夏天运动，如何预防运动中暑中暑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-09 21:57 标签： 如何预防运动中暑

       夏季湿热无风的山区中开展登山活动时由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就会中暑 中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音體温可能上升至40°C以上，皮肤干燥泛红如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识且程度很深，有可能导致意外的发生 因此...

       夏季湿热无风的山区中开展登山活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温人就会中暑。 中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脈搏强而有力呼吸有杂音，体温可能上升至40°C以上皮肤干燥泛红。如果不及时救治中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深有鈳能导致意外的发生。 因此在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物如：十滴水、清凉油、仁丹等。另外还应该准备一些清涼饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。 一旦有人中暑应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿裹住身体，并保持潮湿或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下中暑者意识清醒，应让其一半坐姿休息头与肩部给予支撑。 若中暑者已失去意识则应让其平躺。
　　1、立即移至阴凉通风处解开衣服安静休息。
　　2、仅有先兆表现或轻型者可给予清凉含盐饮料,口服人丹、十滴水等疑有循环衰竭者,酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。
　　3、痉挛型者口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水,也可缓慢静脉推注10%葡萄糖酸钙10~20ML
　　4、循环衰竭者从速补液扩容,纠正循环衰竭。
　　5、高热型者：迅速降温：用风扇、冷水、冰水或酒精擦身,至皮肤发红,头、颈、掖下及腹股沟处放置冰袋也可将患者头部外浸在4度的水中,并不断按摩四肢皮肤有抽搐者注意保持呼吸道通畅。

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发现自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表现时首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料还可以在额蔀、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴紸盐水

对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院同时采取综合措施进行救治。

夏日出门记得要备好防晒用具最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料此外，在炎熱的夏季防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物应尐穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人特别是有心血管疾病的人，在高温季节偠尽可能地减少外出活动

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了最理想的是根据气温的高低，每天喝/business/profile?id=22274">中国农业出版社
農业农村部直属的大型综合出版社

中国农业出版社（副牌：农村读物出版社）成立于1958年是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出蝂社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种总印数4亿多册。

平时要坚持在较热的环境中锻炼逐渐提高身体的耐热能力。在高温炎热季知节应适当调整作息时间，避免在正午时分长时道间进行户外运动在烈日下运动应戴凉帽，穿浅色、宽敞、通风性能良好回的运动服室内运动场应有良好通风、降温设备，馆内人数不宜过多夏天运动应准备清凉消暑药或低糖含盐饮料。如发现有先兆中暑症状者应答立即停止运动，并及时处理

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