练习瑜伽会对身体有害处吗·？？_百度知道
练习瑜伽会对身体有害处吗·？？
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练习瑜伽造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等病人有不断增多之势。也有文章指出，瑜伽对身体伤害非常大，是个美丽的谎言”。那么练习瑜伽真的会伤害身体吗？对此，著名健身运动专家赵之心谈了自己看法——　　针对骨科专家说的瑜伽容易导致脊椎受伤等问题，我对此感到不理解。在瑜伽锻炼过程中，过度使用关节、非正常用力等等都极有可能造成肌肉拉伤，但这是很正常的现象。这并不能说明这项运动不好，而只能说明锻炼者本身的应对能力不到位。我认为，不能因为有损伤就否定这项运动。就像我们不能因为有交通事故就不出门一样。　　瑜伽对人体弹性性的锻炼是相当有利的。咱们中国医学讲“筋”要好，而瑜伽在运动过程中就可以锻炼一个人的伸展性、伸缩用力以及快速用力等等。锻炼瑜伽还可以减少你生病的几率，提高工作效率等。　　赵之心提醒，在进行瑜伽之前，应当有适当的热身运动，做好相关准备工作，就可以避免身体损伤。而对于特殊的锻炼者，如年龄较大者、本身关节有问题者，则有更多需要注意的地方。　　另外，赵之心还说，练习瑜伽要避开以下几个误区：　　1、一好百好。现在的瑜伽锻炼者有一种想法，觉得瑜伽练好了，就不用进行别的锻炼了，对身体健康可以达到“一好百好”的奇效。其实，瑜伽仅仅是健身方式的一种，不能把你的健康仅仅交给瑜伽。拿心脏来说，跑步对锻炼心脏的效果就远远好于瑜伽。　　2、动作越难越好。很多人以为一个高难度动作做好了，能达到更好的锻炼效果。这其实也是对瑜伽的误解。每个人的年龄、性别、身体状况等因素都不一样，所能达到动作难度也大不相同。锻炼者应该根据自己的情况去练。　　3、不同年龄练相同的瑜伽。瑜伽有很多种，不同的年龄段应该有所不同。　　4、不要以为瑜伽只能在瑜伽馆里练。现在很多瑜伽馆并不是真正意义上的瑜伽。
　　瑜伽可能造成的伤害　　当愈来愈多研究报告瑜伽对身体有益时，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单，指出伤害机率最大的运动，钓鱼居首，瑜伽其次。海钓是因为有人站在礁石上钓鱼，被大浪卷入海中，但瑜伽呢？研究中心这个调查显示，四分之一练习瑜伽的人都受过伤。临床收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，但没有听说死亡案例。因此初学者一定要在教练指导下，才能练习瑜伽。因练习瑜伽受伤的案例，逐年增加，尤其这两、三年增长了大约三成。瑜伽爱好者因不当的练习而受伤的比例愈来愈高。因为长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，常见韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展运动，一定要记得适可而止，受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导的方法不正确，学生拚命的拉扯全身的肌肉韧带，一不小心，就很容易出现运动伤害。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体，过程当中一定要非常的缓和。现代人因为工作忙碌，缺乏运动，要活就要动，不动的人比动的人更危险，相对的，不练瑜伽的人比练瑜伽者更不健康，只要找到好的瑜伽老师，聆听来自身体的声音，瑜伽改变的不只是身体层面，还有生活型态与思考。练习瑜伽而受伤，可能是老师教导的过程中，不够详细，只注意体位，许多学员（连部分瑜伽老师也是）设定目标，一定要下腰、劈腿、双脚能够盘过双肩，忽略了瑜伽最重要的不是练习的结果，而是过程；在一次次的练习中，感觉自己的呼吸和身体的延伸，以及心灵的缓和，而不是强调身体的扭转与伸展，或是出现竞争心态，看别人可以把脚高举过头，自己也想达到这样的姿势，很可能因此受伤。
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通过正确的练习对身体很有帮助,错误的练习或没有指导的练习是不好的!任何运动都一样,瑜伽是一项舒缓的健身运动,根据自己的身体条件来自我练习,还是比较安全的.是健身的首选,可以看出瑜伽在健身行业里的地位. 不会对身体造成危害的，适量的训练练习对身体有很大的好处。可以提高自己的心肺功能。能强身健体。但是长期大运动量训练会对身体造成一定的危害。但是不是很大。请你放心。
不要强求做的特别标准动作做到自己极限就可以了还有老人要做适合自己老人瑜伽动作。不然会有伤害
看你怎么练了，慢慢来，不会有害处，不要做勉强的动作。
初学者练习瑜伽很容易受伤，因此，建议一定要到有专业教师的瑜伽会馆进行联系，老师会在你联系的过程中纠正你的姿态不正，呼吸配合等问题。同时，如果你有一些身体上的旧疾，在运动的过程中，老师也会针对性地指导你的动作幅度。这样，你就不会受伤了。正确的练习下，瑜伽不会对身体有海处，反而通过练习可以进一步的改善我们的身体。
应该是没有的！只有好处！
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瑜伽过后这六件事不要做&#160;伤害身体易生病
来源：三九养生堂
现在很多人都开始注重健康养生，他们经常去健身房锻炼身体。男士锻炼身体不仅仅是为了身体健康，也是为了保持健硕的身材。而女生锻炼身体多是为了塑性，适合女生的最好运动方式莫过于瑜伽了。瑜伽不仅可以塑造迷人的体型，还可以修身养性。不过很多在练完瑜伽以后，习惯性地会做这几件事。今天小编给大家盘点一下在瑜伽健身后不能立即做的六件事。
很多女性练完瑜伽以后都会大汗淋漓，尤其是在夏天，练完瑜伽总是会出一身汗。随着身体内大量水分的消耗，我们总是觉得口干舌燥。很多人会买一些冷饮来解渴，尤其是一些年轻人还会贪吃冰淇淋。　　瑜伽运动过后，人体的消化系统仍然处于抑制的状态，此时的消化功能低下。如果为了贪图一时的凉爽和解渴而吃一些冷饮的话，很容易引起胃痉挛和腹痛腹泻，并且会诱发肠胃方面的疾病。
很多人在练完瑜伽以后就会坐下来休息片刻，认为蹲坐可以节省体力好好休息。其实，瑜伽过后立刻蹲坐休息是种错误的做法。　　如果练习完大量的瑜伽动作以后就蹲下来休息，这样会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环，进而会加深机体疲劳，严重时还会产生休克。　　我们每次运动结束后应该调节呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢走或者深呼吸。简单的放松操可以让四肢血液回流到心脏，加速血液供氧，同时也可以消除疲劳感。
很多人练完瑜伽以后都会出汗，然后就洗个澡来保持身体清爽，也能消除疲惫。其实我们在练瑜伽的时候，流向肌肉的血液增多，心率会加快。瑜伽结束后，这种症状会持续一段时间。如果立刻洗热水澡就会导致没有充足的血液流向其他重要的器官，如果心脏和大脑的供血不足，就会导致头昏和全身无力。　　
如果瑜伽过后洗个冷水澡，那么对身体的危害就更大了。由于练习瑜伽的时候，我们身体的新陈代谢会加快，皮下血管就会扩张，然后就出大量的汗。如果瑜伽过后立刻洗冷水澡，那么就 会让体内大量的热量得不到散发，形成内热外冷，破坏人体的平衡，这样容易生病。　　小编推荐给大家正确的做法是，我们练完瑜伽以后要休息一会儿，等到脉搏平稳后再洗澡，洗澡水温不宜过高或过低。
很多人在练完瑜伽会变得很疲惫饥饿，于是就立刻大吃一顿来补充体力。其实练完瑜伽立刻吃饭，对身体的健康一点儿好处都没有。　　我们在进行瑜伽运动的时候，神经中枢会处于高度兴奋的状态，这时候管理内脏器官的副交感神经系统会抑制消化系统的活动。同时，练瑜伽时全身血液会集中供应在练习瑜伽需要的器官上，而腹腔内各个器官的血液供应就会减少。其实这个时候的肠胃蠕动非常缓慢，各种消化腺的分泌也会大大减少。如果瑜伽运动过后立刻进食，会加重消化器官的负担，引起消化系统的紊乱，甚至会诱发各种肠胃疾病。所以，我们要选择在练习完瑜伽半个小时以后再吃饭。
很多人练习完瑜伽后会喝点糖水或者是吃点甜食，其实瑜伽过后大量吃糖对身体并没有好处。因为瑜伽过后吃甜食会大量消耗体内的维生素B1，人就会感到疲倦和食欲不振，影响我们体力的恢复。　　小编在这里建议大家练完瑜伽后不要吃甜食，可以补充一些富含维生素B1的食物，如牛奶、大豆和牛奶等等。
很多人在练完瑜伽后会觉得疲惫不堪，不禁会小酌两杯来解乏。其实瑜伽过后，我们的身体机能会处于高水平的状态，如果这个时候喝酒会让身体快速地吸收酒精，然后进入血液循环。运动过后饮酒会比平时更加伤害我们的内脏器官，长期以往还会引发脂肪肝、胃溃疡、肝硬化等疾病。
另外，瑜伽过后也不能喝啤酒，这样会增加血液中的尿酸，使关节受到很大的刺激，进而会引发炎症。
↑结语：现在有越来越多的女性选择练习瑜伽，我们不仅可以在室内练习，也可以在户外练习，瑜伽对健身器械的要求也不高。虽然瑜伽对身体健康的好处数不胜数，但是瑜伽过后的禁忌也是不容忽视的。小编在这里建议大家瑜伽过后不要立刻做这六件事，健身要有度，不能贪图一时痛快，而为日后的生活埋下健康的隐患。
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喜欢该文的人也喜欢瑜伽对人体有什么伤害呢？
更新时间： 12:45:14
健康分享者：woaini
生活中很多人喜欢下班之后再家练瑜伽，这样既可以锻炼身体，增加身体协调能力，又能避免外出的麻烦。但是瑜伽并不是百利而无一害的运动，他也是对人体有一定危害的，作为瑜伽老师的我，跟大家说一下瑜伽的危害。
步骤/方法：
很多人在刚开始练习瑜伽的时候直接照着动作练习，而不进行热身活动，把身体的各个关节打开，导致肌肉损伤。在练习瑜伽的时候最重要的就是热身活动，打开身体各关节，使肌肉放松，才能进行更加复杂的柔韧练习。
练习瑜伽，应该遵循循循渐进的规律，不要与他人进行比较。很多人在练习初期认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到别人能够做高难度或者复杂的动作时，急功近利迫不及待的去尝试，往往会伤害自己的关节和肌肉，适得其反。
在初级学习瑜伽的时候应该在专业人士的指导下才能进行。练习者练习瑜伽时，自己往往没有明确的目标，而是跟风。首先要了解自己的身体，知道自己的身体极限，避免盲目练习而产生的受伤。
注意事项：
瑜伽可以修身养性，陶冶情操，但是一定要了解自己身体。
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