黄瓜鸡蛋减肥法效果好吗？ - 知乎107被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1,486分享邀请回答47110 条评论分享收藏感谢收起1231 条评论分享收藏感谢收起运动后吃什么？晚饭决定你的身材。。。。《健身怎么吃》-识物
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运动后吃什么？晚饭决定你的身材。。。。《健身怎么吃》
很多人减肥都不吃晚饭，其实这种节食方式是很不好的，晚餐其实是非常重要的，只是要吃的合理科学，那么既不会长肉，又保证身体健康。要知道晚餐是可以决定你的身材和寿命的，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不吃或者不良的饮食习惯。晚餐与身材90%的肥胖者缘于吃晚餐吃不好，吃太多，或者不吃。再加上晚上运动量小，能量消耗低，所以多余的脂肪就会堆积，日积月累的，你就会越来越胖，身材越来越走样。晚餐与疾病其实很多的疾病都是跟晚餐息息相关的。像糖尿病，脂肪肝， 肠癌，高血压，动脉硬化等等，都与不合理的晚餐有关。如果长期晚饭吃的太饱，太油腻，高脂肪，高碳水的摄入，多油多盐等等，会加速胰岛素的分泌，加重其负担，就会诱发糖尿病，高血脂，脂肪肝；若摄入过多蛋白质，又不运动，那么无法完全消化，就容易增加肠病的风险；还有，如果吃太饱，导致脑部供血不足，影响新陈代谢，加速脑细胞老化，还容易让脑子越来越慢，小心老年痴呆哦；还有，很多人为了减肥不吃晚餐，也很不恰当，时间久了，会让皮肤蜡黄，粗糙，缺乏各种维生素与营养元素，最后还会让精神状态不佳。如此看来，吃好晚餐多么关键了。那么怎么把晚餐吃得更健康呢？这才是今天我们要讨论的重要内容。一个大的宗旨为前提：晚餐要少吃，不暴饮暴食；晚餐时间在7点之前最佳；晚饭少吃碳水类食物，多吃深色系蔬菜；少吃高热量，高脂肪的食物。还有一个最重要的问题，那就是健身的人群在运动后该怎么饮食？对于健身来说，三分练七分吃。所以健身后的饮食是非常重要的，不管是减脂的你，还是塑形增肌的你。不吃的话，你的身体是最诚实的，减脂的你这样更不好，你的身体由于热量摄入减少，所以他就自动将食物存储起来，减少消耗，当你感到饥饿的时候，你的基础代谢率也就降低了，那么热量消耗的就更好，就影响了你的减脂大计。并且，长此以往，你会感觉无精打采，注意力不集中，浑身无力，这种时候，刚开始你的体重可能是会降低，但绝不会维持太久的。因为你不可能永远不吃饭，一旦开始吃，就会迅速反弹，甚至比之前更严重。所以，减肥千万不要节食哦，既委屈了自己的胃，又达不到好的效果。所以，要以科学的方式去吃今天就推荐几种食物给减肥的你：1.鸡蛋，鹌鹑蛋类的蛋白鸡蛋类的蛋白里含有大量的蛋白质以及其他营养元素，吃的时候尽量只吃蛋白，简单的清水煮蛋的方式，是最高效最利于人体吸收的。同时还可以增加饱腹感。2.黄瓜，西蓝花，紫甘蓝类深色蔬菜蔬菜类食物都含有多种维生素，但同时热量非常低，含水量较高，可以抗衰老，还不长肉3.燕麦，全麦面包类燕麦是一种低糖，高营养，饱腹感非常强的食物，可以预防和控制肥胖，降低糖尿病等疾病；同时还含有很高的膳食纤维可以有效的清理肠道垃圾。并且含有丰富的蛋白质。对于健身减肥增加的朋友是好伙伴。4.苹果，牛油果，草莓，香蕉，火龙果等低碳水，低糖分的水果水果中含有丰富的微量元素，并且低卡路里，味道又很美味。但是含糖量较高的水果需要注意，不可以多吃或者在晚上太晚的时候吃。像西瓜，糖分太高，就不适宜多吃哦。还有这里要提的是香蕉，是健身前后很关键的水果，属于高碳水的食物，运动前可以为你提供运动所需要的能量，运动后又可以促进蛋白质类食物的吸收。5.牛肉，鸡胸肉，海鲜类健身不管是增肌还是减脂，蛋白质都是必须的摄入。蛋白质的摄入，配合着运动可以促进肌肉的增长，肌肉在身体内的比例增长后，可以提高你的减脂效率。并可以让你拥有很好的身体曲线。我们平时所吃的牛肉，海鲜类，还有鸡胸肉都是很好的蛋白质补充食物，但是要注意的是，烹饪方法一定要清淡点哦。不然可就物极必反了。这些食物，都是我们日常生活中，很容易买到，容易吃到的，也都不麻烦，所以健身的你，为了好身材，赶紧准备起来吧。为了自己的好身材，管住嘴，迈开腿，大步向前吧。
运动后吃什么？晚饭决定你的身材。。。。《健身怎么吃》
很多人都觉得腿粗就一定丑，尤其是现在的女生，一味的在追求腿细，恨不得像麻杆一样，看着一碰就能断了似的，可小编真的有点欣赏不来啊，并且看起来还很不健康呢。
说到硬拉，大家肯定会都想到着是个练臀练腿的好动作，但是有多少人能标准的做个硬拉呢？相信很多健身的小伙伴每天只做有氧，可能都还不会把。
在这个满大街都是美腿的季节里，为了在这个夏季能够美美秀出好身材，相信都付出了不少努力吧。可以说夏天是美女们的季节，也是男生们的福利季。
现在已经不是唐朝，不是以胖为美的时代了，有句话怎么说来着：好女不过百！恩，就是这就话，让多少妹子现在天天为之奋斗着，是个妹子就嚷嚷着要减肥，似乎都成了口头禅了。晚饭吃两个黄瓜(60大卡)和一个鸡蛋白(60大卡)，然后慢跑40分钟左右，会影响新陈代谢吗？ - 知乎2被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起黄瓜鸡蛋减肥后一天吃两顿饭还会瘦吗_百度知道
黄瓜鸡蛋减肥后一天吃两顿饭还会瘦吗
我有更好的答案
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。转帖大家加油哟这是我从另外一个网上贴下来的给大家鼓鼓气1．黄瓜鸡蛋减肥法：我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好！可惜暑假回家就没有坚持了，天天吃好东西，大二的时候，由于搬校区了，运动场离住的地方好远，所以就慢慢放弃了跑步，那时我有点反弹，但是还是没有大一的时候胖，大二暑假去北京学外语，住在同学的宿舍，吃的不是很好，每天还要骑一个小时的自行车去上课，我又瘦了下来，大概95斤的样子，后来，大三寒假的时候又去北京学GRE，当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷，我那个同学天天吃巧克力和饼干，于是我也跟着一起吃，结果是一个月下来，她瘦了，我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重，我的妈呀，到了120斤，尽管当时穿了很多衣服，我还是不相信我看到的。在后来的半年，我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥，经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生都说我想变了一个人，有小鸟依人的感觉了，还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。（本人和系李老师关系还可以啦！）那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！！如果你的胃不好的话，请不要尝试！！在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。如果能做一定的运动，效果会更好！！！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！！！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！！！我尝试过！但是第一天并不是不限制的，而是吃5个，我当时吃的时候一天除了吃鸡蛋什么也不吃，两个星期瘦了15斤，因为我是一直在减肥，实行的减肥方法也特别的多，在这个方法之后我吃就是晚上不吃饭，别的都和原来一样（原来晚上也不吃饭）没有反弹，这种减肥方法主要就是应为蛋白质中和磷脂（我认为）减肥，对身体当然要有一些影响，你吃的前几天没有什么感觉，但是后来就没有力气，不过我现在是没有什么副作用！效果也不错，我有一个同学在吃鸡蛋的同时也吃了点青菜，是抄过之后的，减肥的效果也不错，也没有反弹，但是记得减下体重之后一定不要大吃大喝，这样就非常的容易反弹了！祝你减肥成功啊！每周减2公斤才是科学合理的减肥计量，光吃黄瓜鸡蛋一定能瘦，但不一定能减20斤。没有一种减肥方法成功后不反弹的，平时一定要注意多锻炼身体，合理饮食。给你介绍几种减肥方法：1过午不食法：这个办法到还OK拉,不过需要能坚持,就是超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。2苦瓜减肥法：这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢.哎，吃得苦中苦,才能达到目的啊。3喝水减肥法：少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢祝您更加美丽~望采纳~
采纳率：80%
这方法瘦的是很快，但是身体代谢率会变低，如果恢复正常饮食百分之一百反弹，还是多做些运动，增肌减脂，这样即使吃点主食也不容易反弹。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　亲身试验，黄瓜鸡蛋减肥法，一周减肥15斤
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　　终于开通了天涯贴吧，可是，为什么第一次开的帖子不见了呢，不知道是什么原因，哈哈，接下来就是我们减肥的重要时刻了。首先，跟大家说一下我的情况，我是属于那种易胖体制的人，而且不开心时，我会暴饮暴食的吃东西撒气，相信有很多美媚也和我一样的。开心时更要奖励一下自己了，好了，言规正传了。　　　　以上图片就是我自己从日制定的减肥计划。因为上班的关系，早午餐把东西带到工作地方吃，都有尊守，但是晚餐回家就控制不住自己了，吃饭呀，煮面条呀，各种控制不住自己，所以强迫自己多多锻炼了。从1月14日，我要严格控制自己了，不能再这样了。我会按时打卡，也请大家跟我一起减肥哦。
　　黄瓜鸡蛋减肥法第一天　　
初始体重：62.2KG　　早餐：起床大量喝柠檬蜂蜜水，排除前一天体内垃圾。一个鸡蛋+几片黄瓜片。　　午餐：大家不要忘记大量喝水，鸡蛋+黄瓜片　　晚餐：第一天，还不太适应，小半碗米饭+一个小苹果　　工作一天太累了，没有做任何运动。
　　看到你的表我感觉跟黄瓜鸡蛋无关啊。。完全是运动的功劳啊
　　以7天为一个减肥周期。我要挑战，7天减肥15斤。难度系数很大，但是，肉迟早是要减的，更何况，要过年了，快放假了，有这些时间放假，应该是如虎添翼了。只要没累死，就一定要减肥成功。大家跟我一起吧。减肥路上才有动力呀。　　初始体重：62.2KG
目标体重：54.7KG
减肥斤数：15斤
　　would，好厉害呀
　　@海之声虎门店2
15:15:41　　would，好厉害呀　　-----------------------------　　这只是目标，现在，我正努力把它实现，但愿实现吧！不然，找男朋友都找不到了。哇哇，有点想哭的节奏，有谁愿意和我一起朝着美若天仙的步伐呢？
　　一起吧，我也是今天开始减肥，我是鸡蛋和牛肉交替，配着黄瓜，不过我不喜欢运动。　　
　　黄瓜鸡蛋减肥法，有用，黄瓜便宜的时候再试试
　　@喵喵侠啊
16:51:11　　一起吧，我也是今天开始减肥，我是鸡蛋和牛肉交替，配着黄瓜，不过我不喜欢运动。　　-----------------------------　　好呀，我们一起瘦成一道闪电。
　　1000个跳绳就已经很利害了。
　　我试过，但大姨妈不来了，后来正常进食大姨妈才来　　
　　天啦，LZ好有毅力
　　黄瓜鸡蛋减肥法第一天　　 初始体重：61.6KG　　早餐：起床大量喝热水，排除前一天体内垃圾。一个鸡蛋+几片黄瓜片。　　午餐：大家不要忘记大量喝水，鸡蛋+黄瓜片　　晚餐：一根黄瓜吃完，觉得嘴里没有味道，就把家里剩菜用开水煮一了遍，过油，放嘴里吃。满足一下味蕾。　　工作一天太累了，介于昨天减肥效果不大，所以，我要开始加大减肥力度。1000个跳绳/140个跳皮筋/跑4圈/20个仰卧起坐，总体运动时长2个多小时，做完运动，回到家用艾叶烧热水泡了个脚。疲惫感好多了。躺在沙发上居然累到睡着了，等到醒来时，已经是凌晨1点多了。迅速洗了个澡，躺床上睡觉了。真的，感觉到好累呀，而且今天也是我月经来的第一天，各种不适，我知道，月经来了，不能剧烈运动，但是留给我的时间不多了，我必须要赶快瘦下来，迎接我的幸福到来。　　　　这就是跳皮筋，以腰力腹力为主，最能瘦腰了，不过，没有做过的朋友，小心尝试，当心扭到腰了。
　　@冷若溪捣
22:08:47　　黄瓜鸡蛋减肥法，有用，黄瓜便宜的时候再试试　　-----------------------------　　现在黄瓜也不贵呀，不知道你是在哪里，我是在广州，黄瓜才3.5元一斤。
　　@黯结界
10:08:35　　就是节食。　　所谓减去多少斤，水分居多 。　　奉劝大家别试，这样搞法，就是要降低基代，把自己弄成易胖体质。　　这还不算，姨妈不来都是小事，纯粹是拿自己健康和生命开玩笑。　　-----------------------------　　哪种减肥不伤身体呀，都伤的，我们还好，明星那些连青菜都不敢多吃，为了美利，总得要付出代价，哪能什么都让你赚到呀
　　@黯结界
10:08:35　　就是节食。　　所谓减去多少斤，水分居多 。　　奉劝大家别试，这样搞法，就是要降低基代，把自己弄成易胖体质。　　这还不算，姨妈不来都是小事，纯粹是拿自己健康和生命开玩笑。　　-----------------------------　　不过，也要谢谢你的提醒了，我是真的不得不减肥的理由。所以，我必须要这样去做。
　　@如约而至TY
09:14:58　　蛋黄可是增肥的。　　-----------------------------　　只要不和主食一起吃，就不会增肥。
　　@fellW
09:42:40　　我试过，但大姨妈不来了，后来正常进食大姨妈才来　　-----------------------------　　也不能一直吃黄瓜鸡蛋，减一阵，恢复一阵正常饮食，再减。这样就不会了
　　好使么？我吃减肥药呢　　
　　建议正常吃饭，饭量减半。运动适当就好，不是没有用，但是强度运动停下来就是迅速反弹。　　
　　饭量减半，坚持运动就好。　　
　　一周15斤？身体健康不要了吗？还是悠着点儿吧，一个月减15斤都很夸张了！
　　一个星期后你要结婚吗？
　　这种不健康滴~~~　　多吃五谷杂粮 营养均衡 加运动 　　晚饭7分饱 　　一个月也能瘦五六斤 ~~我就是~~~~　　楼主这样 很容易月经不来 （女生的话）
　　我试过，吃了一周后正好赶上体检，在其他指标正常的情况下，胆固醇超级高
　　@二六二六
12:14:00　　一个星期后你要结婚吗？　　-----------------------------　　不是结婚，是相亲吧，我现在28了，快29的年龄，人长的不难看，就是一个字，胖，很多人都嫌我胖，不仅搞得我没有自信，也严重影响了我的爱情。我不想这样，我想要改变，改变现在的自己。
　　@maysweety
13:26:00　　我试过，吃了一周后正好赶上体检，在其他指标正常的情况下，胆固醇超级高　　-----------------------------　　哦，有效果对不对，那我就一天只吃一个鸡蛋吧。
　　@淡墨浅彩
12:08:46　　一周15斤？身体健康不要了吗？还是悠着点儿吧，一个月减15斤都很夸张了！　　-----------------------------　　其实我现在已经从-也就是今天，已经共减肥7.6斤了，之前是有吃饭的，就这二天才实行黄瓜减肥法。这样算的法，等于我已经减肥了接近一半了。所以不难的。坚持就不难。
　　@PomeloJ
13:15:14　　这种不健康滴~~~　　多吃五谷杂粮 营养均衡 加运动　　晚饭7分饱　　一个月也能瘦五六斤 ~~我就是~~~~　　楼主这样 很容易月经不来 （女生的话）　　-----------------------------　　我想趁着这快放年假的时间，赶紧去减肥。
　　@闲着没事儿无聊啊
13:03:41　　看到你的表我感觉跟黄瓜鸡蛋无关啊。。完全是运动的功劳啊　　-----------------------------　　那是前期用普通方法减肥，我嫌减肥速度太慢了，后面改成黄瓜鸡蛋减肥法了。我才实施了二天呢，后面继续减肥。
　　现在嘴巴一点味道都没有，好想吃呀，脑子想的全是吃的，建议没有毅力的不要尝试这种方法。
　　感觉你没恋爱，应该是脑子不好的原因。　　7天15斤完全是作死。　　去健身房请个私教说一个月瘦10斤，私教都不敢完全保证，说8斤。　　你一个星期15斤身体绝对垮，不是说你，做事情多考虑下后果。
　　@陌上Carnation
15:43:19　　感觉你没恋爱，应该是脑子不好的原因。　　7天15斤完全是作死。　　去健身房请个私教说一个月瘦10斤，私教都不敢完全保证，说8斤。　　你一个星期15斤身体绝对垮，不是说你，做事情多考虑下后果。　　-----------------------------　　家家有本难念的经，谁要没有难处，何苦折磨自己。何苦对自己下狠手呢。转念一想，我至少还有吃东西，那些明星连吃都没得吃，纯饿着减肥的。相比之下，我要幸福多了。
　　@陌上Carnation
15:43:19　　感觉你没恋爱，应该是脑子不好的原因。　　7天15斤完全是作死。　　去健身房请个私教说一个月瘦10斤，私教都不敢完全保证，说8斤。　　你一个星期15斤身体绝对垮，不是说你，做事情多考虑下后果。　　-----------------------------　　@ty_开心11
16:12:57　　家家有本难念的经，谁要没有难处，何苦折磨自己。何苦对自己下狠手呢。转念一想，我至少还有吃东西，那些明星连吃都没得吃，纯饿着减肥的。相比之下，我要幸福多了。　　-----------------------------　　有难处最初就不该管不住嘴吃那么多啊，发现问题后就应该逐步改善，不是你这种想一步到位吧。　　我之前也胖，刚刚工作天天吃，上班抓一大把糖，自己吃完一个蛋糕，130斤。然后我今年正常饮食后体重慢慢下降，5月请了私教瘦了6斤，养成了很多很好的习惯，然后可能半年没去健身房了，吃也正常吃，现在98斤
　　黄瓜鸡蛋减肥法第一天　　
减肥体重：60.4KG　　早餐：起床大量喝热水，排除前一天体内垃圾。一个鸡蛋+几片黄瓜片。　　午餐：大家不要忘记大量喝水，鸡蛋+黄瓜片　　晚餐：下午6点多吃了半根黄瓜+几片水焯过油吃剩的青菜+一个苹果　　回到家太困了睡着了，醒来已是快到12点了勉强做30个仰卧起坐，今天的运动欠缺，会直接影响到明天的减肥成绩，失败呀，以后无论怎么累，怎么困，也要先把运动做了，之前做只吃黄瓜就能减肥到10多J的，那属于屁话，楼主，天天运动还才减这么点呢。他们身上的脂肪不是脂肪，是水吧，那么好减，想要减肥的美媚最好是配合运动减肥哦，这样效果才好。以前我也有用黄瓜减肥法，不过没有这次这么认真，以前用的黄瓜减肥是只只吃黄瓜没有吃鸡蛋，减二天，人就受不了了，感觉头晕目眩的，没力气，现在用这个黄瓜+鸡蛋减肥虽然减肥慢了点，但是人没有不适感，可能是鸡蛋补充了我所需营养吧。
　　　　　　图一：是过油剩菜
　　图二：是凉拌黄瓜，不放油，另外盐和其他调料也不要放太多了，放多了味道不益于减肥。味道还可以。
　　　　芙蓉姐姐减肥前后对比图，瘦下来等于整容，我和女神之间已差一个卡路里。加油，芙蓉姐姐已经做到了，我相信，我也能做到的。
　　楼主加油。为了支持你，特意登录账号回帖。
　　看到楼里有个人的回复好恶心，上来就diss人楼主脑子不好，我就呵呵了，人楼主脑子不好嘛至少还有脑子，那个人压根就没有脑子吧。而且楼主都说了有苦衷不得不一下子要瘦那么多斤，那个人还一直balabalala说自己。
　　@我的女神是汉子
10:56:43　　楼主加油。为了支持你，特意登录账号回帖。　　-----------------------------　　谢谢，我会加油的
　　@我的女神是汉子
11:02:58　　看到楼里有个人的回复好恶心，上来就diss人楼主脑子不好，我就呵呵了，人楼主脑子不好嘛至少还有脑子，那个人压根就没有脑子吧。而且楼主都说了有苦衷不得不一下子要瘦那么多斤，那个人还一直balabalala说自己。　　-----------------------------　　谢谢，支持
　　楼主方法高效但是以牺牲健康为前提而且反弹会很快，30岁以上的女性不能用，皮肤因为营养摄取不够加劳碌，斑，皱纹，松弛几乎不可逆，而且一旦体重波动成波浪形就会成为易胖体质，首先要运动最好无氧加有氧结合有条件请私教没条件游泳类，不用天天一周三次贵在坚持，不提倡突然高强度运动，一次能坚持 ，十次能挺住，一年非常困难。 二是完全改变饮食结构不吃猪，不吃炸，不吃咸，忌甜食，米饭面条精米类食品一律不吃，零食更不用说了离开人生。主食，油脂必须吃否则女人会气色不好干巴巴不来月经，红薯玉米作为主食放到早上中午，吃健康肉(必须足量吃)鸡蛋(蛋清为主)，绿色蔬菜，喝豆浆牛奶，坚果，牛油果都可以适量吃，请务必保证烹饪方法为蒸煮拌，而且不许加一堆酱油中国酱料沙拉酱，自己看看热量表，吓死人。最重要的就是健康饮食也必须是每次六分饱，不那么饿了，但是还是有强烈的进食欲望。实在饿的不行，又没到饭点半根香蕉or
　　脱脂奶，晚上一口主食不要吃，最好吃水煮西兰花鸡胸肉类撒点盐。八点后绝对禁食。长期下来瘦得速度很快，里面有个层主说得很对，不明白为什么说她恶心，我自己产后肥胖郁郁寡欢，狠心请了私教虽然做不到楼主的速度，但是健康不反弹眼睛看得到的瘦，虽然还没有成功但是真的希望姐妹们不要走弯路，因为复胖皮肤松弛真的很让人崩溃沮丧，楼主有苦衷，那也建议啥都吃，只是吃一点，极少摄入盐省的水肿不漂漂，相信既没那么难受，也能达到目标，祝楼主成功，我30了也还在减肥的路上奋斗，饿小胃管住嘴太重要了！
　　用不着这样也能减下去的,主要是自己能控制住自己的嘴
　　哎～减肥真是苦，身为大胃王的我硬是饿小了一半的食量，还有15斤肥肉。。。最可怕是教练已经告诉我越小基数突破瓶颈越难，特别我这种因为生小孩胖的，本来就代谢不好，祝楼里mm都减肥成功，168cm，95斤，成功了我要爆照！！！
　　楼主你这体重基数不大啊，运动加强就可以了完全没必要这样节食啊，一周15斤伤身啊
　　我是来看 一个月以后楼主体重反弹多少的
　　我每天来　　
　　我们一起　　
12:21:09　　我们一起　　-----------------------------　　好呀，一起减肥。
　　我也要减肥 时间比你好一点四五月之前 为了面试工作 必须要减肥 加油 学学你的方法　　
　　楼主体重是一回事 最重要的是 体型变化大吗　　
　　@乖乖乖乖乖乖宝
11:26:11　　楼主方法高效但是以牺牲健康为前提而且反弹会很快，30岁以上的女性不能用，皮肤因为营养摄取不够加劳碌，斑，皱纹，松弛几乎不可逆，而且一旦体重波动成波浪形就会成为易胖体质，首先要运动最好无氧加有氧结合有条件请私教没条件游泳类，不用天天一周三次贵在坚持，不提倡突然高强度运动，一次能坚持 ，十次能挺住，一年非常困难。 二是完全改变饮食结构不吃猪，不吃炸，不吃咸，忌甜食，米饭面条精米类食品一律不吃，零食更......　　-----------------------------　　我现在皮肤状态还好吧，整个人也没有不适感，只是晚上最难熬了，晚上就疯狂的想吃东西，但都忍住了，难得下了十二分的减肥决心，不能轻易放弃呀，我一定要以最快的速度减肥成功。底年，可能有相亲吧，不知道能不能找到那个缘份，但是至少，不能丢脸面，不想在相亲的时候，男人拒绝说我胖之类的。女人身材，容颜才是至关重要的。这二样都有用，就是我掌握主动权，我选择男人，若是没有，只能让男人选择我甚至是厌弃，我自尊心强，决不允许这样的事情发生。
　　@就当你没有来过y
13:29:34　　楼主体重是一回事 最重要的是 体型变化大吗　　-----------------------------　　现在，已经有很大变化了，小肚子几乎是平了。
　　@乖乖乖乖乖乖宝
11:38:08　　脱脂奶，晚上一口主食不要吃，最好吃水煮西兰花鸡胸肉类撒点盐。八点后绝对禁食。长期下来瘦得速度很快，里面有个层主说得很对，不明白为什么说她恶心，我自己产后肥胖郁郁寡欢，狠心请了私教虽然做不到楼主的速度，但是健康不反弹眼睛看得到的瘦，虽然还没有成功但是真的希望姐妹们不要走弯路，因为复胖皮肤松弛真的很让人崩溃沮丧，楼主有苦衷，那也建议啥都吃，只是吃一点，极少摄入盐省的水肿不漂漂，相信既没那么难受，......　　-----------------------------　　大家一起努力，寻找到那个曾经美丽的自己。
　　我现在绝食一周+每天2小时高强度有氧都只瘦1斤，正常吃两天胖8斤　　不说了 都是泪
　　黄瓜鸡蛋能减肥，但是能保证以后不会恢复正常的饮食习惯么？明显不会！所以，最终还是会胖回去的！我就是例子，反弹倒不是很大，只是饮食习惯恢复正常以后体重又慢慢恢复到节食前而已！
　　@就当你没有来过y
13:29:09　　我也要减肥 时间比你好一点四五月之前 为了面试工作 必须要减肥 加油 学学你的方法　　-----------------------------　　可以，记得不能纯吃黄瓜，不然会头晕，无力的，要配合鸡蛋，鸡蛋也不能多吃，吃多胆固醇会高。
　　楼主减了几斤了？我也想减没毅力啊　　
　　楼主楼主带我一个 ！
有没有微信企鹅我要加 ！　　
　　要和楼主一起减楼主别弃楼啊　　
　　我的企鹅是：
　　黄瓜鸡蛋减肥法第4天　　
体重：60KG
黄瓜减肥累积：4.4J　　早餐：起床大量喝热水，排除前一天体内垃圾。一个鸡蛋+几片黄瓜片。　　午餐：大家不要忘记大量喝水，鸡蛋+黄瓜片　　晚餐：半个苹果+半碗水煮生菜（拌少许辣椒/醋/酱油/食盐）。　　人太累了，晚上没有运动。
　　现在减肥越来越难减下去，可能有二种情况吧。　　一、是这一阵子都要减肥，现在好像进入了减肥瓶颈，效果都不大。　　二、是也有可能，我这种体质的人，就应该配合运动，单靠黄瓜鸡蛋减肥不明显。　　接下来晒晒我这一阵子的减肥成绩吧，有普通减肥法和黄瓜鸡蛋减肥法。　　普通减肥法减重：5斤　　黄瓜鸡蛋减肥法减重：4.4斤　　总共减肥9.4斤。　　
　　好像看得不清楚。我拍了照片，这个大一点，你们看得清楚一些吧　　
　　楼楼有话要说：　　愿意跟我一起减肥的MM，咱们成立一个减肥营吧，一起加油，一起坚持，毕竟减肥的路上一个人是很难走下去的。我们一起吧。我的企鹅：，大家一起加油吧
　　绝对反弹
　　楼主我支持你！不到关键时刻，哪会对自己这么狠！我运动膝关节伤了，两个月胖了五斤，我也用黄瓜鸡蛋减肥，把重的减回去！一起加油！
　　@宝贝张小妞
16:40:34　　绝对反弹　　-----------------------------　　反弹是肯定的，只是多少而已，还有控制饮食结构怎么样。不可能减肥下来，就马上恢复之前的正常饮食吧，当然也是要客制一下自己，比如，少吃米饭，少吃肉类或是把肉改为鸡肉，鱼肉，吃饭的时间点也要控制好，比如时间越早吃越好，吃饭时间固定。还有得配合一定的运动。这都是减肥下来的后续工作，不然，当然会有相当大的反弹了
　　@s紫色蜗牛s
18:18:43　　楼主我支持你！不到关键时刻，哪会对自己这么狠！我运动膝关节伤了，两个月胖了五斤，我也用黄瓜鸡蛋减肥，把重的减回去！一起加油！　　-----------------------------　　一起加油，你的体重是多少
　　黄瓜鸡蛋减肥法第5天　　 体重：60KG 黄瓜减肥累积：4.4J　　早餐：起床大量喝热水，排除前一天体内垃圾。一个鸡蛋+少量黄瓜片。　　午餐：大家不要忘记大量喝水，鸡蛋+黄瓜片　　晚餐：太长时间嘴里没有味道，晚上吃了少量也就几根吧面条+生菜，下午吃了三个很小很小的馒头，我承认，我无耻了一下，破戒了，我心想，今天晚上我要炼死的节奏，也要把吃的炼没了。吃晚饭的时间，接近18：00点，时间还很早。　　运动：过了一个小时，整装出发，去运动。先是跑了5大圈步，跳绳1008下，跳皮筋200下，仰卧起坐20个，然后烧水+食盐+艾叶泡脚，松松腿部肌肉和酸痛。搞定。睡觉。　　　　到了60公斤，也就进入了瓶颈期，好像很难再减下去了，这也是我苦恼的事情，到了这个时候，一定要耐住性子，脱光衣服，站在镜子旁边看看自己，是不是比之前瘦了很多。再或者，像我把之前买小了的衣服，一次都没穿过的衣服，穿在身上，瞬间看到成效了，以前穿不上的衣服，现在穿上了，没有大屁股，没有小肚子哦。
　　楼楼想问，到底有多少人关注此贴呀
　　120几斤也不是很胖啊　　
　　lz呀 你确定减下来的单纯是脂肪？还是水+脂肪+肌肉？ 而且一周15斤的速度有点快 一个月8-10斤就可以
　　学习　　
　　@妹妹喜欢兔兔
13:24:08　　120几斤也不是很胖啊　　-----------------------------　　我是147的个子，当然胖了，标准体重应该是45左右吧，虽然现在进入瓶颈时期，但是减肥还是有效果的，之前穿不上的衣服，现在穿上了，屁股小了，肚子也平坦多了。
　　@妹妹喜欢兔兔
13:36:03　　学习　　-----------------------------　　加油，一起华丽蜕变。
　　我还在看
楼主你这个身高体重确实要减肥啊。
我算是胖的，我15几，126斤是我快要生的时候的体重。
后来生完减到100斤以下，最近112了，大家都以为我二胎了，哈哈
　　@lynnzh-19 20:47:34　　我还在看
楼主你这个身高体重确实要减肥啊。
我算是胖的，我15几，126斤是我快要生的时候的体重。
后来生完减到100斤以下，最近112了，大家都以为我二胎了，哈哈　　-----------------------------　　哇，哇，哇，听到你这样说，好想哭呀，我的心都碎了
　　黄瓜鸡蛋减肥法第5天　　 体重：60.4KG
黄瓜减肥累积：4J　　早餐：起床大量喝热水，排除前一天体内垃圾。一个鸡蛋+少量黄瓜片。　　午餐：大家不要忘记大量喝水，鸡蛋+黄瓜片　　晚餐：吃饭　　运动：40个仰卧起坐，减肥到现在，心理不是滋味，心里好难过，好纠结呀，好好减肥也减得不多，还有反弹的趋势。唉，让人心碎呀。我觉得离15J越来越遥远了，怎么办呀，是不是我的减肥方法有问题，是不是应该要改良一下，我的减肥方法呢。每天早上称裸重时，心里都好纠结呀。从明天开始改良我的减肥方法了。不吃鸡蛋了，只吃黄瓜了。三顿必须黄瓜。这个星期应该是减不了15J了，失败了，我不怕，从今天开始只吃黄瓜不吃鸡蛋，尽自己所能，以最快的方式减肥到15J，不管要多少天，一定要减到15J之后才能吃饭。大家跟我一起努力吧。打破瓶颈期。　　
　　一定要先下60公斤体重才行，今天的规定自己瘦到体重59公斤。加油。
　　黄瓜鸡蛋减肥法第6天　　 体重：60.7KG
黄瓜减肥累积：3J　　【从今天开始改良我的减肥餐】　　1.鸡蛋去掉，只吃黄瓜。　　2.黄瓜量也不能吃太多，控制食量。　　3.运动也不能少，每天规定的运动量必须完成。　　4.饿了，就大量喝水。　　【早餐】：起床大量喝热水，排除前一天体内垃圾。少量黄瓜片。　　【午餐】：大家不要忘记大量喝水，只吃黄瓜　　【晚餐】：黄瓜，家里有做菜，不敢吃，用开水过油二次。二小块白切鸡+二小块西兰花菜。　　运动：每天晚上运动，早上称裸重时，心里都特别纠结。就怕前一晚运动量不大，减不下去。从今天开始对减肥方案稍有改良，希望能在减肥成绩单上取得好成绩吧。我现在的胃口已经缩小了很大，再不像以前那样胡吃海喝的。吃东西也是尽量控制，实在是想吃，我就涮开水过油吃少量一点点，然后大量运动。　　昨天晚上的运动。晚上运动：1000个跳绳/203个跳胶/跑5圈/50个仰卧起坐，运动完了，脚和腿很痛，烧热水加艾叶+食盐，泡脚泡完之后，再泡一次，增强血液循环。可以缓解腿部肌肉酸痛。泡着泡着睡着在沙发上，醒来时，已经是凌晨12点了。赶紧洗澡+洗头+洗脸+刷牙。整理完成之后，已经是快凌晨2点了，赶紧睡了，第二天凌晨7点起床上班。
　　贴里的姐妹都回家了，没有关注了。
　　黄瓜鸡蛋减肥法第7天　　 体重：59.5KG 黄瓜减肥累积：5.4J　　【早餐】：起床大量喝热水，排除前一天体内垃圾。少量黄瓜片。　　【午餐】：大家不要忘记大量喝水，只吃黄瓜　　【晚餐】：吃面条+过油青菜　　运动：每天晚上运动，早上称裸重时，晚上运动：1000个跳绳/203个跳胶/跑5圈/50　　个仰卧起坐，运动完了，感觉今天运动太狠了，脚和腿很痛，走路都成跛子了。烧热水加艾叶+食盐，泡脚,睡觉。
　　2017年减肥任务表　　普通减肥法
减肥时长：5天
减重：5J　　
初始体重64.2J 早餐：半截黄瓜 中餐:（一个糯米鸡/苹果）晚餐:（盒饭/面条）运动：1000个跳绳/110个跳胶/跑4圈4*800/30个仰卧起坐　　
体重62.8J 早餐：半截黄瓜 中餐:（一个糯米鸡/苹果）晚餐:（在好友家吃饭）运动：1000个跳绳/100个跳胶/10个仰卧起坐　　
体重62.3J 早餐：没吃 中餐:（吃饭少量）晚餐:（吃面+甜品）运动：1000个跳绳/120个跳胶/跑2.5圈　　
体重61.7J 早餐：没吃 中餐:（一个苹果）晚餐:（一大碗面条+鸡蛋）运动：1000个跳绳/200个跳胶/跑4圈　　
体重61.7J 早餐：没吃 中餐:（吃饭少量）晚餐:（吃饭+面条）运动：没有运动
　　紧接着普通减肥法继续减肥。中间有一些反弹，属于正常现象，大家注意控制饮食和运动就好了。稳重是每天早上称裸重，晚上运动。　　黄瓜鸡蛋减肥法：第一阶段
减肥时长：7天
减重：5.4J　　【】
【体重】62.2J 【早餐】：鸡蛋+三片黄瓜 【中餐】:鸡蛋+黄瓜【晚餐】:小半碗饭+苹果【运动】：晚上无运动（每天早上脱衣称重，晚上运动）　　【】
【体重】61.6J 【早餐】：鸡蛋+少量黄瓜 【中餐】:鸡蛋+黄瓜【晚餐】: 一根黄瓜+几片水焯过油吃剩的青菜【运动】：晚上运动：1000个跳绳/140个跳胶/跑4圈/20个仰卧起坐，运动完了，脚和腿很痛，烧热水加艾叶+食盐，泡脚半个小时　　【】
【体重】60.4J 【早餐】：鸡蛋+三片黄瓜 【中餐】:鸡蛋+黄瓜【晚餐】: 半个苹果+小半碗水煮生菜（拌少许辣椒/醋/酱油/食盐）【运动】：无运动　　【】
【体重】60J 【早餐】：鸡蛋+少量黄瓜 【中餐】:鸡蛋+黄瓜【晚餐】: 半个苹果+小半碗水煮生菜（拌少许辣椒/醋/酱油/食盐）【运动】：晚上无运动（每天早上脱衣称重，晚上运动）　　【】
【体重】60J 【早餐】：鸡蛋+少量黄瓜【中餐】:鸡蛋+黄瓜【晚餐】: 几根面条+多点生菜+三个小馒头【运动】： 1008个跳绳/200个跳胶/跑5圈/20　　个仰卧起坐，运动完了，脚和腿很痛，烧热水加艾叶+食盐，泡脚半个小时　　【】
【体重】60.4 J 【早餐】：鸡蛋+少量黄瓜【中餐】:鸡蛋+黄瓜【晚餐】: 吃饭【运动】：做了40个仰卧起坐　　【】
【体重】60.7 J 【早餐】：少量黄瓜【中餐】:黄瓜【晚餐】: 黄瓜+二小块过油西兰花+二小块过水白切鸡【运动】：晚上运动：1000个跳绳/203个跳胶/跑5圈/50　　个仰卧起坐，运动完了，脚和腿很痛，烧热水加艾叶+食盐，泡脚泡着睡着了，醒来时已是凌晨1点多了，赶紧洗洗睡了。　　【】
【体重】59.5 J 【早餐】：少量黄瓜【中餐】:黄瓜【晚餐】: 吃面条+过油青菜【运动】：1000个跳绳/203个跳胶/跑5圈/50个仰卧起坐，运动完了，脚和腿很痛，走路都成跛子了烧热水加艾叶+食盐，泡脚。
　　普通减肥法 减肥时长：5天 减重：5J　　黄瓜鸡蛋减肥法：第一阶段 减肥时长：7天 减重：5.4J　　共计：12天
累计减肥：10.4J　　虽然没有达到我理想的减肥效果，但是我会努力的。
　　还有几天过年了，加油哦，妹子。买个瑜伽球做卷腹，省力，效果还不错。　　
　　@二六二六
12:14:00　　一个星期后你要结婚吗？　　-----------------------------　　@ty_开心11
14:47:30　　不是结婚，是相亲吧，我现在28了，快29的年龄，人长的不难看，就是一个字，胖，很多人都嫌我胖，不仅搞得我没有自信，也严重影响了我的
。我不想这样，我想要改变，改变现在的自己。　　-----------------------------　　一百二十斤被嫌弃胖？不会吧？
　　@lynnzh-22 12:05:19　　还有几天过年了，加油哦，妹子。买个瑜伽球做卷腹，省力，效果还不错。　　-----------------------------　　有呀，我这样减肥方法是最快的啦
　　@二六二六
12:14:00　　一个星期后你要结婚吗？　　-----------------------------　　@ty_开心11
14:47:30　　不是结婚，是相亲吧，我现在28了，快29的年龄，人长的不难看，就是一个字，胖，很多人都嫌我胖，不仅搞得我没有自信，也严重影响了我的
。我不想这样，我想要改变，改变现在的自己。　　-----------------------------　　@lizi233
12:11:31　　一百二十斤被嫌弃胖？不会吧？　　-----------------------------　　我的身高是147，你说会不会胖呢，而且胖在肚子上，影响美观
　　　　沙溢也是黄瓜加运动，半个月就减肥30J，我怎么没有那么明显呢　　不行，黄瓜减肥，第二阶段，加强版：强势回归减肥队伍。我要向沙溢一样，减减减。减到30J
　　说一个增重之后减得很厉害的吧　　胡杏儿拍TVB台庆献礼剧《肥田喜事》的时候52天内由原先的48公斤增肥至75公斤（有报道说是66公斤，有报道说是82公斤）拍完戏后三周，她迅速甩掉25公斤，才三周哦，好历害哦。　　当时看这部剧的时候对她这个形象实在是太印象深刻了。。。　　　　
　　真的有效？　　
14:52:38　　真的有效？　　-----------------------------　　效果是有，看各人的具体情况，我的肉肉本身是比较紧的，所以黄瓜对我来说必须得要配合运动，才更有效果。
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