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做哪些运动对心脏有好处
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擅长：小儿内科
擅长：外科
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职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：15199
问题分析： 注意事项可包括：
研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。意见建议：规律生活
养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
职称：医生会员
专长：高血压,糖尿病
&&已帮助用户：935
问题分析： 在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。
对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子意见建议：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥
香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处
樱桃，能帮助人保护心脏健康
职称：医师
专长：风湿，类风湿，中医内科
&&已帮助用户：6452
问题分析： 长期做扩胸运动可以帮助心脏二尖瓣和三尖瓣血液畅通慢跑,游泳,骑单车,时间不要太长,20-30分钟为佳.都是对心脏有好处意见建议：建议用三七打成粉末开水吞服
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：82573
指导意见：长期做扩胸运动可以帮助心脏二尖瓣和三尖瓣血液畅通慢跑,游泳,骑单车,时间不要太长,20-30分钟为佳.都是对心脏有好处，建议用三七打成粉末开水吞服
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
&&已帮助用户：134250
指导意见：患了冠心病应该注意饮食,低脂肪高纤维.情绪应该稳定,保持充足睡眠.养成良好生活习惯,定时排便,不能过度劳累.常用药物有冠心丹参胶囊、消心痛等,
指导意见：这个一般是没有具体的运动方式的，您只要是不过量运动，剧烈运动都是可以的，最好是打太极拳，这个慢性运动有好处
职称：医师
专长：梅毒、淋病、尖锐湿疣
&&已帮助用户：55374
指导意见：您说的情况主要是有氧运动，不要运动的太厉害，要注意合理营养，平衡膳食，注意多休息，保证充足的睡眠时间
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：应尽可能做全身运动,包括散步和慢跑等.生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：163566
指导意见：你好朋友，带氧运动可增强心肺功能.带氧运动例如慢跑,游泳,骑单车,时间不好太长,20-30分钟为佳.长期做扩胸运动可以帮助心脏二尖瓣和三尖瓣血液畅通
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：160928
指导意见：是以户外的适量的有氧的运动为主就可以的，同时需要注意进行以改善，避免进行性的刺激，进行丹参滴丸的护理
问每天做什么运动对心脏有好处
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：12338
带氧运动可增强心肺功能.
带氧运动例如慢跑,游泳,骑单车,时间不好太长,20-30分钟为佳.
问做哪些运动对心脏有好处
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：15199
病情分析： 注意事项可包括：
研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。意见建议：规律生活
养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
问听说做手握拳、张开的动作对心脏有好处，请问是否有道...
职称：医生会员
专长：妇产科疾病，高血压，心脑血管疾病
&&已帮助用户：8101
病情分析： 你好。手握拳、张开的动作，只能促进手的局部的血液循环和静脉回流。意见建议：而对心脏的功能是没有什么明显影响的。祝健康！
问每天做什么运动对心脏有好处
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：12338
带氧运动可增强心肺功能.
带氧运动例如慢跑,游泳,骑单车,时间不好太长,20-30分钟为佳.
问心脏病适合做什么运动？
职称：医生会员
专长：糖尿病、高血压
&&已帮助用户：33273
病情分析： 您好，运动疗法是冠心病的一种有效治疗手段，可以减少心肌梗死的发生和死亡率。意见建议：1、上午10点左右或者下午3点左右是冠心病患者的最佳锻炼时间。2、清晨3到8点之间是老年心脏病的危险期，这个时间锻炼容易中风猝死，所以应该禁止在这个时段锻炼。3、在心绞痛或者心肌梗死发作期间以及心肌梗死病灶尚未完全控制时期禁止运动。4、冠心病患者要根据自身的情况适量锻炼，运动强度要由小到大，循序渐进，持之以恒，不要突然剧烈运动。5、患者可进行低中等强度的锻炼，包括步行、慢跑、太极拳等有氧锻炼，锻炼期间心率一定要控制在130次/分以内。
问听说做手握拳、张开的动作对心脏有好处，请问是否有道...
职称：医生会员
专长：妇产科疾病，高血压，心脑血管疾病
&&已帮助用户：8101
病情分析： 你好。手握拳、张开的动作，只能促进手的局部的血液循环和静脉回流。意见建议：而对心脏的功能是没有什么明显影响的。祝健康！
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评价成功！>&哪些运动对心脏有好处 如何提升心脏的健康
经常摄入高脂肪和高热量的食物会增加心脏疾病的风险。为了保持健康，定期运动习惯是必要的。游泳、跑步、骑自行车、瑜珈都对心脏健康很有益，适合天天进行。此外，饮食也应该要减少盐和脂肪的摄入量。
哪些运动可促进心脏健康
1、定期游泳锻炼
游泳是适合所有年龄的完美运动。随着水的浮力可以减少肌肉的压力，所以是不会造成运动伤害的锻炼。定期游泳可以降低心跳，改善血压、呼吸和循环。
2、定期跑步锻炼
跑步，不论你是参加马拉松，或是偶尔锻炼一次，都可以降低45%心血管疾病死亡的风险。只要你不强迫自己，一个轻松的跑步可以减少30%的死亡率
3、练习瑜珈锻炼
瑜珈是一种有益的锻炼，因为它可以增加精神、身体和情感健康。由于瑜珈主要都在专注于呼吸，所以经常练习可以提高心跳率和呼吸功能。此外，它的平静效果可以降低血压和胆固醇。
4、定期骑自行车
骑自行车可以增加整体的肌肉功能。由于刺激心脏、肺部和循环，定期骑自行车可以减少50%的心脏病威胁。定期循骑自行车可以增加肌肉力量和心血管健康同时也减少压力和脂肪。
5、适当重量训练
不是每个心脏病患都适合重量训练，但如果你的医生允许，这是一个非常好的运动。重量训练时血流会增加到活动的肌肉，这能帮助降低血压。
如何提升心脏的健康
1、摄取健康食物
有些食物有益心脏的健康，如洋葱、番茄、南瓜子、鱼肉等。你可以将这些食物纳入日常的饮食中，并且经常食用，
2、定期规律运动
运动可以提高细胞的含氧量，促进血液循环，这些都有益心脏的健康。因此，你可以选择一个妳喜欢，也适合你的运动，每天锻炼30分钟。
3、低盐和低脂肪
除了摄取健康的食物之外，你的饮食应该要降低盐和脂肪的摄入量。这些会增加你的血压和胆固醇水平，进而增加心脏病发和心血管疾病的风险。
4、定期健康检查
除了平时要遵循健康的生活方式之外，你还应该要定期安排健康检查，帮助预防和发现疾病。如果你超过35岁以上，最好每年检查一次。
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怎样的锻炼对心脏病有帮助
健康咨询描述：
精神不好 胸闷气短 烦躁 发冷头晕，室性早搏，心肌缺血，心律失常气、累
曾经的治疗情况和效果：
打针、吃中药
想得到怎样的帮助：请指点，需要怎样锻炼，注意什么
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&&&&&&病情分析：&&&&&&积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。 &&&&&&指导意见：&&&&&&积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。 &&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，你所说的情况是属于保健养生问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，我建议你可以在清晨散散步，打打太极，这样对你的身体是有益的。
擅长: 运动损伤导致的骨折，脱臼，肌肉韧带拉伤，肌腱炎，腱
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&&&&&&病情分析：&&&&&&心脏康复作为一种疾病辅助治疗的干预手段，被越来越多的心血管医学专家所证实，并达成共识。心脏康复的核心就是运动锻炼。近年来国内外医学专家研究证明，按照医生根据患者具体情况制定的运动处方进行锻炼，对心脏病患者是安全的，对生存有良好的影响。但是怎样运动才安全呢？专家提醒心脏病患者，加强日常身体活动水平，对心脏病的恢复有利。&&&&&&指导意见：&&&&&&“闻鸡起舞”是大多数老年人的健身习惯，但对于患有心脏病的老人来说，这个习惯却很容易引发危险。清晨是心脏病发作的高峰期。在一天24小时中，每天上午6——9时为心脏病发作的“高峰期”，心绞痛和猝死都多在上午9时左右发生。鉴于此，心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”，以安排在晚上或下午为好。因为从人体生理学的角度看，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，均以下午或黄昏时分为佳。全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是心率与血压都比较平稳，更适合参加体育锻炼。而在早上，不仅感官不敏感，运动协调能力较差，心率与血压的波动也比傍晚大得多，这对健康会构成威胁。所以，中老年人，尤其是患有高血压、冠心病的人不宜晨练。&&&&&& &&&&&&以上是对“怎样的锻炼对心脏病有帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好 根据你的描述 初步建议 可以适当的锻炼身体 对心脏的供血功能会有很大的帮助
一般人45岁左右都会引发一系列的心脏方面的问题 &&&&&&指导意见：&&&&&&建议 平时多适量运动 控制体重 如果是吸烟患者 建议把烟戒掉 还有戒酒 避免拥挤 最好多在空气清新的地方活动 有规律的作息 多吃素食 保持愉快的心情 希望我的回答能够帮助到你 感谢您对有问必答的支持 祝健康
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　　很多女性朋友都有心脏方面的问题，这也是女性经常不运动导致的结果，要知道，定期的运动会给女性带来很多好处，今天小编就为大家带来一些可以远离心脏病的运动，女性朋友们来看一看吧!
　　心脏问题是每一个人都苦恼的问题，那么要怎么解决这些问题呢?下面小编就为大家介绍一下怎么解决这个问题，一起来瞧一瞧吧!
　　心脏病对女性的威胁已经逐渐超越男性，成为威胁女性健康的头号&杀手&，导致女性罹患心脏病的危险因素也要远远多于男性，新研究指出，30岁以上女性大多缺乏身体活动，是导致心脏病的最危险因素。
　　影响女性心脏健康的四大风险，包括：吸烟、超重、高血压和缺乏运动，30岁以后地体力活动或完全不运动的女性，风险要高于其他任何因素。
　　女性朋友们每周运动150分钟以上的中强度运动，就可以帮助女性朋友们远离心脏等疾病的威胁，还能带来很多益处，记住是坚持，而不是半途而废。
　　做蹲伏锻炼
　　力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。
　　击打沙袋
　　研究发现，通过击打沙袋等发泄后，心脏病危险可降低一半。
　　每周三次有氧运动。 不运动有损心脏健康，但是运动过量也会伤害心脏。每周做2-3次有氧运动最佳，可使运动过量心脏病危险降低57%。
　　捏握力器
　　研究发现，握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。
　　避免久坐
　　任何高强度运动都抵不过久坐带来的伤害，每1-2小时起身走到走动，效果比每天进行高强度运动更好。
　　需要注意的是，女性养护心脏多运动是好事，也要注意环境因素，譬如空气污染就可能加重心脏负担，污染空气中的超细颗粒物，会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病，雾霾天等空气污染严重时，最好在室内运动。
　　女性必知的运动健身小常识主要有一下6个，同时在女性运动健身的过程中，由于特别的省里特征，会有一些疑问，下面一起详细来解答一下。
　　1.局部减脂很难实现
　　身体内的脂肪，想要做到局部的消耗，那是非常困难的事情，如果你想只减一个地方的脂肪，那就趁早放弃，脂肪会通过运动全身消耗，也就是牵一发而动全身。
　　比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是不科学的。练哪瘦哪根本不靠谱。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长。某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群，要想塑出肌肉线条，必须配合有氧消减全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很强健，核心力量很棒，但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看?
　　2.最佳的运动减肥方法是力量训练加有氧运动
　　减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动。为什么我一直说是减脂而不是减肥呢?单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪。也就是说你是减重，这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够。那基本上就塌臀了，所以减肥的目的是不管怎么样，我只要降下来体重就好。
　　其实一个人的形体，和体重的关系不大，他有一部分取决于先天，比如女性的胸部大小和臀型(主要是髋关节)。但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性，体型有时候天壤之别，正是此道理。
　　而减脂是什么呢?减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失，心肌也是肌肉，你不想这块的肌肉也掉吧。保证脂肪的最大消耗。所以节食，绝食，过午不食，不吃饭的。这都属于&减肥&，不是减脂，是不健康的。
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