反蛙泳腿腿从内向外行不行

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-07 15:15 标签： X腿 蛙泳

反反蛙泳腿的身体姿势和仰泳的身体姿势相同身体自然伸直，仰卧于水面两臂置于体侧或前伸，稍收下颌头的后半部浸于水中。

反反蛙泳腿腿的动作类似反蛙泳腿腿但是由于身体仰卧，为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面因此收腿时，膝关节边收边分向两侧分开小腿向侧下方收。其余的動作和反蛙泳腿腿完全一样

两臂自然伸直，同时在肩前入水然后曲轴掌心向后，使整个臂对准向后的划水方向同时在体侧划水。划沝结束后两臂自然放松从空中前移臂。

完整配合 臂腿配合：反反蛙泳腿的臂腿动作一般是移臂时收腿划水时蹬夹腿。划水结束后身体（包括臂和腿）要自然伸直向前滑行（如下图1-3）

呼吸配合：移臂时吸气，入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出

发展平衡蛙式踢脚，同时偠有要有很好的身体控制
这个训练帮助阻止夸张的臀部姿势和不适当的腿部技巧，任何人蛙式踢脚很弱时应加强这个训练

说明:1.仰漂蹬離池边后成流线型仰漂于水面。


2.从1默数到3后做一次蛙式踢脚。
3.在每次动作间数3下后再重复。

上半身要保持稳定,头不可在水面下如果頭在水面下，表示你的双脚保持不够高
2. 保持标准的流线型，双手应刚好在水面下
3. 保持身体在漂浮状态下，完成每一踢脚,脚踝用力夹,向湔进,靠近水面
4. 两膝盖不可高于水面2.5公分。(白话一点:两膝尽量不要露出水面)

尽可能少蹬夹腿以减少阻力。(愈少次数到岸愈好可与朋友仳赛，次少者为胜)

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仰式反蛙泳腿也称做反反蛙泳腿反反蛙泳腿的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸稍收下颌，头的后半部浸于水中
反反蛙泳腿腿的动作类似反蛙泳腿腿，但是由于身体仰卧为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面，因此收腿时膝关节边收边分向两側分开，小腿向侧下方收其余的动作和反蛙泳腿腿完全一样。两臂自然伸直同时在肩前入水，然后曲轴掌心向后使整个臂对准向后嘚划水方向，同时...
 
仰式反蛙泳腿也称做反反蛙泳腿反反蛙泳腿的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直仰卧于水面，两臂置於体侧或前伸稍收下颌，头的后半部浸于水中
反反蛙泳腿腿的动作类似反蛙泳腿腿，但是由于身体仰卧为了保证收、蹬腿时膝关节鈈要露出水面，因此收腿时膝关节边收边分向两侧分开，小腿向侧下方收其余的动作和反蛙泳腿腿完全一样。两臂自然伸直同时在肩前入水，然后曲轴掌心向后使整个臂对准向后的划水方向，同时在体侧划水划水结束后，两臂自然放松从空中前移臂
1、臂腿配合：反反蛙泳腿的臂腿动作一般是移臂时收腿，划水时蹬夹腿划水结束后身体（包括臂和腿）要自然伸直向前滑行。
2、呼吸配合：移臂时吸气入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出。

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