有问题的人，是绝对不能练瑜伽的。听了医生了话　　　　我也觉得将信将疑，难道，瑜伽会这么可怕吗？我还和很多人说练瑜伽有多好，还介绍了不少朋友邻居去练瑜伽呢。　　　　
当时我老公也问了很多学医的朋友，他们说如果是普通的腰椎间盘突出，一般是建议先保守治疗的。但是如果已经腰椎间盘脱出、髓核游离　　　　了，只能手术了，要不然就一辈子瘫在床上了。　　　　
手术费方案是把已经损坏脱出的椎间盘清除，取掉游离出来的髓核，然后用进口的钛合金钢钉把腰椎固定起来，一节椎间盘+一组钢钉的费用　　　　大概是5--6万，我有问题的是两个椎间盘，其中一个考虑用动态棒，所以总的费用在10万元左右。　　　　
当时没几天就过春节了小孩在家里也没人照顾，只好从老家把我妈妈找来带小孩，在春节前几天进了手术室。其中的痛苦实在是无法用言语　　　　表达，整个年就是在医院过的，别人都合家团聚。我老公守着我孤零零的躺在病床上，挂着冷冰冰的盐水。背上的刀口足有12厘米长，阵阵的　　　　疼痛袭来，真的好难过啊。想想本来生活好好的，怎么会变成这样。　　　　大年初八出院的，一直在家卧床休息，吃饭都要别人喂。翻个身都要别人帮忙，时不时伤口还要疼痛！太难过了。　　　　一直卧床休息了2个多月，才可以起来走动，直到现在都不敢弯腰！　　　　手术费花了10万多，且不去说他，人实在是太痛苦。　　　　其实直到最近在看到网上那么多案例前，我对我的病是否因为瑜伽引起还没有太确定的。但是最近看了网上这些相似的病例，我感觉，最起码瑜伽是最大的诱因吧。　　　　本来想锻炼身体的，结果却毁了身体。简直是花钱找罪受。太不值得了。　　　　我在这里向因为我的介绍去练瑜伽朋友道个歉，希望他们不要受到伤害。　　　　这是患者动过手术后伤口的照片：
　　好晕的慌
　　这么看来，我觉得就是站着也很可怕，你想想站着的时候脊椎受到多大的压力啊，还有地心引力。所以以后我决定，只能躺着！
　　这是上海因练习瑜伽造成瘫痪的患者手术后留在体内的钛合金钢钉！！　　
　　哦。。很新鲜的观点啊
　　这是上海练习瑜伽造成瘫痪的患者的核磁共振图像！！
　　这是上海练习瑜伽造成瘫痪的患者的核磁共振图像！！　　
　　作者：最冷的地方　回复日期：　21:31:36　　　　　学舞蹈出身的艺人多了，ZZY 董洁，赫本等等，哪个不是身体健康气质好的？？你就是个死不认错的猥琐大叔　　---------------------------------------------------　　那咱们就看看学舞蹈、学瑜伽的中外大明星们长期练习舞蹈瑜伽的下场。。。　　　　举两个中国的例子：陈慧琳、蔡依林　　举两个外国的例子：麦当娜、安吉丽娜&#183;朱莉　　 　　
　　走路会压到脚底，别用脚走路　　躺着会压到背部，别躺着睡觉　　
　　　　作者：最冷的地方　回复日期：　21:31:36　　　　　　　学舞蹈出身的艺人多了，ZZY 董洁，赫本等等，哪个不是身体健康气质好的？？你就是个死不认错的猥琐大叔　　　　---------------------------------------------------　　　　那咱们就看看学舞蹈、学瑜伽的中外大明星们长期练习舞蹈瑜伽的下场。。。　　　　　　　　举两个中国的例子：陈慧琳、蔡依林　　　　举两个外国的例子：麦当娜、安吉丽娜&#183;朱莉　　　　 -----------------------------------------------------　　我孤陋寡闻了，你跟我说一下麦姐怎么了，不是跟LADY GAGA 活蹦乱跳的么？　　还有，朱莉的新片也要上映了，有什么问题？　　C10虽然从我专业的角度讲她跳的不咋的，但也没病没灾吧？
　　从蔡依林到陈慧琳——明星们开始品尝瑜伽的苦果　　　　蔡依林因为练习舞蹈和瑜伽，腰伤严重，她的经纪公司宣布蔡依林要封舞两个月来疗养腰伤。　　　　 依半路对舞蹈、瑜伽等对身体伤害的了解，蔡依林拿出两个月来疗伤是远远不够的，就再加一倍时间，四个月的疗养对蔡依林来说也不够。四年、四十年够不够都要另说。如果蔡依林继续以前的那种舞蹈和瑜伽的练习和表演，她很快就要进手术室，这辈子都甭想再在舞台上耍酷了。　　　　去年陈慧琳为了开演唱会，把瑜伽动作加入舞蹈，结果搞得腰酸背痛，向记者诉苦说“扭到身都断呀！”　　　　赶时髦的明星们开始品尝瑜伽这种新时髦的苦果。　　　　舞蹈和瑜伽的练习都离不开拉伸肌肉韧带、弯曲身体的练习，这些练习的结果就是身体的骨关节结构遭到破坏，随后连锁带来一系列五花八门的伤病。单纯练习舞蹈和单纯练习瑜伽体式给身体带来的伤害很类似，只不过瑜伽更为危险，伤病也更多样化。　　　　不管是明星也好，普通人也好，不管请来指导的瑜伽教练有名没名，高级还是低级，大师导师还是小教练，只要长期练习瑜伽，没有人能逃脱瑜伽伤病！　　　　以前这些明星们为瑜伽做代言，现身说法，得意洋洋，而今轮到她们为瑜伽伤病做宣传了　　　　蔡依林排舞 做瑜伽痛得龇牙咧嘴(图）　　http://ent.sina.com.cn/y//.shtml　　　新浪娱乐讯 北京时间5月8日消息，据台湾媒体报道，近日，蔡依林在台湾为将在9日举行的演唱会练舞练到背痛不已，忍功一流的她一做瑜伽也痛的直叫唤。　　　　　　蔡依林练舞练得一身是伤，新舞又与钢架结合，她学完舞回到家，发现小腿、膝盖都撞到瘀青，但即使全身痛，只要有空档，蔡依林还是走进舞蹈教室狂练，就怕舞步记不熟。Louisa/文　　　　Kelly预告个唱玩拱桥瑜伽，自述“扭到身都断呀！”　　http://yule.icxo.com/htmlnews//1269260.htm　　
　　好莱坞大明星练瑜伽的恐怖下场——她们最终尝到了瑜伽的恶果　　　　
美国明星麦当娜，被狗仔队偷拍到粗大的静脉血管攀爬在手臂上的恐怖照片。麦当娜的私人健身教练特蕾西&#183;安德森，把麦当娜恐怖的血管归结为练瑜伽的恶果，并要求麦当娜与瑜伽说 “再见”。　　　　
与麦当娜一样热爱瑜伽的另一位好莱坞明星，安吉丽娜&#183;朱莉的手臂上，也同样出现了粗大扭曲的静脉血管。　　　　
这些好莱坞明星们多年练习瑜伽，最终得到的就是这种恶果。　　　　
在报道瑜伽伤害事件时，很多报道把问题归结到瑜伽教练不专业上。“你不能像麦当娜那样花高价聘请一个专业的私人瑜伽教练来做指导。”是掩盖瑜伽技术本身就 是错误的，一定会给练习者带来伤病问题的常用借口。现在这个谎言也随着麦当娜病态身体的曝光而不攻自破，这些大明星们在高价请来的私人“专业瑜伽教练”的 指导下，“正确的”“安全的”练习瑜伽的后果，摆在了所有人的面前。　　　　http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1564916.shtml　　　　http://entertainment.dbw.cn/system//.shtml　　　　
麦当娜再曝惊悚照
血管凸出好似解剖图　　　　 现年50岁的麦当娜近日外出，被无孔不入的狗仔队逮了个正着。随着狗仔队按下照相机快门，麦当娜身体巨变的秘密变得路人皆知。　　　　对于现在的麦当娜而言，她似乎应该和自己的私人健身教练特蕾西&#183;安德森坐下来，重新考虑一下她的健身课程。据悉，麦当娜每周锻炼6天，每次两个小时，为了保持较高的能量水平，她会在健身时饮用椰子汁。　　　　目前，安德森已从纽约飞往伦敦，帮助一代歌后准备欧洲巡演。据了解，麦当娜是经女星格温妮丝&#183;帕特洛介绍，认识这位健身教练的。　　　　安德森曾在7月初表示：“我彻底改变了麦当娜的身体。我要求她忘记此前学过的所有东西，同时与瑜珈说‘再见’。练习瑜珈会让人静脉凸出，看上去非常恐怖。麦当娜的身体非常健康，凸出的血管跟我没有任何关系。”　　
　　麦当娜的健身教练安德森表示：“我彻底改变了麦当娜的身体。我要求她忘记此前学过的所有东西，同时与瑜珈说‘再见’。练习瑜珈会让人静脉凸出，看上去非常恐怖。麦当娜的身体非常健康，凸出的血管跟我没有任何关系。”　　与麦当娜一样热爱瑜伽的另一位好莱坞明星，安吉丽娜&#183;朱莉的手臂上，也同样出现了粗大扭曲的静脉血管。　　
　　　　麦当娜的健身教练安德森表示：“我彻底改变了麦当娜的身体。我要求她忘记此前学过的所有东西，同时与瑜珈说‘再见’。练习瑜珈会让人静脉凸出，看上去非常恐怖。麦当娜的身体非常健康，凸出的血管跟我没有任何关系。”　　　　与麦当娜一样热爱瑜伽的另一位好莱坞明星，安吉丽娜&#183;朱莉的手臂上，也同样出现了粗大扭曲的静脉血管。
　　于是……我糊涂了……到底该不该练咧……
　　如果lz是说的是真的话，我很庆幸我这么懒，办了卡总是三天打鱼两天晒网的　　　　
　　于是……偶很害怕……
　　兰州怎么又来了。。。大家可以去翻兰州以前发的贴子，内容一模一样被批斗惨了。。。　　貌似兰州是给自己打什么广告。。
　　我一开贴，瑜伽托们就来歪我的楼。。。　　言归正传，接下来继续开始图文解说瑜伽体式。。。
　　作者：我被剩下了　回复日期：　22:45:51　　　
　　　　兰州怎么又来了。。。大家可以去翻兰州以前发的贴子，内容一模一样被批斗惨了。。。　　　　貌似兰州是给自己打什么广告。。　　==============================================　　那就麻烦你去把我帖子里的广告内容找出来。。。揭批一下。。。
　　这就是为什么不能没有DVD或看书自己练瑜伽的原因。瑜伽是一门综合学科，教练除了专业知识外，还要对人体解剖有一定的了解。对关节炎，脊椎病，高血压等常见病的禁忌也要知道。
　　欣赏这种有图有分析的贴，先不说LZ观点对错，至少让我们有了更全面的认识。
　　我认识很多瑜伽老师， 其中还有很有名的。练了一辈子也没有像麦丹娜那样。好莱坞明星练瑜伽的也不止她们两个，大概是除了瑜伽还有太多其他的诱惑，朱莉被爆多次吃药过度。
　　我倒觉得中国的气功不错,不过年轻的人很少练这个,其实这个很有用的　　瑜伽嘛,我的朋友练了好久,她说自我感觉很好,但我也觉得心个说的那些招式还有其他的一些,确实也怕会影响身体,瑜伽犁式我就不敢练　　　　应该有选择的练挺好吧,有些一直保持练的人,气象是挺好的
　　难怪在家做过玉珠铉瑜伽之后，后背和腰那里的骨头疼的要命，站久了都受不了，猫姿势、半月姿势、蛇姿势里面都有。
　　印度的糟粕却传到中国害人
　　太极和瑜伽在精神上是相通的。国外有一种说法：太极是移动的瑜伽，而瑜伽师静止的太极。在练气，放松，提高生命力和认知自我的方面。太极和瑜伽是一样的。练太极的也有因为追求架子低，好看而伤了膝盖的，或练炮锤不当伤了腰的。
　　错在人们把瑜伽当杂技练而把太极当武术表演练。不受伤才怪呢。
　　传说中的技术贴？
　　有道理
　　楼主应该去看心理医生。。。。。。。。　　偏执到了一种病态的境界。。。。。。。。
　　LZ go on
　　从来就没觉得瑜伽多健康。。。
　　不要太偏激嘛 　　有时候做一些瑜伽姿势感觉挺活络筋骨的　　太难的动作咱不做就是了
　　留着看看
　　我小时候练过体操，现在还可以劈叉下腰前滚翻什么的，但是我的颈椎就有问题，腰椎还有侧弯，疼起来真是动弹不得，非常非常的疼痛。小时候练的时候也是活活把活人练的嗓子都哭哑巴了，不是一般人能忍受的疼痛。怎么说呢，如果是男同学的话，大概就是相当于把包JING硬生生给翻出来那种感觉或者是溜冰时候两腿分开滑倒，扯到蛋蛋那种疼痛，但是教练会按住你的腿，你的腰和你的筋，让这种疼痛持续20分钟甚至更久，名曰拉筋！　　　　极其残忍和摧残人性和造成身心不良，还有长大以后很多阴影。我说的都是练体操的，相对体操，YOGA那些摆姿势都是小菜了，但是我想作为成年人来说，一定也是相当艰难和痛苦的吧。　　
　　风吹树式　　瑜伽的风吹树式是侧弯脊柱的体式。　　当脊柱侧弯的时候，按照瑜伽专业技术的标准要求身体是要成一个平面侧弯的，这种侧弯，会压迫肋骨，对肋骨造成伤害，造成肋骨的移位，还可能会挤伤肋骨间的肌肉。这样端端正正地侧弯身体会破坏胸廓结构，也会伤害脊柱，和髋关节。长期对胸廓、脊柱、髋关节、骨盆的不当用力，会引发一系列的连锁伤病。　　瑜伽业界会这样解释：向左侧弯曲脊柱虽然会有伤害，但是相对的再做一个向右的侧弯，伤害就被抵消了。。。　　实际上是，向左侧弯有向左侧弯的伤害，向右侧弯有向右侧弯的伤害，向两侧侧弯，伤害加倍。。。　　瑜伽练习者们，做风吹树的时候，难受不难受。。。　　
　　被封贴了？为什么回帖回不了？
　　楼主我回过你上个帖子　　不过我有点好奇　　但是全无恶意的　　想问下，你为什么这么执着要揭露瑜伽造成的恶果　　是不是因为你受过瑜伽的伤害，还是其他原因　　我上次看了你的贴就决定再也不练的，但现在看见你的贴就是挺好奇的，想知道下　　
　　我回贴发图片就回不了。。。为什么？做瑜伽的又公关了天涯？。。。天涯再一次沦陷了？？？
　　可不可以回答我一下嘛
　　作者：marskid　回复日期：　09:41:35　　　
　　　　楼主我回过你上个帖子　　　　不过我有点好奇　　　　但是全无恶意的　　　　想问下，你为什么这么执着要揭露瑜伽造成的恶果　　　　是不是因为你受过瑜伽的伤害，还是其他原因　　　　我上次看了你的贴就决定再也不练的，但现在看见你的贴就是挺好奇的，想知道下　　=================================================　　你应该问：楼主讲得对不对？不要问楼主有什么目的？　　上边都有人说了：楼主是个心理阴暗的猥琐大叔。。。　　你还要问心理阴暗的猥琐大叔发贴有什么目的。。。嗨嗨。。。你这个小姑娘呀。。。太天真了。。。。　　另外告诉你一件事：心理阴暗的猥琐大叔很久很久以前研习瑜伽的时候遭遇过危险、也受到一些伤害。。。不过这些危险和伤害都没有给大叔造成什么实质性的影响，大叔遭遇的危险和伤害是一过性的。。。在很早很早以前就过去了。。。现在的大叔吃也吃得下、喝也喝得下、身体倍棒、吃嘛嘛香。。。　　大叔练过瑜伽之后就有点心理阴暗、猥琐大叔后来开博客讲讲瑜伽的事情，但是有人老是公关网站，封大叔的博客，大叔最讨厌别人不让大叔说话了，所以心理阴暗的猥琐大叔，就发贴让他们难受难受。。。大叔还是个小心眼，哈哈哈哈。。。。满意了吧。。。好奇的小姑娘。。。
　　作者：marskid　回复日期：　09:57:06　　　
　　　　可不可以回答我一下嘛　　============================================　　既然你这么好奇想知道，大叔就给你讲一下大叔要这么做的最重要的原因：　　大叔知道瑜伽的很多事情，知道瑜伽的背景有多可怕、会给很多中国人和中国社会造成很大的危害，很多人会被瑜伽毁掉。。。这些事情很少有人知道，没有别的人站出来讲话，大叔只好站出来。。。　　大叔这么孜孜不倦地反对瑜伽，除了瑜伽会造成很严重的身心伤害和社会问题之外，还因为瑜伽对中国来说是一种文化侵略，很多人可能不清楚这一点，也看不到这一点，但是大叔知道。这种文化侵略已经持续了很久，有一两千年的时间了，对中国的政治、经济、社会造成了很大的负面影响，所以大叔要反对它。。。　　大叔认为中国现在当家的老板们很糟糕，对中国的前景比较悲观，但是大叔希望，中国的崛起遭到了挫折的时候，中国陷入万劫不复的深渊之后，中国人还能保有自己的文化，还有文化自豪感和凝聚力，这样中国就还有希望。。。　　大叔反对瑜伽当然还有其他的原因，但是这个原因对大叔来说是最重要的。。。　　对很多人来说，大叔这样想这样做很好笑。。。但是大叔觉得这是大叔的责任和义务。。。虽然大叔是一个人，孤身奋战，但是大叔会把这件事情一直做下去。。。大叔就是个堂吉诃德。。。
　　其实我觉得适当的伸展运动还是好的，不然人会发胖的。打球什么的还不是一样会伤到，太夸张的运动还是不要太提倡了吧。　　　　
　　为什么只能发文字，不能发图片？只要一发图片，文字和图片都会被吃掉，消失得无影无踪？
　　大叔，五禽戏的图解有不
　　兰州继续- -。。。。
　　呃，谢谢您的解答　　我现在颈椎和肩膀很不好，所以这样一看，更不敢去练瑜伽了　　不过我觉得一些普通的拉伸或伸展应该对身体还好吧，就像广播体操类还有体育课前老师让大家作的热身运动等等
　　作者：marskid　回复日期：　10:46:19　　　
　　　　呃，谢谢您的解答　　　　我现在颈椎和肩膀很不好，所以这样一看，更不敢去练瑜伽了　　　　不过我觉得一些普通的拉伸或伸展应该对身体还好吧，就像广播体操类还有体育课前老师让大家作的热身运动等等　　======================================================　　你这样的认识是正确的
　　呃....我觉得有时候不管哪样运动,都不要过度就好....　　　　比如说跳操,瑜珈,骑单车...什么都好,把握好度,什么问题都不应该会有...　　　　瑜珈对于我们这些从小身体就比较僵硬的人来说,确实比较有风险...什么事情都不要太超出范围嘛....
　　作者：猫娘小瑟女　回复日期：　10:31:07　　　
　　　　大叔，五禽戏的图解有不　　==========================================　　五禽戏的文字、图片和视频资料，网上都有，你搜一下就可以搜到很多。。。　　五禽戏的安全性、练习效果都是很好的。。。
　　还好当时打消了练习瑜伽的念头，总觉得人骨头给扭的不像正常人不可能对身体有益。　　现在只是做些普通的拉筋暖身体操　　
　　以前上大学的时候有个暑假心血来潮，每天都看碟片跟蕙兰学瑜伽　　　　我本来年纪比较大了身体没有小朋友那么柔软，平时又不锻炼，　　　　有些动作做起来就觉得很痛苦，干脆就意思意思算了　　　　所以也没感觉到身体不舒服　　　　不过最喜欢最后的那段冥想音乐，听起来很舒服，跟着她说话的声音慢慢放松身体，真的会感觉到身体好像都贴到地板上了，不存在了一样
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