羽毛球臂力练双手向上推球是练臂力吗?

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如何锻炼臂力和腕力?
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如何锻炼臂力和腕力?(男,12岁)
你好,臂力可以用俯卧撑练习,腕力比较麻烦,可以打羽毛球 篮球 网球 击剑 拳击 都有腕力的训练方法。
不客气,再见
如何锻炼臂力和腕力?(男,12岁)
分析及建议:
臂力可以用俯卧撑练习,腕力比较麻烦,可以打羽毛球 篮球 网球 击剑 拳击 都有腕力的训练方法。 。
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重新安装浏览器,或使用别的浏览器羽毛球高远球怎么练习做到手腕发力而不是手臂发力?_百度知道
羽毛球高远球怎么练习做到手腕发力而不是手臂发力?
我有更好的答案
  羽毛球高远球练习手腕发力需要这样:  1.主要发力依靠肩和肘的依托,加上手臂旋转发力。  2.手腕往前翻加力。其实光靠身体的力量,配合小臂,已经够了。杀球时才加上手腕力量。  3.引拍到位,很轻松,正手高远是用不到大臂的。  4.引拍前亮肘,顺势小臂翻上去,手腕和手指可以随心加力或不加力。  5.击球点在头顶正上方偏前15°左右30°即可杀球。
采纳率:94%
来自团队:
首先楼主要确定自己的高球动作是否正确。第二,高球手腕发力击球是一个快速鞭打的动作,做到这个动作需要两个练习的步骤,一是练习后场球动作的一致性,做到未击球前对手无法判断你打什么球,练习这个是为了手腕发力前的停顿动作;二是提高你的手腕力量,有两种方法,一种是哑铃练腕力,手握哑铃,身体前倾坐于凳子上,屈肘将手臂平放于大腿上,手臂固定不动,手腕做上勾动作,连续快速做30个,做2~3组,坚持一段时间手腕力量会有提高;另一种是用壁球拍挥头顶动作,身体站直面向前方(不需要做转身动作),手向后引拍,挥头顶动作,由慢到快,挥50个,然后挥羽毛球拍100个,熟悉后可以加快速度和数量,一段时间后可以见效。另外,手腕发力打高球这个动作应分解为高球准备动作——停顿——快速鞭打击球,勿需做向后引拍的动作。很抱歉,我只能做口头解说,不知楼主能否看懂,我已经尽量详细说明了,希望对楼主有所帮助
本回答被提问者采纳
首先要多打,看看教程,有意识的改变自己的动作,在手挥动到击球点时有意识的用手腕发力下压,手臂急停。PS:手臂也是要用力的,只是手臂主要用来引拍,真正发力的是手腕下压的瞬间;如果单靠手腕的话那充其量只能是点杀,不靠手臂引拍发力是不可能打到后场的表达能力有限,只能勉强表达自己的意思,希望你能去网上搜索教学视频,一大堆的,按视频教的动作去规范自己,肯定会有很大进步的。
t订spそ┈an住uib猢╝g△x沥
都需要用到 手4腕比8较精确一w些 例如轻轻放网前小c球手7臂力c量较大o 例如大g力e量抡高远球一e般要结合使用 例如扣杀 需要手4臂加大i力w度 手1腕控制角度
引拍要到位,不到位是找不到手腕用力的感觉的
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