每天100个俯卧撑，做一个月俯卧撑的效果后这效果有变化吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-29 12:38 标签： 连续做一个月俯卧撑
坚持每天做100 俯卧撑一段时间后会怎么样？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",805,777分享邀请回答2.5K290 条评论分享收藏感谢收起2017年你的健身成果如何？www.zhihu.com没有废话，只有对比。祝大家好梦。关于充血，第一张不是，第二张是。分割线分割线分割线分割线分割线分割线分割线我坚持了一个月， 不过不是每天100，是每天300，半个小时完成。效果还不错。现在已经减到每天200，分五组，四十分钟左右完成。因为300太累，想加强一点其他部位的锻炼。这应该算是一个自我极限的突破了吧。补充：我其实是锻炼了四个月，最后一个月才进行了300的训练，贴的图是我前一个星期的照片。之前的照片就不贴了，用来回答了好几个问题，自己都看腻了。谢谢大家的点赞与关注， 评论我都看了，没法一一回复，刚好我正在写一篇关于自己是如何在寝室里徒手锻炼的文章，里面会有一些自己的心得和动图，大概这几天就能写完。大家不妨把自己的疑问写在评论里。我会在文章里进行解答，再次谢谢大家。2.2K613 条评论分享收藏感谢收起每天坚持做一百个俯卧撑会怎样？
白天上班，每天晚上都做一百个俯卧撑分五组。。。坚持好几个月，是不是没啥效果啊？
这些回帖亮了
会有效果，而且很明显。我才坚持一个月，明显A罩杯了========================ps：卧槽，，，别亮了，，可以了，，，我不是女的啊你们这样我害怕
[&此帖被土匪三个字在 07:35修改&]
发自手机虎扑 m.hupu.com
每天做一百个俯卧撑。做一百天后你会发现。你做了一万个俯卧撑了
引用16楼 @ 发表的:
你试过吗？没试过能不能张嘴就来，我每天100个俯卧撑坚持了两个多月，也没见我秃，效果很明显，手臂变粗了，胸肌开始有轮廓出来，穿短袖很好看，我舍友从每天的100个加到200个，以前很瘦小一个人，现在看起来壮实了许多，他坚持了三个多月，还在坚持。而且对打球很有帮助。做个俯卧撑又不算多大的运动量，还秃一半
这不是个梗吗？知道崎玉老师吗？
每天一百个。。还分5组做。。这个效果肯定是有的，不过心理占据的更大
既然已经做了几个月了，有一定的基础比较好办100个分两组，标准姿势两个月胸肌肩宽应该有明显增加
可能会没效果～有效果也有限！但是换一种方法做，每天做100个俯卧撑，每次以力竭为目标做一组，休息一分钟做下一组，再次力竭，然后休息一分钟再做，如此循环～，抱着你三个月力量增加，胸肌也会出来！健身最最重要的一点，要力竭，力竭，力竭！！！PS: 如果你一次力竭就能做100个，那就不需要用俯卧撑锻炼了～如果楼主能说出20*5这样的话，我估计楼主的极限应该在30个左右，如果有错请无视我～
睡前一个小时之内不要做剧烈活动。
撸管更持久，麒麟臂越发威猛
我做了大半年了，天天一百个，三组，结果好像胸肌比较发达，肚子上赘肉一堆。。
100个先期会有点作用。后期俯卧撑就效果差了。而且才100个。俯卧撑主要练胸肌和手臂三头肌。我现在一次就可以100个。做到这个数的话对增肌没有效果了。
引用5楼 @ 发表的:
你试过吗？没试过能不能张嘴就来，我每天100个俯卧撑坚持了两个多月，也没见我秃，效果很明显，手臂变粗了，胸肌开始有轮廓出来，穿短袖很好看，我舍友从每天的100个加到200个，以前很瘦小一个人，现在看起来壮实了许多，他坚持了三个多月，还在坚持。而且对打球很有帮助。做个俯卧撑又不算多大的运动量，还秃一半
先做了再来问吧！
先做了再来问吧！
会有效果，而且很明显。我才坚持一个月，明显A罩杯了========================ps：卧槽，，，别亮了，，可以了，，，我不是女的啊你们这样我害怕
[&此帖被土匪三个字在 07:35修改&]
发自手机虎扑 m.hupu.com
手臂会粗一圈
撸管更持久，麒麟臂越发威猛
做了之后再回这个帖来回答自己吧
每天一百个。。还分5组做。。这个效果肯定是有的，不过心理占据的更大
既然已经做了几个月了，有一定的基础比较好办100个分两组，标准姿势两个月胸肌肩宽应该有明显增加
歪楼啦!楼主
坚持下去肯定有作用的啦，先硬了再说！
引用1楼 @ 发表的:先做了再来问吧！
已经在做啦
引用2楼 @ 发表的:
会有效果，而且很明显。我才坚持一个月，明显A罩杯了
真的假的。。。
引用6楼 @ 发表的:
做了之后再回这个帖来回答自己吧
做了差不多一星期了
引用7楼 @ 发表的:
每天一百个。。还分5组做。。这个效果肯定是有的，不过心理占据的更大
最多一组20个现在。努力提升中
引用8楼 @ 发表的:
既然已经做了几个月了，有一定的基础比较好办100个分两组，标准姿势两个月胸肌肩宽应该有明显增加
谢谢！做了差不多一星期了
引用5楼 @ 发表的:
你试过吗？没试过能不能张嘴就来，我每天100个俯卧撑坚持了两个多月，也没见我秃，效果很明显，手臂变粗了，胸肌开始有轮廓出来，穿短袖很好看，我舍友从每天的100个加到200个，以前很瘦小一个人，现在看起来壮实了许多，他坚持了三个多月，还在坚持。而且对打球很有帮助。做个俯卧撑又不算多大的运动量，还秃一半
100个先期会有点作用。后期俯卧撑就效果差了。而且才100个。俯卧撑主要练胸肌和手臂三头肌。我现在一次就可以100个。做到这个数的话对增肌没有效果了。
分两组才会有效果吧 分五组做完一点感觉都没有啊
会坚持不下去
肩周炎，间接性脱臼
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768人参加团购1188.00元&999.00元连续做100天俯卧撑的神奇效果
[摘要]这是个简短的故事，这个妹子记录了自己做俯卧撑的过程，唯一不同的是，她坚持了100天。第1天：虽然不知道最后做了几次，至少比大部分妹子强，标准俯卧撑居然还可以做。第2天：双臂颤颤巍巍，但依旧在坚持。第31天：提升了一个难度等级，钻石俯卧撑，已经比大多数汉子都要强了。第34天：难度再升一个等级，明显感受到很吃力了。 第70天：不仅仅限制在"能够做俯卧撑"而已，已经能够稳定地通过爆发力移动双手。还尝试了击掌，但以失败告终。第100天：已经可以把俯卧撑玩出花样了。这不仅仅是能够做到击掌俯卧撑，来一个侧面会惊到你！不过是一个俯卧撑，不过坚持了100天，但结果却不可思议。太多人因为“我不行、我很忙、我太累”等种种理由中途放弃；“我天生就胖、我不会用器械、我没有基础”这些话你说过么？而那些拥有你所羡慕身材的男神女神们他们和你的区别又是什么？是坚持！下面又是一个关于坚持的故事。男主发现自己下垂的胸部和肚子上的肥肉看着有点恶心，于是只干了一件事：坚持运动。第1天：仰卧起坐已经让他痛苦不堪。第6天：一次次的俯卧撑失败，但屡败屡战，依旧坚持着，跑不快就慢跑。第14天：变化很小，脚底也磨出了水泡。第21天：稍微有点变化，肌肉量也比开始多了。第28天：依旧为了目标，坚持没有借口。第42天：当时觉得不可能的事儿，现在都已经变为现实。第60天：当你说没效果的时候，先问问自己坚持了多久！第88天："你真的渴望实现自己的目标么？"第100天：腹肌隐约可见，从最初的116.6kg到最后的88.2kg，这是坚持的力量。“再牛逼的梦想也抵不住傻X似的坚持”失败往往是因为放弃得太早，还记得这个crossfit菜鸟的成长记录吗？看完也许你会问：“我什么时候能够有他那样的身材？才能像他那样成功？”问题是：你准备坚持多久？
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每天坚持100个俯卧撑，一个月后有怎样变化？
我有靠谱回答
回答（95）
肯定是会有很大的变化的，普通的人说实话是很难一次性做一百个俯卧撑的，更别说将这个坚持一个礼拜，所以能做到的这样的话，都是要有毅力的人，而效果也是很明显的，首先你能坚持做一个月的俯卧撑，那么你的俯卧撑能力肯定是得到了加强的，现在已经给是可以多作个五十个应该没有问题的，而且你的臂力应该会变得很强的，这个从你的手臂宽度
本人是运动康复荟作者，大家有经验的可以在评论区评论，转发。俯卧撑是练习手臂和胸肌比较有效果的练习方式。主要锻炼肱三头肌、胸大肌等肌肉。其实俯卧撑可以简单分为两种。
1，手指朝前，腋窝加紧身体这种俯卧撑更多的是锻炼到肱三头肌、背阔肌、三角肌的后部纤维。其实这个姿势锻炼到的胸肌基本没有，因为肩关节没有发生内收。其实胸
每天能够做到100个俯卧撑的人，本身身体就应该不差，毕竟100个俯卧撑现在的青少年没有几个人能够做到，如果不是一口气100个，可能做到的人还多一点。俯卧撑可以锻炼腹部肌肉、手臂上的肌肉等，可以极大的锻炼身体，基本上100个下来，应该已经大汗淋漓、气喘吁吁了，这样大量的出汗可以消耗体内的油脂，让自己的脂肪越来越少，
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每天坚持100个俯卧撑，一个月后有怎样变化？

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