运动健身后健身可以吃牛肉干吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-09 20:42 标签： 健身吃牛肉干好吗
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早上运动后可以吃牛肉吗？？
女 | 0个月
健康咨询描述：
问题一:早上7点多运动后，大概8点半吃早餐好吗？问题二:运动后吃早餐可以吃牛肉吗？？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在人的一天当中，早饭是非常重要的，早饭时最好是吃一些含蛋白，含脂肪的食物，将人体一夜积存的胆汁引流出来，既促进消化，又防止了胆结石的形成。&&&&&&指导意见：&&&&&&针对你的问题，第一，早饭9点之前吃都没有问题，一般来说，醒来后一小时吃比较理想，第二，运动后早餐吃牛肉完全可以，但是最好是搭配淀粉或者谷类食物，提供能量，预防肥胖。
同煤集团总医院&& 主治医师
擅长: 颅脑损伤、动脉瘤介入、高血压脑出血
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&&&&&&你好，根据你的描述，考虑最好不吃。运动前先补充点能量，如巧克力、饼干，或者葡糖糖，但量不能太多，少量就行，运动后待身体不再冒热汗时再吃早餐。至于牛肉，最好是午餐时再吃，因为早上的消化代谢功能都不如中午，不利于蛋白吸收
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&&&&&&这个饮食习惯还是不错的，最好早上喝牛奶和面包会好一点，但是牛肉也是可以的。 &&&&&&以上是对“早上运动后可以吃牛肉吗？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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我们都知道是一种营养价值很高的，它必更有营养，而且脂肪含量比猪肉低，所以喜欢健身的人或是运动员的饮食中常常出现牛肉而不是猪肉，那么为了健身，一个人应该怎么吃牛肉呢？一周吃几次或是每天吃多少，这个量怎么控制呢？下面我们来讨论一下这个问题。
牛肉含有丰富的，组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、久病及面黄目眩之人食用。
尽管牛肉这么有营养但是在食用的量上，并不是越多越好，即使是为了健身，也不能过量食用，如果是食用的话，每天可以吃80克左右。其实牛肉不宜常吃，一周一次为宜。牛肉不易熟烂，烹饪时放一个、一块橘皮或一点可以使其易烂。清保存营养成分比较好。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易，更有很高的和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃，或适当吃些嫩牛肉。西方现代医学研究认为，牛肉属于红肉，含有一种恶臭乙醛，过多摄入不利健康。
想信大家现在已经明白了牛肉的营养价值和应该怎么吃，其实无论是什么肉类，吃的时候都应该控制好摄入的量，吃的太多了反而会影响健康，就无法达到健身的目的了。大家在健身的同时一定要控制好吃牛肉的量哦，不然就适得其反了。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com牛肉：再也没有比它更适合健身爱好者吃的食物了_健身饮食_男性_全球医院网
||||||||& & & & & 正文牛肉：再也没有比它更适合健身爱好者吃的食物了&& | （文/全球医院网 公众号webQQYY）导读：牛肉富含铁含量，贫血的人可以多吃牛肉，此外，牛肉所含的钾、肉毒碱、肌氨酸、丙胺酸、维生素B12都比其他动物来的丰富，这些物质都是对肌肉训练非常有帮助的营养物质。1、含钾钾能有效利用蛋白质修复破坏的组织，还能刺激中枢神经发出肌肉所需的神经冲动。钾过高则神经肌肉高度兴奋;钾过低则陷于麻痹。2、肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。3、含铁铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。4、含丙胺酸丙胺酸的作用是从的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸少有的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。5、维生素B12维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。收听公众号webQQYY,每日精选一条健康、养生文章，内容贴近您的生活、简单实效消病除痛。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：Miss咸饭）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读：······上一篇：下一篇：已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····热词阅读特别策划频道精选热文省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科男科合作商家 (C) 版权所有
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健身运动过后多久可以吃牛肉吗
我有更好的答案
　　健身运动后可以吃牛肉，在运动结束一小时后食用最佳。此时食用牛肉具有增肌健美的作用，是因为：　　1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，可以补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。　　2.牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6 就越多。牛肉含有足够的维生素B6， 可帮助增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。　　3.牛肉含肉毒碱：鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。　　4.牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平底会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质。　　5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源：牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉。　　6.牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于蛋白质的合成、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐维生素B6 共同作用，能增强免疫系统。锌则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。　　7.牛肉含铁：铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少的可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。　　8.牛肉中含丙氨酸：丙氨酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙氨酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。　　9.牛肉含维生素B12：维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。　　10.牛肉的食用多样化：如果连续几周甚至几个月日复一日地食用鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片的滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
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半小时以后就可以了
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　　健身运动过后可以吃牛肉的，不过建议运动后30分钟再吃，因为运动后30分钟到1个小时吸收效果比平时更好，而且牛肉中富含优质蛋白，对于增肌有益。
这需要看你健身的强度，如果你是器械健身的话，那你需要过一个小时候后，如果只是慢跑步类的非剧烈运动，那20分钟后就可以。但我建议你运动过后可以休息一小时然后喝一杯蛋白粉（如果是你男士的话）。
一般情况下，半个小时后左右，可以补充高蛋白了。
大概半个小时吧！感觉比较容易吸收
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