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中锋怎么打
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看你想打哪种中锋。但不管怎么打，篮板是最重要的，好中锋一定要抢的一手好篮板
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。日，奥尼尔38岁生日那天，ESPN的礼物是一句分量极重的评价：“这位自称为‘史上最具统治力’的大家伙具有篮球史上最出色的身体条件，他将力量与速度很好地结合了起来，他是每位教练的最大梦想。”那么，奥尼尔的统治力到底体现在什么方面呢？
北京时间日凌晨，沙奎尔-奥尼尔通过个人微博twitter宣布退役。至此，鲨鱼19年的职业生涯画上句号。
身体：比奥尼尔强壮的没他灵活，比他灵活的没他强壮
奥尼尔可能是NBA最胖的中锋（147公斤），却不一定是最壮的。比他更强壮的夸梅-布朗、格伦-戴维斯、本-华莱士们，却都不敢宣称要比奥尼尔灵活。要知道，奥尼尔可以在比赛中运球一条龙上篮，也可以单挑乔丹。作为他曾经的死对头，巴克利也曾经说过：&如果所有NBA球员的体重按照一磅一磅算起来的话，奥尼尔肯定会是那个最灵巧的人。&
在禁区内，鲨鱼的脚步灵活多变，转身迅疾、善于利用时间差起跳，是他的一大杀招。在防守端他也威力无比，凭借出色的爆发和弹跳，他职业生涯中共送出2732次封盖。直到2009年，小范甘迪还说：&如果有球员比奥尼尔强壮的话，他也一定没鲨鱼灵活。&那么，比他灵活的中锋们，在身体强壮度上有能与之比肩的吗？&大帅&张伯伦，体重为113.9公斤；贾巴尔，120公斤；奥拉朱旺，115公斤；大卫-罗宾逊，107公斤；奥尼尔呢？147公斤！张伯伦职业生涯早期痴迷跳投，贾巴尔以&天勾&闻名，奥拉朱旺同样长于投射，奥尼尔在19年职业生涯里，奥尼尔凭借体重，在禁区存在感十足，是最&中锋&的&中锋&。至今为止，奥尼尔生涯所得的28596分中，有一多半是以扣篮或上篮形式得到，他获得灌篮的能力，使其生涯投篮命中率高达58.1%，是NBA有史以来第2高的命中率；此外，11252次的罚球排名历史第3，更说明了他在三秒区内的巨大威力。[]
NBA历史上最伟大的5位中锋分别是：乔治-麦肯(右)、&大帅&张伯伦、&盖帽专家&拉塞尔、&天勾&贾巴尔(左)和&大鲨鱼&奥尼尔(中)。他们5人当中，除拉塞尔之外，都为湖人队缔造过王朝。其中，麦肯和张伯伦分别是NBA历史上第一位和第二位取得伟大成就的中锋球员。
打法：没有谁能像奥尼尔这样不依靠战术策应，只是蹲在篮下杀伤
巅峰时的奥尼尔，低位坐打绝技&跳步&基本无解。这招其实挺简单：力量极佳的他经常在禁区极深处要到位，接球后不需做太多调整，略为拍球后以肘部为杠杆轻松转身，寻求灌篮。
无解的原因很简单：超过NBA所有中锋的147公斤体重，让他能轻松挤开身后的对手；庞大身躯下令人诧异的灵活度，又让他能够对防守者的移动做出应变。除了这两点之外，非人的爆发力，也是奥尼尔能够轻松完成坐打的重要原因。
作为一名最纯正的中锋，奥尼尔堪称坐打之王。巅峰时期（）的他，场均出手在20次左右徘徊，84%是在禁区内完成的，其中绝大部分是坐打。菲尔&杰克逊说：&那时奥尼尔最坏的投篮选择也就是6尺的打板了，一般来说，他都会直接扣进去的。&
这种霸道的坐打战术的结果是：赛季，奥尼尔曾在与快船的比赛中拿下61分，23个篮板，他还曾在另一场比赛中拿下24分、28篮板、15盖帽的变态数据；湖人凭借强悍的内线实力拿到了三连冠（），奥尼尔也在2000年包揽常规赛、全明星赛、总决赛三项MVP奖杯，并连续三年蝉联总决赛MVP。[]
奥尼尔的伟大之处不仅仅在于数不尽的冠军和个人荣誉，多年以后他可以骄傲地对自己的孙子说：&你们的爷爷改变了NBA的比赛规则，他们对我无计可施。&
区域联防很容易让防守方对进攻队员产生包夹。图为5名森林狼队球员包夹魔术队内线持球进攻队员。联防的恢复限制了内线巨无霸们的单打，从而也推动了以中锋为核心遍设三分投手的战术打法。
&防守三秒&使移动缓慢的大个子防守球员蹲在禁区死守篮筐的场景成为历史，为突破球员扫清了篮下的&障碍&。
NBA联盟在禁止Hand-check的规则之后，一度让突破变得更加简单。由于奥尼尔近乎&蛮不讲理&的打法的出现，使得NBA再次修改规则：允许防守球员使用前臂进行防守。图为科比在西部半决赛中利用前臂防守规则防守单打的小牛队控卫基德。
联防死而复生：削弱巨无霸内线，增加外线出手
2001年湖人蝉联总冠军，奥尼尔连续两年在总决赛大发神威，将里克-施米茨和穆托姆博打的满地找牙，为了限制奥尼尔在内线的变态威力，NBA决定将此前视为洪水猛兽的联防合法化。矛头几乎直指奥尼尔。新规则一旦实行，其他球队必然集中防守力量展开包夹战术，合围奥尼尔。对此奥尼尔怒不可遏：&新规则简直就是为了封杀湖人王朝，有些人知道科比的突破和我的篮下优势无人能敌，于是便用联防限制我们。&
菲尔-杰克逊如此安慰奥尼尔：适应新规则其实没有想象中那么困难。时任热火助教的大范甘迪认为联防有助于将中锋推离篮下，但得分因此会降低。莫宁则认为内线球员将不得不改变打法，被迫增加中距离的出手，甚至因此出现更多的空气球。
这个规则的改变对NBA产生了深远的影响，奥尼尔这样的内线巨无霸的威力开始下降，各支球队的进攻重心开始向外偏移，此外擅长中远距离的欧洲型内线开始大行其道。[]
衍生的防守三秒：削弱内线防守，降低突破难度
为了不让区域联防带来太多负面效果，防守三秒成为捆绑推出的规则，对联防进行牵制。防守三秒是NBA独创的规则，当防守球员站在三秒区内防守时，如果裁判认定他并没有去防守到任何一位特定的进攻球员时，那么这位防守球员在三秒区停留的时间不能超过三秒钟，否则就会被视为是&防守三秒违例&，由进攻队获得一次罚球机会，并继续保有进攻权。
这项规则让进攻方获得大量的利益，阻碍了防守球员在内线的站位，从协防和补防的方面削弱了内线的防守，这使得主要针对内线的联防战术受到了了限制，无法在篮下进行密集的防守。这个规则不但使3-2和2-1-2等纯正的联防在nba几乎无法生存，还降低了外线球员突破的难度。显而易见奥尼尔在篮下驻扎时的防守威力最大，而这项规则的改动使得奥尼尔这样的庞大中锋无法像从前一样，守在在篮下派送火锅，持球进攻得到了彻底的解放。
防守三秒是为中和区域防守而衍生的规则，却对NBA的攻防产生了极大的影响，奥尼尔这样的盖帽怪兽被抽离篮下，为进攻球员的切入创造了便利条件。[]
禁止Hand-Check却因奥尼尔变相妥协：允许内线背身使用前臂防守
Hand Check的含义是用手接触对方的身体，以跟踪对手的位置，对持球进攻球员的启动起到极大的限制作用。赛季NBA首次实施这项规则，当防守球员不侵犯进攻球员的行进轨迹时可以进行身体接触。赛季出台的细则规定，从对方底线到本方罚球线禁止用手推人防守；赛季则增加了关于使用前臂的条款，防守者不得以前臂阻挡面框进攻球员。赛季，联盟彻底禁止Hand-check，这在联盟掀起了一场得分和命中率双双上涨的革命，使持球单打能力强大的球员（尤其是后卫）在进攻端上获得了解放。
然而值得注意的是，为了限制奥尼尔，这一规则曾经作出变相妥协，赛季NBA颁布了附加条款规定防守者在进攻球员通过罚球线之前不得用手和前臂进行肢体接触，但在通过罚球线后防守者可以在背身时用前臂进行防守。这无疑是针对奥尼尔而诞生的特别条款，限制Hand-check逐渐消弱了防守，让突破性的后卫彻底解放，但是这个例外却是针对内线而生，面对鲨鱼的内线碾压，几乎所有中锋都无计可施，为了进一步限制奥尼尔的发挥，NBA最终向内线防守者倾斜了天平，允许他们用前臂来减低防守鲨鱼的难度。换言之，奥尼尔在内线的极端强势使得NBA在Hand-checking规则上做出了一定的妥协。[]
奥尼尔迫使了联盟在规则上做出了修改，尽管这样的规则对于他来说，的确有了不少的影响，但NBA施行的一系列针对内线球员的规则，诸如允许联防、增设防守三秒、允许在禁区使用前臂进行防守等一系列措施，更是对当时以及下一代的中锋&后患无穷&。
现在的NBA联盟，成为了外线球员的天下。本赛季季后赛，杀进东西部决赛球队的核心无一例外都是外线球员。詹姆斯和韦德联手的热火干掉了罗斯的公牛。以外线投射和突破为主的&长人&诺维斯基击败了常规赛得分王杜兰特领衔的雷霆。
图为近15年NBA联盟外线得分比率。一方面内线遭到联防限制，另一方面，破解联防最好的武器就是三分球，因而也诞生了魔术这样以霍华德为支点，遍设三分手的打法。
5大中锋统治力对比
内线进攻比例
五位中锋的数据都是取自其生涯巅峰数据，其中奥尼尔的是在99-00赛季，当时规则仍未变动；其他新生代中锋则都是在新规则下打球。使用比率是指这名球员在场期间对球权掌控的比重；而PER值则是综合衡量该名球员的效率。奥尼尔无疑是最具内线统治力的。
专家：现代中锋所受规则限制前所未有，作用是近二十年最低
在NBA这些规则出台不久，ESPN就撰文分析过这些规则给联盟中锋带来的影响。&一些不能适应两三人包夹，而且传球能力不足的内线球员，在面对联防的时候就有难了。而防守三秒更是对于防守队，尤其是移动缓慢的笨重型中锋的灾难性打击。防守球员需要在内线默数着一二三，这会，他们一定是在暗骂联盟。&《体育画报》的资深作者马迪-伯恩斯也在2006年的一篇报道中提到了规则的改变，他说：&联盟的规则无疑是一张网，奥尼尔能用他的能力去挣脱，却网住了其他的小鱼。联盟实际上并没有为中锋的生存思考过。&
07年，火箭队的随队记者，《休斯敦纪事报》作者费根也谈到了中锋统治力的问题。&现代中锋所受到的限制是前辈所没有体会到的，很多在往昔中锋辉煌时代不允许做的防守动作，现在在NBA联盟当中都是允许的！比如说包夹防守。而且对手球队可以对他（姚明）进行绕前防守，然后特别安排一名防守球员在后面候着，而这样的防守方式在以前是不允许的，以前的NBA规则不允许防守方在前面阻止对方的高吊传球。&费根如是说。[]
对比：限制迫使内线进攻往外迁移，出现大量投射和策应型中锋
联盟修改规则对NBA的其他中锋影响甚大。在1999-00赛季，这位堪称是90年代四大中锋之一的莫宁打出了生涯第二好的赛季，场均能拿下21.7分，7.4次罚球机会，进攻篮板达到了2.7个，当时他的内线进攻比例达到了52%；而两年之后，莫宁的进攻数据则退化到场均只有15.7分，获得5.4次罚球以及2.4个进攻篮板，内线进攻比例降到了41%。
不光是莫宁，连邓肯和加内特这些非纯正意义上的中锋也受到了牵连，加内特在1999-00赛季以及2000-01赛季期间还处于生涯的上升期，但偏偏01-02两年之间，他的数据却不升反降，他的得分、罚球次数、进攻篮板数都出现了倒退，他们显然更多地到外围去混饭吃：加内特的内线进攻比例从37%倒退到32%，到了01-02赛季他更是投出了116记三分球（99-00赛季为81记）；与之相似的是，邓肯的内线进攻比例减少了4%，而策应能力更好的他，在01-02赛季，也就是新规则推行的第一年多送出了62记助攻，他在02-03赛季的助攻则达到了生涯最高的316次。[]
数据：奥尼尔之后再无统治级中锋，四大中锋难忘鲨鱼项背
对于现代的中锋来说，自从2000-01赛季的多项变动之后，他们变得越发地艰辛，形成了一个中锋稀缺，具有统治力的中锋更是十年难求。我们提到姚明、提到霍华德，也许会觉得巅峰时期的他们已经达到了现役最佳中锋的水准，但是，即便是处于颠峰时期的他们，也很难达到规则修改之前的奥尼尔，甚至是尤因、奥拉朱旺们的那般统治力了。
进入到21世纪，能在中锋位置上吃得开的，无非就是两类球员：其一是像姚明和魔兽这样身长臂长而且又有一定技巧的高个子，但迫于对方的联防和禁区内的前臂防守，他们牺牲掉了一些内线进攻的机会改在外线游离，削弱了统治力，因此他们能成为球队的主导，却难以企及奥尼尔那样的统治力；另一类则是像是拜纳姆和博格特这样身高不俗且吨位十足的壮实型中锋，可他们却大受联防和防守三秒的牵制，无法在内线予取予求。自从奥尼尔之后，再也没有出现过一个具有统治级的中锋，甚至进入到了一个中锋势危的时代，这种局面和奥尼尔脱不开干系：在90年代，他就为后来者树立了难以逾越的标杆，而且，他迫使联盟就他修改了一系列限制中锋的规则，也难怪，在奥尼尔之后，再也难觅统治级的中锋。[]
虽说NBA并不是由奥尼尔开创的&超级中锋&时代，但他却可能是最后一个。他在征服联盟的同时，也亲手&杀死&了最后的&超级中锋&。
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编辑： | 策划：专题策划组 | 撰稿：金四辉、石赛玉、Henry2004 |
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我打中锋，进攻的时候就站2翼旁边。有机会就伸手要球。或者跑位跑到2分罚球线那里插进去，拿到球就背身打挤进去，距离差不多进转身跳投。也能进。
请问这样行不行啊？
篮板 防守 篮下得分 挡拆 盖帽 罚球 身体素质 把这些都练好了
来人啊？？？我大中锋在哪里？？！！
能里能外，能突能投，能盖能板，能防能攻。
第一要能挤的过别人，抢板第二能扣。你无敌了 　　　给我个球场，给我双球鞋，给我DJ，给我MC，给我观众，给我对手……还有个队友。　给我挑战，我随时迎战，给我 抓到破绽，我绝不会手软。　给我个回放，给我去选秀，给我第一轮，给我握个手，给我份合同，给我杜兰特，给我科比，给我个外号，给我条规矩去打破。　给我焦点，给我……不用给我风头，我会自己去赢回来。把球给我。
还有。求大神教卡位。怎么摆脱卡我的人？
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邓肯那种单打打板可以。
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