早晨跑步对身体好吗？_百度知道
早晨跑步对身体好吗？
我想每天早上六点钟起床跑步，有的人说下午跑步比早上好可我总觉得下午跑步不是个味道，下午跑步感觉很累，而且天气又热，下午下了班都感觉困了想睡觉，我以前小时候都是早上起床跑步的，突然间改成下午跑步感觉好不适一样。我看有的武校还有当兵的他们都说是...
我有更好的答案
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。晚上锻炼从散步开始根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。跑鞋需要经常换矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
采纳率：28%
很好啊 就是不要太剧烈了
早上如果不吃饭跑步的话对身体不是很好，你可以晚上吃好饭去跑，吃完饭最好先休息半个小时以上再跑，也可以当作散步（竞走也行）。
好，不过有时也有坏处！
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早上跑步对身体好么？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
早上跑步对身体好么？（女，16岁）
你好，坚持下来有好处，注意跑步的场所，跑步前稍喝点水或糖水。
早上跑步，可以带来一天的好精神好心情，可以促进新陈代谢，可以锻炼意志增强体质。
跑步会燃烧脂肪，对减肥、塑身有帮助。
要长期坚持，跑步不一定要速度，但要毅力
身体健康、匀称就可以啊，别太瘦了哦
嗯，谢谢！
早上跑步对身体好么？（女，16岁）
分析及建议:
早上跑步,可以带来一天的好精神好心情,可以促进新陈代谢,可以锻炼意志增强体质，跑步会燃烧脂肪,对减肥、塑身有帮助，身体健康、匀称就可以啊,别太瘦了哦。
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但是要早睡
记住早睡那就很好了。
谁说的，我每早都是五点十几分起床
有阳光就行了。――自古五楼出真相
睡够就好了。
除了大雨或者雾霾200以上
每次跑都是早五点甚至四点半起对于上班族本来时间有限
个人感觉考虑因素太多反而不好
五点半起床，五点四十出门，六点左右开始跑…六点四十结束…七点到厂上班
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴早上锻炼身体不科学？每天运动的最佳时间！
除此之外，清晨睡眼惺松时大家的运动欲望大多不强，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体，还是运动比赛，人们实现目标的自信心不高，产生的实际效果也不佳。相反，选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。当然了，由于个人时间的难以协调性，很多人只能在早上锻炼也是不可避免的。为了让诸位尽可能的高效运动，小编特意整理了一份较为健康合理的运动时间表，大家可以根据自身情况选择合适的时间。1.早晨：7：30~8：00很多人会有晨运的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况。因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等温和一点的运动。2.下午：14：00~16：00下午2点到4点时候，大约是午餐2小时后，是通过运动强化肌力的好时机，这时候的肌肉承受能力会比其他时候高出50%。此外，这个时间段正是一天中气温比较高的时候，人的体温也升高，身体比较柔软，这时做运动能降低运动受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动如瑜伽。3.傍晚：17：00~19：00下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。4.晚上：20：00~22：00晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。每天运动再 平 凡 的 生 活 也 应 该 有 趣（商务合作、投稿、版权，请加QQ）
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Ctrl+D&将本页面保存为书签，全面了解最新资讯，方便快捷。老公特别喜欢早晨那个,说早上运动对身体好,到底早晨做爱好不好？
患者信息：男
病情描述：早晨做爱好不好？
希望解决的问题：早晨做爱好不好？
最佳回答百姓健康网54410位专家为您在线解答
病情分析：根据你说的早晨运动好不好这个问题,这个还是见仁见智,有些人喜欢有些人不喜欢,一般对男人来说早上五六点的时候做爱时最好的,因为大多数男性在早上阴茎会自动勃起,这时候身体的兴奋度最强，不用前戏就能很爽。如果不喜欢早上做爱你可以和你老公商量沟通,毕竟性爱是两个人的事。
回答时间：
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刮胡刀好男
25岁提问时间：
病情描述：这个碍事不。摸着有点疼，有那么几天了，也没有发现长大，是不是上火引起的
医生建议：这个应该是有点毛囊炎，可以用点药物，尽量别老是刺激就可以了
柳絮池塘男
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医生建议：你好，减肥建议通过合理的膳食搭配运动进行，以免造成不良后果。
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20岁提问时间：
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医生建议：你好，一般情况下蜈蚣咬人是有毒的，可以采取碘伏消毒患处，局部涂抹红霉素软膏治疗一下，同时注意休息，多喝开水，必要时去三甲医院检查治疗。
20岁提问时间：
病情描述：请帮我看下反反复复半年了吧好不了痘痘很容易发红额头脸颊下巴都有长整脸摸起来不光滑一颗一颗的有的可以挤出来白色的条状或者脓
医生建议：你好，根据你所描述的情况来看，考虑一般身体里有毒素或者内分泌失调都容易引起。
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病情描述：脸上长了灰黑色的痘印，跟痣很像，长的有六七年，进的有两三年，怎么治疗
医生建议：你好，很荣幸为你解答问题，根据你的叙述，考虑这种情况可以激光治疗。