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正常男性耻骨直肠肌超声和解剖学对照研究
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孕晚期准妈妈耻骨疼是怎么回事 耻骨疼怎么办
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=284;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
&　　准妈妈可能会遭遇到各种疼痛，例如腰疼、坐骨神经痛、手腕疼、乳房胀痛等等，在所有的疼痛中，&耻骨疼&的提名率虽然不是最高的，但是多数准妈妈都把它列为&最疼&之第一名哦。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。准妈妈感受到的&耻骨疼&，就是耻骨联合过度分离造成的疼痛。耻骨联合疼痛常表现为耻骨和腹股沟附近（也就是骨盆前面的位置）有痛感，有可能连带背部、髋部和大腿内侧也觉得疼。那么，究竟孕晚期准妈妈耻骨疼是怎么回事呢？遭遇&耻骨疼&怎么办呢？&&　　一、孕期&耻骨疼&是怎么回事？　　到了中晚期，不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉翻身、起坐的时候，也会觉得疼。这种现象的出现，主要是因为，女性在怀孕期间，特别是孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。一般未怀孕时，两片耻骨间的正常距离为4-5mm，在怀孕时，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠女性身上。但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。　　这种耻骨联合分离导致的疼痛，一般情况下是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动，这时准妈妈就必须卧床休息了。　　准妈妈们不必担心，分娩之后，耻骨间增宽的间隙也会逐渐恢复原来的间距。&　　二、遭遇&耻骨疼&怎么办？尝试14个减痛小方法　　对于一些症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。有这个问题的准妈妈在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。　　1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。　　2.日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。　　3.身体状况允许的话，可通过来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。　　4.站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。　　5.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。　　6.早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。　　7.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。　　8.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动　　9.准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。　　10.经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。　　11.避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。　　12.如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。　　13.不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。　　14.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。&　　三、&耻骨疼&和的选择　　在生产的方式上，除非孕妇有严重的耻骨联合过度分离，疼痛非常厉害或骨盆偏小，可以考虑采取选择性的剖宫产，一般还是以自然生产为主，但是在生产的过程中，有几点还需特别注意：　　1.事先告知病情：生产前要告知医护人员耻骨联合分离的病情。　　2.小心生产姿势：需要特别小心生产的姿势，产时避免两脚过度张开。　　3.避免介入性分娩：避免平时常使用的一些介入性分娩方法，如，因为它们常造成耻骨联合处的伤害。
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在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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客服信箱： & 电话：学员精彩笔记（14）---耻骨联合周边附着的主要肌肉
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本篇笔记由《解剖列车》学员四月天整理
四月天微信号：APOIL-PILATES
浙江湖州人。注重健身和健康，练习瑜伽和舞蹈多年，2014年通过爱.普拉提工作室的创始人伍永涵老师接触到普拉提，并热爱上这项运动。2016年初参加了李哲和布朗老师在周庄及上海的培训。现在爱.普拉提工作室兼职做教练。希望在健康管理和物理治疗的道路上走得更远。
下图所示的绿色部分即是耻骨联合，它是一个微动的次透明软骨关节。
耻骨联合上附有厚实而致密的韧带，韧带与周边的骨间韧带相连，形成一个致密的纤维网，使耻骨联合很稳固，所以活动度很小。
耻骨联合上直接附着的肌肉是腹直肌，腹直肌在耻骨联合和耻骨嵴上的附着点极其纤细，只有7厘米这么宽。其他腹部肌肉通过耻骨联合上的韧带、腱膜与耻骨联合相连结。由深到浅分别是：
1、腹横肌：是腹部肌群位置最深的一块，它的特别之处在于不能进行独立的运动，但具有增加腹内压的功能、协助呼气，并有支持、稳定腰椎的作用，就像举重运动员戴的一根宽腰带。
2、腹直肌：腹壁最前方的一块肌，位于垂直的腹白线的两侧，下图的腹直肌象不象“搓衣板”。腹直肌可分段收缩，使躯干前屈和侧屈，它与竖脊肌相互平衡，维持身体直立行走、还保持我们稍微前倾的骨盆有个向上的力量。
腹直肌与其他腹部肌肉在腰腹部是差不多并排的（见图19、21），但到髂前上棘水平面的位置，腹外斜、腹内斜、腹横肌都跑到腹直肌前面去了，腹直肌缺乏包裹，且变得很薄（见图20），导致下腹部的力量很弱。站立时下腹部的压力是上腹部的3倍，所以下腹突出的情况比较普遍。
3、腹内斜肌：它的肌纤维走向与腹外斜肌是垂直的，有压缩和保护腹内脏器，辅助呼吸，让脊柱前屈、侧屈和旋转的功能，一般都要和它的小伙伴腹外斜肌协同合作，共同完成有力的前屈和旋转动作。
4、腹外斜肌：它是一块宽厚有力的肌肉，起点与前锯肌在肋骨的附着点相交错，肌纤维斜行，由肋骨外侧向前下方至髂骨、腹肌沟韧带，就如将手伸入裤子口袋时的方向。它与腹内斜肌一起收缩，完成前屈、侧屈和向对侧旋转的功能。
5、长收肌和股薄肌都属于大腿内收肌群，有内收、内旋髋关节的功能，股薄肌还有内旋、屈曲膝关节的作用。长收肌和股薄肌的肌腱在耻骨结节处合并成一个突出的肌腱。
（下图为长收肌)
（下图为股薄肌）
6、下图的肌肉按英文翻译为“球海绵体肌”, 因为没有找到相关肌肉的注解，暂且把它看作骨盆底肌的一部分吧。如把躯干想像成一个屋子的话，骨盆底肌就是屋子的地板。
往期学员精彩笔记回顾
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怎么缓解孕晚期耻骨疼呢？我最近感觉耻骨痛的好频繁的，有点感觉像是肌肉拉扯的痛。
共有1个答案
宝宝年龄：6岁以上
所有回答：253176
最佳回答：31820
采纳率: 12.57%
在怀孕晚期由于肚子里面的宝宝在不断的增长自己都会出现这样的情况，这是很正常的，也完全没有必要太过于紧张吧
10-18 19:59
在怀孕晚期由于肚子里面的宝宝在不断的增长自己都会出现这样的情况，这是很正常的，也完全没有必要太过于紧张吧
陈家坪汉庭 1人回答
fairtail421 6人回答
fairtail421 3人回答
吃货咋办 4人回答
火火炎炎 5人回答
火火炎炎 4人回答
隔窗有眼 5人回答
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