练完深蹲后腰部不舒服
练完深蹲后腰部不舒服
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：将近这一个月感觉腰部有点小症状，尤其是一些核心训练带的到腰腹的，时间一长，腰部感觉有点不舒服昨天练完大重量深蹲，为了避免受伤也绑了护腰带，不过还是疼了，主要是弯腰疼，尤其是弯腰坐下来的那一瞬间疼，反弓背幅度大了也疼我这是属于腰肌肌肉劳损呢还是什么腰椎骨或者神经系统的毛病:
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
您好，引起腰疼的原因很多；比如腰肌劳损、肾输尿管结石疾病、腰椎疾病、肾虚等。建议这种情况最好到医院进行详细检查，明确诊断后在积极治疗。
问腰部肌肉劳损
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
长期不合理姿势会导致腰肌劳损平时要注意保持良好的姿势穿平底鞋.进行倒走康复锻炼倒走时要小步子慢走注意安全以腰部不感觉到累为宜可以少量多次坚持才会有效果.在家中也可以进行康复锻炼：在家中赤足前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上感觉一下症状是否有减轻.
问腰部肌肉劳损是什么症状，可以针灸吗
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析： 1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。 2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。意见建议：3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。 4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂。
问腰部肌肉劳损，酸痛
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
病情分析：如果只是腰酸腰痛，伴卧平或是休息缓解的话，则腰肌劳损诊断无误。意见建议：可以做针灸，推拿，拔罐，刮痧治疗，平常多热敷，多旋转腰部。
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
&&已帮助用户：305
你好，体内有钢钉，如果是发热磁疗，会有反应的建议：最好是不要做得，先慢慢按摩，及时复查
问腰部肌肉劳损怎么治疗
职称：医生会员
专长：高血压，冠心病
&&已帮助用户：17740
问题分析：您好,根据你的描述，你这种情况可能是腰肌劳勋引起的症状.意见建议：建议你可以理疗，推拿或贴敷
膏药缓解不适感，也可以去医院拍个腰椎片子看看.希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复。
问腰部肌肉劳损怎么治？
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
&&已帮助用户：80787
病情分析：
意见建议：
一般可通过理疗的方法来康复，吃些补肾壮骨的中药
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练习腰部力量的瑜伽动作 腰不好的人赶紧练起来吧！
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山羊挺身-练臀练腰缓解上班久坐腰部不适必备动作
这个动作对罗马椅、动作、和发力方式都做些调整，可让“山羊挺身”练竖脊肌（背腰后侧）亦或练臀（会连带腘绳肌）。初学者这个动作很适合且有必要练，因为长期上班腰不舒适就需要加强腰部力量肌群，这个动作可以一定程度缓解腰部不适，如果有腰间盘突出等疾病建议下医生和康复教练指导下进行。初学者建议在姿势正确的情况下完成，虽然这个动作可以锻炼几个肌群，目前初学者募集肌群感知差，可以不用区分。动作注意点：1、靠垫位置——低于骨盆，让骨盆完全露在外面2、腰背在完成动作需保持平直（腰椎-骨盆保持相对中立），不要踏腰3、注意身体下落的时候要慢一点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快一点，尽量在一秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。4、山羊挺身这个动作对腰部肌群刺激比较明显，练习时如感觉腰部酸胀，可以保持练习姿势适当稍微休息一下。建议每次练习3-5组，每组15-20次，每周练1次就够了。前期可以不负重，不抱哑铃片，自重就行。5、拉伸放松：进行山羊挺身练习后，一定要进行有效的放松。可以采用双脚并拢站直慢慢弯腰，用双手触碰脚尖，在动作末端保持10-20秒钟左右。这样不仅可以提高身体核心部位的灵活性，还可以给腰部肌肉放松缓解疲劳，促进身体快速有效恢复。
0 这不是练背的吗[偷笑R]
0 这个腰部不好的不能做吧？
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Rachelrachelai
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腰不好可以练瑜伽的吗
现在科技水平及生活水平的提高，很多人都喜欢练瑜伽来锻炼身体，瑜伽不仅可以强身健体还可以很有效的保持好的身材哦，因此瑜伽锻炼身体是很多人的首选健身之一，但是有的人因为腰不好，可以练瑜伽来缓解吗，腰不好可以练瑜伽吗？练瑜伽中有很多姿势及动作都是比较有难度，下面一起来了解下腰不好练瑜伽可以吗？
核心力量及腰背部力量增强可以增加腰椎的稳定性，很好地保护腰椎。但并非每个人都适合练习所有姿势。瑜伽有许多的体式，例如前屈体位会加重的症状。
腰椎不好，如果是在急性发病期，请尽量卧床休息，不要给腰椎任何压力，禁止各种运动，如果是在慢性发作期，可以对腰背部及腹部肌群做针对性训练。腰椎病练瑜伽的话建议选择动作舒缓的，动作幅度不大的，以保护腰椎为主。
腰椎病练瑜珈注意事项
1、腰椎后突者尽量不要练习瑜伽。
2、在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息。
3、如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。
4、不要攀比，为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势，容易使人过度地伸展扭转，而增加受伤的几率。
5、生理期为了顺应血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。
6、在做瑜伽姿势、瑜伽呼吸练习或者其他任何锻炼之后，如果您感觉、恶心或出现其他非自然的症状，请您一定要去看医生，查明原因，并咨询医生您是否适合做上述练习以及应该怎样练习。
7、对于长期久坐者、运动员（尤其是从事过身体接触类项目者）、从事过较为激烈运动者（如练习过普拉提等其他激烈型伸展者），在开始瑜伽姿势练习之前，最好能考虑请医生为您做一些检查，包括核磁共振和其他的测试，帮您鉴定身体上的旧伤及虚弱部位，以便确认在练习某些瑜伽姿势时不会受伤。
8、相对温和的瑜伽锻炼对缓解背部疼痛有一定帮助，但如果本身脊柱不健康、柔韧性不好的人，最好不要练。
9、如果练习者本身就有如、脑梗、心血管疾病等基础病，瑜伽的一些如倒立、下腰等动作很可能成为诱发疾病的原因。
以上说的就是腰不好可以练瑜伽吗，平时腰痛是急性时一定睡硬板床来卧床休息，减少腰椎间的劳损，保持好的心情，可以适当的做些牵引。腰不好练瑜伽的话可以练些比较简单舒缓的动作来护腰，最主要的是要多体息，营养搭配合理，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物。祝您健康。
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