超过45周岁的人是赤足跑步鞋好还足快走好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-04 23:04 标签： 足底筋膜炎能跑步吗
43岁的人跑步好还是散步好_百度知道
43岁的人跑步好还是散步好
我有更好的答案
您好，43岁的人快走对身体最好。慢跑对人当然有好处,但跑步对身体所造成的负担,比走路时大,对于很少运动或40岁以上的人,冒然跑步,膝关节、肌腱等,很容易受伤.希望能帮到您，谢谢！
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
跑步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。五十岁的人锻练是快走好,还是慢跑好?_百度知道
五十岁的人锻练是快走好,还是慢跑好?
我有更好的答案
1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤德国体育运动学专家克劳思？柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。2、老年人、肥胖者，步行更安全快走和慢跑哪个健身效果更好老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。给步行锻炼者的建议：步行具有和跑步一样的健康促进效果，但是你要付出更多的时间。新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。慢跑的六大好处：消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。代谢排毒规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。提高生活品质健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。促进健康减肥的走需要一定的速度——快走以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。美国一项针对7600个密西根州成年人的电话访问结果发现，五分之一以散步为闲暇时唯一运动的受访者中，仅有6%真正达到健康标准。达到健身目的的行走要求迈大步，抬头挺胸，双臂摆动，要达到一定的速度。下面为您介绍快走的秘诀和技巧。
形象搭配师
建议您快走锻炼。快走和慢跑都是非常好的健身方法，具体采用什么健身方法因年龄、习惯、身体健康状况等情况而不同。年龄大的、不经常运动和身体健康状况不佳的人，快走是非常好的健身方法。快走一般要求每分钟达到130步以上，步幅越大越好，快走健身的时间一般不要少于40分钟。
本回答被网友采纳
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
快走的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入45岁的人晨跑每天路多少适宜_百度知道
45岁的人晨跑每天路多少适宜
我有更好的答案
1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。 2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。 3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。 4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。 5、晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。
首先，这个年龄的人已经不适合通过跑步的方式来锻炼（易损伤膝盖和脚踝）其次，如果就想跑步，那就慢跑，结果还不如快走好最后，如果仍想跑，那就到塑胶跑道上去跑吧
本回答被网友采纳
答：因人而异！每个人的体制情况不同！不能一概而论！建议自己试着跑跑看！另外早上尽量慢跑！跑快了大腿肌肉会变粗。你刚开始跑的时候，慢慢适应，贵在坚持 感觉好点了，可以慢慢加量！还是那句话 贵在坚持！祝你健康！
如果您不是高血压，是可以慢跑的，反之那就快走也很好。我爸爸三年了一直坚持晨跑，感觉比以前精神状态好多了。祝健康快乐。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。50岁女人锻炼快走还是慢跑好_百度知道
50岁女人锻炼快走还是慢跑好
我有更好的答案
50岁女士首先进行快走运动，随着运动能力增强可以结合慢跑，进行走合跑的结合锻炼。一般中年人不适合剧烈运动，因为这个年龄体质下降，心肺功能变弱，适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。从快走开始，这样身体可以承受这个运动量。坚持一段时间后，可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。这样既可以增强运动量，又可以缓解剧烈运动造成的不良影响。中年人锻炼注意事项：不要剧烈运动，安全第一；做好热身活动，防止运动损伤；选择适合自己的项目，这样更好的坚持下来。
百年南中体育教师
这两项活动都很适合你，你可以选择一项，也可能交替进行
本回答被提问者采纳
还是先快走，然后1慢慢跑起来
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
快走的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 足底筋膜炎能跑步吗 的文章

 

随机推荐