刚刚跟室友打赌。从今日关注直播今天晚上上开始9点到凌晨1点。做100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个仰卧起坐

每天坚持做100个俯卧撑,仰卧起坐,好不好,_百度知道
每天坚持做100个俯卧撑,仰卧起坐,好不好,
我有更好的答案
最好分组练习,可以隔天一次,肌肉也需要休息恢复的
恩,俯卧撑做得有点吃力
每组做的15个
仰卧起坐,每天都做,减肚子
俯卧撑,两天做一次
只做仰卧起坐减肚子不明显,还需要搭配减脂有氧运动
跑步,跳绳都可以,持续40分钟以上
采纳率:54%
来自团队:
很好,坚持就好
如果想练腹肌胸肌,运动量至少得翻倍
胸肌腹肌~贵在坚持~
需不需要加量啊
好,我也是这样坚持的,现在身体好了很多。
亲是每天都做吗
当然,休息一天就有第二天了。
当然好,只要你能坚持下来,一开始是不可能做到的
有一段时间了
只要对自己有信心就会成功
采纳下谢谢
不好,肌肉要休息
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武警小哥一口气做5210个仰卧起坐后被叫停:我还能做
  来源:观察者网
  你可以一口气做多少个仰卧起坐?20个?30个?40个?
  武警成都市支队惊现“大神级”战士——狙击手何东,他可以一口气做5200多个……
  11月16日,武警成都市支队年度“龙虎榜”比武场上,何东从下午3点多做到晚上7点多,连续四个小时,一共做了5210个仰卧起坐,打破了支队单项纪录,战士们都激动得大喊加油。
图片来源:封面新闻视频截图(下同)
  而上一个季度全队最好的成绩——3888个,也是他完成的……
  作为一个狙击手,何东不是肌肉男,他身高1.75米,体重120斤,甚至还有点瘦弱。
  仰卧起坐是狙击手日常训练的基础项目之一,这种反复训练,能让狙击手驾驭身体像驾驭枪械一样。
  何东表示,以前在训练的时候,曾经从早上8点一直趴到晚上12点:“一个狙击手不仅需要具备高超的射击技术,还需要具备忍耐力和毅力。”
  这一次,如果不是怕出现损伤,只做了4个小时就被叫停了,何东表示,他可以一直做下去……
  听这语气还有点遗憾呐……
那么,做仰卧起坐有什么技巧吗?何东表示,没有,就是一直做……俯卧撑的正确做法锻炼统计规律以及锻炼建议_百度文库
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俯卧撑的正确做法锻炼统计规律以及锻炼建议
&&本文介绍了俯卧撑的正确做法,并制定了一些正确锻炼的计划。
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每天坚持做100个俯卧撑,一个月后奇迹发生了!
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每天坚持做仰卧起坐会有什么效果
很多人没有亲测成功
往往练了一个星期就放弃了
说实话真的好可惜哦~
我们来借鉴一下成功的例子
小伙175cm体重65公斤
每天坚持100个俯卧撑
一个月后结果让人惊喜
外国朋友挑战自我
每天坚持200个俯卧撑
30天后的变化 凹凸有致
瘦弱的小鸡子
自从坚持每天100个俯卧撑
30天后整个人都不一样了
看了一些文章
下面这位网友就牛B了
成功就要坚持住
我们的明星典范李晨,号称大黑牛
每天300个俯卧撑
还有200个深蹲
这身肌肉简直了
俯卧撑就是这样简单有效
当你的手掌脚尖架起整个身体的时候
你的胸大肌、肱三头肌、三角肌就会开始慢慢发力
当你有了足够的时间
却没有必备的健身器材
那就从俯卧撑开始吧
当然俯卧撑的十大要素一定要知道
◆&&双手对地面的外旋力
双手保持对地面的抓地力
同时推动掌心向下并旋转手掌
就好像你要试图撕裂两手掌间的地板
这个过程中你的肘部和二头肌要转动
◆& 保持脖子与脊柱平直
不要卷曲下巴或看正前面
在手指前面大约15-25厘米左右找准一点
当你进行俯卧撑动作的时候
保持你的眼睛专注于那点
这样能让你的颈部与身体的其余部分成一条直线
◆& 向腋窝挤压
当你的手对地面外旋的时候
你已经完成了90%动作
其余的10%只需要你将腋窝挤压的越紧越好
◆& 向后背拉肩部
沿耳朵到脚的方向拉肩部
利用后背肌肉实现这个过程
就好像要把两个肩胛骨努力凑到一起
◆& 手掌力向脚趾方向
在你的上半身处在俯卧撑姿势时
收紧核心肌肉
使你的手掌的力的方向是朝向你的脚
◆& 收紧臀肌
尽最大可能收紧臀肌
此时臀部将压力从脊柱转移走了
◆&双脚并拢
双脚合并、收紧
想象着脚踝间放置了坚果努力去夹碎
让两个脚踝尽可能的靠近
你会感觉到腿部肌肉很紧绷
◆&向下时吸气,向上时呼气
当你的身体向地面移动深吸
当身体向上推起时
迅速呼出尽可能多的空气
每一次动作重复进行
同时每一次的动作要缓慢并在控制范围内
◆ &把胸部拉向地板
当身体向下时
使用你的背阔肌和上背部控制身体向下运动
就好像你把自己拉向地板
◆& 把身体当做一个固定的整体
在俯卧撑动作的底部时
不要让任何肌肉放松
保持每一部分的肌肉都收紧
把自己想象成是一个置于地板上的坚实的桌面
上面十个要素一定要记住
因为姿势不正确等于多重伤害
坚持也很重要
有的朋友练了一天就腰酸背痛
第二天打死都不想动
说实话真的很可惜
我们不强求一次做个百八十个
至少我们可以从10,20,30......慢慢加量
总之坚持下去
奇迹就会发生
让我们再去学习一遍吧
有一些运动损伤的疑问
我推荐【帮你】APP
这里有不同损伤的患者
也有热心的康复师
你尽管来问
我一定回答
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