健身可以吃猪肉吗后猪肉大家还吃不吃了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-07 01:25 标签： 健身为什么不能吃猪肉
为什么健身者只吃牛肉，鸡肉而不吃瘦猪肉_百度知道
为什么健身者只吃牛肉，鸡肉而不吃瘦猪肉
我有更好的答案
瘦猪肉 热量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白质(克)20.3 鸡胸肉 热量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白质(克)19.4 瘦牛肉 热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.20。 牛肉的蛋白质和铁的含量相对高，脂肪相对低，不过更廉价易得的是鸡胸肉和鸡蛋白，都是补充蛋白质的优质来源。但是不仅仅吃肉，其他营养也要全面才有助增肌
增肌吃蛋白，牛肉、鸡胸肉脂肪量低，猪肉脂肪含量高，所以总结就是脂肪多的不吃，
牛肉长肌肉的吧，
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健身，如果长期不吃猪肉有没有关系
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健身多吃猪肉不好，因为肉组织中含有较多的肌间脂肪。猪肉又名豚肉，是主要家畜之一、猪科动物家猪的肉。其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。猪肉是人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味特别鲜美。
李君羊互联网高级分析师
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。猪肉人人都吃，为什么现在的运动员都不吃？原因不只那么简单猪肉人人都吃，为什么现在的运动员都不吃？原因不只那么简单蚂蚁饿了百家号猪肉是我们家常菜中必备的一个食材，也是很多中国菜系里的必有的，其经过烹调后肉味特别鲜美，比如红烧肉、水煮肉片、青椒肉丝等，不管蒸煮卤酱味道都特别赞。我们中国也是全世界中消耗猪肉最多的国家，可以说是没有人不吃猪肉的。但是作为国家运动员来说，他们就算是想吃都不能吃。按理说，猪肉富含丰富的蛋白质和脂肪、钙、铁等营养元素，可以强健身体，运动员应该多吃，却被明确禁止吃猪肉，这又是为什么？其实基本上所有的猪肉养殖场里都会给猪的饲料里加入一种盐酸克仑特罗的物质，也就是我们听到所谓的“瘦肉精”，里面含有低量的兴奋剂，运动员吃了，很有可能导致尿检呈阳性。我们知道上赛场的运动员是不允许摄入兴奋剂的，这算违规现象，所以一旦检测发现，就会被禁赛。因此国家体育总局也就禁止运动员吃猪肉，因为竞赛对于运动员来说是沉重的打击，十年如一日的训练为的就是在场上一刻的拼搏，如果因为吃猪肉而被禁赛那真是太不值得。就算他们要吃猪肉，也得吃那种经过专门养殖，没有其他添加剂成分的猪肉，但是也国家也不可能专门开个养猪场养殖。那有些人会担心他们不吃猪肉，身体经过强烈的锻炼会吃不消，其实这个总有解决的办法。猪肉本身含有脂肪量高，不利于运动员们锻炼肌肉和保持体重，他们可以通过吃鸡肉牛肉来补充身体所需的营养，而且牛肉营养价值更高，更有利于运动员恢复肌肉，所以完全可以代替猪肉。而且现在很多健身锻炼身体的人，也都很少吃猪肉，大多选择鸡鸭牛肉来代替猪肉，这看起来就似乎不是什么难以接受的事了，习惯了一个饮食习惯也就没关系了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。蚂蚁饿了百家号最近更新：简介:爱生活，爱自己，快快乐乐，健健康康！作者最新文章相关文章→ 健身，如果长期不吃猪肉有没有关系
健身，如果长期不吃猪肉有没有关系
男 | 0个月
健康咨询描述：
我体脂高血脂高胆固醇高胆囊息肉最近刚开始健身从此以后只吃牛肉鱼肉虾鸡肉拒绝以后吃猪肉可以吗会不会影响身体健康
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医生回复区
扬中市人民医院&& 医师
擅长: 消化内科常见病，包括胃食管反流、食道癌、胃癌、消化
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，长期不吃猪肉当然没有什么影响的，但是其他也要适量&&&&&&指导意见：&&&&&&其他肉类也一样可以升高血脂，建议任何饮食都适量。
那如果兩天吃一次葷可以嗎一天只吃素
22:55医生回答：
这个没有特殊的规定，主要是做的清淡一些，每次少吃一点吧
疾病百科| 高血脂（别名：高脂血症，高脂蛋白血症）
挂号科室：心血管内科
温馨提示：注意饮食，以低脂低糖食物为主。避免过度紧张。
&&&&&&& 由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症，脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在...
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如遇紧急情况，请致电400-瘦猪肉招惹了谁，为何健身者都忌吃？
曾经发现有人问这样的问题：健身前辈传授经验时总是强调，要减肥增肌就不能吃猪肉，最好鸡胸肉或者牛肉。可是它们的营养成分偏差只是在 15% 以内，为何要忌猪肉，只推荐其它两种？
其实，要回答这个问题很简单。开始健身以后，很多人为了效率更高，会为自己所摄入的每一克营养、每一千卡热量都进行精准的计算：计算着自己 Keep 消耗掉的热量是否足够抵消所摄入的；所吃下的每块肉带来的蛋白质是否能够满足肌肉的需求；甚至还会研究同一食材通过不同的烹饪方法所摄入的营养到底有多么地不同。
所以，当你的不屑是因为“仅15%的偏差”，难道健身发烧友听到了会很淡定吗？这种合理范围内，量入而出地“斤斤计较”，才是合格健身者应有的态度啊！
然而，健身者光有态度可不行。不知道大家有没有发现，我们很多时候都苦于无法精准计算出自己到底吃下了多少营养，从而规划出每天对自己完美适配的健身餐。所以，今天 Keep君 就带你看看一些常见饮食中，到底每百克都含有多少热量和营养。
*阅览下文时，为在柱形图中表现得更直观，注意有些营养的单位不是相同的
不难看出，烩鸡肉或用烤箱不加任何调料进行烤熟处理在脂肪较低的情况下处理鸡胸，能够取得更多的蛋白质。谁说鸡胸肉一定要水煮？
鸡蛋（全蛋）
全蛋鸡蛋含有相较其他食品含量较高的胆固醇，全部分布在蛋黄中，而其单位是毫克，因此也不必过于在意摄入过多的危害。煎蛋是相对保持蛋白含量较高的做法，但脂肪含量也比较高。
牛肉（肥瘦共存）
牛蹄筋实际上是极佳的蛋白质补给，蛋白质含量较高的同时，所含热量及脂肪和胆固醇量很低。有增肌、减脂需要的 Keepers 不妨在买菜时多记上一笔牛蹄筋。
羊肉（肥瘦共存）
相较其他肉类，羊肉的热量普遍较高。因此不建议减脂期的 Keepers 食用过多羊肉。
烟熏鱼尽管看起来蛋白含量高而脂肪含量相对较低，但其钠含量是其他烹饪方法的数倍甚至数十倍。长期使用此方法烹饪并过量食用，会使你钠摄入过量。而钠摄入过量会对肾器官构成威胁；还会引起体内的钾随尿液大量流失；并有患上高血压的风险。
对于开篇，健身者选择肉类的问题上。从表格可以发现，通常健身爱好者不愿选择猪肉作为健身食品的原因在于，猪肉皮脂、肌间脂肪多，其脂肪含量和胆固醇含量相较同重量其他肉类多。
另一方面，在国内烹饪的传统上，猪肉是以肥美丰腴的口感著称的。自己细细想想，你所喜欢的的猪肉菜式，红烧肉、回锅肉、东坡肘子、梅菜扣肉……本身所主打的口感就是脂肪的丰润和油脂的甜美。
所以在国内饮食文化中，猪肉本身就是跟油、肥、脂肪息息相关的。可以说从印象上和潜意识里，健身者就会排斥猪肉，很多人想当然地认为即使它即使是瘦的也不行。
综上，猪肉其实没有你想象的那么可怕。如果偶尔嘴馋，但又对饮食很严格，建议吃猪里脊。
在减脂期的 Keepers 可以选用低脂或脱脂奶，而增肌期的 Keepers 选用全脂奶则可以更好地吸收蛋白质。原因是全脂奶中的饱和脂肪可以更好地释缓蛋白质的吸收，同时减少不必要的胰岛素释放。
谷类及制品
全麦面包向来是健身爱好者碳水化合物的首要来源选择。首先相同量下其热量、碳水化合物含量都比较高，可以更快获得饱腹感。其次，丰富的膳食纤维有利于减少胰岛素上升反应，从而难以使碳水化合物转化为脂肪囤积。
西兰花中的膳食纤维含量高，餐后能够有效抑制血糖过高的现象。除了谷物类主食，马铃薯与香蕉也可作为提升饱腹感的代餐。
以上数据内容资料都是来自香港食物安全中心开发的食物营养计算器（http://www.cfs.gov.hk/sc_chi/nutrient/fc-introductionc.php）。其中包括了各种各样禽类、畜类、奶制品、谷物及制品、蔬菜、水果、调味品甚至各类快餐等等各方面的食材营养资料。
它的资料来源如下：
A: 美国农业部辖下的营养素资料实验室 (SR22)
B: 中国疾病预防控制中心辖下的营养与食品安全所 (CFC2002Ed2)
C: 食物安全中心辖下的食物研究化验所 (FRL)
D: 澳洲新西兰食品标准管理局 (NUTTAB2006)
E: 泰国国立玛希隆大学营养学学院 (FCD2002)
有兴趣的 Keepers 不妨对这些网站多多浏览，量入而出，从而制定合理的健身计划和饮食餐谱。
本文为 Keep 原创，未经允许，严禁转载。
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