已解决问题
蛋白粉的功效和作用是什么？吃蛋白粉能长肌肉吗？
蛋白粉有哪些功效和作用，吃蛋白粉就能长肌肉吗？怎么吃最好？蛋白粉有什么营养价值？
浏览次数：221
用手机阿里扫一扫
最满意答案
蛋白粉的功效和作用是什么？所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。功能蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。预防疾病心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。1982年，多国科学家分别在意大利和瑞士，对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验，结果证明每天摄取50克大豆蛋白，其血浆总胆固醇量下降了20%，这项研究证明大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响。在美国，医生建议心脏病患者在使用降低胆固醇药物之前，食用大豆蛋白质。因为大豆蛋白质既非药物（无毒副作用）又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。减轻肾脏负担肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。吃蛋白粉能长肌肉吗？对于蛋白粉的宣传口号&吃蛋白质就能长肌肉&，专家表示，如果没有运动，没有给予肌肉以力量的压迫，吃什么增加的都是脂肪，绝不是肌肉。
答案创立者
以企业身份回答&
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
复制问题或回答，一经发现，拉黑7天
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题
扫一扫用手机阿里看生意经
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is ok哪种蛋白粉适合亚洲人健身长肌肉？为什么？
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。因为运动时要消耗大量能量，使分解代谢加剧，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，除疲劳等都具有重要作用。运动后30~40分钟内，挖取一勺蛋白粉，冲泡一杯运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。可以在早餐时用温水冲一杯蛋白粉，所以千万不要错过早餐这个最好的机会哦。QNT蛋白粉和赛夫蛋白粉不错，蛋白含量75%以上，易融水，口感好，性价比较高。只要服用正规的乳清蛋白即可，不要吃安利和汤臣的粉，那个没用，推荐冠军牌，效果很好。没有副作用。吃蛋白粉可以随时停，不过健身运动不要停，否则长期不练肌肉会变小变松，反弹回原来的身材。一般一星期维持2次运动就不会导致肌肉退化。
展开阅读全文
, 才能进行评论
要看你的体型，如果你比较瘦的话，那我推荐你先试试增肌粉，增肌粉里面的也喊蛋白质，只是含量较低，50%左右，但是有丰富的淡水化合物做补充，适合需要增加体重的初练者。如果不是太需要增加体重的话那就选择蛋白粉，蛋白粉的蛋白质含量叫增肌粉高，牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙，bsn，盖世营养等等，欧普的比较适合新手。BSN的和盖世的是复合蛋白，更倾向于缓释，那比较适合高玩。解释一下缓释：蛋白粉进入身体以后不会很快速被身体吸收，会在以后的几个小时内持续缓慢的被身体吸收。而乳清蛋白粉就是在喝下去之后就会很快的被身体吸收。锻炼之后应立刻补充乳清蛋白，在睡前或是两餐之间适合用缓释。
展开阅读全文
, 才能进行评论
蛋白粉是营养补充剂的一类，真心劝谏所有中老年不运动的人请不要听信任何广告以及市井蜚语 请不要把蛋白粉当做日常营养品来使用 尽管很大程度上食物的营养价值可能会取决于蛋白质的比重除微量营养素外。一般来说在坚持运动的前提下，无氧多点有氧少点，目前效果好的分为 缓慢释放蛋白适合睡前 用来修复及生长、水合乳清蛋白增加肌肉水合状态 更好生成瘦体重、分离乳清蛋白，蛋白质成分全面生物价120%吸收好，还有以瘦体重的增加来说 可能还有许多其他的营养补充剂要一并摄入 效果会更好，如肌酸 bacc、维B、系列之类的。至于其他来说，尽管很赞成素食或者自然疗法的蛋白质摄入 不过实际效果来说还是营养补充剂更甚一筹。
展开阅读全文
, 才能进行评论吃蛋白粉就能变成肌肉男？这些真相你一定要知道
如今健身成为许多白领人士强身健体、缓解工作压力的良方。除了瑜伽、动感单车等有氧运动外，越来越多的健身爱好者对于增肌也有了专业性的要求，撸铁、徒手训练等无氧运动成了他们每周的必修课。这就少不了合理膳食的辅助，尤其是补充蛋白质。
​蛋白粉原来是专业运动员在训练前后补充身体能量，促进肌肉恢复和生长的产品。而现在一些健身爱好者也开始通过吃蛋白粉来达到增强体质，增肌健美的目的。不过，作为一名健身爱好者，你对蛋白粉真的了解么？蛋白粉产品应该怎么选？健身人群都需要吃蛋白粉么......
带着上面这些问题，让我们一起来聊聊吧！&
体型不同的健身者，选购的蛋白粉也需要不同么？
答案是肯定的。适合健身人群的蛋白粉通常分为增肌粉(也叫增重粉)
和乳清蛋白粉。渴望拥有强健肌肉的人群，胖瘦基础不同，所以在产品选择上也存在着差异。
增肌粉，是在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。对于偏瘦或者处于增肌期的健身爱好者更为适合。
而乳清蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份的热量通常在250大卡以内，其中的蛋白质含量可达到70%以上。因此，容易发胖或者处于减脂期的健身朋友，可以考虑乳清蛋白粉。
&近期，优恪选购了9款中国市场上畅销的乳清蛋白粉产品，空运到德国专业实验室，会同德国的运动营养学专家一起，从“主要成分”（营养成分）、“其他成分”（污染物及有争议的其他成分）和“其他缺陷”三方面进行了测评。结果如下：
​蛋白粉能够代替正常的饮食么，吃蛋白粉减肥靠不靠谱？
随着吃蛋白粉的人越来越多，它的功效也逐渐被一些商家所“神化”。有媒体报道，2013年湖南一名患冠心病的女子，在直销员的安排下，参加了某品牌减肥计划，每餐只吃该品牌蛋白粉和营养素。不料，坚持3天后，该女子在次日早晨晕倒，被送往医院后抢救无效死亡。这就是消费者对蛋白粉功效和禁忌认识不足导致的。
​蛋白粉摄入过多可能会给肾脏增加不必要的负担，对于肾病患者的危害则更大。另外，流行病学家AnnaFloegel在2002年的一份研究报告指出，高蛋白、低碳水化合物饮食可能增加心脏病、中风风险提高28%。
优恪在蛋白粉测评中，对标签上缺少“每日建议食用量”和“本品不能替代均衡饮食及健康生活方式”等相关提示的产品，都进行了降级。
蛋白粉吃的越多肌肉长得就越快？吃多了会怎样？
缺少足够的运动量，没有给予肌肉以力量压迫，再多的蛋白质，增加都只能是脂肪。其实，对于每周锻炼2—3次、且摄入和消耗能量基本持平的健身爱好者来说，通过正常饮食就可以满足身体对蛋白质的需求。这类普通体育爱好者或健身人士在运动后，可多摄取一些牛奶、大豆制品、蛋类、禽类等富含蛋白质的食品。
而有些健身者不考虑自身的运动量，盲目服用多份的蛋白粉饮品，这样极易导致蛋白质摄入量超过最高推荐量，从而给肾脏增加不必要的负担。
另外，科隆德国体育学院的运动营养学专家Hans
Braun表示：“过多饮用蛋白粉泡制的饮品不但不能带来好处，反而可能会增加体脂含量。
​所以蛋白粉究竟该不该吃呢？对于终日忙碌，无法通过膳食摄入足够蛋白质的健身人群，蛋白粉当然也是个不错的选择。但要注意的是，蛋白粉不能替代均衡健康的饮食！吃一勺蛋白粉摄入的蛋白质和三个鸡蛋是不相上下的。究竟怎么补，还得你自己选！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。最有深度的健身健美平台
吃蛋白粉就会长肌肉吗？
来源：www.jirou.com
编辑：阿邦
　　说起健身长肌肉就不得不提到蛋白粉！
　　当你决定开始健身，想要增肌变壮！身边的朋友都会跟你推荐蛋白粉这一类的营养品！
　　很多人因此就会产生一个误区，以为吃了蛋白粉就会长肌肉。。别人练起来的肌肉就是靠吃蛋白粉来的？？？
　　先来看看下面的视频！
　　蛋白粉真的这么神奇吗？
　　长肌肉靠什么？
　　三大要素：
　　人不会无缘无故变强壮，只有不断挑战适应压力才会逐步变强（用废为进）
　　运动训练的本质也是一种外部刺激，我们身体会去适应对付这种刺激！
　　当你的身体某一个肌肉受到了强大的刺激而遭到破坏，那么下一次当细胞组织生长时，为了对抗这个让身体受到破坏的强大的力，重生的肌纤维就会变的更粗更强大 ，而肌肉也就在这个过程中产生了。
　　所以，想要让肌肉生长的前提就是去刺激他，锻炼它，没有足够刺激和压力肌肉就不会生长！
　　训练过后肌肉纤维是属于受伤状态，人体的防御系统会立即调集所有资源，&修复&并&加固&&增粗&肌肉纤维
　　而修复靠的就是营养物质的补充！
　　锻炼后肌肉细胞受到破坏，我们通过补充肌肉生长需要的营养物质（七大营养素），肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就增长了
　　其中蛋白质就是最重要的营养元素之一（肌纤维的主要的成分是蛋白质）这也是为什么蛋白质对于肌肉增长尤其重要！
　　优质蛋白质来源于我们的食物：牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等！
　　蛋白粉并不是什么神奇药水！
　　蛋白粉也是食物！食物中包含了各种营养素，人们利用科技手段把其中之一（蛋白质）提取出来而已，好处是方便，吸收率高！纯纯的蛋白质。不像食物中还有其他营养物质！
　　有了良好的训练和营养物质摄取之外，我们还需要充足的休息来给身体时间恢复，解除疲劳，让肌肉有良好的生长环境！所以良好的睡眠以及作息时间也是关键！
　　看完三大要素之后，你应该清楚的了解，，只做1没有23是不行的，就算你吃了世界上最先进，最优质的蛋白粉，没有足够的训练都是徒劳！反过来也一样！想要长肌肉需要同时做好三件事！
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　增肌需要摄取足够的蛋白质，这些蛋白质主要来源于食物中！
　　如果你能够保证从食物中得到足够的蛋白质，你就不需要吃蛋白粉！如果不能那你就该考虑食用蛋白粉了！
　　一切都是看自己所需！没有吃了蛋白粉就会练出肌肉的说法，去评估自己的蛋白质需要量，和日常摄入量。
　　蛋白粉或者其他营养补剂都是一样，只是对日常饮食的补充，不要产生依赖性！已被0人收藏
&吃蛋白粉真的可以增加 肌肉吗？
来自：保密
发帖：171＋879
我人很瘦，126斤，176CM，现在有点胸肌，但是人瘦，所以很薄
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：保密
发帖：195＋499
-------------------------------------------------------------------------------------------
大浪湾道10号拥有豪宅物业，面积87150平方尺，估值约7亿港元，被评为香港第一豪宅
来自：保密
发帖：3＋372
-------------------------------------------------------------------------------------------
低调才是腔调
来自：保密
发帖：3＋122
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：48＋705
我人很瘦，126斤，176CM，现在有点胸肌，但是人瘦，所以很薄 吃了要练，光吃不练，蛋白粉再多也没用。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：17＋122
要边吃边练才会长
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：337＋12387
吃维生素E长肌肉的，猪饲料里必加的东西
-------------------------------------------------------------------------------------------
本人乃小学生投资俱乐部小组长
来自：保密
发帖：50＋8461
引用：我人很瘦，126斤，176CM，现在有点胸肌，但是人瘦，所以很薄吃了要练，光吃不练，蛋白粉再多也没用。 正解
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：11＋113
现在不是有个广告的嘛，具体什么名称我忘记了
反正就是说吃了可以增加体重的
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：28＋1246
不想要肾了？
-=此贴发送自[iphone]=-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：18＋155
相信广告的，说明你很傻很天真。
吃蛋白粉，最可能引起肾病。
吃少了，当然不会引起肾病，但是，也不会长肌肉。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：保密
发帖：593＋6883
-------------------------------------------------------------------------------------------
是亡灵叫我发贴的，我单位是殡仪馆，领导姓阎，电话是 962840
...11楼...
来自：保密
发帖：20＋889
当心腰子吃坏，男人不能没有腰子！
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
蛋白粉主要成分是蛋白质,你觉得光吃这个就会长肉,那你吃鸡蛋也可以啊...没有好的训练.吃什么都不会长肉.....努力训练光吃米饭也能长出一身肌肉...
-------------------------------------------------------------------------------------------
芝士就是力量!!!
...13楼...
来自：保密
吃鲨睾酮素
-------------------------------------------------------------------------------------------
种族主义，沙文主义，国家社会主义必然复兴。
吃他娘，喝他娘，打开城门迎闯王
杀牛羊，备酒浆，闯王来时不纳粮
...14楼...
来自：保密
发帖：103＋1001
大训练量及改变刺激肌肉方式才是正道，一天两个蛋及必要的碳水就可以了
-=此贴发送自[wap]=-
-------------------------------------------------------------------------------------------
熟女骨灰级玩家。。。。。。。。。。
...15楼...
来自：保密
发帖：0＋7
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：43＋7295
要练的，光吃没用。
把肌肉撕裂，然后补充蛋白，填充修复，然后就大了。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这家伙很懒，什么都没有留下...... 就下班了
...17楼...
来自：保密
发帖：7＋423
蛋白粉是骗人的。功效不大！还不如天天吃山药长肌肉。
-=此贴发送自[wap]=-
-------------------------------------------------------------------------------------------
...18楼...
来自：保密
发帖：102＋1076
增重粉和蛋白粉有什么区别？
-=此贴发送自[iphone]=-
获网友奖分140点 &
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：保密
发帖：356＋2028
姿美堂胶原蛋白 懂的
-------------------------------------------------------------------------------------------
月球和地球之间的距离 在和与太阳之间距离比较起来可以忽略不计
月薪的员工 在他们月入10万的老板看来并没有本质区别
...20楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
吃蛋白粉真的可以增加 肌肉吗？
数码影像推荐
最新二手发布
扫描关注官方微信
扫描下载客户端
奖励分值：您今日还有 3 点分值可以奖励 [ 20 点奖分可自动换取 1 点PP]
请输入4位有相同表情的数字
&违反国家法律&&&&&&&&&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&恶意刷屏&&&&&&&&&&&&&&&内容重复&&&&&&&&&&&&&&&攻击管理员
&本人要求删除&&&&&&&&当事人要求删除
&与主题无关&&&&&&&&&&&水贴软文&&&&&&&&&&&涉及敏感政治内容
&被要求删除，你懂的&&&&&&&&&&&盗号并发布违规或广告内容
扣除hp值：
宽带山警务室
&恶意刷屏&&&&&&&&&水贴软文
&违反国家法律
&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&网页不能打开
&图片不能显示
已报名参加的人员: