右肩膀关节响有时候会发出关节响的声音,左肩膀关节响没事,今天锻炼了一会哑铃,右肩膀关节响感觉稍微有些疼

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健身有一段时间,右肩膀关节处有疼痛感...特别是胸肌锻炼的时候,比如推杠铃之类
健身有一段时间,右肩膀关节处有疼痛感...特别是胸肌锻炼的时候,比如推杠铃之类,日常生活不影响,平常也不痛,就是在器械健身发力的时候,右肩膀关节会有痛感,不知道为什么,是韧带拉伤,还是肩周炎?今年28岁!!!本人喜欢健身锻炼,以前也有过疼痛,这次...
我有更好的答案
如果你一直坚持锻炼的话,那么不会是肩周炎。如果不是外部肌肉疼痛而是关节处,且在发力时才会感觉疼痛的话韧带拉伤可能性比较大。建议减少肩部发力的动作,或者降低重量,并且使用一些扶他林或云南白药气雾剂之类的外用药物进行揉搓按摩(推胸的时候疼应该是前肩)。如果不怕麻烦的话用一些中医药膏效果更好。如此休息治疗一到两周后再看情况。另外在以后开始上肢锻炼之前,两个热身步骤一定要保证:一是全身热身,先上跑步机跑5到10分钟或者路跑一公里。二是肩关节深层肌肉调动:用重量较轻(建议10磅)的哑铃做开肩动作,大臂平伸保持不动,小臂与大臂保持垂直,将小臂缓慢由与地面水平抬转至垂直角度,8-10次一组,四组之后再开始上肢力量训练。祝好!
采纳率:66%
应该是肌肉拉伤吧,你锻炼之前不热身吗?
你好。我的情况跟你的一样。你现在好了吗。什么原因引起的?
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健身时关节响的原因
来源:未知
编辑:jirou001
  运动时常能听到有人发出&嘎嘎&的声响,比如蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的&嘎嘎&声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音&&这些声音人们通常称之为&弹响&。
  一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。
  特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时,才需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损。
  教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎&弹响&,弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久,而要多加锻炼。最好15&30分钟稍微起来活动一下。当关节初「动」时,肌腱的作用力(如拉力等)会瞬间先使关节产生形变,最多可增大至7%,形变产生关节腔负压。这负压虽微,但足以使关节囊凹陷(被吸入),使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体,部分气化成气泡。
  动作将完成之际,气泡及滑液受压缩,即像开香槟似「叭」 一声,把凹陷的关节囊给弹回去,回复原形,气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间,所以指节响声虽可周而复始,却无法连发。
  研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害(能量不到可伤害软骨的15%),不必为此担心,不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪,却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来,乐此不疲的仁兄,应该有所节制才好。
  当然,除此机转外,膝关节、踝关节或背部发出声音,也可能是绷紧的肌腱在关节运动时,先稍有「走」位,再弹回原位;或是与关节隆突处有较大的磨擦,而发出响声,若未伴随红肿热痛,一般应无大碍。
  目前也知道,正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎,腔压升高,除了疼痛,也对软骨细胞存活不利,反之,四头肌的缩收运动,会降低膝压,有利于减缓关节退化。因此,能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压,理论上应当可以有效改善关节退化,瑜伽的某些动作,或许与此不谋而合。
  至于因关节退化、病变,如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等,所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化,非本文所述之关节响声,不可混淆,仍应循正轨求医以免延误。春雨诊所App
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我右胳膊做侧平举的动作抬高到水平位置时,肩膀关节里会有喀嚓一声响,怎么办?
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
罗大夫您好!我右胳膊做侧平举的动作抬高到水平位置时,肩膀关节里会有喀嚓一声响,连续做动作就连续响,但是也不痛。回忆一下的话大概一年前突然的当右肩膀在抬起时会很痛,但自己没当回事,后来慢慢不痛了,但后续出现了上述描述的关节响的情况。请问是什么症状,如何治疗?谢谢(男,29)
罗展鹏医生
平时都有进行哪些体育活动或者体力劳动?
没有体力劳动。偶尔锻炼举哑铃右臂会受力。以及睡觉时由于老婆喜欢枕我胳膊睡,夜里经常把我胳膊枕麻了。
罗展鹏医生
可能是肩关节肌腱钙化所致,不会有严重后果。
只有右肩膀有这个情况,左边没有。请问还有办法恢复吗,现在做运动举哑铃,右臂一抬高右肩膀就响,心里不踏实。
罗展鹏医生
没关系,平时多注意进行肩关节的活动。
罗大夫您好!我右胳膊做侧平举的动作抬高到水平位置时,肩膀关节里会有喀嚓一声响,连续做动作就连续响,但是也不痛。回忆一下的话大概一年前突然的当右肩膀在抬起时会很痛,但自己没当回事,后来慢慢不痛了,但后续出现了上述描述的关节响的情况。请问是什么症状,如何治疗?谢谢(男,29)
分析及建议:
可能是肩关节肌腱钙化所致,不会有严重后果,没关系,平时多注意进行肩关节的活动。
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