跑步机设计坡度是为了模拟登山运动，增加运动量，提高脂肪燃烧的效率。一般家用跑步机的调节范围在1%-20%，有些高端的还可以调负坡度。跑步后膝盖疼痛是不是跑步机的坡度造成的，下面就为大家解释一下。
相信在世界上设计师设计一件产品，是为了给大家带来好处，而不是伤害。如果你在使用产品的过程中不如意，应该想一想是不是自己的用法不正确。其实跑步机的坡度设计并不会伤害膝盖，很多人在跑步后膝盖疼其实和自身的跑步速度和跑步姿势有关，速度太快或者跑步姿势不正确才是引起膝盖疼痛的关键，跑步机的坡度和膝盖疼痛并没有太大关系。
在正常情况下，如果你没有调节坡度，那么你的速度可以和平地时的一样。当你慢慢调高坡度了，那么你的跑步机速度就要下降了。如果速度不放慢，那么就是在较高的速度下做爬坡运动，可想而知，这样速度是一般人能接受的吗？速度越高，速度和姿势肯定都乱了。
所以坡度上调以后要放慢速度才不会对膝盖造成损伤。还有跑步姿势，跑步时应前脚掌先着地，因为前脚掌的受力面积比后脚跟大，这样的跑步姿势才不会损伤后脚跟和膝盖。
跑步机的坡度与伤害膝盖的关系不大，研究表明，根据自身的情况，调节到合适自己的坡度，保持正常速度和正确姿势，坡度其实对膝盖是有好处的。
跑步后膝盖疼痛可能还有其他因素，比如跑步机不适合、自身骨骼状态、体重、年龄、是否热身等有很大关系。所以跑步机和跑步后膝盖疼痛没有多大的关系，只要在合适的速度与正确的姿势下，膝盖疼痛的情况是不会出现的。
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骨科王健医生怎样在跑步机上跑步才能不损伤膝盖_百度拇指医生
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?怎样在跑步机上跑步才能不损伤膝盖
涓******男28岁外科
陕西体育医院
跑步机比较硬，时间长了容易损伤膝盖，最主要的保护措施是穿一双有弹性，能抗震的鞋子。然后一次跑的时间不要太长。
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向医生提问正在初始化报价器跑步机怎么用不伤膝盖5个回答edx1992首先跟你解释一下，在不在跑步机上跑和膝盖没关系护膝是管用的，但只是辅助(包括鞋，场地，都有关系)最重要的：你的跑步姿势，具体跟你说一下，跑步的时候注意你的脚落地的时候膝盖一定要在脚落地的后方，也就是说迈腿的时候你的膝盖不要刻意的向前探。否则你的受力点就在膝盖了。当然了，只要你跑步(包括其他的一些运动)，就不能避免膝盖有压力，但是只要这个压力在人体能够承受的范围内就无大碍。跑步机上跑步的姿势一般都动作比较小，膝盖一般不会向前探很多，所以这种锻炼对膝盖的损伤是很小的，再加上跑步机比户外场地还要软。我不知道你为什么问膝盖的问题，是在网上听说跑步对膝盖不好还是自己膝盖出了问题。如果是第一个原因，我可以告诉你，不能因噎废食，跑步对身体的好处多的说不完，可以写成一本书(确实有这么一本书)。如果是第二个原因，我可以告诉你，我的膝盖就有问题，而且不仅是膝盖，我的脚踝，前脚掌，大腿根关节都有跑步带来的劳损，因为我一般都是在公路上跑，而且距离很长，我也用护膝。但是我从来没有因为这些而放弃跑步。只是一点：多加注意就好了。平时多做放松运动。网上有膝盖健身操，可以试试，我用过很好用。以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)
tapahw这就是因为你用的跑步机，膝盖才疼得。演唐僧的迟重瑞，他就是用跑步机跑了好多年，结果膝盖老化很严重。用跑步机跑步很伤膝盖的，最好去体育场或者一些学校的操场的跑道上跑。跑完了最好自己简单按摩一下膝盖，有助于放松。希望对你有帮助
mlsshcs跑步机比较硬，时间长了容易损伤膝盖，最主要的保护措施是穿一双有弹性，能抗震的鞋子。然后一次跑的时间不要太长。
夏日烈焰埫丹FF1选择合适的跑鞋.根据自己脚型,体态,习惯选择适合的鞋子能很好地保护自己
2.正确的运动动作最重要,很多运动损伤都是动作不标准引起的.动作标准了.受伤的概率就很小,速度,时间等要素要合理搭配才能保证运动效果
3.正确运用器械.同样的动作,假如调整了跑步机速度,倾角等就会有不同的效果.一定要仔细琢磨器械上的各种运动方式
赤丶果果5753你好，任何运动，只要是长时间，都会对身体造成损伤，但是通过正确的运动方法和运动后的恢复，可以避免损伤。你要注意跑步的方式，弄双好跑鞋，鞋底要软，要有弹性，能缓冲你脚掌的压力。同时跑步时，前脚掌先着地。运动后做些放松运动，跑步适可而止，不要太疲劳，注意运动后的休息，没有大问题的。
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5d3作为高端相机不配有内置闪光灯，配有热靴，用来安装外置闪光灯。 外接闪光灯有多种型号，购买后请参考闪光灯说明书进行操作。1个回答needlehatchv您好亲，为了更直观的让您了解具体价格参数和购买详询请点击http://www。vmall。com/或点击公众号导航栏产品下的华为商城进行查询。3个回答秋木晴子那个城市火车站附近的东西正规了的？怪你自己对社会认知度不够。2个回答东鹏瓷砖一弘业自己的厨房面积很小，做下来没有多少钱，1万出头这样子，很划算，是找金牌做的跑步机上如何做到不伤膝盖跑步机上如何做到不伤膝盖亚洲形体健身教练培训百家号到健身房的跑步机上进行锻炼容易导致膝盖损伤？这个问题，很多专家都有争论。一种观点认为，跑步机相对在马路上，对膝盖的磨损相对轻一点。马路上，地表很硬，速度不均匀，会导致膝盖磨损更严重些。另一种观点则认为，跑步机对膝盖的磨损是非常大的。跑步机最大的问题就在于它是定速的，你速度稍微慢一点，就会从跑步机上掉下来。我们在上跑步机之前，要注意以下这些要点：1、上跑步机前应做热身运动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软，然后再上跑步机。2、在跑步机上，跑步应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10到15分钟为宜。3、在跑步机上锻炼身体，训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。训练强度不要过大，室内要保持空气畅通。4、如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练（如，仰卧起坐等）。5、练习跑步机不是一两天就能看见效果的，要配合其他的户外有氧锻炼。6、椭圆机和跑步机的功能其实差不多，但有个明显的区别，跑步机上走或跑，整个身体是垂直着的，很多人膝盖上了都不知道；但是在椭圆机上健身，脚的着力点有点像骑自行车，不是垂直力度，这样可以减轻膝盖损伤。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。亚洲形体健身教练培训百家号最近更新：简介:亚洲形体健身学院—零基础健身教练培训基地作者最新文章相关文章家里有必要买台跑步机吗，跑步机真的很伤膝盖？ - 知乎55被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5分享邀请回答23添加评论分享收藏感谢收起7添加评论分享收藏感谢收起