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一喝牛奶就拉肚子?你患的是乳糖不耐症
相信很多人都有出现过喝牛奶就会肚子痛和拉肚子，为什么会这样呢？那是因为你可能患有乳糖不耐症，牛奶中的碳水化合物主要为乳糖，有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用、抑制致病菌及腐败菌生长等作用。但对乳糖的分解需要动用到人体小肠中的乳糖酶，如果乳糖酶缺乏或不足，就会因不能完全消化牛奶中的乳糖而出现各种不适反应。小编最早的时候也有，是慢慢调整好的。乳糖不耐症是可以好的，而且不用吃药的，只要在和牛奶的时候多注意一些细节就好了。接下来，我们就一起来看看吧！乳糖是什么牛奶中所含的乳糖是一种双糖，因为分子太大，要在小肠中消化成较小的葡萄糖及半乳糖才能穿过肠壁进入血管中被吸收。但当小肠中的乳糖酶未能发挥作用时，乳糖就在大肠内发酵，大约半小时至2小时内出现胀气、腹痛、呕吐或拉肚子等症状。一次性喝奶量过多，或空腹喝奶，都有可能诱发乳糖不耐症。乳糖不耐症是什么就是乳糖在小肠内无法被分解吸收，导致乳糖进入大肠，导致肠内渗透压高，水分无法吸收，从而发生腹泻，其原理有点类似于泻药。对于喝了牛奶就腹泻腹胀或肚子不舒服的人一般都是因为缺乏一种叫乳糖酶的消化酶。喝进去的牛奶有大量乳糖，而他们没有乳糖酶，乳糖无法被分解吸收，大量未经消化的乳糖抵达大肠。大肠内的一些细菌利用乳糖发酵，产生大量气体，则会导致腹胀、腹泻，以及放屁等症状。乳糖不耐受轻者腹胀，重者喝完牛奶没多久就要跑厕所。一喝牛奶就拉肚子是怎么回事牛奶对人体有较高的营养价值，然而有些人一喝牛奶就会肚子痛、拉肚子。专家表示，这是因为患有乳糖不耐受症引起的。乳制品中的主要碳水化合物就是乳糖。正常人喝完牛奶后，乳糖在小肠经乳糖酶分解被人体吸收。但患有乳糖不耐受症的人体内缺少乳糖酶，导致乳糖不能被分解，而使肠道内的渗透压增高，同时肠道细菌将乳糖分解，产生大量的二氧化碳等，刺激肠道，引起腹痛、腹胀和腹泻。先天性的乳糖不耐受症极少见，大多数婴儿在出生后数日乳糖酶的数量和活力升至峰值，到六七岁有10%的孩子出现乳糖不耐受现象，30岁以后有40%左右的人出现这种现象。引起乳糖不耐受的主要原因是没有长期坚持喝奶而导致的。全世界大约有50%的人患有乳糖不耐受症，尤其以黄种人和非洲黑人居多，白种人发生这种情况的概率在5%～30%。以摄取植物性蛋白为主的人，缺乏乳糖酶的发生率高达90%以上。乳糖不耐受症的具体解决办法1、用不含乳糖的奶制品代替喝牛奶拉肚子的朋友可以选择一些不含乳糖的奶制品来代替，比如酸奶、奶酪等。2、改变喝牛奶的方式比如不要空腹喝牛奶，配着其他食物一起吃，少量多次等。乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状，是由于空腹时喝牛奶乳糖浓度就比较高，但配一些面包、麦片等食物时，牛奶的乳糖浓度可以得到“稀释”，减少高浓度乳糖对肠道的刺激。如何正确喝牛奶1、吃一些点心先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。2、加热牛奶加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。3、不要过热70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。4、搭配蜂蜜牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。5、睡前喝奶临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。6、小口喝奶小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。7、服药前后不要喝奶服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。8、不要混合果汁果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。9、不要加糖煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。10、菠菜与牛奶不搭吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。总结：如果喝牛奶就严重拉肚子的话，最好还是别碰牛奶了，有些人症状不很严重，可以限制牛奶的摄入，采用少量多次的办法来慢慢减轻不耐受的症状。正确的喝法能更好的摄入牛奶营养，不让养分流失。
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太极拳推荐纯牛奶都喝不了，有乳糖不耐的瘦子怎么增重？
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　　你身边有没有这样的朋友，一喝牛奶肚子就咕噜咕噜，然后必跑厕所。不只是牛奶，类似的芝士，奶油，奶酪吃完都有这种反应。其实这种“特殊体质”并不是很特殊，你身边可能有很多小伙伴都是这样，有些人甚至还没有发现，只以为是吃坏了东西。　　这种症状叫做“乳糖不耐症”。乳糖是一种双糖，其分子是由葡萄糖和半乳糖组成的，因地区不同、饲料不同，牛奶中含有的乳糖一般在4.5-5.2%之间。因乳糖在人体中不能直接吸收，需要在乳糖酶的作用下分解才能被吸收，所以缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后，未被消化的乳糖直接进入大肠，刺激大肠蠕动加快，造成腹鸣、腹泻等症状称乳糖不耐受症。网上有数据显示，在我国大约有36％的人患有乳糖不耐症。　　　　增肥 乳糖不耐　　乳糖不耐怎么办　　　　很多人不想这么麻烦，干脆戒了所有乳制品。其实，乳糖不耐症并不是一定不能碰牛奶，有些乳制品还是可以喝的。包装上都会标明成分，买的时候可查询乳糖的含量，最简单最保守的方法，就是选择不含乳糖的。当然，如果你的乳糖不耐不那么严重，可以选择乳糖含量低或者有乳糖酶的舒化奶。　　　　也可以购买一些乳糖酶产品添加在牛奶里，帮助预先消化乳糖，或在食用乳制品后立即服用乳糖酶片剂，这样可以有效缓解乳糖不耐症状，乳糖酶可以去某宝买的到，德国进口的产品口碑比较好，但是也略贵。如果你不是很严重，就不用这么麻烦，在喝牛奶的时要意下乳糖的浓度，和食用量就行。　　　　增肥 乳糖不耐　　不过改善肠道菌群才是最好的办法，从少量含乳糖的食物开始，慢慢增大量。原理是，食用乳糖可以增加双歧杆菌在肠道菌中的比例，虽然开始会痛苦些，当双歧杆菌的量慢慢增加后，乳糖不耐症状也会消失。另外可以考虑的是服用双歧杆菌，应该有些益生菌的产品有吧，但是鉴于双歧杆菌是不喜欢氧气的细菌，按道理来说在益生菌产品中活不好，而且还要从口到肠道经历无数考验，所以我觉得应该没有疗效。不过，可以试试。　　另外，乳糖不耐的人群可以常常喝些酸奶，酸奶在发酵过程中，奶品中的乳糖大部分会转化成乳酸和其它有机酸。乳酸能抑制有害微生物的繁殖，使肠道PH降低，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高矿物质的吸收率，并能止泻和抗病毒，从而有效减少了“乳糖不耐”者的饮用问题。且乳酸菌本身也会产生大量的乳糖酶，反过来帮助人体消化乳糖，“乳糖不耐”症患者喝酸奶是很好的选择。　　　　乳糖不耐的瘦子怎么增重　　有乳糖不耐的同学，或许会有些疑惑，有些人小时候喝牛奶是完全没有问题的，而且也每次不耐受的反应程度也分大小，这也说明乳糖不耐是可以改善的。对于有乳糖不耐的瘦子，除了以上说的从改善菌群入手。根据小编的经验，乳糖不耐就像一个信号，说明你需要调整一下你的身体状况，改变下不良的生活习惯，并适当加强运动，通过锻炼改善肠胃功能也是个好方法。　　　　小编之前也有比较严重的乳糖不耐的症状，一喝纯牛奶特别是冷藏过的，就会肚子闹腾得厉害，后来很长一段时间不敢喝纯牛奶。目前已经没有问题，健身期间的加餐我一般都是馒头、红薯等，就着纯牛奶喝，不会有任何不适。我把肠胃改善归结为健身，健康生活习惯的功劳，另外我也会隔三差五在早餐喝一些酸奶，益力多，优益c等等，我相信这也有一定帮助。　　所以，如果你目前是有乳糖不耐症的瘦子，不用太纠结和在意。先照着增重的方法去做，做力量训练，少食多餐，保持健康的生活习惯，开始踏入第一步再说。这些训练和生活习惯先执行一个月，会慢慢帮你改善身体状态，再根据以上说的原理，开始一点点的饮用有乳糖的乳品，然后慢慢增大量，等乳糖不耐症消失为止。　　　　乳糖不耐可以吃增肌粉吗？　　　　　　增肌粉里面最多的成分是碳水化合物，其次就是乳清蛋白，乳清蛋白是从乳制品中提取出来的，所以也会含有一些乳糖，虽然含量不多，但是乳糖不耐的人刚开始接触也可能会闹肚子的。但也不是一定旧的和补剂说拜拜了，根据以上说的方法，是可以拥抱它的。　　总结一点，当肠胃不好时，就先别喝，肠胃正常，可以尝试逐渐增量摄入，这样也可以反过来帮助慢慢改善乳糖不耐症状。喝的时候建议稀释度稍大点，小口喝，也不要空腹喝，先吃点东西，像面包、麦片之类的　　另外，喝增肌粉放PI变多、腹胀可能是蛋白质消化不良，和乳糖不耐是两回事，没有直接联系。这个问题以后会分析。
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喝牛奶乳糖不耐受怎么办？
健康咨询描述：
以前我没有觉得自己有乳糖不耐受前几天换了牛奶的牌子然后出现消化不良的感觉还拉肚子，在网上查了是乳糖不耐受我想问一下乳糖不耐受是不是就不吸收牛奶中的营养或者是说牛奶中的大部分营养都不能充分吸收？喝牛奶就等于浪费？有哪位营养学的医师能帮忙解释一下！
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阳江市人民医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的病情描述，如果每次喝牛奶后都会出现腹泻腹痛等症状，基本上是由于乳房的不耐受引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&因不能面诊了解具体病情，如果确实的存在的话，今后要尽量的减少喝牛奶的情况了
不是每次，我以前没问题
11:50医生回答：
这样的话，可以排除先天的乳糖耐受的情况，你可以喝点酸奶
我是想问有没有就算喝了牛奶没有出现乳糖不耐受的症状但其实也没有充分吸收牛奶中营养的情况？就是说喝完很舒服的话就是确定会吸收营养？因为我看了好多报道说“大部分亚洲人喝牛奶等于白喝”
12:30医生回答：
不会的，如果没有出现腹泻等问题，代表还是能够吸收的
哦，那就好，我就怕喝了等于白喝浪费！
18:09医生回答：
没有这么严重的说法
擅长: 中医儿科,主要对小儿发烧,呼系统疾病,小儿腹泻病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般乳糖不耐受的话最好还是少量多次地喂一下看&&&&&&指导意见：&&&&&&但是如果实在不难受的话最好还是换奶粉比较好用一些不含乳糖的
我不是喝奶粉我是成年人了，我以前喝的舒化奶不会出现这种情况，前几天喝了进口奶还是超市里那种普通的伊利牛奶就出现了这种情况，我是想问会不会有喝了牛奶不吸收牛奶中营养的情况，
22:07医生回答：
这种情况你可以用脱脂奶，然后或者是用配方奶粉应该是比较好一些的
擅长: 小儿腹泻，发热，肺炎，支气管炎，哮喘，先天性心脏病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的情况考虑可以喝无乳糖配方奶或鲜牛奶，豆乳，在新鲜牛奶中加乳酸菌发酵制成的酸乳。 &&&&&&以上是对“喝牛奶乳糖不耐受怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我以前喝牛奶就不会有这种情况啊，我以前喝的是舒化奶，我是想问会不会喝了牛奶但不吸收牛奶中营养的情况？
19:25医生回答：
“乳糖不耐受”会阻碍人体对钙的摄入，造成峰值骨量降低，容易导致“骨质疏松症”，还会影响铁和锌的吸收
疾病百科| 消化不良
挂号科室：消化内科、中医科
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这种症状叫做“乳糖不耐症”。乳糖是一种双糖，其分子是由葡萄糖和半乳糖组成的，因地区不同、饲料不同，牛奶中含有的乳糖一般在4.5-5.2%之间。因乳糖在人体中不能直接吸收，需要在乳糖酶的作用下分解才能被吸收，所以缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后，未被消化的乳糖直接进入大肠，刺激大肠蠕动加快，造成腹鸣、腹泻等症状称乳糖不耐受症。网上有数据显示，在我国大约有36％的人患有乳糖不耐症。
增肥 乳糖不耐
乳糖不耐怎么办&
&很多人不想这么麻烦，干脆戒了所有乳制品。其实，乳糖不耐症并不是一定不能碰牛奶，有些乳制品还是可以喝的。包装上都会标明成分，买的时候可查询乳糖的含量，最简单最保守的方法，就是选择不含乳糖的。当然，如果你的乳糖不耐不那么严重，可以选择乳糖含量低或者有乳糖酶的舒化奶。&
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&另外，乳糖不耐的人群可以常常喝些酸奶，酸奶在发酵过程中，奶品中的乳糖大部分会转化成乳酸和其它有机酸。乳酸能抑制有害微生物的繁殖，使肠道PH降低，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高矿物质的吸收率，并能止泻和抗病毒，从而有效减少了“乳糖不耐”者的饮用问题。且乳酸菌本身也会产生大量的乳糖酶，反过来帮助人体消化乳糖，“乳糖不耐”症患者喝酸奶是很好的选择。
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小编之前也有比较严重的乳糖不耐的症状，一喝纯牛奶特别是冷藏过的，就会肚子闹腾得厉害，后来很长一段时间不敢喝纯牛奶。目前已经没有问题，健身期间的加餐我一般都是馒头、红薯等，就着纯牛奶喝，不会有任何不适。我把肠胃改善归结为健身，健康生活习惯的功劳，另外我也会隔三差五在早餐喝一些酸奶，益力多，优益c等等，我相信这也有一定帮助。
所以，如果你目前是有乳糖不耐症的瘦子，不用太纠结和在意。先照着增重的方法去做，做力量训练，少食多餐，保持健康的生活习惯，开始踏入第一步再说。这些训练和生活习惯先执行一个月，会慢慢帮你改善身体状态，再根据以上说的原理，开始一点点的饮用有乳糖的乳品，然后慢慢增大量，等乳糖不耐症消失为止。
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增肌粉里面最多的成分是碳水化合物，其次就是乳清蛋白，乳清蛋白是从乳制品中提取出来的，所以也会含有一些乳糖，虽然含量不多，但是乳糖不耐的人刚开始接触也可能会闹肚子的。但也不是一定旧的和补剂说拜拜了，根据以上说的方法，是可以拥抱它的。
总结一点，当肠胃不好时，就先别喝，肠胃正常，可以尝试逐渐增量摄入，这样也可以反过来帮助慢慢改善乳糖不耐症状。喝的时候建议稀释度稍大点，小口喝，也不要空腹喝，先吃点东西，像面包、麦片之类的
另外，喝增肌粉放PI变多、腹胀可能是蛋白质消化不良，和乳糖不耐是两回事，没有直接联系。这个问题以后会分析。
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