篮球练习中哪些对排球练习起消极作用_百度知道
篮球练习中哪些对排球练习起消极作用
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抢篮板的练习。非常容易引起在排球扣球是起跳时机判断错误
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排球扣球教案
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时间： 16:03:29作者：xumin 来源：体博网
& & & 我们都知道排球比赛的目标，是将球击过球网，使其落在对方场区的地面，并防止对方将球击落在本方场区地面。而在排球比赛中，球员的扣球技术决定着球员的运球能力的高低。今天我们就来谈谈新手该如何进行排球扣球训练。
　　一、脚步
　　攻击之道，首重在脚步，脚步若能正确无误，接着才能期望与身体其他各部份协调打出一个漂亮的攻击球，但脚步怎么练呢？其实以初学者而言，千万不要好高骛远，需了解一切攻击的型态皆是起源自所谓的二号(就是举球员正前方的第二时间攻击)为何如此说呢?理由很简单，因为最基本的二号只有二步(以右手攻击的人为例，先出右脚，然后左脚跟进、身体下压、起跳)，而起跑的时间就是举球员触球的那一剎那，这是一个很简单但又非常重要的基本动作，若很熟练这种“两步”的跑法后，接着可以试着自较远的位置来打二号(此时只是要求跃起双手抓球，看看自己是否能在最高点时抓到!)在适应了正面的第二时间后，接着就可以练打背后的第二时间而后快攻、四号、长攻。
　　二、助跑
　　脚步正确之后，即要练习自己的起跳方式，助跑时身体不要太过僵硬，在最后一步稍稍跨大步些，起跳时两脚并腿并以脚跟着地，并腿后的那一瞬间完成起跳前蹲落的动作，并充分运用大腿肌力及本身的爆发力跃起，身体须正面向球，两腿于跃起后最好不要有分开的情形。初练习的人可以放慢速度，动作若正确可悄悄感到有点向后跃的力量，并确保自己是否直上直下。等熟悉后可加些腰力于扣球的前一瞬间。
　　常见错误:
　　1.助跑时身体无法放松，导致击球点降低，全身紧绷地助跑只会浪费较多的力量，在助跑前，不要浪费身体太多能量，才能使最后跳起扣杀时爆发最大的能量。
　　2.膝盖柔软度不够，放不下身段，导致上身过多前倾，腿部弹性施展不开，并未确实做好起跳前蹲落动作，而造成前衝形成触网或越界等危险情形。
　　3.起跳前未并腿导致力量些许分散，起跳后无意间将双腿分开，或刻意模仿别人将双腿曲起，造成落地时两脚受力不均，踝部或膝部易因而受伤害。
　　4.判断球点错误，造成延迟击球或击球点不佳，造成球的威力大减或无法达到攻击的目的，同时增加受伤的可能性。
　　三、手腕
　　练习手腕—对墙扣球就是练习手腕的不二法门，练手腕的目的就是为了让球像下坠球般会往下转然后扣球了!事实上，标准的扣球动作应是:击→包→压才会击出又强又下旋的球喔!
　　扣墙练习姿势
　　1.像丢棒球一般
　　也就是说在击球的前半段是挥手臂、后半段则是盖手腕。还有一个要点就是：大概你身体能与击球点保持20-30°的角度的话，会比较好用腕力的啦!
　　2.如果你是右手攻击，那就左脚站前，右脚站后，身体面对墙后，向右转约45度，抛球，转腰，挥手臂，可以揣模一下棒球投手上肩投球的动作!
　　一般初学者都会觉得手从耳朵旁挥出的力量不够，而变形为侧肩，或是打到球时手仍是弯的(手肘与手臂不成一直线)这样球点会降低哦!
刚练的时候先把击球点抓前面一点吧!体会一下用手腕把球扣下来的感觉!
　　四、跳跃挥臂
　　在上述动作都熟练后，最终就是将三者结合，这可能还需要一阵子的适应期..总而言之，就是在起跳时，球要在你头的前方75度左右的位置(自水平算起)击重会又有力又不致打点太低，而整个攻击动作应是：助跑→起跳→弓腰拉臂→击球。
　　有很多人对墙打了好多年，结果加上跳跃后又打不到球了，这是为什么呢?
　　通常原因有两个:
　　(1)球不在身体前方：平常扣墙，多是自己抛，所以球的位置是自己控制，等到一旦球来控制你的位置时，就瞄不准了!
　　(2)跳的时间不对：我们以第二时间的球为例(就是所谓的二号)，打这种球,大概是在举球员球一离手后，就开始助跑啦...若你早跑，就是吊猴(in
Taiwanese);若是晚跑，还没打到球他就落地了!
　　1.熟记攻击的种类及特征，视情况来使用。
　　2.攻击是否具有威力并非取决于身高。而是决定于弹性。
　　3.确实做到三步助跑，而攻击时手腕的位置如同宣誓一般。
　　4.利用左手往下挥动的反作用力，伸直右手并以手掌扣球
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气排球扣球的教学详解
气排球扣球的教学详解（一）气排球扣球教学的顺序1.在初步学习传球和垫球技术之后，应开始学习扣球。2.扣球技术动作比较复杂，对身体素质的要求比较高，在教学中应把扣球的几个环节进行分解教学，如将助跑、起跳和扣球挥臂等环节分别进行学习，初步掌握之后，再用完整教学法进行练习，掌握扣球的完整动作。3.在扣球教学中首先学习正面扣一般高球，然后学习近网和远网扣球、半快球、快球和调整扣球。（二）气排球正面扣球的教学步骤和方法1.讲解示范首先简述扣球重要作用，然后做完整示范和讲解扣球助跑、起跳、手法、挥臂击球和落地等环节。一面讲解、一面示范，分别示范与完整示范相结合，通过讲解和示范，建立正确动作概念。2.原地徒手模仿和扣球挥臂动作练习要求动作协调有力、挥臂迅速，通过练习，初步掌握扣球动作的方法。（1）原地徒手模仿扣球挥臂。做若干组，每组挥臂次数约10次左右。（2）原地抓或小杠铃片模仿扣球挥臂，做若干组，每组挥臂次数约10次左右。（3）两人一组，一人持球直臂举起在头前上方，另一人徒手挥动手臂仿扣球动作击球。要求手臂充分伸直，以全手掌击球后中上部。3.模仿扣球助跑、起跳动作练习要求动作正确协调连贯，起跳迅速有力，通过学习，初步掌握徒手扣球助跑、起跳动作。（1）原地做半蹲划弧摆臂起跳动作（只提踵不起跳）。（2）原地、一步、二步、三步及多步助跑起跳摸树叶或篮圈。（3）助跑起跳（二步或三步）做徒手扣球挥臂动作或扣摸树叶。（4）抓小或小杠铃片助跑起跳（二步或三步）做扣球挥臂动作。（5）在网前原地或助跑起跳模仿扣球动作投掷或。4.原地扣球练习结合球学习扣球手法，要求动作协调正确，挥臂快速，充分伸直手臂，保持高点击球。（1）两人一组，相距10m左右，对扣反弹球。（2）每人持一球，对墙扣球。5.网前一般扣球练习学习扣球完整技术动作，要求选好起跳点，掌握好起跳时间，挥臂动作协调连贯，击球要准确，充分伸直手臂，保持高点击球。（1）教练或队员在网前抛球，队员多人轮流上步助跑起跳扣一般近网球。（2）网前4、3、2号位队员分别扣一般近网球（由二传队员传球）。6.提高个人扣球技术和技巧的练习。（1）网前4、3、2号位扣直线、斜线球及对方场区两腰。（2）在网前4、3、2号位单人拦网情况下，避开拦网手的扣球。（3）在双人拦网情况下，避开拦网手的扣球。（4）在双人拦网情况下打手出界。（5）在单人或双人拦网情况下进行轻扣和吊球。（6）各种个人跑动扣球练习。如由4号位跑到3号位或2号位扣球；由3号位跑到4号位或2 号位扣球；由2号位跑到3号位或4号位扣球。（7）助跑扣球后，立即原地扣球。（8）助跑起跳后，立即后撤并助跑扣远网球。（9）助跑起跳扣近网球后，立即后撤并助跑起跳扣调整球。7.在接发球和后排防守的情况下，组织各种进攻战术的扣球练习等。（三）气排球正面扣球常见的错误及纠正方法1.助跑动作不协调，步幅由大到小，步速先快后慢。原因是身体协调性差，学生因怕助跑不及时，急于上步扣球而造成的。其纠正方法是：首先讲清楚助跑动作要领，强调助跑时步速由慢到快，步幅先小后大，多做助跑起跳徒手模仿扣球动作练习。2.起跳点不正确，与球的关系保持不好，造成击球点太前或太后，偏左或偏右。原因是判断不准确，助跑和起跳动作不够熟练。其纠正方法是：多做助跑起跳动作练习；多做助跑起跳和固定球和扣树叶练习；多做限定助跑起跳点的扣球练习。3.起跳时间过早或过晚，原因是对来球判断错误，助跑上步过早或过晚。其纠正方法是：首先讲清楚根据二传出手的情况，什么时候开始助跑，并进行示范。在练习时，教师可采用揭示性的语言给以强化。另外，多做对墙和网前助跑起跳的自抛自扣练习。4.击球时没有充分伸直手臂，屈肘击球，用不上挥臂甩腕的力量。原因是肩和肘关节过分紧张和僵硬，挥臂动作不够熟练。其纠正方法是：反复做手持或小杠铃片模仿扣球挥臂；多做原地直臂投掷实心球；在网前助跑起跳模仿扣球挥臂动作投掷或。（四）气排球扣球教学时应注意的事项1.防止产生“重攻轻防”的思想。扣球是大家最爱好的最感兴趣的技术。学习扣球时，大家积极性最高，容易产生不重视其他技术的思想，所以要加强思想教育，要循循诱导，反复讲清扣球技术与其他各项技术的关系，提高学习其他技术的自觉性和积极性，促进扣球技术水平的提高。2.加强扣球基础技术动作的训练。扣球是一项较复杂的技术，必须对基础动作进行严格和系统的训练。①抓好各种助跑起跳动作的练习；②抓好扣球手法，挥臂速度和控制能力的训练；③抓好判断球的能力培养。3.加强扣球的专项身体素质训练。要掌握好扣球技术，必须跳得高，力量大，挥臂快。因此，要加强弹跳力、腰腹力、挥臂速度和手腕力量等专项身体素质的训练。4.扣球教学中，在初步掌握正面扣球的基础上，再学习其他扣球技术，同时要进行提高扣球个人战术能力的训练，使扣球的技术和战术水平得到不断提高。5.要加强远网扣球和调整扣球的训练。目前，气排球比赛双方争夺激烈，错综复杂，来球千变万化，给防守和调整传球造成极大的困难。二传传出的球各式各样，有近网和远网，低球和高球，短线和长线等。因此，在教学中要从实战出发，有目的、有系统地安排扣从不同位置传来的远网球和调整球。特别加强在防守和拦网情况下进行远网球和调整球的扣球训练。扣球最基本的方法，只有在初步掌握正面扣球的基础上才能学习其他扣球技术。
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高二排球选修课教学设计
一、指导思想
根据中学体育与健康课程标准的精神,坚持“健康第一”的指导思想,体现《课标》的思想和理念。在发挥教师指导作用的同时,更加重视以学生为主体,面向全体学生,一切活动为了学生的发展。挖掘潜能,启发思维、自主创新、实践体验贯穿于整个课堂教学。课中启用语言激励、导优扶差,关注差异的发展。在教学活动中发展运动技能和体能,培养集体精神、合作创新意识及自我保护意识。激发学生的学习兴趣,促使学生成为学习的主人,完成教学目标。
二、教材分析
根据《课程标准》要求精神,高中阶段学生必须掌握一至二种球类运动和技能。排球正面扣球是教材中的一项基本且重要的内容之一。以体育与健康教学大纲的基本精神为指导思想,遵循教育规律,以传授基本技术为切入点,教会学习的方法,正面扣球技术对提高学生排球运动能力具有十分积极的意义,因此它是每位学生必须掌握的技术动作。
三、学情分析
本课的教学对象高二年的学生,该年级的学生已经具有一定的排球基本技术和排球意识。男女生差别很大,只能分成两个场地,网高不一样进行练习这样效果就会比较好。
四、教学目标
1、认知目标:通过教学使学生初步了解正面扣球在排球运动中的重要性及应用。
2、技能目标:通过练习使学生初步掌握排球正面扣球技术,增强学生身体协调性和灵活性。
3、情感目标:激发学生的对排球运动的兴趣,培养学生顽强的意志品质及团结协作的精神。
五、教学重点与难点
教学重点:扣球的助跑与起跳结合技术。
教学难点:助跑起跳与挥臂结合技术。
六、教法与学法
教法:充分发挥教师的主导作用,在教学过程中采用了:讲解示范法、集体学练法、分解练习、分组练习法。学法:充分发挥学生在学习中的主体地位,在教学中采用师生互动、学生互动、激发学生主观能动性,积极参与练习当中。
七、课的构思与教学程序
本课的教学突出“一个思想,两个体现”。一个思想:就是更好的发挥学生的主体作用。两个体现:一是体现学生的“创造性”。二是体现学生的“满足感”“一个思想,两个体现”,通过“球”为载体,“动”为灵魂来促
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