看过本文的人还看过您的位置：
　　本文来源自每日瑜伽App，【】转载及合作请联系。
　　先来说一下女生为什么要练肩?特别是中国的女生，因为大部分女生肩膀都是溜肩。
　　是不是(左)平肩比(右)溜肩更好看呢?
　　当女生没有溜肩，而是恰到好处的平肩，上半身不仅会挺拔很多，还会显得脖子长，锁骨也漂亮，视觉上也会减少10斤啊！
　　接下来让瑜伽告诉你，如何让肩膀看起来更加有味道！
　　动作要领：
　　?肩膀画圈，放松肩胛骨。
　　?头部画圈，阅读http://www.qi-wen.com/用耳朵去找肩膀。
　　?手臂画圈至掌心相对。
　　鳄鱼式
　　动作要领：
　　?俯卧，两腿伸直，脚尖着地，手掌平贴在胸部两侧地板，手肘朝天同时紧靠身体两侧，十指尽量张开，指尖朝前方。
　　?吐气，收紧腹部，撑起身体离地至少约6公分以上，〖〗使用双手及脚尖支撑身体成为鳄鱼状。
　　?全身成一直线，头部与脚跟和地板平行，或抬头直视前方，维持此姿势5-8个呼吸。吸气，慢慢将全身放松回地面，侧脸颊贴地休息。
　　肩胛骨周围的肌肉，包括斜方肌，菱形肌，胸小肌，说明http://www.qi-wen.com/前锯肌，主要是负责保持肩胛骨和上臂骨能完整的做出这个动作。如果你的肩膀位置较低，你的腿部肌肉将无法支撑完成这个动作，您可以尝试降低膝盖位置。
　　夕阳式
　　反台式能增强胸肌和小三角肌肉。
　　动作要领：
　　?腿伸直，指尖指向臀部，双手往下按到底，脚在地上，网上提臀。
　　?胸部往上抬起，《》直到一个舒服的姿势。
　　?保持头部放松，用脖子支撑。
　　海豚式
　　该动作会运动您的肩胛骨和胸腔背部肌肉。主要包括肩袖、背部和胸部肌肉。如背阔肌、前锯肌、胸大肌。
　　动作要领：
　　?前臂与肘同宽。手掌向下。
　　?前臂及肘部支撑到地面，防止肩膀下塌。
　　?肩胛骨的距离与腰同宽。
　　牛面式
　　一个内旋转手臂的姿势，来自http://www.qi-wen.com/促进肩部的平衡及灵活性。
　　动作要领：
　　?向身体两侧伸展双臂。一只手臂向后延伸到背部，手掌向上。
　　?另一只手臂反向伸到背部，手掌向下。
　　?手掌向上的手臂去触摸你的肩胛骨。
　　——————————
　　关于每日瑜伽：
　　瑜伽健身App「每日瑜伽」，100+瑜伽视频课程，瑜伽资讯精华社和瑜伽圈子聚集地，可量身定制瑜伽练习计划。在各大应用市场搜索“每日瑜伽”即可下载使用。
　　微信公众号：dailyyoga 每天一发干货贴，随时随地练瑜伽。说明qi-wen.com
　　扫一扫二维码下载每日瑜伽App
　　App精彩内容抢鲜看
文章来源网络，版权归属原作者，未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站，在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息，此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题，请尽快与我们联系，我们将第一时间处理！
5月31日，2018年世界女排国家联赛在香港落下帷幕，由郎平挂帅的中国女排坐镇主场力拼四局以1-3不敌意大利，继前两日同样是以3-0送蛋阿根廷和日本后，改写香港站成绩为2胜1负6分。队长朱婷首发登场但进攻遭遇重点盯防发挥平平，左手将李盈莹替补救援由于一传和扣球失误功过相抵。中国女排1-3意大利（18-25、14-25、25-16、18-25）中国女排第3日交锋意大利，主教练郎平变阵20号段放接班刘晓彤与朱婷搭档主攻，7号王媛媛顶替胡铭媛和17号颜妮联袂副攻，自由人由18号王梦洁轮换林莉，其他位置
“这可能是克里斯-保罗生涯最佳的争冠机会了。”在抢七大战输给金州勇士队之后，相信不少的火箭球迷都会这么想。现年33岁的保罗在西部决赛最后2场比赛里都坐在替补席上眼睁睁看着球队从领先到被逆转的全过程，而用火箭主教练德安东尼的话来说保罗也许比任何人都要伤心。如果你看了一整场的抢七大战，你就会发现“有心无力”这个词在保罗身上展现的淋漓尽致。当火箭被勇士打出反击高潮的时候，转播镜头里克里斯-保罗重重的拍椅子的一幕相信会让许多球迷感到唏嘘。这支火箭队在拥有克里斯-保罗之后，一下就跃升为总冠军的有力争夺者。
该文为原创作品，抄袭视侵权举报鸡蛋是一种万能的食物，便宜又富含营养。鸡蛋有大量的蛋白质，给身体肌肉提供一定的营养能量，补充各种氨基酸。每天一颗水煮蛋的好处，健身的你可能无法想象！坚持每天一个鸡蛋，健身的你会发生3个改变！1、提供能量、补充蛋白质鸡蛋的能量是客观的，早餐加入一颗水煮蛋能让你饱腹感加强，同时提供蛋白质，给肌肉足够的营养生长。健身的人，身体的肌肉离不开蛋白质的补充，而鸡蛋就是很方便的选择，价格还实惠。2、有助于减肥前面说过了，鸡蛋有饱腹感，可以减少你暴食的几率。一颗水煮蛋的热量大概是7
该文为原创作品，抄袭视侵权举报当男人开始健身，就会开始变帅！因为你身上的脂肪少了，肌肉紧致了，皮肤有弹性了。因为你精神变好了，人有活力了，变得自信了。坚持健身的男人，远离脂肪过多的烦恼，告别男性因肥胖造成的功能障碍。经常健身的男人，睾酮素分泌不会因为年龄的增长而下降，从而保持了年轻人的精力跟体能。坚持健身的男人，特别有毅力。日复一复的坚持，管理自己的饮食，保证自己的训练克制烟酒聚餐，保持增肌的体型健身的男人，不会出去鬼混，也没时间乱搞除了女朋友就是健身坚持健身的男人，不会停止进步的步伐工作上上进
北京时间5月31日,短道速滑国家集训队在首都体育馆开展入队教育活动和入队宣誓仪式,包括张虹、姚明、夏雨、李琰等16人当选首批冰雪推广大使。会后,张虹也针对推广大使、跨项选拔、个人工作等方面分享了自己的感受。对于推广大使的角色,张虹表示并不陌生。“从七岁开始从事冰雪运动到现在已经有23年多的时间,我除了运动成绩之外,一直在做着推广冰雪运动的工作。三个月之前,我被巴赫主席提名为奥委会委员,现在也在家乡做一些冰雪运动进校园的事情。”张虹说,“无论是作为运动员还是冰雪运动的从事者,我都有责任让全世界的青
北京时间5月31日,短道速滑国家集训队在首都体育馆开展入队教育活动和入队宣誓仪式。国家体育总局局长苟仲文、副局长赵勇、冬运中心领导班子全体成员,中国滑冰协会、中国花样滑冰协会、中国冰球协会代表,中国短道速滑国家集训队全体人员等参加活动。会上,全体人员肃立高唱国歌。短道速滑国家集训队运动员、教练员面向国旗,庄严宣誓。平昌冬奥会短道速滑男子500米冠军武大靖在代表运动员发言时表示:“今天的宣誓仪式让自己很受教育、很有感触,进一步增强了为国争光的责任感、使命感,坚定了敢打必胜的信心与决心。今后一定要全
5月31日，2018年世界女排国家联赛在香港落下帷幕，由郎平挂帅的中国女排坐镇主场力拼四局以1-3不敌意大利，继前两日同样是以3-0送蛋阿根廷和日本后，改写香港站成绩为2胜1负6分。队长朱婷首发登场但进攻遭遇重点盯防发挥平平，左手将李盈莹替补救援由于一传和扣球失误功过相抵。中国女排1-3意大利（18-25、14-25、25-16、18-25）中国女排第3日交锋意大利，主教练郎平变阵20号段放接班刘晓彤与朱婷搭档主攻，7号王媛媛顶替胡铭媛和17号颜妮联袂副攻，自由人由18号王梦洁轮换林莉，其他位置
“这可能是克里斯-保罗生涯最佳的争冠机会了。”在抢七大战输给金州勇士队之后，相信不少的火箭球迷都会这么想。现年33岁的保罗在西部决赛最后2场比赛里都坐在替补席上眼睁睁看着球队从领先到被逆转的全过程，而用火箭主教练德安东尼的话来说保罗也许比任何人都要伤心。如果你看了一整场的抢七大战，你就会发现“有心无力”这个词在保罗身上展现的淋漓尽致。当火箭被勇士打出反击高潮的时候，转播镜头里克里斯-保罗重重的拍椅子的一幕相信会让许多球迷感到唏嘘。这支火箭队在拥有克里斯-保罗之后，一下就跃升为总冠军的有力争夺者。
人生代代无穷已，江月年年只相似。转眼间还有不到20天的时间就要迎来2018年的高考。高考的小故事不计其数，从商业大咖的高考经历到屌丝的高考逆袭励志事迹，我们总是能从中得到一些感悟。“岂能尽如人意，但求问心无愧”是小道送给所有考生的。高考随着时代的变化，也逐步迈向了一个新时代。教育部部长在今年的十九大上做出了明确表态：到2020年，我国将全面建立起新的高考制度。具体的实施安排，各省正在制定具体的方案。高考改革已在路上，这也将成为自1977年恢复高考以来规模最大，涉及面最广，难度最艰巨的一次改革。自
夏天来了，想大口吃西瓜又怕肚子着凉拉稀，怎么办？用什么水果替代？当然有办法！我们推荐大家：吃黄瓜。比西瓜牛100倍推荐原因，不仅是因为黄瓜和西瓜通出一属（黄瓜几乎继承了西瓜所有的好处——含水量为各类蔬菜之最，还带有除热、利水、解毒的功效）更是因为黄瓜适用人群更广：肥胖人群、肝病患者（尤其是爱喝酒的肝病患者）、尿酸高的人群、想排毒养颜的人群、糖尿病人都可以吃。捡一把硬实、深绿色的黄瓜放入购物车，实际上意味着你已经购买了有益全身健康食材，相信您看完本文会每天都吃一根的！黄瓜精神平凡而伟大，黄瓜作用简
近期，国际著名期刊（Lancet）杂志在线发布了全球医疗可及性和医疗质量排名，中国大陆医疗可及性和医疗质量指数（HAQ指数）为77.9分，在195个国家和地区中排名第48名。中国1990年医疗可及性和医疗质量指数为42.6分，2000年为53.3分，2016年为77.9分。26年间提升了35.3分。在195个国家和地区中，绝对增幅排名第一。中国目前基本等同于日本、英国、美国等发达国家1990年的水平（见图1）。图1中国与日本、英国、美国、墨西哥、巴西和印度的医疗可及性和医疗质量指数1990、20
这是很早的一个视频，忘了在哪个APP里看到，底下的字吸引着我，跟着前女友的婚队开了一公里。点开视频，车里放着我们不一样这首歌。这个男的在嚎啕大哭。也许生活中有很多这样的人，默默承受自己的痛苦，自己的爱人成为别人的新娘。我身边就有这样的事情我的一个异性朋友，他的女朋友主动追的他，从我这个女性角度来看，他对他女朋友确实不够上心，我还问他为什么和她在一起，但是又不关心她。他当时和我说谈恋爱要找一个爱你的人。这样还不累。他们谈了一年，虽然朋友对他女朋友比以前好多了，可是女生就不是这样想的，她是觉得，自己
绿松石有一个天生缺陷：易碎。从原石到成品加工会有很大消耗，成品率很低！于是就有部分商家将绿松石优化，从而提高成品率。经过优化的绿松石，盘玩变色效果和收藏价值远不如天然原矿绿松石。根据不同的做法，绿松石的优化程度由低到高，主要分为以下三种：1过蜡也叫上蜡。就是在宝玉石完成打磨、抛光后，再到熔化的石蜡中过一下。这样做可以在宝石的表面形成一道保护层，更可以提高宝石的表面亮度。过蜡，其实是宝玉石通用的一个加工步骤。2沁胶这是目前中国最常见的绿松石优化方法，市场上大约有二成左右的绿松石经过沁胶处理。这种技
聚合支付行业为什么能够在较短的时间内打破传统支付成为当下行业的流行支付方式，商家的需求点在哪里，对于想要从事这项行业的人来说要如何才能更有效的推广呢,又是怎么样才能够赚钱呢。商家的需求点所在传统的支付更多的只是说会比较倾向于单纯的支付，而对于更多的商户来说他们更希望的是通过支付产生营销能力，引流吸粉促进多次营销聚合支付做的不仅仅是支付经济效益圈a.商家：店内有微信公众号、线上线下支付b.消费者：扫商家付款码→支付并分享朋友圈→达到商家设定浏览量→商家发现金红包给消费者作为奖励c.消费者的朋友（朋
本站除标明"本站原创"外，其他文章和图片均来自网络，如涉及版权问题请与我们联系
(C) 2015 qi-wen.com 奇闻网