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我节食减肥已经快4个月了，效果还好，不过手臂和大腿上的肉很松，谁能教教我该如何让肉紧一点。
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我也跟你一样你只要适当做点运动每天原地小跑40分钟腿上的肉肉就会慢慢结实不会积累成肌肉如果不是原地跑会让你腿腿上又出现赢帮帮的肌肉或者你也可以骑自行车手臂的话打羽毛球最好了我就是这样减下来的另外纠正楼上的瑜伽只能保持身材并不能让肉结实跳绳3分钟还好说说你让楼主跳一小时对心脏不好的而且跳绳会让小腿出现肌肉到时候就很硬邦邦的两块了呼啦圈不管在吃饭前后对胃都不好的这个我还专门问过医生的|||泡澡加浴盐|||减肥有很多种呀/你可以早上起早一点做做早操，运运，都减肥有帮助，对身体有没有害，不是很好吗/药物减肥还是不要，那样容易反弹|||你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做|||呼拉圈不会对肠胃造成大刺激不过尽量保持在每分钟九十下，每天晚饭后1小时和下午4点早上9点转每次10至15分就好了跳绳一般手臂减肥效果不会很明显，不过要坚持啊小腿当然会有点肌肉不过不会变粗哦试试瑜伽啊也挺好的减肥又健康跳绳每天一小时就好|||最好去健身房，还要每天用紧致乳
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server is ok减肥后肉变得极其松了怎么办？ - 知乎14被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答23 条评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起写回答如何减大腿内侧赘肉？教你5个小动作
核心提示：腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿什么都觉得不合适。不如跟着小编学习下面5个瘦腿的小动作，消除大腿赘肉吧。
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　　腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿什么都觉得不合适。不如跟着小编学习下面5个瘦腿的小动作，消除大腿赘肉吧。　　动作一：登台阶　　　　（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。　　（2）换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。　　动作二：深蹲　　　　(1)&首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。　　(2)&然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。　　(3)&接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。　　(4)&再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。　　动作三：空中踩自行车　　　　（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。　　（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。　　（3）然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。　　动作四：剪刀腿　　　　（1）坐在地上，双肘撑地。　　（2）把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。　　动作五：大踢腿　　　　（1）脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。　　（2）把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。　　（3）把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。
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什么v做不来
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