健身大学食堂能不能喝啤酒少量喝啤酒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-06 05:33 标签： 孕妇能不能喝啤酒
健身期间能不能喝酒？喝酒会影响增肌与减脂的健身效果吗？
喝酒，会影响增肌与减脂吗？喝酒，它会对增肌与减脂造成一定程度的影响吗？这个问题的答案是肯定的。我们都知道，酒里面存在酒精，一定程度会伤害我们的身体。那喝酒和的关系是什么呢？那就是喝酒它会影响，并在一定方面阻止我们的肌肉进行生长，并且会阻碍我们体内脂肪的燃烧。所以，如果你想去获得一个最佳的去增肌或减脂的效果，就不要喝太多酒，也就是在生活里要尽量远离酒精。一般来说，1克酒精它里面的成分含有的热量约7大卡。那我们可以举其他的来作为一个参照：1克脂肪含有的热量是9大卡，1克蛋白质和1克碳水含有的热量是相同的，他们的含量都是4大卡。
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健身为什么不能喝酒 这些危害你知道吗
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健身为什么不能喝酒？喝酒是我们日常生活中常见的一种行为，很多人把喝酒当做爱好，那健身后还适合喝酒吗？下面就来具体看看吧。
健身为什么不能喝酒
因为健身后喝酒好会影响锻炼的效果。酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了。酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，饮酒会大大降低运动的效率。
再者酒精伤胃也是众所周知的，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。
喝酒对健身的影响
1、酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解。
2、摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响。
3、当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响。
4、饮酒后，有口渴、食欲增加、差等现象都会导致你的增肌困难。
5、锻炼后喝酒，会阻碍肌蛋白合成，就算你练得很到位，酒精也会通过化学作用阻碍此过程，也就是抑制你增肌，实际上，练后喝酒只会给肌肉带来酸痛。
6、摄入酒精还会损害复原效果，影响对训练的适应以及接下来的训练表现。
7、酒精对激素水平的影响也会影响肌肉跟神经系统的恢复速度，一次喝酒之后不单单你这次训练的效益会下降，还很有可能影响你下次，下下次的训练。较大量饮酒后的第二天或直到身体恢复之前，都不建议进行训练。
8、饮酒本身对心脏功能就会有一定影响，而训练时血流量加大对心脏会有更大负荷，另外再加上精神也无法集中，身体又很，是非常容易发生甚至受伤的。长期饮酒对于心血管的损伤也比较严重，伤胃伤肝这些想必大家也是知道的，这种身体机能的全面退化，显然会明显限制健身水平的进步。
健身后的饮食禁忌
1、生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3、甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根补充钾元素。健身能不能少量喝啤酒？_百度贴吧
健身能不能少量喝啤酒？
健身能不能少量喝啤酒？
我天天喝酒，但是量少
该吃吃该喝喝
听说可以少喝点
喝酒 容易有啤酒肚
我身边的人就是例子
而且说 都是喝啤酒喝的
补充下我都是白酒，1两内，最近几日都没喝，尽量戒了
喝啤酒会代谢较多尿酸，健身后也会产生尿酸，因此健身后喝啤酒会增加肾脏负担，长期下去的会可能会痛风
啤酒中富含多重氨基酸，但一天一杯就够了
喝啊，喝能爆血管
偶尔喝点啤酒真没什么影响 我感觉
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每天都喝点酒，不都是啤酒
啤酒难得也会喝 但是第二天必须做有氧 不然心里不踏实
啤酒延时就是好东西
大家有没有想过，红酒
年轻人喝不太影响，中年人喝了就脂肪消耗不掉了
喝黄酒路过
该吃吃该喝喝，为了健身放弃那么多美好的东西生活还有什么意思
少量饮酒可以软化血管，吃那么多鸡蛋血管壁很容易堵塞
好多臆想式回答啊，尿酸论，啤酒肚，还有软化血管论。。。。鸡蛋的高密度脂蛋白不但不会堵塞血管，还能帮助血管健康呢，但是所有事都一样，抛开计量谈毒性或者好处都是耍流氓。回答问题，简单说，甭管什么酒，只要一天内一次摄入不超过50ml酒精对健身没影响，比如2两50度的白酒，或者2听500ml啤酒等
我也爱喝点啤酒喝少觉得没意思（起码要一罐大的差不多）。多了又不健康干脆不喝了
平均五瓶啤酒一天，除了肚子下不去其他该长长。觉得喝酒影响进度和上限，其他没什么
我也喝现在戒了
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