健身减脂运动计划分享 | 健身减脂饮食建议_什么值得买
#享瘦春光#健身&减脂，怎么练，怎么吃
一、前言距离上一篇健身的原创过去了大概很久了。。。先是左手意外受伤休养了半年，回来后上学期又开始各种校招，等一切都结束了就开始过年了，好在这学期除了一篇毕业论文没有别的事。按照顺序应该是手臂锻炼的主题，但是一直以来大家最关心的还是减肥的问题，正好刚过完年，又到了万物复苏露胳膊露腿的春天，同时响应小编号召，来写写减肥的那些事。先把之前写的一些原创链接贴出来方便大家背部训练：&亲爱的可爱的值友们，好久不见~距离上一篇经验腿部训练已经过去了一个多月的时间，这段时间卤煮在家里愉快的享受了假期，同时也忙着写申请报告。。可是一个没中于是七月份就这么唰的一下过去了，八月份呐，卤煮回去姥姥家住了一段时间，所以咱再掐指一算，正好这一个多月的时间就这么过去了~然后差不多写了一多半后，由于| 赞820 评论219 收藏4k腿部训练：追加修改:好多值友存在一个困扰，那就是：木有器械怎么练腿。首先，对女生来说，这个比较好解决，因为大多数女生的负重都不是很重。在家里的话可以根据自己的情况选择徒手，小的哑铃，或者装满水的瓶子做负重，动作主要以深蹲和箭步蹲为主。因为追加没办法增加图片，所以箭步蹲就麻烦各位值友自行百度下了，这个动作很简单| 赞1k 评论514 收藏3k胸部训练：&刚刚经历完考试周的折磨，昨天顺路去了大四学姐们和学姐们的跳蚤市场一想到好多人可能都是这辈子最后一次见到了居然也开始有点伤感按照约定，由于上一篇经验评论下面要求这篇介绍胸部的最多，所以，这一篇就来谈谈如何从A-cup到D-cup首先还是要跟各位值友说声抱歉，由于上篇经验发布时处于两天一科的暗无天日的时| 赞1k 评论650 收藏3k&之前也看了这次#享瘦春光#其他值友写的文章，基本集中在慢跑等有氧运动这一块，我呢就还是发挥自己专长，说说健身和减肥。先贴训练安排和饮食，关于装备和补剂的介绍我放在了本位最后。计划还是要根据自己情况来，如果觉得下面的太累，完全可以练三休一，减少有氧的频率等等。健身减肥，主要是通过无氧训练来消耗绝大部分体内储存的能量，或者在无氧训练后增加一个中低强度的有氧训练来达到更好地效果。无氧运动及健身房中的力量训练，不同于有氧运动的耗能仅伴随着运动的进行而产生，力量训练除了在训练时消耗大量能量，在训练结束后依旧会持续的消耗能量，总体下来消耗的能量远远大于同样时间的有氧运动。这一理论应该所有和健身相关的公共号都说过。同时一个部位的肌肉含量高的话这一部位的代谢水平也会高，脂肪积累慢，减脂更快。同时那个有氧三十分钟以后才开始消耗脂肪的理论也是错误的，人体内的脂肪，糖，蛋白质在人体运动时永远都是一起消耗的，只是随着时间的推移所占的比例生变化，所以大可不比一想到做有氧就要超过三分钟而头疼，诚然时间长消耗的能量会很多，但是最重要的还是根据自己的实际情况来选择，不要逞强，重在持之以恒。健身的好处以及女生可不可以做力量我在之前的原创中已经写了很多。特别是妹子做力量我还是多说两句，远的榜样，维密超模，近的榜样，我学姐（们）&你们没看错，这个学姐可以做引体向上。。。&女值友问除了封面图还有没有男生的，当然&下面是身边的小伙伴放毒完毕，言归正传，往下写二、训练与计划无氧即力量训练即举铁。怎么安排有很大的自用，根据自身实际情况和水平。练三休一，练六休一，一天两练，胸背一起，胸带三头，背带二头，手臂超级组等等等等可以自由组合，其中像胸背一起练，消耗非常大，所用重量一般和正常比起来小很多，不建议初学者尝试。如果是刚接触健身的话，我一般是不建议去上私教课的，因为私教们还是参差不齐，任何动作都可以网上找得到，视频文字都很详细。但是如果你的私教是获得过省级或者全国比赛名次的话，那就可以完全放心，这样的私教可以避免走很多弯路。所有训练前要做好热身活动，训练中注重肌肉感觉而不是单纯的大重量，保持高质量完成动作。定期更新训练计划更换动作组合，以保持对肌肉的刺激防止因为肌肉适应导致训练效果下降。同时没有必要延长战线，控制好组间休息，既使得肌肉得到休又不让肌肉因为休息时间太长而“冷却”。一般控制力量训练时间1~1.5小时即可。由于我之前的文章比较少涉及有氧，所以本文对力量训练中具体的各部位动作不一一展开，需要的值友可以翻看本文开头我贴的链接，或者在评论里提出我会一一回答，下面着重介绍有氧训练。除了大家熟悉的跑步、游泳、骑行这些意外，在结合力量训练中还可以尝试空腹有氧以及HIIT。关于跑步等低强度恒速有氧，在结合无氧时，可以简单地在力量训练后增加20-30分钟的慢跑，或者跳绳或者骑车等等等等，增肌的值友可以服用bcaa或者来提高血氨水平，防止有氧造成的肌肉分解流失。空腹有氧。顾名思义，就是早晨起床后吃早餐前进行的低强度恒速有氧，由于睡眠期间体内的新陈代谢照常进行，所以清晨起床后身体内的碳水化合物已处于枯竭的状态，此时进行运动相应脂肪供能比例会大大提高。增肌的值友可以在运动前服用bcaa或者乳清蛋白粉来防止运动中肌肉的流失。由于空腹有氧时身体本身处于一种储能不是很充沛的阶段，所以空腹有氧的时间不能太长，强度不能太大，以中低强度为主。HIIT。HIIT是近几年兴起的一种有氧，其精髓在于运动后过氧消耗。在你训练结束后，你的身体会进行自我调节以恢复正常状态。这一调节过程需要耗费一定的能量，当然这些能量来源于脂肪、蛋白质和碳水化合物的燃烧。训练时强度越大，身体要想恢复正常状态就越困难，消耗的能量就越多，燃烧的脂肪也就越多。这就是HIIT或力量训练的原理，以及为什么力量训练对于减脂也很重要。你可以用许多方法进行HIIT：跑步、跳绳、台阶机、单车、椭圆机、打沙袋、跳箱子等，甚至在力量训练时选择稍轻重量，将组间休息时间减少至30秒，都可以算作HIIT训练。而HIIT的关键则是在高强度阶段提高心率，在低强度阶段降低心率。HIIT总的说来是一种强度比较大的运动，我的计划中也是安排在训练强度比较小的日子进行，同时很多人刚开始的时候可能坚持不了太久或者保持不了恒定的运动频率，还是那句话，慢慢来，坚持下去就行。次数不用太频繁。关于HIIT的组合，除了我上面说那些，还有许多，现在的一些健身app，睿X,硬X，都有许多组合，同时都是动图演示，很直观。把上面的动作都了解了之后就可以按照自己的喜好来自由组合安排动作。三、饮食三分练，七分吃，放之四海而皆准。想减肥总体原则就是提高饮食中蛋白质的比例，降低碳水比例，同时尽量以粗粮替代细粮，远离油炸食品和垃圾食品。下面是我在学校时的饮食，说实话比较单调，基本是以鸡胸肉为主，做饭就是在宿舍，设备也比较简陋，一个电饼铛而已。你问学校不管么？当然管了！我宿舍违禁电器已经被辅导员抄了好几次了许多人觉得健身饮食很麻烦，其实我个人觉得还是很简单的。一斤鸡胸腌制好煎熟就足够一天吃的了，在家的话烹饪条件更好完全可以变着发的吃，不管是鸡肉，牛肉，虾仁，鱼肉，就算是猪肉不吃特别肥的也可以，只要不是油炸的再怎么做也不会说放很多的油。平时我自己吃基本就是在小菜板切好后直接吃，连盘子都不装。可能大家看微博上一些晒饮食的觉得很精美，于是就会觉得麻烦，可是自己吃不发照片晒图就可以省去很多麻烦，首先不用装盘摆盘，猕猴桃什么的也不用切出花来，微博上晒图片恨不得一个草莓都劈成八瓣再吃，平时自己吃一口一个不也挺好。同样是煎蛋，晒图的需要弄个心形，自己吃只要熟了就好啊。再举个例子，之前微博上有个红薯配酸奶的，安装晒图的样子需要把蒸熟的红薯剥皮后碾碎然后捏成个圆柱体，再在上面撒些干果碎，最后浇上酸奶。这就增加了很多步骤，红薯剥完皮直接吃就好啊，干果整颗的杏仁核桃也不会卡在喉咙里，到嘴里一嚼就碎也不需要先碾成干果碎再吃，酸奶直接喝就好还省了刷盘子。所以啊，能吃到嘴里好吃就行，样子什么的真的不重要，还麻烦。制定自己的饮食计划前需要先搞清楚自己每天需要多少热量女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9减肥就是让每天摄入的热量低于所需的热量，一般来说摄入的热量比所需热量低一个level就行，比如一个积极运动的人，想要减肥那么他每天要摄入的热量就按照一个中度运动的人所需的热量来计算，保持所需和实际摄入有一个缺口。当然要是这样的安排让你饿的头晕眼花那就多吃点。关于食物中热量的计算，如果是有包装的食品，那么包装上都会有营养成分表，如果是没有成分表的食物，那就去网上找个另外组要注意的是，保持计算单位一致，注意营养标示的单位进行换算1卡=1卡路里=4.184焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里&=4184焦耳=4.184千焦基本上计算几次以后每次看到食物你心里对这个食物的热量心里就能估算出个大概了，所以计算热量饮食也不是个麻烦的事。四、补剂和装备补剂补剂就是补剂，跟激素没关系，跟类固醇也没关系。饮食质量高的话不吃完全没问题，训练和饮食不好天天吃补剂也没用的。蛋白粉。顾名思义就是补充蛋白质的，在日常饮食外补充所需蛋白质，不是神药，光吃不练不长肌肉，好好训练不吃也行，只要摄入足够的蛋白质。和增肌粉的区别就是增肌粉含有大量的热量，减肥的话不要吃增肌粉。另外什么纽崔莱，不要碰！不要碰！不要碰！&购买渠道个人推荐iherb，便宜又放心。&肌酸。一种自然存在于体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。所以这跟激素没关系，本来人身体就有，额外补充肌酸只是为了提高肌酸水平，以便在训练时有更好的表现，不吃也没关系。长期服用的话建议中间停止一段时间后再服用。至于冲击期的说法不必理会，正常服用即可。个人建议一水肌酸，无色无味，便宜大碗。购买渠道依旧建议 iherb。&&氮泵。氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸，咖啡因。没有外面所传言的是什么违禁品，又什么激素之类的。不同人对不同品牌的氮泵使用效果不一样，可能只对某一个品牌的氮泵感觉效果明显，不是必需品，也不必每次练前都喝，可以选择在冲大重量时服用。&购买渠道依旧建议iherb。&CLA。共轭亚油酸，在脂肪代谢中，PPAR作为关键的转录因子起作用，CLA_作为PPAR的配体，通过PPAR来影响脂肪的代谢，PPAR从基因水平影响与脂肪代谢有关的酶表达；PPAR也可通过调节SCD影响脂质的掏成和改变膜的流动性，从而影响许多代谢过程；CLA还可能通过影响脂肪酸构成，改变脂肪代谢途径来影响脂肪代谢。&&BCAA。蛋白质中的三种常见，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称。 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：促进胰岛素释放，促进生长激素释放。同时增加血氨水平防止肌肉因有氧运动分解。运动前和/或运动中补充支链氨基酸可以提高训练效果和延缓疲劳。购买渠道依旧是建议iherb。&&装备虽然下面贴的链接都是B2C的，但是也完全可以去X宝手套，减少对手掌的磨损，妹子们基本人手一副，汉子就因人而异，我个人不喜欢戴手套，直接抓杆感觉更好。&&价格呢一般四五十块钱，没必要买太贵的，说白了就是垫层布减轻手掌磨损，没什么科技含量。&&&&护肘。这个呢一般用到的情况比较少，我个人实在做大重量卧推的时候来保护肘关节。&&&&&腰带。个人建议人手一个，非常实用，不管是深蹲还是硬拉或者大重量划船，起到的保护作用非常明显。淘宝上价格参差不齐，但是不要买织物材质的护腰，皮质护腰价格差别较大，诸位量力而行，最贵的和最便宜的都不会让你的深蹲或者硬拉上一个level的。&&&助力带。在做引体、硬拉，大重量划船，大重量坐姿下拉时用来防止因为小臂力量不足而产生的抓不住器械的状况。在一般重量时不建议使用，主要是因为这些抓取动作可以同时锻炼小臂肌肉，由于很少人会单独安排小臂的训练动作，所以在能力范围之内能不用助力带就不要用。&&&&护腕。我个人使用的是散打绷带，建议大家选择这种或是加压缠绕型护腕，毛巾护腕在进行力量训练时的保护能力实在有限。&&&护膝护踝。如果已经有伤，那么不要犹豫停止训练，切记不要带伤训练，无论多好的护具都是起保护预防作用，不是灵丹妙药&&比较专业的支撑型护膝&&&&&&服装。我觉得好多人都有个误区就是去健身房一定要穿紧身衣，我自己是非常非常非常非常不喜欢穿紧身衣训练，因为太勒！不管是还是紧身衣，大家不要过分神话，宽松舒适的衣服是最好的选择，但是不要光着上身训练，毕竟器械是公用的。&&鞋。一般的就行，如果当天的训练计划没有安排跑步，那么穿个运动鞋就行。在腿部训练做深蹲时建议穿平底前后高度差较小的鞋子。跑鞋适合自己的就行，不用非得上顶级，量力而行同时也根据实际情况来。&&&&发带。非常实用的小东西，防止运动时汗水落尽眼睛。&&&&不管是健身还是其他运动，跟人认为完全不需要烧装备。最大的投入可能就是一张健身房年卡，但是平均下来一天没多少钱，可能还没有一包烟值钱，虽然我不抽烟。。。身体健康的投资永远是一本万利不会亏损的。希望值友们都能有一个好身体，早日获得理想身材。本文来自##晒装备谈经验征稿活动，正所谓春日不减肥，夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时，再练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。关于跑步健身，如果您有什么装备和经验可以分享给大家，欢迎春节里炮竹声渐行渐远，只留下每逢佳节胖三斤的淡淡忧伤。随着气温的慢慢回升，空气中似乎也传递着一个信号——你该运动了！正所谓春日不减肥，夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时，再练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。亲爱的值友们，趁着春光无限好，赶紧行动起来！工欲善其事必先利其器，想要运动健身怎么能少了各种| 赞113 评论78 收藏285
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两周内免登录我宝宝已1岁半（21斤），但体重好几个月一直都没长重，有点偏食，如何改善宝宝的偏食？
食物品种过于单调，宝宝体内的微量元素会出现失衡，食欲自然明显下降；
饮食结构不合理也是重要原因之一。宝宝每天虽然嘴里不停地吃着，但吃得不合理，如各种低热能的零食不离口，饭前喝太多的饮料，吃饭时间拖得很长，吃的量也很少，久而久之，必然影响宝宝的身高与体重的增长。
我国4城市的调查显示，宝宝喜欢吃零食的比例高达90%。零食中多含有糖精、色素、防腐剂等，进入人体后会影响正常的新陈代谢过程，对宝宝的健康十分不利。
活动量较大
宝宝天生好动，活动量较大，消耗和需要的营养物质也高，如果父母不重视给宝宝补充足够的能量，久而久之宝宝就会变得消瘦。因此，对于活动量较大的宝宝一定要保证吃好，包括数量与质量的充足，尽可能给宝宝多吃一些能量和各种营养素含量高的食物，例如脂肪含量丰富的膳食，以及蛋、肉、奶制品等。
消化吸收不良
如果饮食习惯不好，如饥一顿饱一顿，宝宝的胃肠功能就会受到损伤，饭量会逐渐减少，对营养物质的吸收也随之降低。所以胃肠功能不好的宝宝外表看起来常常面黄肌瘦。
另外，在日常饮食中还应注意宝宝的消化能力。不容易消化或不清洁的食物会导致宝宝腹泻，而腹泻会丢失大量的营养物质。研究发现，...
食物品种过于单调，宝宝体内的微量元素会出现失衡，食欲自然明显下降；
饮食结构不合理也是重要原因之一。宝宝每天虽然嘴里不停地吃着，但吃得不合理，如各种低热能的零食不离口，饭前喝太多的饮料，吃饭时间拖得很长，吃的量也很少，久而久之，必然影响宝宝的身高与体重的增长。
我国4城市的调查显示，宝宝喜欢吃零食的比例高达90%。零食中多含有糖精、色素、防腐剂等，进入人体后会影响正常的新陈代谢过程，对宝宝的健康十分不利。
活动量较大
宝宝天生好动，活动量较大，消耗和需要的营养物质也高，如果父母不重视给宝宝补充足够的能量，久而久之宝宝就会变得消瘦。因此，对于活动量较大的宝宝一定要保证吃好，包括数量与质量的充足，尽可能给宝宝多吃一些能量和各种营养素含量高的食物，例如脂肪含量丰富的膳食，以及蛋、肉、奶制品等。
消化吸收不良
如果饮食习惯不好，如饥一顿饱一顿，宝宝的胃肠功能就会受到损伤，饭量会逐渐减少，对营养物质的吸收也随之降低。所以胃肠功能不好的宝宝外表看起来常常面黄肌瘦。
另外，在日常饮食中还应注意宝宝的消化能力。不容易消化或不清洁的食物会导致宝宝腹泻，而腹泻会丢失大量的营养物质。研究发现，在影响儿童生长发育的诸多疾病中，腹泻对儿童营养不良的影响最大。
肠道寄生虫感染
宝宝1岁以后，由于活动范围不断扩大，接触的物品越来越多，很容易感染蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫。这样，宝宝体内营养物质会被肠道内的寄生虫消耗掉，从而影响宝宝的体格发育。当发现宝宝患有肠道寄生虫病时应及时在医生的指导下进行驱虫治疗，同时要相关信息、引导宝宝养成饭前便后勤洗手的良好卫生习惯。
提示：某些极少数的疾病，如甲状腺功能亢进症、小儿糖尿病等，都可能造成宝宝吃得多，体重反而减少.
其他答案（共1个回答）
长了吗?也许在抽条呢!
饮食结构单调
食物品种过于单调，宝宝体内的微量元素会出现失衡，食欲自然明显下降；
饮食结构不合理也是重要原因之一。宝宝每天虽然嘴里不停地吃着，但吃得不合理，如各...
这不要紧，只要他精神状态好就可以了，不必太过紧张。孩子的成长也是有早有晚，有快有慢。如果您实在担心，可以给她加些有营养的辅食，我送您一个我下载的四至六个月宝宝辅...
我家宝宝从11个月到16个月都只有10公斤呢，都没有长过，但是也高了，大人都说宝宝长高时是会瘦一点的，只要宝宝的精神状况好，能玩就好了，没有必要特别在意有多重啊...
一岁多的宝宝只是长高不长肉的，我家宝宝十七个月了，２２斤、８５厘米，去年６个月的时候就已经１９斤了。我觉得菜应该剁碎煮粥或面给宝宝吃，才容易消化，如果大便有菜叶...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
我个人认为解放后初期的土改，是农民分得了土地，而不是租土地。明确来说，当时的土改就是农民私有。我认为，当时可能是出于对“私有制”的忌讳，所以不敢直接声称是“私有”，而是用“农民的”来代替。
之所以说当时是私有，理由大致如下：
1.土改，准确来说是对生产资料的重新分配。当时参与土改的生产资料，不但包括土地，还包括牛马驴骡、农具等生产资料。而这些都是属于农民私有的。后来合作化运动之前，有些农民就曾经把牛马等牲口杀了吃肉，政府当时也只是批评他们的思想，并没有强力阻止。可见这些生产资料的确是属于私有的。
2.在一些地方的土改总结中，曾经对各阶层的土地分配量进行过汇总。在土改中，也并不是全部重新分配。例如富农和中农的土地都得到了一定保护。因此，可以推断，平均地权后的土地拥有量，仍然不是完全平等的。而如果是土地公有，那么富农中农的土地也应当予以重新分配。
3.合作化运动期间，鼓动农民用土地入股，参与合作组。如果土地不是农民私有的，那么“用土地入股”之说从何谈起？只有土地是农民私有的，才能够用“自愿”和“入股”等口号来鼓动农民。
4.当农业社会主义改造结束后，官方曾经明确认定是：把农民的土地所有制改造为集体所有制。我们知道，集体所有制才是真正具有公有制意义的，既然集体所有制是刚改造成立的，那么此前就不应该是公有制，否则也就没有这么大的政治意义了。所以，被改造之前，应当是私有制。
5.据说薄一波在《若干重大历史问题和回顾》中曾经提到：如果土改结束后，继续实行新民主主义，不急于把私有制改造为公有制，那么可能就没有后来的这么多错误。（原话记不清了，大体是这个意思）可见，当时党内高层，也是把农民所有制认定为私有制。
6.参照当时的工业情况。土改期间的工业依然是存在私有制的。直到合作化运动后，才逐渐兼并了私有企业。工业合作化期间，也曾经采用了“入股”“分红”“自愿”等手法，这和农业合作化方式是一致的。很难想像，如果农村当时真的消灭了私有制，那么这些私人企业家怎么还能够放心生产下去。所以我认为，当时的土改只能是建立了农民私有制，这样才能让私人企业家吃一个定心丸，不至于立马停工逃跑。
土地是否拥有私有权，很大程度上要看土地拥有者是否能够自由买卖土地。但是土改初期，一来，地主的财富基本被瓜分完毕；二来，地主即使留下一点财富，也决计不敢表露自己还藏有私钱；三来，刚分得土地的农民没有钱去购买土地。从而使得当时的地主无地可卖，无地敢买；农民不愿卖地，没钱买地。因此造成几乎没有土地买卖的可能性。既然没有土地买卖，其私有权也相对体现的并不明显。
不过从上述种种理由来看，虽然土地买卖并不明显，但并不能认为当时就不是私有制。土改结束后，农民的劳动积极性大大提高，当年的农业产量得到了大幅增长。在当时没有提出承包概念，没有明确承包年限的情况下，如果不是私有制，很难想像农民会有这么大的劳动积极性。要知道，三中全会后，也是明确了足够的承包年限后，农民才具有较高的积极性。如果建国初期的土改是公有制或集体所有制的，在没有承包年限的承诺下，我不太相信农民会有足够的劳动积极性。
借款时，借：其他应收款，贷：现金；报销时，如果借条已经跨月做账了，就开张收据（借条不能退回），借：管理费用等，贷：其他应收款。
那不是一言两语能说清楚 的。
做为一位局长，又要管内部的事，又要管外部的事，我想第一部，是跟手下的人打好关系。
先会做人，再慢慢学者去做事
有。各地略有不同，大致上是：
养老保险，单位交缴费基数的20％，个人交8％；
医疗保险，单位交8％，个人交2％；
失业保险，单位交2％，个人交1％；
生育保险和工伤保险都由单位交纳，总共为1.3%。
另外，可能还有公积金，单位和个人各交8％左右。
其中，缴费基数通常为个人工资，但有最低和最高限。
在山东省药品集中采购网“资料下载”栏(网页右下角)，下载“药品生产企业变更配送企业申请表(生产企业用)”。填写清楚并逐个盖章后上交省药品集中采购领导服务中心。
童话的的要素与一般文学小说的要素异曲同工，即“童话人物”、“童话情节”和“童话环境”三要素。“童话人物”是童话三要素中最基本的要素，童话中的人物与一般小说中的人物不同，童话中的人物可以是人、动物、植物或自然界中的任何物体，如星星、月亮、石头等。“童话情节”是童话要素中最核心的要素。童话中的情节一般通过超常的幻想和夸张来完成的，具有“非现实性”特点，如《安徒生童话》中《海的女儿》描写了生活在海底的“美人鱼”渴求成为人的故事情节。童话中的情节是虚构的，但也根植于生活，如《格林童话》来自民间故事，是劳动民众在长期生活中总结出的智慧结晶。童话中的情节往往又对生活作夸张的叙述和描绘而达到一种升华。童话情节中充满丰富的诗意的幻想，作家利用幻想手段作折光的反射，借以寄托自己的情感和理想，表达对真、假、善、恶、美、丑的审美评价。“童话环境”除了包括社会环境和自然环境外，还包括一种“幻想环境”，即作家通过丰富的想象创造出的非真实的环境世界。如鲍姆的在《绿野仙踪》以奇异的想象构筑了一个社会环境和自然环境之外的童话环境。作家往往借助这种“幻想环境”来表达自己的情感和理想。我国有学者将童话分类为“常人体童话”、“超人体童话”和“古典童话”三类。
.我个人觉得 成都铁路职业学校的话就是成都机电工程学校比较好，很大，3000多亩占地，三个校区，我感觉是真的很大了，风景也不错，交通也方便，铁路方面的专业也挺火的。你可以去看看，也挺方便的。
学校环境挺好的，又大，教学楼，行政楼这些应有尽有，在学校的学生还挺多的，在校学生有16000左右。师资方面都是一些专家，教授，工程师，研博生这些。是莘莘学子学习的圣地和成人、成才、就业、创业的摇篮。
这个就多了，我就跟你推荐一个比较好的吧，我个人觉得 成都铁路职业学校的话就是成都机电工程学校比较好，很大，3000多亩占地，三个校区，我感觉是真的很大了，风景也不错，交通也方便，铁路方面的专业也挺火的。你可以去看看，也挺方便的。
永隆厂家专业从事于高档彩盒包装哦，我看到很多高档彩盒都是永隆厂家生产的，质量有保障，抗破碎，抗压力强，一流的厂家一流的产品。
据我所知，永隆厂家排名一直靠前，这家拥有良好的口碑，在业内知名度高，我买的服装包装盒，大部分都是永隆厂家生产的，质量非常好。
我家小宝（女）一周身高是78.5
体重是10.7
1岁宝宝标准身高体重:
男:身高73.4-78.8cm,体重:9.1-11.3
女:身高71.5-77.1cm,体重:8.5-10.6kg
男宝宝的标准体重是10公斤。女宝宝的标准体重是9.3公斤。这个是参考值,具体的根据宝宝的情况而定。只要宝宝健康,体重轻一点没有关系。
你那个是多少?我那个是女的16斤
12个月男:身高73.4-78.8cm,体重:9.1-11.3女:身高71.5-77.1cm,体重:8.5-10.6kg
男女宝宝有别奥,不知道你家是男宝女宝啊?12个月男:体重:9.1-11.3女:体重:8.5-10.6kg
亲,这个每个宝宝的生长标准都不一样的哦,这个看宝宝的平时生活习惯的哦,只要宝宝有长,吃饭睡觉一切都正常的话,就不需要担心的哦
男婴体重:7.7-12.0kg,身高:71.0-80.5cm。女婴体重:7.0-11.5kg,身高:68.9-79.2cm。不过有的宝宝长的快,有的长的慢,只要多注意营养就好了!
1岁的男宝宝的正常身高平均值是76.5CM,不能低于70.9CM;体重平均值是9.87KG,不能低于7.79KG 2岁的男宝宝正常身高平均值是87.9CM,不能低于80.9CM;体重平均值是12.24KG,不能低于9.68KG 对照你家宝宝,你就知道你家宝宝发育是否正常了!
1岁宝宝的身高体重标准:男:身高73.4-78.8cm,体重:9.1-11.3女:身高71.5-77.1cm,体重:8.5-10.6kg
是需要你到医院口腔科给予检查，明确牙根的情况的，确诊后可以给予补钙治疗的，你可以给予观察的
病情分析：
你不要担心，牙会长出来的，只是比较迟一点。
指导意见：
建议孩子平时要注意补钙，多吃含钙量高的饮食，如奶类，豆类，蛋，绿色蔬菜水果等饮食，多晒太阳，有利于钙的吸收。
您好，一般情况下，乳牙脱落后，恒牙不萌出可能是由于缺失牙引起，也可能是由于阻生引起。
，建议及时到正规医院口腔科进行拍片检查，根据实际情况采取治疗措施。
要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益：
一.不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二.保证充足的睡眠
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三.多选有利于长个的运动
参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四.保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个儿。
拍个牙片看看，适当补钙可以考虑！
孩子的营养够,健康成长就好了
病情分析：
你不要担心，牙会长出来的，只是比较迟一点。
指导意见：
建议孩子平时要注意补钙，多吃含钙量高的饮食，如奶类，豆类，蛋，绿色蔬菜水果等饮食，多晒太阳，有利于钙的吸收。
这个有多种原因，如果是自然脱落的，那么请去牙医那里检查一下以明确原因 若不是自然脱落，那么后继的恒牙需要较多时间萌出，这是属于正常现象
您好，孩子一般6岁左右萌出恒牙，缺钙是可延缓出牙，可注意增加口腔运动，服用钙片看看。
补钙,多运动。
宝宝不长体重是正常的,宝宝越大体重长的越慢,过了1岁,一年也就长10斤,我家宝宝也是5个月没有长体重了,但是个子要长的呀,只是长的慢了,以前一个月长2厘米,现在能长1厘米
宝宝一岁以后就长得慢了。
宝宝九个月可以具体查个微量元素的,如果缺钙,可以给宝宝补充点钙片的
宝宝刚开始肠胃还没发育好,胃呈水平,是容易吐奶的,每次不要给宝宝喂太多,喂完以后要竖抱宝宝,给宝宝拍嗝,不要立刻放在床上,慢慢大了就会好的。
一般是不需要补钙的, 出生半个月的宝宝就可以开始吃点鱼肝油的,这个是可以促进钙吸收的,平时也要多晒晒太阳。宝宝身体发育也不一样的。
别的凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一块儿吃得海鲜类都是很好的食品
你好'这个不一定的因为有的宝宝只是肉肉的不长高!在说你天天带宝宝是看不着宝宝长高的!
好多宝宝都这样哦,多给宝宝做些有营养的食物
病情分析：
你好，根据你的描述，孩子应该是正常的。
指导意见：
建议：需要调理的是，要增加辅食的多样化，是宝宝营养更健全，调动宝宝的胃口，吃得多了，自然体重会增加。
病情分析：
这个时期是婴儿发育的高峰期
指导意见：
如果孩子是正常母乳喂养，就要考虑是否有微量元素缺乏了
医生询问：
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