篮球协会问卷调查表_百度文库
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篮球协会问卷调查表
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你可能喜欢我很喜欢打篮球有个问题想问下大家~!_百度知道
我很喜欢打篮球有个问题想问下大家~!
我身高178CM但是才55公斤很瘦能告诉下怎么能快速增加弹跳力吗?还有能告诉我怎么尼补身体的对抗时的不足吗?
我有更好的答案
迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ -------------------------------------------------------------------------------- 现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。 我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。 如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。 1 对篮球运动员弹跳特点的分析 由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。 据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。 随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。 多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。 根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 如何提高你的弹跳力。 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的&人种论&唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！ 对此我谈一点自己的切身体会和经验。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：&BR& p& 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 参考资料：
采纳率：38%
对此我谈一点自己的切身体会和经验。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：&BR& p& 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
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只是想问问有多少男生喜欢会打篮球的女生？？？
我超级喜欢
我只喜欢你
我们不是喜欢会打篮球的女孩子！我们是喜欢穿上篮球服也漂亮的女孩子！
一看就是高中体训队的。。锅锅我也是那么过来的。。
能不能介绍我一个
會打球的女生飄過O(∩_∩)O
不管打球还是踢球的，腿美才是王道
我们篮球妹纸阳光开朗，我们不做作，对于那些一味否定篮球妹纸的人我想说你应该多去去打打球。
都是球友，我前女友就喜欢打球。
南师大仙林东区，一晃毕业九年了。。。
看脸吧。。。
只想说一句 穿23果然像乔丹 黑！！
只要你漂亮，没人会在意你做什么的，信不？
喜欢这样的
我喜欢跳起来腿没叉开的
我真心喜欢打篮球的女生
10号打球应该不错，小腿肌肉挺发达
这宿舍楼咋跟我学校的这么像呢？
我是喜欢女孩子看我打球
漂亮就喜欢
如果长得漂亮都喜欢
我喜欢……
应该没多少。。。
我只想知道没有了小播播，去哪里找片啊
长得好看打啥都喜欢，长得不好看打高尔夫都觉得和铲屎一样
偶像艾弗森
我们可以一起打
超喜欢打篮球，所以必须喜欢打篮球的妹纸
宅，不喜欢运动型妹纸
我们都喜欢会打篮球的美女
只要长的好看都喜欢
我会打男人，不会打篮球，赫赫，会打，不会打
喜欢不喜欢跟篮球关系不大
喜欢打篮球的漂亮妹子。
背景2楼拦的挺严，看样子治安不是很好啊
还是得看长像
看见篮球妹子，果断赞一个。
打篮球的妹子除了会叫还会头3分
8楼才是人才！
干嘛不喜欢？可以一起打球啊。一起运动一起健康多好啊！
也喜欢打篮球
挡拆试试，看我能挤过去不
转过来看看
爱运动的妹子才是最美的
不仅喜欢，还想一起打！
本人187可以联系我
我喜欢，你们是哪的？
我喜欢会看篮球的
我可喜欢玩蓝球啦。
我喜欢，小纸条
胸一定不大
15号亮了，
那得看尺寸
什么地方？大学联赛队员路过....
只要长的好看；干什么没关系
嗯，好的，今晚就点12号吧
看过打篮球的妹子，妈呀，一个比一个丑
说的好像你会打篮球的一样
很喜欢，技术越好越喜欢，不看长相
可以一起来省体打球
我打篮球。。。妹子一枚
现在嘛 是个女的就行
喜欢，篮球
我喜欢，小纸条我吧
我要十八号，以后没事干还可以斗牛
我非常喜欢。
我也打篮球
你不觉得，脸才是重点吗？
我一直都喜欢，求小纸条贵州的
只要你不嫌弃我175
为什么不照前面！擦！
只要漂亮就喜欢
别管男人喜欢什么打篮球运动什么的女生、最重要的前提是这个女的！！漂亮！！
我女友就喜欢打篮球
果断不喜欢
我要八号，求联系
我喜欢！！波涛胸涌！！
8号你是女飞人嘛
就喜欢女汉子，楼主先来一打
26楼，真相
长得漂亮踢足球都喜欢
女篮都是你的女神，佩服你！
起码我喜欢
主要还是看脸
不喜欢。。。万一长得比我高，篮球打得比我好怎么办。
长的漂亮扔铅球都喜欢
只要长得好看，打玻璃球都是人喜欢
我喜欢，不管女汉子女神
看腿型！！
喜欢篮球和打篮球的妹子
打什么无所谓。最要紧漂亮。
求认识！本人也非常喜欢打篮球，同时也想结交一些会打篮球的女生，如果可以，联系我。
喜不喜欢打篮球不是关键，关键是你要长的漂亮，不然就算打个高尔夫都像在铲屎。。。
只要长得好，拉屎都可爱。
只要张得好。跟打不打篮球没半毛钱关系
表示我会打。哈哈。但是技术不好。
是漂亮的打篮球女生
喜欢。一起打球
给介绍么…
关键不是篮球而是漂亮不？
额，喜欢打篮球的男生。。
打篮球的女生超帅
只要漂亮就喜欢
7号，来切磋一下吧
我只喜欢胸像篮球的
超爱打篮球的妹子，可以一起，我也喜欢打球
长相最关键
姐姐们教我打篮球呗
只要是美女！她拉屎我都愿意看！
喜欢看拉拉队，现在NBA总决赛，拉拉队多看不了，有没有。
我也来个2楼？
我也喜欢，
目测都是汉子...
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有人问我为什么喜欢打篮球，对这问题大家有什么看法？
我有更好的答案
有些人打篮球是为了作帅,泡妞, 而我觉得我喜欢打篮球是为了赢对手,追求胜利,还有主宰球场
采纳率：69%
小时侯的我不喜欢篮球,觉得那是男孩子玩的东西.现在的喜欢上了篮球.每当我们班与其他班打的时候,我都很紧张,害怕输了.可是当赢的时候,心中的喜悦不知不觉在我心中搭起积木来,越来越高,我越来越喜欢上篮球.如果你也喜欢篮球,就写下你为什么喜欢篮球,每个喜欢的背后都有一个很精彩的故事.相信你也有?如果没有,也不要紧,顶下啦,代表你对篮球的热爱!!!! 那种与他人合作的快乐,克服各种障碍进球后的满足感,和运动后轻松快乐的心情;可以建立与人合作沟通的能力；可以锻炼身体素质；可以锻炼思维的敏捷和创造力！可以培养人的进取心和克服困难的决心！还有女孩都爱打篮球的有活力的男孩！一般人我不告诉他！！！
篮球是种艺术！
篮球是力与美的体现！...你看过飞人乔丹罚球线起跳的扣篮就知道了
篮球其乐无穷......
谁打谁知道！
因为爱`所以爱 其实呢``因为流行...因为时尚`不打篮球`对都市生活的人而言`有种比不上别人的感觉
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我为什么喜欢篮球?篮球给了我什么?
假如这样问你的话，也许你会明白，
你想象迈克尔乔丹一样飞上高空，
在万众瞩目下拉杆
晃过四名对手将球投进?
这样你是否明白了自己为什么喜欢篮球了?
你为什么热爱篮球?
你以为自己可以像艾弗森一样用交叉步和
胯下变相晃倒高大的对手然后满脸不屑的从他身上跨过?
你是否也模仿着模仿着科比布莱恩特在底线左右晃动，
玩弄对手后将球擦着他的指尖送进篮筐?
那这些你能做到吗?其实我们都知道不能。
但是你能告诉我你为什么喜欢篮球呢?
我们没有让人疯狂的能力，但有的时候确实会让自己发疯。
我们不高，也不胖，没有很好的弹跳能够完成炫目的扣篮，
也没有恐怖的力量能够统治所有对手。
是的，如你所见，我们只是个普通到极点的人。
当然，有的时候我能碰巧搞到一些盖帽，
但很多时候更高大得对手会把球直接盖在我的脸上。
但是为什么我们还喜欢篮球呢，
因为我们热爱着它，我们享受着篮球给我们带来的乐趣，让我们更加的开心快乐。
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