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腰部赘肉减不下去！教你一招坐在椅子，轻松甩掉你的游泳圈
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按摩可以去掉腰上的游泳圈吗
大家在日常生活中需要注意合理的进行按摩，平时大家需要注意合理的进行减肥，有很多的人会出现游泳圈，严重的影响到了身体心理，带来了一定的危害后果，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，也要注意减肥方法，按摩可以去掉腰上的游泳圈吗？
瘦腰团摩法 减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。 瘦腰推摩法 按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。 瘦腰叩振法 姿势同2，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。 瘦腰揉捏法 体位同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，时间约为3～5分钟。 瘦腰推运法 站立姿势，先用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推3～5遍为一个循环。 现在社会很多的人平时压力比较大，所以工作的时间比较长，有很多的白领们长时间的工作，会造成腰部肥胖，所以会容易出现腰围胖的现象，大家需要注意调节方式，而且要注意合理的进行按摩，有效进行瘦腰，，对身体有好处。
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大家都在搜：腰上游泳圈怎么减
核心提示：上班之后整天坐在办公室，平坦腹部的赘肉越来越多，这已经成为大部分白领的一个问题。腰上游泳圈让人在穿着方面少了很多选择，也给人带来不舒适感，如何才能减掉腰上游泳圈？腰上游泳圈怎么减？健身专家总结出几种有效的减去腰上游泳圈的方法。
　　上班之后整天坐在办公室，腹部的赘肉越来越多，这已经成为大部分白领的一个问题。腰上游泳圈让人在穿着方面少了很多选择，也给人带来不舒适感，如何才能减掉腰上游泳圈？腰上游泳圈怎么减？健身专家总结出几种有效的减去腰上游泳圈的方法。 　　这几种运动只要持之以恒，定能还原健美身材。　　1、蹬车运动　　躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是背部下方压紧地板双手皿于头后.将膝盖提到450双脚做蹬车的动作左脚踩要碰到右膝接着再用右脚躁去碰左膝。　　2、提膝运动　　找一把牢固的椅子.坐在椅子的边缘，膝盖弯曲双脚平放于地面。收紧腹部.身体徽微后倾将双脚抬离地面几厘米.保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部。同时上身前曲.然后将双脚恢复原位，不断重复.　　3、举球运动　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着板，双腿伸直并拢.双脚上钩.收紧腹部及铃部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶.而不是向前。
　　4、脚尖着地运动　　仰面躺在地上，腿抬起.弯曲成90，.大腿向上伸直，背部与地面平行手放在脑后.肩膀上方抬离地面。保持腹部收缩。下背部压向地面。吸气，放低右腿只从服关节开始运动。脚尖沾向地面.但是不真正接触到地面，同时数借’向下，向下‘身体的其他的部位保持不动，呼气，抬起腿回到初始位置同时数着’向上.向上’，然后吸气，放低左腿，在用脚沾地和抬起腿的时候保持头和肩膀离开地面每条腿做12次.　　以上的方法就是对于腰上游泳圈怎么减这个问题的一些建议，如果能长期坚持，相信一定会有很好的效果，让你保持健美的身材。
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