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人家跟我说会反弹的！
我想健身房办卡运动减肥！
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会的，我读书的时候是运动队的，一直都毛瘦结果停止运动后就发胖
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所以要坚持
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会的！~很会啊！
周围N多人都这样，其中2个男的以前是足球运动员，不运动好几年，肥的是自己晓得啊。。。
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坚持！我去年也是运动减肥，停了一年后，体重回到没减前的样子！
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要看自己怎么安排的
大运动量多的时候 多半胃口会增加 所以停止后
一定要比以前少吃
不然反弹是肯定的
要想瘦肯定要摄入的热量比消耗的热量少
控制的好 应该不会反弹
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是会反弹的呀。
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引用:原帖由 木白 于
14:37 发表
会的，我读书的时候是运动队的，一直都毛瘦结果停止运动后就发胖
我也是的~呵呵~我从小学到初中都是~~
高中里开始胖起来了~但是也没很胖的~
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看看退伍的运动员就好了,不是一只只都肥的跟熊噶的,做教练的都现在~
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引用:原帖由 ~↘蕾丝尐奶罩︷ 于
15:00 发表
& 我也是的~呵呵~我从小学到初中都是~~ & 高中里开始胖起来了~但是也没很胖的~ & 就是腿粗
还好工作以后又瘦下来了
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回复 #11 木白 的帖子
[em30] 我工作了反而胖~~~坐坐肚皮大毛老老~~
5555555我素胖子~:'(
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一定要坚持的
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我是反正越减越胖得类,气都气死的
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引用:原帖由 ~↘蕾丝尐奶罩︷ 于
14:32 发表
人家跟我说会反弹的！ & 我想健身房办卡运动减肥！
你叫少吃点就好了&&
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没坚持住啊，办的卡都还有N次。无语啊。。。
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偶硬生生饿到了90斤。。。。。。。。
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当然会拉,我以前在健身房锻炼,瘦了,只要一停,不运动,就反弹,会比以前更胖
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偶啊毛自豪的，大声的跟偶妈妈说，偶一个星期没吃中饭，偶瘦了，被偶老娘劈头盖脑一顿骂，然后还要告诉偶外婆，窝偶噶不乖，饭都不吃，然后偶外婆买了一堆肉来让我吃（偶毛喜欢吃肉）[em30] [em30] ，弄的偶现在都不敢跟偶妈妈去买衣服，只要一试衣服，衣服太大，骨肉明显，肯定一顿骂。。。[em30] [em30]
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会的，我以前去健身房练了段时间，后来停了，小胖好粗啊，到现在都减不下来，运动要坚持的，那些女明星都是长期运动的还有不吃饭才能那么瘦啊
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引用:原帖由 动物园长 于
15:32 发表
你叫少吃点就好了&&
闹!!!!!!!!!!!!!!!!
你接个跟啊毛说的一样的拉!
啊毛说,去撒个健身房拉!少吃点!
然后我说我要办卡么!他就说~办了卡~你零食不准吃!
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&19楼百事通一直坚持运动，如果不运动了会不会身体又反弹回来了_百度知道
一直坚持运动，如果不运动了会不会身体又反弹回来了
我有更好的答案
运动减肥是不容易反弹，但前提是需要选择合适的运动方式和长期坚持努力才行，如果想避免反弹，眼光就要放长远一些，在制定训练计划的时候，不要单纯以消耗脂肪为目标，还要顾及肌肉的生长。运动减肥会反弹的主要原因：一、运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等。二、运动量掌握不当减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。三、不能持之以恒运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。四、每次运动的时间不够长俗话说：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次锻炼的时间很短。
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运动减肥是不容易反弹，但前提是需要选择合适的运动方式和长期坚持努力才行，如果想避免反弹，眼光就要放长远一些，在制定训练计划的时候，不要单纯以消耗脂肪为目标，还要顾及肌肉的生长。　　运动减肥会反弹的主要原因：　　一、运动项目选择不当　　肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。　　二、运动量掌握不当　　减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者，其运动量大小应限制在(运动时)心率100—120次/分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜，若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。　　三、不能持之以恒　　运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。同时，还应知道，进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量也特别易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。　　四、每次运动的时间不够长　　俗话说：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次锻炼的时间很短。比如，每次锻炼十几分种销觉有一点点累就休息，这样是无法收到减肥的效果的。科学研究证实，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每次至少要30分钟，最好是每天运动60分钟左右，如果白天上班没空参加锻炼，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么，不妨养成饭后散步的习惯，每天走1小时左右，这对减肥必将大有好处。
运动减肥是要坚持的，不能停下来，否则容易反弹。所以在选择运动的时候最好是自己喜欢的运动项目，并且能够坚持下来游泳。快走，瑜伽都是不错的有氧运动，每天只要坚持40分钟平时清淡饮食，戒掉饮料和酒，按照&瑾红的廋身笔记&中的方法就可以很快减下来
会反弹，必须保持原来大运动量不变，同时注意饮食结构的合理性，少吃高油脂食物，每顿饭吃个八分饱必须严格控制，这样才能保证不增重。希望可以帮到你。
一般情况下是的。你看那些军人或者运动员。如果退役后的话。不运动。都发福的很快速呢。当然减肥办法很多的。也有不反弹的。就有（稼瑾红臃肿身）这种。
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如果我减肥成功，停止做减肥运动会反弹吗？
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精选问题 查看更多&&运动减肥：运动减肥成功后会反弹吗_百度经验
&&&&&&生活常识运动减肥：运动减肥成功后会反弹吗？听语音123
百度经验:jingyan.baidu.com正在想通过运动减肥的方法的朋友，你们是不是也有思考过，一旦我减肥成功了，停止一段时间不运动也不会反弹了？百度经验:jingyan.baidu.com1我们都知道，肥胖是因为体内摄入的热量远大于消耗的热量，剩下的一部分热量转化为脂肪，堆积在体内，因而导致了肥胖。所以，当你停止运动后，身体消耗热量的值就会降低，但如果你还没有控制好你的饮食的话，自然还是有热量没办法消耗，转化为脂肪，因而，就出现反弹的现象。END百度经验:jingyan.baidu.com1减少摄入的热量：人的身体有一个基本代谢功能，当你吃的太少，低于基础代谢的热量的话，身体就会出现保护机制，当你下次恢复正常的饮食的时候，就会囤积很多脂肪，所以，最好每顿餐只吃7分饱，而且，不要吃垃圾食品。2增加运动量：没事的时候多站起来走动，能有助于热量的消耗，而且，也会让你的精神面貌有所改善。3增加基础代谢率：基础代谢率是人体运作时所消耗的最低热量。就是，一天躺在床上不吃不喝维持你身体的热量。随着年龄增大，你的基础代谢率会下降。END百度经验:jingyan.baidu.com运动减肥需要长期的坚持努力才能有的减肥效果，但是，不代表，减肥成功后就不需要再继续坚持锻炼，更不是说减肥成功后不会反弹。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验0101000热门杂志第1期房屋装修全攻略3332次分享第2期愚您同乐376次分享第9期实用房子装修攻略1568次分享第1期欢度春节 合家团圆276次分享第1期年货选购技巧588次分享◆请扫描分享到朋友圈运动停止会“反弹”？错误的有氧运动观点
微信号：ewsos1手机扫一扫关注医网官方微信 随时关注健康
来源：39健康网
医网摘要：骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同，对于久坐办公室的人群，颈椎病和腰间盘突出的患者，可以起到很好的锻炼效果。
&&& 有氧运动是公认的最好的减肥方法，我们日常生活中经常也会触碰到有氧运动的项目，如：各种的减肥有氧操、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等，不过这些项目一定要坚持锻炼在三十分钟以上，三十分钟以前的运动只是在消耗身体多余的水分和糖分，在运动三十分钟以后才开始消耗身体中多余的脂肪。
&&& 有氧运动中哪些项目减肥的效果最好？
&&& 第一、跆拳道。跆拳道特别适合办公室的久坐人群，因为在练习跆拳道的时候可以使身体变得轻盈敏捷，这种对抗性的运动，可以使自己的身体更加灵活和敏捷，由于泰拳道主要的发力位置是腰身，所以想要瘦腰的美眉们，可以尝试这种方法，每次一到两个小时，每周三次。
&&& 第二、慢跑。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌，从而使人在慢跑过程中身心感到非常的轻松无压力，慢跑可以改善锻炼者的睡眠质量，预防心血疾病的发生。
&&& 第三、网球。正确的打网球的姿势，不是从手部发力，而是从腰腹部发力，其实在打网球的时候不要太过于使劲，只要跟随者节奏和律动拍打就行。每周可以运动三次，每次一个小时。
&&& 第四、骑自行车。骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同，对于久坐办公室的人群，颈椎病和腰间盘突出的患者，可以起到很好的锻炼效果。
&&& 有氧运动最主要的目的是增强心肺的耐力，从而起到锻炼，减肥的作用，但是有氧运动一定要坚持锻炼才能起到减肥的效果。
本文来源： http://www.ewsos.com/a/3491.html
责任编辑：肖秀燕
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