刚运动会参与情况怎么写完这是什么情况

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-29 04:05 标签： 运动会参与情况
刚运动完不能做什么事
更新时间： 17:41:19
健康分享者：ask
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现在有越来越多的人都喜欢运动了，因为运动可以让胖的人变瘦，而且对于一些比较瘦小的男性朋友来说，运动也可以让自己的身体变得更健康，更多肌肉，所以现在不仅是年轻人运动，对于一些老年人来说，也是经常在公园里，散步运动，所以多运动对人来说是有很多的好处的，对于一些正在长身体的小孩子来说，经常运动也是可以长高的，那刚做完运动不能做什么事呢！
步骤/方法：
对于运动这次有很多的好处，但是刚刚做完运动也是有很多事情不能做的，运动后后不能马上洗澡，因为刚刚运动完洗澡的话，对于心脏和肠胃都不好，特别是有心脏病和肠胃不好的人群，更不能运动完，马上就洗澡，这样子对身体是没有好处的。
运动以后半个小时不能吃东西，因为会影响心脏，对胃也不好，而且刚做完运动就吃东西的话特别容易长胖，因为刚刚做完运动吸收是很快的，还有运动后，也不能马上喝酒，运动后马上喝酒的话会让心速加快，喝酒的不良刺激加剧了这种生理反应。
运动到家的时候不能马上睡觉，因为容易失眠，所以经常做运动的人群平时也要记得一些注意事项，不然的话，会对身体造成一些危害的，运动的人群，身体也是比较健康的，但是如果有心脏病或者肠胃不好的人的话，最好运动的时间也不要过量。
注意事项：
做运动之前不要空腹去做运动，因为空腹做运动对于肠胃来说是不好的，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持充足的睡眠，不要熬夜，养成良好的生活习惯和饮食习惯，有时间的话可以经常做运动，对身体是有好处的。
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正在加载中...运动后为何血糖反而升高了
核心提示：很多糖尿病患者都知道运动能降血糖，可是有一些病友在监测血糖时却发现，运动后血糖不但没降下来，反而升高了，这是怎么回事呢？糖友网记者就此问题专程采访了医院内分泌科的主管护师申桂菊，请她帮助病友分析一下其中的原因。
　　很多患者都知道运动能降血糖，可是有一些病友在监测血糖时却发现，运动后血糖不但没降下来，反而升高了，这是怎么回事呢？糖友网记者就此问题专程采访了内分泌科的主管护师申桂菊，请她帮助病友分析一下其中的原因。
　　申老师说，在临床工作中确实发现有很多病友都对运动后血糖反而升高而感到困惑，分析其原因，可能有三点：一是运动时间过长，二是运动量过大，三是运动量不足。
　　运动时间要因人而异吗？
　　病患者一定要根据年龄、病程、胖瘦、并发症情况确定运动时间。年龄偏大、病程长以及比较瘦的病友，运动时间不宜过长，每次运动以20～30分钟为宜;比较胖的患者每次运动时间以30～60分钟为宜;一般人以30～40分钟为宜。
　　运动10分钟有效果吗？
　　在运动的最初10分钟消耗的不是脂肪，而是肌肉细胞和肝脏里贮存的能量。如果运动10分钟就不锻炼了，达不到运动降糖的目的。运动10分钟之后到30分钟才开始利用血液中的糖。运动30分钟之后，才消耗脂肪里的能量。胖人脂肪比较多，必须通过运动消耗脂肪，而且只有运动30分钟以上才能达到锻炼的目的。运动40分钟以上，消耗的40％以上的能量都来自脂肪。胖人锻炼的时间应该长一些，但总原则是不能超过1小时。
　　集中时间锻炼好不好？
　　有的病友习惯把一天的锻炼时间都集中在上午，早晨吃完早饭之后就去锻炼，锻炼2～3小时，下午和晚上就不锻炼了，这种做法是不科学的，不能一天就锻炼一次，最好三餐后都要运动。运动的最佳时间是餐后1小时（从吃第一口饭计时）。餐后１小时是血糖作用最高峰，利用的胰岛素相对多一些，但是大部分病友吃饭后１小时释放不出大量的胰岛素，有可能产生胰岛素抵抗，只有通过运动才能改善胰岛素抵抗，减轻胰岛负担，不让胰岛释放出太多的胰岛素，避免胰腺衰竭，逐渐恢复胰岛功能。
　　运动量过大或运动时间过长，都会导致交感神经兴奋、升糖激素活跃，血糖随之上升。当运动时间过长时，人体处于应激状态，也会使血糖反应性升高，这种情况在2型糖尿病患者中多见。1型糖尿病患者运动后血糖可能会低，因为1型糖尿病患者胰岛素水平不是太高（自身胰岛素分泌不足），有可能出现的情况是先后高血糖。
　　对于糖尿病患者而言，中午是血糖最高的时候。很多采用胰岛素治疗的患者只在早晚注射胰岛素，早晨打的胰岛素作用不到中午。另外，很多病友中午吃得较多，有的病友吃得太快或太烫，如果中午不吃药或不运动，血糖就容易升高。因此，在此特别强调病友餐后不能立即睡午觉，要先运动，再睡午觉。吃药是被动降糖，而运动才是主动降糖。运动既能改善胰岛功能，又能提高身体免疫力，还可以防治其他疾病。
（实习编辑：陈占利）
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