年轻人早上锻炼好还是晚上好？
年轻人早上锻炼好还是晚上好？
医生回复（3）
指导意见：年轻人只要有时间每次锻炼30分钟以上，每周五次有氧运动，时间上没有明显限制，可以晚上也可以早上，都是很好的
指导意见：没问题的，早上早起，每天早上锻炼半个小时，晚饭后锻炼半个小时，不错的
早晚都可以的没问题，姑娘
充足睡眠很重要，
不要熬夜上网
指导意见：这主要看个人生活习惯，饭后半小时运动较适宜，早晨空腹不可过量运动。早晚锻炼都有助于身体机能增强。到底早上锻炼好还是晚上锻炼好？终于有答案了！到底早上锻炼好还是晚上锻炼好？终于有答案了！健康轩轩百家号“我之所以不晨练，一是没有时间，二是听大家说晨练空气不好，可为什么晚上锻炼又是没病找病呢?那到底啥时候能锻炼啊?”良多人都不清晰早上锻炼好仍是晚上锻炼好，有的人以为早上锻炼好，就觉得晚上锻炼是不好的，同样以为晚上锻炼好的，也会觉得早上锻炼没有用，那么毕竟早上仍是晚上锻炼好呢?何时锻炼最好?景象形象专家说：上午8点到下战书4点。正常天色下，一天中空气质量相对好的时候是上午8点多太阳出以后到下战书4点多。一早一晚空气质量不好，早晨气压低、空气活动小，粉尘会萃在底层，正好在人们的呼吸带上。晚上汽车尾气污染，温度低，空气上暖下凉，导致大气垂直对流基本休止，近地面污染物浓度越来越高，“良多人以为早晨的空气会比较新鲜，实在是由于前一天晚上在家里，空气不畅通流畅，而到了室外空气畅通流畅了产生的错觉。”体育专家这么说：因人而异。对于绝大多数人，比较相宜的锻炼时间是上午8点到10点和下战书3点到5点。“晚上的空气质量比拟于白天，固然差距没觉得太大，但人在运动的时候，呼吸量是平时的几倍，吸入的粉尘量会更大，所以锻炼身体比较不相宜。”晚上锻炼还会将血液集中在肌肉组织和骨骼上，可能会影响睡眠质量，“但个人体质是不同的，所以到底应该选择上午仍是下战书锻炼，也是不同的。并不是说迟早就不能锻炼，只是要根据环境，将不相宜的时机错开。身体各部位对锻炼时间有啥要求?心脑血管：中午锻炼更好长春市中央病院心内科主任刘俊新不建议早晨或晚饭后马上锻炼，“早晨天色比较冷，严寒的空气刺激，血管痉挛收缩，心脏会缺血。晚饭后也不要马上锻炼，由于胃消耗食品需要更多的血液，而此时其他脏器的血液会少一些，假如运动，可能造成心肌缺血累加。”刘俊新说，“所以，仍是建议中午锻炼更好一些。”呼吸系统：晚上好过早晨长春市中央病院呼吸内科医生魏铁军这么说，针对呼吸系统，他建议晚饭休息后进行少许锻炼。“早晨空气质量比拟于晚上要差，晚上锻炼要好于早晨。”魏铁军建议说，哮喘病人、心脏病人都不太适合做晨练或晚上锻炼，“早晨或者雾霾天色，比拟于晚上更不宜锻炼，雨后的空气相对好一些，但是患呼吸道疾病的人，在任何时候都不适合进行剧烈运动。”骨骼：无时间要求长春市中央病院骨科崔主任这么说，骨骼对于锻炼时间没有太多的要求，“只是锻炼时要留意循序渐进，刚开始要流动量小，然后适当逐渐增大。不然骨关节和肌肉韧带都轻易损伤。同时，春秋段不同，体质不同，应该选择适合自己春秋段和身体状况的运动。”尤其是老年人要留意保暖防寒，防止肌肉遇冷刺激抽筋，抽筋时肌肉僵硬，轻易造成肌肉损伤;老年人做压腿、深蹲的动作，可能会对膝关节造成损伤;做甩胳膊的动作时，要留意肩部的超负荷动作，可能引起肩周的肌腱和肌肉损伤。早上锻炼良多人觉得早上锻炼好，是由于早上的空气清新，多呼吸对身体也有好处，这锻炼会使人更加的精神气爽，但事实早上的空气也不完全是清新的，早上的空气质量并没有我们想象的那么好。其含有一定的有毒气体，但是因为我们一晚都是在室内渡过的，处于封锁状态因此一出到室外，就会感觉空气格外的清新，外面的空气确实是比室内空气要干净得多。另外，早上锻炼的话，还会降低血糖，早炼会促使交感神经高兴起来，这种急速变化对机体会造成一定的影响，而且早上人的血糖是处于低水平的，若再运动就会消耗大量的血糖，轻易泛起低血糖。晚上锻炼古代讲日出而作日落而息，“最好的锻炼时间，应该是早晨阳光出来以后，晚上日落之前。”中医讲，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，并不是说晚上不能锻炼，而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗，就是伤阳的一个重要表现。晚上建议大家出去散散步、打打太极，进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。晚上锻炼相对比较好，早上有良多的有害物质，但是因为植物的存在，经由一天，植物会源源不断地制出各种营养物质，其有的独特吸附、净化能力就会把有害的物质消化了，一边制造营养物质和各种有益气体，如氧气，一边在吸附有害物质，直到太阳下山，它们才休止一天的工作，也就是这个时候的空气质量是最好的，是一天氧气最多的时候，因此我们在这个时候进行锻炼，是最有益处的。但是要留意不要吃完饭才去锻炼，最好在饭前两小时完成锻炼，休息一下，再吃晚饭。晚上锻炼的时候留意锻炼基础气力练习和动作功能练习，保证机体的动作能适应夜跑;留意路面和人生安全，不要到目生和地面不平的地面运动。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康轩轩百家号最近更新：简介:分享最新健康饮食，健康健身，健康养生等。作者最新文章相关文章看过本文的人还看过
健身晚上好还是早上好 健身把握最佳时段更高效
来源：七丽时尚网
健身晚上好还是早上好？许多朝九晚五上班族平常白天没时间健身，都选择晚上健身，那晚上健身好还是早上好？人在一天当中肌肉力量的峰值是下午，是不是下午健身就是最高效最好的呢？一起来了解“健身什么时间段最好”。
下午健身好 减脂增肌下午最高效
据科学研究称，下午4-6点的时间段，是人一天中新陈代谢最为旺盛的时候，另外4-6点健身，肌肉的耐力和身体温度偏高，适合通过健身运动消耗多余热量。
健身什么时间段最好?如果你的目标着重与减脂减肥，而且是健身新手，那么试试下午4-6点来是健身吧，你会发现你的健身运动表现更好!
健身什么时间段最好 总结
健身重点在于你真正在做，对于健身早上好还是晚上好不必太过于纠结，我们的身体具有很强的适应性，不管是早上还是晚上，只要你的身体适合健身，能宽恕进入状态，就是最好的。每天坚持跑步是在早上好还是在晚上好？10人已关注
电子科技大学
绝圣弃智，绝仁弃义，绝巧弃利。重点在于“跑”，或者说“每天坚持”，而不是“早上”还是“晚上”。所以他妈什么都别说了，快去跑啊。当然如果这么说太抖机灵……可以说的更加细化。科学结论：最好的运动时间是一天当中体温最高的时候。你可以用体温计测一下。对于大部分人而言，大概是下午三到六点左右。此时运动机能更强，训练效果更好。早上运动会更有利于保持下去。因为规律而不易被外力打断。早上运动需要先进行较长的热身。傍晚和晚上的运动很可能会导致失眠，而早上跑会提高睡眠质量。饭后90分钟不宜运动，因为血液在胃里。运动后吃饭最佳。早上起床时体内糖原经过一夜被耗尽，燃脂效率提升。空气质量的话，各个城市不一样，你可以直接查实时的检测数据，并观察得到最佳的时间。（为了更加精确，可以搞一个检测仪放在你准备跑步的地方）运动之后新陈代谢水平较高。但如果运动完睡觉效果会打折扣。……结合个人的客观情况：早上根本起不来啊。白天没时间啊。有课。早起或者熬夜白天都会直接睡着吧。晚上有各种社交活动嘿嘿嘿。所以晚上能跑的话也就十一点了。但我还想坚持早睡来着。话说回来，最近早上/晚上这个天太冷啦。晚上操场有很多人跑步，感觉能激励一下自己。白天有老爷爷老奶奶打太极，好像也不是很坏哦。不过被人看着好紧张啊怎么办要哭了。呜呜呜。你可以再具体查半小时，然后请求出你的最佳运动时间。如果你还想再细化，看看你目标是什么，是准备跑马拉松呢，还是纯粹锻炼身体。锻炼身体的话，主要是要增肌呢，还是要减脂？其实力量训练更有效啊！那么应该做多久有氧，多久无氧？到底怎么做？……你可以具体再查三小时，然后请给出你的最佳锻炼方案。不过为什么要这么麻烦呢！如果还没开始跑，先养成运动习惯再关注也不迟。所以想跑快去跑呀（说着我在沙发上躺的更开心啦）重点在于“跑”，或者说“每天坚持”，而不是“早上”还是“晚上”。所以他妈什么都别说了，快去跑啊。当然如果这么说太抖机灵……可以说的更加细化。科学结论：最好的运动时间是一天当中体温最高的时候。你可以用体温计测一下。对于大部分人而言，大概是下午三到六点左右。此时运动机能更强，训练效果更好。早上运动会更有利于保持下去。因为规律而不易被外力打断。早上运动需要先进行较长的热身。傍晚和晚上的运动很可能会导致失眠，而早上跑会提高睡眠质量。饭后90分钟不宜运动，因为血液在胃里。运动后吃饭最佳。早上起床时体内糖原经过一夜被耗尽，燃脂效率提升。空气质量的话，各个城市不一样，你可以直接查实时的检测数据，并观察得到最佳的时间。（为了更加精确，可以搞一个检测仪放在你准备跑步的地方）运动之后新陈代谢水平较高。但如果运动完睡觉效果会打折扣。……结合个人的客观情况：早上根本起不来啊。白天没时间啊。有课。早起或者熬夜白天都会直接睡着吧。晚上有各种社交活动嘿嘿嘿。所以晚上能跑的话也就十一点了。但我还想坚持早睡来着。话说回来，最近早上/晚上这个天太冷啦。晚上操场有很多人跑步，感觉能激励一下自己。白天有老爷爷老奶奶打太极，好像也不是很坏哦。不过被人看着好紧张啊怎么办要哭了。呜呜呜。你可以再具体查半小时，然后请求出你的最佳运动时间。如果你还想再细化，看看你目标是什么，是准备跑马拉松呢，还是纯粹锻炼身体。锻炼身体的话，主要是要增肌呢，还是要减脂？其实力量训练更有效啊！那么应该做多久有氧，多久无氧？到底怎么做？……你可以具体再查三小时，然后请给出你的最佳锻炼方案。不过为什么要这么麻烦呢！如果还没开始跑，先养成运动习惯再关注也不迟。所以想跑快去跑呀（说着我在沙发上躺的更开心啦）
哈尔滨理工大学
我个人的习惯是夜跑。我觉得选择晨跑还是夜跑都是因人而异，根据个人习惯而选择。貌似也没有特别绝对的科学道理哪个跑步时间段更健康，不过你非要在大中午12点吃完跑步也没人拦着你。。不过那样应该不太健康。我选择夜跑的最主要的原因就是：早上我起不来。。没错，大学生现在都比较能熬夜，而不能起早，早上怎么都睡不够，让我跑步岂不是要我的命。而且我如果早期晨跑过后，由于跑完会很累，所以我上课会打瞌睡，整整一天的精神状态不会太好，会影响一天的工作与学习。相反夜跑过后，回来直接就睡觉了，反而会有助于睡眠，养好精神状态。观察校园里的情况的话，一些老年人和长者可能睡眠少，起得早，会选择早上晨跑较多。学生的话，夜跑的比较多，尤其是夏天的晚上，操场上全都是跑步的。有的时候都会造成拥挤。。不管怎么样吧，坚持跑步这种习惯总归是对身体有利的。我个人的习惯是夜跑。我觉得选择晨跑还是夜跑都是因人而异，根据个人习惯而选择。貌似也没有特别绝对的科学道理哪个跑步时间段更健康，不过你非要在大中午12点吃完跑步也没人拦着你。。不过那样应该不太健康。我选择夜跑的最主要的原因就是：早上我起不来。。没错，大学生现在都比较能熬夜，而不能起早，早上怎么都睡不够，让我跑步岂不是要我的命。而且我如果早期晨跑过后，由于跑完会很累，所以我上课会打瞌睡，整整一天的精神状态不会太好，会影响一天的工作与学习。相反夜跑过后，回来直接就睡觉了，反而会有助于睡眠，养好精神状态。观察校园里的情况的话，一些老年人和长者可能睡眠少，起得早，会选择早上晨跑较多。学生的话，夜跑的比较多，尤其是夏天的晚上，操场上全都是跑步的。有的时候都会造成拥挤。。不管怎么样吧，坚持跑步这种习惯总归是对身体有利的。
西南交通大学
看见我就赐我一颗?不好么~答主是校园夜跑族~答主的建议自然是晚上跑并且一定要在体育场馆跑才是又安全又好的！首先~答主认为“经过了一个晚上植物等的呼吸作用，清晨的空气并不清新”这个观点是合理的。清晨的空气不比晚上的清新，而且作为上班族或是学生，清晨跑步意味着早起，早起毁一天的道理你不会不知道吧！早起运动消耗了很多的体力，并且跑步后还得洗澡清洁，其实一早就洗头的话，对于身体是有所伤害的，引起头疼或是黑眼圈，都是答主的小小年纪时就被教导的。但是也有个人习惯的成分在里面，很多人认为早起跑步后一整天都活力四射，神清气爽，似乎一整天的精力开关，要靠晨练来开启，当然如果你是这样的情况，也是未尝不可的~其次呢，答主钟情于夜跑的原因在这儿呢！当夜幕降临，结束了一天的工作，稍作休息之后，从家里走到临近的运动场馆，穿什么运动服不重要，头发散乱成什么样不在乎，因为天色已经黑了，别人也看不清楚你的样子，也不用在乎运动时候有多么精致。温度不太高，清凉的夜晚，慢跑不会出很多的汗，但是四十分钟以上的跑步依旧起得到锻炼的好效果！跑完步记得做做拉伸，记得绕着操场散散步，听听音乐，这都是享受生活的模样呀！完全不需要像早上跑步那样匆忙~跑完回到房间，吃吃水果喝些牛奶，再冲个热水澡，一天的生活不过如此啊！多惬意又很健康！有运动，有工作，有健康饮食，并且节奏舒服，这是答主的理想哈哈哈！当然，答主建议所有的跑步运动，尤其是夜跑族，选择到体育场所进行跑步。首先是塑胶的地面对身体、膝盖、关节的损伤较小，即便年轻，也要保护好自己啊！其次，就是安全问题了！出了太多夜跑遇袭的案例，一定要通过自身的注意，将这样的伤害降到最低！希望有帮助~啾！答主是校园夜跑族~答主的建议自然是晚上跑并且一定要在体育场馆跑才是又安全又好的！首先~答主认为“经过了一个晚上植物等的呼吸作用，清晨的空气并不清新”这个观点是合理的。清晨的空气不比晚上的清新，而且作为上班族或是学生，清晨跑步意味着早起，早起毁一天的道理你不会不知道吧！早起运动消耗了很多的体力，并且跑步后还得洗澡清洁，其实一早就洗头的话，对于身体是有所伤害的，引起头疼或是黑眼圈，都是答主的小小年纪时就被教导的。但是也有个人习惯的成分在里面，很多人认为早起跑步后一整天都活力四射，神清气爽，似乎一整天的精力开关，要靠晨练来开启，当然如果你是这样的情况，也是未尝不可的~其次呢，答主钟情于夜跑的原因在这儿呢！当夜幕降临，结束了一天的工作，稍作休息之后，从家里走到临近的运动场馆，穿什么运动服不重要，头发散乱成什么样不在乎，因为天色已经黑了，别人也看不清楚你的样子，也不用在乎运动时候有多么精致。温度不太高，清凉的夜晚，慢跑不会出很多的汗，但是四十分钟以上的跑步依旧起得到锻炼的好效果！跑完步记得做做拉伸，记得绕着操场散散步，听听音乐，这都是享受生活的模样呀！完全不需要像早上跑步那样匆忙~跑完回到房间，吃吃水果喝些牛奶，再冲个热水澡，一天的生活不过如此啊！多惬意又很健康！有运动，有工作，有健康饮食，并且节奏舒服，这是答主的理想哈哈哈！当然，答主建议所有的跑步运动，尤其是夜跑族，选择到体育场所进行跑步。首先是塑胶的地面对身体、膝盖、关节的损伤较小，即便年轻，也要保护好自己啊！其次，就是安全问题了！出了太多夜跑遇袭的案例，一定要通过自身的注意，将这样的伤害降到最低！希望有帮助~啾！不傲才以骄人，不以宠而作威。我个人觉得，对于在北京生活的人来说，夜跑要比晨跑好一些。首先大家都知道，北京相较于其他的城市来说，污染比较严重。据最新的科学研究表明，北京空气的pm2.5指数在早上要远远高于晚上。所以在早上跑步的时候，吸入的污染物更多。这一点上是不利于身体健康的。同时，想要晨跑的同学都必须要早上很早起床。因为大家大概上课的时间都在早上八点左右，除去洗漱、穿衣、吃饭的时间，还要有大概半个小时的跑步时间。可是在学校里我们大多数人都不会很早睡觉，因为除了有课程的作业，还要有社团活动，以及各种琐事。在这点上早晨跑步保证不了睡眠的时间，会让人一天都又困又乏。我个人觉得，对于在北京生活的人来说，夜跑要比晨跑好一些。首先大家都知道，北京相较于其他的城市来说，污染比较严重。据最新的科学研究表明，北京空气的pm2.5指数在早上要远远高于晚上。所以在早上跑步的时候，吸入的污染物更多。这一点上是不利于身体健康的。同时，想要晨跑的同学都必须要早上很早起床。因为大家大概上课的时间都在早上八点左右，除去洗漱、穿衣、吃饭的时间，还要有大概半个小时的跑步时间。可是在学校里我们大多数人都不会很早睡觉，因为除了有课程的作业，还要有社团活动，以及各种琐事。在这点上早晨跑步保证不了睡眠的时间，会让人一天都又困又乏。
夏威夷太平洋大学
这个看你个人喜好咯，不同的时间各有利弊啦～
早上跑步能够唤醒沉睡了一晚上的细胞们，促使人神经兴奋，让身体变得灵活，思维变得敏捷。一些专业运动员会把跑步训练安排在午后。因为此时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且据科学研究表明，午后空气质量较早晚好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
晨跑族和夜跑族都有很多人啦！要根据自身情况，别太勉强。比如我就是一个不善于早起的人，少睡的觉会让我一上午都觉得很疲惫，所以我果断是夜跑族咯！而有的人晚上跑完后会变的异常兴奋睡不着觉从而自己的生物钟被打断了，这也不是什么好事。所以看你咯！
这个看你个人喜好咯，不同的时间各有利弊啦～
早上跑步能够唤醒沉睡了一晚上的细胞们，促使人神经兴奋，让身体变得灵活，思维变得敏捷。一些专业运动员会把跑步训练安排在午后。因为此时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且据科学研究表明，午后空气质量较早晚好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
晨跑族和夜跑族都有很多人啦！要根据自身情况，别太勉强。比如我就是一个不善于早起的人，少睡的觉会让我一上午都觉得很疲惫，所以我果断是夜跑族咯！而有的人晚上跑完后会变的异常兴奋睡不着觉从而自己的生物钟被打断了，这也不是什么好事。所以看你咯！
相关标签：
关注我们咨询服务合作法律法规京ICP备号
下载申请方APP
即刻拥有你的学业规划助手早上锻炼好 还是晚上锻炼好啊？_百度知道
早上锻炼好 还是晚上锻炼好啊？
我有更好的答案
晚上锻炼好。一.从人体本身来看。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗并得到充分的休息。而刚起床不久就去运动，这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。而且在晚上跑步，只要掌握好运动强度，还会让人睡得更香。
二.从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光，植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行，因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼。而傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。早上锻炼的害处还不仅仅如此，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染，如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。 综上所述，我们可以看出，在早上运动不但得不到充分的锻炼，而且还有容易受伤，使免疫力下降等缺点，而傍晚运动不但能很好的回避这些缺点，还能够将运动效果大大的提高，同时还能提高睡眠质量。因此傍晚运动要比早上运动来的科学得多。
采纳率：78%
来自团队：
早晨八九点钟的时候，空气质量才会好，适宜晨练。但是一般我们上班族时间都不允许了。如果你想专门的锻炼的话，最好选择傍晚或者周末去健身房。
本回答被网友采纳
　　专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。　　所以早晨锻炼并不好。　　那么什么时间锻炼最好呢？　　在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。　　在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。　　在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。　　在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外　　冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。　　科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。　　从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
本回答被提问者采纳
各有各的好处，早上建议跑步，晚上可以选择自己喜欢的运动方式
每日最佳锻炼时间是15点到17点
由于跑步我有更好的回答
早上跑步对身体是很有帮助的 比如说长高它可以让你身体很好
而晚上跑步是为了减肥 其实晚上跑步也很好的 不关是为了减肥 还可以让我们早睡早起 你们看跑步跑累了会让你觉得很累 但是晚上累了 睡觉睡的特别香的。
早上运动好还是下午运动好？
其他5条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。