官方微信备孕中产后减肥真的不需要节食。我还在哺乳期，不吃饭奶水就少，还饿，生怕宝宝营养不够，我
就狂吃，我的体重真是洋气的，我都无语了。。。生老大的时候，不吃饭，奶水都往外喷。
可能是岁数大了，身体素质不如以前，这老二就刚好够吃，我就更不能节食减肥了。哺乳期
安全很重要！我的体重减到52.5kg,还是多亏了一个帖。
回复 10:48:31来自
备孕中我体重130，怎么减不下去啊？ 10:51:19来自
|备孕中tracy_417 发表于
我体重130，怎么减不下去啊？你要是打算瘦的话可以加(秋： ）咨询下适合你用吧，我就是在他家买的 10:55:06来自
|宝宝3岁沧州市我也是母乳，现在102，168，什么都没用 10:58:20来自
|备孕中提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 09:43:44来自
|备孕中提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 09:43:44来自
|备孕中提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 14:12:48来自
|备孕中提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 14:12:48来自
|备孕中怎么瘦的宝妈 15:10:59来自
|备孕中怎么瘦的宝妈 15:10:59来自
|备孕中提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 15:48:32来自
|备孕中提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 15:48:32来自
|备孕中提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 15:36:45来自
|备孕中提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 09:49:36来自
|备孕中提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 13:50:27来自
访问手机版：
生活兴趣 &
&客户端下载关于我们友情链接很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",549,002分享邀请回答weixin.qq.com/r/ein54QbE6luVrUKC93xo (二维码自动识别)祝大家早日康复重新做人 : DPS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。------------419update------------针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。但是妹子例外（///v///）。5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”答：能...求你直说好吗...6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”答：看健身效果请以【年】为单位。总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。-----------※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。相关文章更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）45K3,464 条评论分享收藏感谢收起1.8K200 条评论分享收藏感谢收起瘦的人，刚去健身房应该先锻炼什么呢？_百度知道
瘦的人，刚去健身房应该先锻炼什么呢？
身高：171cm
体重：50公斤
我有更好的答案
瘦的人去健身房建议去做增肌的项目，例如举重，推举等。健身房里面的器材很多，建议全面运动，但是要先选择自己合适的器材标准，一点点的练习，慢慢的增加训练量。推荐一些练习的方法和事项：一：每次锻炼都给自己一些挑战。如果锻炼的目标是增肌，那么每次锻炼都不应该让你感到轻松。其实，30分钟到1小时的举重、抬举、推举运动应该会让你觉得极其疲惫不适。如果事实并非如此，那只证明你没能给肌肉足够的压力。挑战自己，让自己在每次锻炼时都做到极限，这样在一段时间后，才能收到最好的效果。 二：在一段时间后加入更多的重量。一旦你的身体习惯了一定的重量，你就需要加入更多重量，来再次挑战自己。在一段时间的锻炼后，当一切变得简单时，或是当你能够成功完成好几组训练并不出差错时，你就需要加入更多的重量了。可以选择加入多加5磅的重量，或是多加5轮训练来挑战自己，塑造肌肉。 三：不要在有氧训练上花过多的时间。跑步、游泳或是骑自行车等有氧训练都有助于增强耐力，保持心肺健康。然而，如果你的目标是增肌，那么他们则不能很好地帮助你。重量训练需要大量的能量消耗，如果你的能量都花在了长跑或骑自行车上，你就没有足够的力气去做举重。把有氧训练控制到一周1-2次，来节省能量，把力气花到增肌训练上。 四：锻炼各个肌肉群。有些人只想让自己的上臂变得粗壮，但是却不关心自己的小腹。有些人只关心自己的腿部或臀部，但是却不关心自己的腿部。然而，均匀锻炼各个肌肉群比只集中在某些肌肉群上的锻炼要好很多。拥有强壮的核心肌肉群会帮让胳膊举起更多地重量，而强壮的胳膊也会帮助腿部的塑形。身体各个部分的肌肉群是协同工作的，也应该给他们同等的关注和训练。 五：每次训练后要保证足够的休息。如果想快点变强壮，可能会想要每天都锻炼身体。然而，身体需要足够的休息来重新打造在锻炼中破坏的肌肉组织，如果每天都运动，就不能给肌肉足够的机会，让肌肉长大变强。每周计划训练3-4次，记住要不同的肌肉群轮番进行训练。
采纳率：86%
来自团队：
身高171CM、体重50KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
本回答被网友采纳
你好，首先大概要做15~20天的恢复训练。目的是为健身的2阶段做准备，初到健身房一般都是全身心的器械运动，每个完成一组，重量不会很大，个数也不会很多。还需要测量一些围度及卧推最大重量，引体向上个数等。
制定适合自己的计划，先练 腿
这几个大肌肉群5 0公斤！！！回去一定多补充食物，考虑增重最重要的
多带点零食去看健身房的美女，等胖了再锻炼。
找个健身教练，他们有专业的计划。或者有朋友买完的话，你去要一个。
躺着睡觉 增肥
其他4条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
健身房的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。香满园 优选珍珠香米大米5kg 苏北大米 生态米 *2件 52.8元（需用券，合26.4元/件）_京东优惠_什么值得买
当前位置：
香满园 优选珍珠香米大米5kg 苏北大米 生态米 *2件
52.8元（需用券，合26.4元/件）
好价信息来自热心值友爆料和商家自荐，经小编人工审核或小值机器人智能判断后发布。
更新时间： 10:26
鼠标移到标签上方，
尝试关注标签~
值友“小贝肥丸”爆料原文：领券59-5，买2包大米凑单2包1元面条，，57.8+2-5=54.8叠加优惠券：618什么值得买主专题（|），送你更多专享福利惊喜，值友福利页面参与618专属抽奖，点击抽奖即有机会赢取iPhoneX手机、百元礼品卡等。专题汇集618绝对值、历史低价等好价商品，网罗电商神券促销，帮你买的值。关注，每日更新，618惊喜优惠不容错过。
什么值得买是一家中立的消费门户网站，好价信息来自热心值友爆料和商家自荐，经小编人工审核或小值机器人智能判断后发布。促销折扣可能随时变化，请值友们购买前注意核实。
我要举报：
请选择举报理由：
信息涉及黄色，反动内容
虚假优惠信息
已有 0用户参与
微信号：smzdm_smzdm
全部好价：人气超高的全部好价聚集了海量信息，承载了新鲜、好玩、有趣的产品，不仅买的实惠，还能发现生活的美好。
赞53评论57
赞16评论22
赞27评论24
赞43评论51
热门优惠券
已领: 122513 张
已领: 68186 张
已领: 37491 张
已领: 96022 张
已领: 95375 张
KNOMO CROMWELL克伦威尔卷盖双肩包
布丁豆豆 双语学习机器人
小米8 智能手机
荣耀 Play 智能手机
爱普生 EPSON CH-TW5600 家庭影院投影方案
赞192评论121
赞98评论49
赞150评论73
收藏9评论4
收藏10评论5
收藏5评论4
收藏3评论0
收藏3评论0
收藏56评论40
收藏569评论124
收藏220评论18
收藏92评论105
扫一下，分享更方便，购买更轻松→ 我身高155体重52.5kg算偏胖吗？请问如何
我身高155体重52.5kg算偏胖吗？请问如何
健康咨询描述：
我身高155体重52.5kg算偏胖吗？请问如何健康减肥。谢谢
其他类似问题
医生回复区
莱芜市妇幼保健院&& 主治医师
擅长: 不孕不育，内分泌，宫腔镜等妇科手术，及妇科常见病。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&根据你提供的信息，身高1米55，体重105斤这种情况是非常正常的，并不偏胖，而且也非常健康，不需要减肥，没有什么问题的，不用太担心的
抚州市第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 卵巢囊肿，子宫肌瘤，早孕，宫颈糜烂，阴道炎。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&您好，根据您的描述，您的体重应该是在正常范围之内，如果您想要减轻体重的话，可以通过控制饮食和加强锻炼来健康减肥，建议您控制早餐和中餐主食的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，避免进食高脂肪高胆固醇食物，晚餐只吃少量水果或水煮青菜，同时配合加强运动。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 &&&&&&以上是对“我身高155体重52.5kg算偏胖吗？请问如何”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：48
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-