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谢医生您好。然后做了一下抬腿的弹跳动作。然后就是左...
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
谢医生您好。就是嗯前两天，跑步的时候，然后做了一下抬腿的弹跳动作。然后就是左腿的小腿的前部也就是图片上所展示的那个位置。跑步的时候有痛感。但是痛感不是很强烈。请问 这是什么问题？（男，18岁）图片因隐私问题无法显示
谢新辉医生
您好，昨天睡了，今早才看见问题！
谢新辉医生
请问您是在跑步机上跑步还是路跑？跑了多久？每次跑多长时间，请详细说一下
路跑的，做了几十个弹跳的运动
谢新辉医生
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就是做了弹跳的运动。就跟跳绳差不多，脚抬得很高。但我自我感觉落地的时候挺轻得
谢新辉医生
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语音因隐私问题无法显示
语音因隐私问题无法显示
谢新辉医生
您就这样，小伙儿，别贴膏药了，您外用扶他林软膏，就在疼痛的位置，然后给疼痛的位置做冷敷，咱们对症治疗三天，而且这三天不要快走，不要运动，就休息
谢新辉医生
您啊，就在家里冻一瓶子矿泉水，用的时候缓一下，要瓶子里有冰有水，这样保证温度是零°，外面包裹上手巾，对疼痛的位置就是胫骨前肌的位置做冷敷即可，一次不要超过20分钟，一天3-4次即可，临床上效果很好，您可以试一试！
谢新辉医生
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谢新辉医生
先对症治疗即可！
谢谢您，我现在在学校。没有办法做冷敷。那就不贴那个膏药了上点云南白药行吗就是云南白药的喷雾剂。
谢新辉医生
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谢谢大夫！
可是这两天不跑步很难受啊，不运动会疯的。
，做点不剧烈的可以么？
谢新辉医生
有问题再聊！
谢新辉医生
最好不运动，要不以后长期疼痛您该后悔了，不差这几天
谢新辉医生
感谢您的信任。按照春雨医生的规则，需要您对我的解答做一评价，如果“很满意”，请及时评价(评价在界面右上角)，尤其是“专业认真”的评价，帮助我提高专业水平指数，方便为更多的患者服务。另外，您可以点击我的头像，打开我的主页，右上角有一个“关注”，点击关注后，以后有什么问题，通过图文或者电话随时来咨询。谢谢您关注春雨医生，祝您健康！
谢新辉医生
跑步者膝微信:
您可以关注我的个人微信公众号，您再微信公众号里面搜索我的名字
谢新辉 ，就会找到我的公众号“谢新辉的患者小站”，我在里面为跑步者专门准备了一个系列文章，讲解如何跑步，需要注意什么等等一系列问题！
谢新辉医生
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谢新辉医生
谢新辉医生
有问题再聊，小伙儿！
蹲着的时候也有一些疼痛，是不是冷敷就可以了。如果症状有缓解，再之后完全好了是需要多长时间？
下周有体育测试
不是下周是这周
谢新辉医生
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大夫，我是昨天的那个小伙。上了点扶他林，今天久站也会疼，要加重么
昨天冷敷了
今天早上起床的时候还没啥事，走着走着就开始疼了
谢新辉医生
哪儿有那么迅速，一天四次涂抹膏药，休息，三天吧！不缓解再医院检查就好！
谢医生您好。就是嗯前两天，跑步的时候，然后做了一下抬腿的弹跳动作。然后就是左腿的小腿的前部也就是图片上所展示的那个位置。跑步的时候有痛感。但是痛感不是很强烈。请问 这是什么问题？（男，18岁）
分析及建议:
您就这样,小伙儿,别贴膏药了,您外用扶他林软膏,就在疼痛的位置,然后给疼痛的位置做冷敷,咱们对症治疗三天,而且这三天不要快走,不要运动,就休息，您啊,就在家里冻一瓶子矿泉水,用的时候缓一下,要瓶子里有冰有水,这样保证温度是零°,外面包裹上手巾,对疼痛的位置就是胫骨前肌的位置做冷敷即可,一次不要超过20分钟,一天3-4次即可,临床上效果很好,您可以试一试，最好不运动,要不以后长期疼痛您该后悔了,不差这几天，针对本次问诊,医生更新了总结建议:建议休息 冷敷 观察，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。
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方便随时咨询一跑步就肚子疼？可能是你没做对这件事儿
图片来源：Giphy
天气变暖了，又到了减肥的季节。
摸摸肚子上囤了一冬天的脂肪，终于决定出去跑两圈，刚刚迈开腿没跑几步，就开始肚子疼了……
妈呀，这是上天不让我好好减肥啊！？
我到底是不跑呢，还是不跑呢，还是不跑呢？
不会是得了什么病吧？……
丁当扶了扶眼镜，忍住了千言万语，只想说……
你可能是岔气了
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
非要说是得了什么病吧，大概是叫「懒」的病。
可能你犯懒没有做好热身，你的内脏也跟着「犯懒」了。
比如，你的呼吸肌。
你想啊，上一秒还在悠然自得的散步，下一秒突然跑起来了，没有热身运动的情况下，呼吸肌还是处于平静状态。
而突然跑步，会出现呼吸加深加快、肺部舒张的频率变大、心率加快等情况。
「犯懒」的呼吸肌一时无法适应，就出现了缺氧、运动不协调，身体出现疼痛。
也就是所谓的岔气的感觉。
除了跑步，在进行游泳、打篮球、骑马以及骑自行车这些运动时，都有可能出现岔气。
一定别犯懒
在运动前，别犯懒，应该做 5～10 分钟的热身运动，比如肌肉拉伸，高抬腿等。
另外，这个「别犯懒」也没这么简单。
如果你有好的运动习惯，一周能有 3～4 次坚持运动，而不是休息 3 个月才跑这么一次，发生岔气的概率也就会降低不少。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
除此之外，也要注意以下三点：
1. 避免吃高脂肪和高纤维食物
在运动之前吃一些高脂肪和高纤维食物，会加重胃肠道的负担，加大岔气发生的可能性。
2. 少喝果汁
运动前喝果汁，也可能会导致岔气。可以适当补充运动饮料，但要避免太冷的饮品。
3. 注意跑步和呼吸的节奏
使用正确的跑步姿势，使呼吸与身体的运动节奏保持协调。
跑步中岔气了怎么办？
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
道理都懂，可是如果还是没有做热身运动，出现岔气了，可以这样做：
放慢运动速度和减小动作幅度；
按住疼痛部位并深呼吸；
调整呼吸与动作的节奏；
弯腰慢跑一段距离。
一般这样是可以缓解疼痛。
实在不行，就别跑了。运动嘛，讲究循序渐进，不求一步到位。
如果疼痛一直没有消失，反而越来越严重，立即停止运动，乖乖去看医生。
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今日搜狐热点我的膝盖一运动就疼(不是很疼),特别是快速跑步.跳绳和有关跳跃的运动都会疼.有时候下楼梯也会疼.这是怎么回事?
跑步膝（膝盖骨软骨软化）
描述：膝盖周围疼痛，有时候在膝盖后面。作为跑步者最常见的伤痛之一，跑步膝通常在你第一次每周跑量达到40英里的时候出现。即使休息几天之后再次跑几英里后，还会反复，甚至恶化。在下山跑或下楼梯的时候疼痛加剧，长时间坐了之后膝盖会感到僵硬和疼痛。当你弯曲或伸展膝盖的时候可以听见卡吧喀吧的响声。
确诊的方法：坐下来，将一条腿伸直放在椅子上。让你的朋友按住膝盖上面一点的肌肉，向下推压膝盖骨，注意要从膝盖外侧向中心推，同时收紧你大腿肌肉。如果你感到疼痛，那就患跑步膝了。
可能的原因：这实际上根本不是膝盖问题，问题在你脚和大腿上：他们出于某种原因没有好好工作。你的膝盖在你大腿骨的一条狭窄的沟道中上下相关信息，这是个有意思的设计：如果你的腿和脚工作有效，那么你每一步的膝盖移动就顺畅而舒服。如果你膝盖移动出轨或蹭到了侧面，那就会出问题。当软骨摩擦接近1000步后就会感觉疼痛。超过时间后垫在膝盖的软骨就会出问题，结果就是疼痛，就是跑步膝。
你的膝盖怎么会出轨呢？可能是由于相对羸弱的大腿肌肉以及缺乏脚的支撑。大腿肌肉用于保持膝盖在合适的位置不跳出去，跑步对大腿后侧肌肉（后腿腱）的...
跑步膝（膝盖骨软骨软化）
描述：膝盖周围疼痛，有时候在膝盖后面。作为跑步者最常见的伤痛之一，跑步膝通常在你第一次每周跑量达到40英里的时候出现。即使休息几天之后再次跑几英里后，还会反复，甚至恶化。在下山跑或下楼梯的时候疼痛加剧，长时间坐了之后膝盖会感到僵硬和疼痛。当你弯曲或伸展膝盖的时候可以听见卡吧喀吧的响声。
确诊的方法：坐下来，将一条腿伸直放在椅子上。让你的朋友按住膝盖上面一点的肌肉，向下推压膝盖骨，注意要从膝盖外侧向中心推，同时收紧你大腿肌肉。如果你感到疼痛，那就患跑步膝了。
可能的原因：这实际上根本不是膝盖问题，问题在你脚和大腿上：他们出于某种原因没有好好工作。你的膝盖在你大腿骨的一条狭窄的沟道中上下相关信息，这是个有意思的设计：如果你的腿和脚工作有效，那么你每一步的膝盖移动就顺畅而舒服。如果你膝盖移动出轨或蹭到了侧面，那就会出问题。当软骨摩擦接近1000步后就会感觉疼痛。超过时间后垫在膝盖的软骨就会出问题，结果就是疼痛，就是跑步膝。
你的膝盖怎么会出轨呢？可能是由于相对羸弱的大腿肌肉以及缺乏脚的支撑。大腿肌肉用于保持膝盖在合适的位置不跳出去，跑步对大腿后侧肌肉（后腿腱）的锻炼多于前侧（四头肌），同时不平衡有时候也会让膝盖骨推送和扭转到侧面。
同时你的脚也可能没有给以足够稳定的支撑。有可能每次落地的脚的姿势都不正确，你可以感受到错误动作带来的对膝盖骨持续反复的敲击。也许你的脚过于内翻或外翻。
当运动过量时跑步膝就会恶化。如果你最近急剧增加了你的跑量，应该考虑收缩一下，同样的是要减少新的山坡训练和速度训练。跑步膝同时会因为在不平整的路上跑引发，比如可能会让你一脚长一脚短，在膝盖上施加压力。尽量在平整的路上跑步，或者至少要让你的两条腿变短的机会相同。
治疗：只需要一点点治疗就能很容易的治愈。首先跑后立刻冰敷膝盖以减少疼痛，你可以用买来的冰袋或跑前把湿毛巾放在冰箱里得到。将冰袋包裹在你膝盖周围15分钟以消除肿胀。同时跑后服用消炎药如布洛芬或阿司匹林，但是要在饭后服用，不要在跑前服用。睡前用热水袋或热的湿毛巾热敷膝盖半个小时。
稳定你的脚。穿一双适合你脚型的鞋，考虑在你药店脚病专区买个脚支撑器。如果同时在进行大腿力量练习，那脚支撑器还不足以让你避开风险，询问脚病医生是否需要一个矫正器。
其他答案（共2个回答）
之后，滑膜组织充血水肿,急性外伤包括有:膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损.加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎.所以治疗滑膜炎主要是调理微循环系统，只要微...
在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致.当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿,急性外伤包括有:膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损.加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎.所以治疗滑膜炎主要是调理微循环系统，只要微循环畅通了，积水也就循环消失了，同样炎症也就解除了.建议中医膏药外敷治疗，1-2疗程可康复.原理:膏药外敷刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的.不明之处可随时联系,祝早日康复！
主要是跑步之前一定要热身，不然膝盖就会不适。还有，要适量，不要太急于求成。答案补充哥们，是因为以下几个原因，首先，你可能没有热身充分，跑步之前首先要做好热身，活...
考虑有软骨损伤，膝关节是最容易发生软骨损伤的关节之一，软骨损伤是比较难自我修复的。
建议护膝保护，可以贴活血止痛一类的药膏，口服氨基葡萄糖。
如果你的膝关节不太好的话，慢跑比较好，是可以长期坚持的锻炼方式。
跑前做简单热身操
　　有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对...
凭个人运动经验来说,这是正常的,因为平日不锻炼,一下子开始,加上强度大些,身体也吃不消,(就是强度小,也会感觉不舒服的,)以后就没事了,我以前也是这样子,平常不...
1.减轻体重。
2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。
3.作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。
4.游泳、骑脚踏车、划...
答: 采集加工:7—8月采挖带根全草（翼首花、裂叶翼首花、紫苞风毛菊），10月挖根（美丽风毛菊），洗净，凉干，切段备用。性味功用:苦、辛、寒，有小毒；清热解表：解毒，...
答: 预防胆结石重在日常调理：
1. 多摄取高纤维的食物，如蔬菜、水果、完全谷物等。
2. 限制胆固醇的摄取量。绝对不吃内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
3. 多补充维...
答: 从你的症状看应该是脾胃虚寒型建议口服补中益气丸和附子理中丸.或口服调节菌群失调的药物,整肠生加易蒙停.
答: 最好的方法是疏通肠胃。你的结肠处（左下腹）会摸到硬块或硬结，妇科受压，这些症状吃药效果较慢，可以尝试针灸方法。
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这个不是我熟悉的地区高抬腿跑_百度百科
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高抬腿跑是一种辅助训练手段，是许多田径项目的基础素质训练练习。高抬腿跑跟平常跑步区别于消耗大需要场地小。
高抬腿跑概述
保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好。
高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下的蹬撑能力和持续的。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高，膝关节，等下肢关节的力量、柔韧、。
高抬腿跑是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，只是各种跑的辅助练习手段之一，单纯的做高抬腿跑对于成绩的提高效果不明显，还要同时做其他的练习，比如，跨跳，以及各种跑的练习，综合起来才有显著的效果。
高抬腿跑动作要领
1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。
2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。
3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。
1.发展高抬大腿的能力。
2.发展上下肢协调配合能力。
3.发展腰群的力量和腿部力量。
4.提高的力量及缓冲技巧。
5.低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量,是踝踞式起跑的辅助练习。
高抬腿跑高抬腿跑有助健康
简单易行的原地高抬腿跑是一项适合广泛人群（15岁～50岁）的。这项运动无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行。
高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。
长期坚持原地高抬腿跑可提高，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。
清除历史记录关闭前几天跑步，跑完以后脚掌很痛，是怎么回事，要怎么办呢？_百度拇指医生
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您好，请问您之前可经常跑步，而且是慢跑吗？跑动距离多长啊？后脚掌还是后脚跟疼？
1.一般慢跑指跑步过程中自己不会感觉心跳过快，呼吸急促。跑步的时候大部人前脚掌着地，减轻震动。或者全脚掌，一般没有后脚跟着地的。而且锻炼要循序渐进，不要一时图快。
2.慢跑是有氧活动，更健康。穿好一点可以减震的鞋，长期锻炼对脚掌和膝盖都有保护。
3.如果出现不适休息到症状缓解后再慢慢开始。
拇指医生提醒您：医生回答仅供参考。
毕业之后就很少跑步了，慢跑，大概3 4千米，前脚掌痛
你可能一下跑过量和跑的过猛了。现在是不是体重也不毕业前增加不少，如果体重较重给脚掌的压力也会很大的。
1.先休息，恢复一段时间，1周左右。一般疼痛逐渐减轻，就不要过于担心了。如果始终疼痛，那可能要看看骨科了。
2.恢复后开始慢跑，不要跑快了，全脚掌逐渐受力，到后来练了一段时间再改为前脚掌。其实前脚掌受力主要脚踝部弹力大，可以让人跑的快，不是运动员没必要。
3.跑步的姿势要正确，抬腿动作，摆臂，以及有无身体左右晃动。建议上网搜搜慢跑专业资料。
是增加了不少，那要怎么缓解呢
脚掌的疼痛就是休息啊，热水泡泡脚，少走路，少上下台阶。体重要控制了，你好多关于跑步的印象都是上学时的，现在体重不一样，脚掌和膝关节的压力大不一样，不能像上学那时狂奔了。
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问题分析：
近期体育锻炼强度较大，而诱发足部疼痛，需要考虑疲劳诱发为主
意见建议：...
你好，根据你的描述来看考虑肌键拉伤所致疼痛不适，由运动过度引起，活动时疼痛加重，...
你好，你的情况有可能是血管神经性头疼。建议你避免紧张睡眠充足作息规律。可以口服川...
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