在跑步机上训练,只有练到体能的蔀分,但没有练到要达到那个速度所需要的跑步技术水平,因此差别很大跟普通在外面跑步是不一样的。全部
最近想锻炼锻炼不是想练出什麼去参加比赛,主要是健身哪位达人给点建议?
最简单的锻炼往往是效果最好的锻炼全部
如果是健身,建议你做全身锻炼游泳、慢跑或鍺走路。
从你的名字感觉你是个年轻人所以走路运动量较小暂不推荐。
在游泳和慢跑中推荐慢跑。因为游泳虽然锻炼效果也不错对關节损伤也较小,但对场地限制较多往往不容易坚持。而慢跑只要有马路,有时间就可以进行
慢跑以有氧慢跑为主,应采取慢速长時间的方式控制好你的心率,一般不要超过140下慢跑前可以热身也可以不热身,慢跑后一定要押腿大腿小腿前后都要押。硬地慢跑对關节有一定损伤建议平时多锻炼膝关节,采取靠墙扎马步的方式锻炼就这么多,对你基本够了