没有不舒服的鞋，只有选不对鞋的人 ！ 四大跑鞋品牌小编深度推荐-识物
正在努力加载...
此商品暂不代下单哦~
没有不舒服的鞋，只有选不对鞋的人 ！ 四大跑鞋品牌小编深度推荐
直到有一天,跑步变成了生活,也许当变成像吃饭睡觉这样密不可分的事情之后,跑步就开始有点诗意了。2012年札幌啤酒找来村上春树写的《关于跑步的故事》系列广告文案,"为了只有自己能够认同的, 为了无法向他人说明的,为了只有经过长时间才能显现的,我们埋头奔跑."你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体，或者跑步是你喜欢的一项运动？以我的经验来看，一个刚刚开始的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。近年来，用手机记录自己的运动状况，并在朋友圈中“晒步数”的人越来越多。那么问题来了：我想跑步，但我是菜鸟。我该如何开始？在开始跑步之前，或者说再你决定坚持下来之前，你最需要做的一件事是更了解你的身体。了解你做的一切都是为了你的健康，而不会害了你。高阶跑者需要各种装备：顶级跑鞋，夜视仪，跑中补剂，身体润滑剂，GPS心率监视器等等......但菜鸟们只要有一双鞋和一件体恤，还要有条路，你的跑步就可以马上开始了！一双好的跑步鞋。这是一件最为重要的跑步装备，因为它不仅仅让你跑到更舒适，而且能够防止你受伤。许多跑者都会有膝盖积水，脚踝酸疼等各种各样的伤病，一大原因就是因为选鞋没选对。今天小编就给大家讲解一下该怎样选择适合你的跑鞋，希望你可以通过这里选择适合自己的鞋，开始跑起来！说在最初，在选鞋之前，你需要了解一件事（尤其是各位姑娘），跑鞋不能只看脸，而要看这双鞋是不是适合你。当然，颜值又好，性能又佳的鞋无疑是必败的了。好了，首先你要了解你的足型和足弓，体重和运动量，这将是选鞋的首要依据！首先，你需要了解自己的足型，下边两张图，根据指导看自己的脚和常穿鞋的鞋底磨痕就能了解自己的足型。图A：Supination=内翻不足：后掌前掌都是外侧磨损叫内翻不足图B: Pronation=内翻过度：后掌外侧磨损前掌内侧磨损叫内翻过度图片中加深部分即为鞋底磨损较严重部分三种足形：OVERPRONATIN：内翻（内旋）过度 NEUTRAL(U)：正常足SUPINATON：外翻（内旋）之后要了解自己足弓的类型，不要相信传言中“大平足不适合跑步”之类的谬论，什么样的足弓都可以找到适合自己穿的跑鞋。 测试足弓有个湿脚测试法，很简单，用潮湿的脚踩在干燥的地板或牛皮纸上，然后观察你留下的印记，一般有三种情况：高足弓：　　第一种是脚中部留下的印记很少，脚印很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这样的脚印通常看起来像是你的脚踵和前脚掌没有连接起来，说明足弓比较高。这种脚形对冲击力的减缓不明显，需要一双有足够缓冲的鞋，最好选择鞋底厚一些，有减震加垫功能的鞋，鞋底有较好的弯曲性，以增加脚的活动范围，鞋面能包裹整个脚。低足弓：　　第二种是脚中部的脚印很宽，脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。这意味着你是平足，属于低足弓，跑步过程中脚跟外侧着地，形成过度内翻，增大了关节过度损伤或疼痛的风险。你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。正常足弓：　　第三种情况是脚印中部有很大的弧度但不中断，看起来像个“C”字。这种脚最常见，选择运动鞋要同时考虑缓冲和支撑力。这种脚型的跑者通常落地时向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。如果是正常足弓，你可以穿任何型号的跑鞋，一般以稳定系鞋子最佳，因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。对于轻体重、正常足弓的跑者来说，中性缓震不带任何支撑的鞋更合适，从运动力学上看，这是最高效的。 了解完自己的身体，可能大家对自己适合怎样的跑鞋有一定的了解，平时听到跑鞋分稳定系，缓冲系，控制系几个大类，但这几个大类都具体是怎样的脚感，适合怎样的跑者，下边小编为你一一解析。缓冲减震型：这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。如果你属于正常足型，没有严重的内/外八字的情况出现，没有出现过严重的崴脚伤病，且跑步时习惯前脚掌着地，那这类跑鞋最适合你，给你提供舒适、有弹性的感觉。同时，这类跑鞋一般较轻，适合于体型小和初学者穿着。 稳定支撑型：这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者跑步时习惯后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比缓冲减震型的鞋要重一些。PS：缓冲减震型和稳定支撑型是目前最常见的两类跑鞋，适用于大部分的跑者，无论你是初跑者还是资深跑者，这两类鞋的性能区别也比较小。控制型：如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地，那这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更 多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于缓冲型和稳定型跑鞋，控制型跑鞋的重量更大，这与它对脚步的保护 和震动的缓冲是成正比的。总结来说，缓冲系列慢跑鞋，顾名思义其缓冲效果最突出，适合所有人穿，更适合外翻或正常脚型人穿。而稳定系列慢跑鞋，强调支撑，鞋子适合内翻的人穿。控制系列则适合体重大，脚踝力量差或严重内翻的人穿。通过小编的讲解，各位了解了自己的足型和足弓类型，抛开那些晦涩的I.G.S.吸震结构，GEL缓震凝胶结构神马的专业术语，小编为大家推荐一些跑鞋。缓冲型：Gel-Kinsei金星系列，是新一代的旗舰慢跑鞋，把同时具有吸震和稳定功能的离散式大底从后掌延伸到了 前掌，前掌离散结构的改善使跑步时的方向控制性得到了增加,并可用更小的摆动力量来维持速度。同时具有最完美的抓地性、安定性和舒适性。
Gel-Nimbus系列，适合正常足、脚跟前掌外侧先磨损或者前掌外侧先磨损、膝盖前端外侧先疼痛的跑者，喜欢缓冲性和舒适性极好的人也可以选择这个系列的跑鞋，缓冲型跑鞋的舒适度比稳定型好，走路的脚感也很好。
Gel-Cumulus系列，nimbus系列的简化版。适合人群一样。宽度只有1个，D宽度(正常)。
New Balance新百伦：1080系列，Fresh Foam大数据缓震跑鞋系列的顶级鞋款，拥有多项出色科技，适合每周30-50公里以上的跑步频次：ABZORB美国专利缓震科技，提供跑者舒适柔软及持续缓震效果。
Saucony索康尼：
Brooks布鲁克斯：
Mizuno美津浓：Wave Prophecy系列，预言作为顶级缓震系，在美津浓的产品线中属于旗舰级产品，各项最新科技也应用的淋漓尽致，是美津浓主推的型号，。鞋底橡胶和鞋面补强材料的透明化也使得预言的外观更加华丽。预言最漂亮的应该是那全掌无限Wave配合半透明间断大底了，由于机械减震的特点，这个型号更适合大体重的跑友选择。
Wave Creation系列，鞋面采用了传统的织物材质，这种材质不仅在舒适性上有一定的保障，同时透气性能也值得我们称道。鞋底缓震材料内侧较高，外侧较低的设计可以在脚部发生翻转时支撑住双脚，防止脚部受伤。在实际的奔跑中稳定与支撑性非常值得信赖。
Wave Rider系列，鞋面内外侧都使用了热切补强，拥有超薄的鞋面，不过这种轻量化设计对舒适感造成的影响还是不容忽视的，更加适合有一定经验的跑者来驾驭。
稳定系：Asics亚瑟士：Gel-Kayano系列，这个系列号称“跑鞋之王”，属于顶级稳定型跑鞋，适合的人群为需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者，但在舒适度上做了强化，更为舒适。很多asics跑鞋评测都是穿着这个系列的跑鞋来测评的。
GT-2000系列，全球销量最高之一，非常适合运动量较大、体重较重、脚跟内侧先磨损或者前掌内侧先磨损、膝盖前端内侧疼痛的跑者，同时也适合正常足弓的同学。
GT-1000系列，是GT-2000的简化版本。
New Balance新百伦1260系列Brooks布鲁克斯：
控制系Asics亚瑟士：Gel-Forte系列，专为体型大、内翻严重的脚宽选手开发的专业稳定型跑鞋。强化的DUOMAX让跑者脆弱的膝盖免受伤害。SpEVA 65成型法让跑者跑步时脚的震动所带来伤害的可能性降至最小。
New Balance新百伦： 1340系列Mizuno美津浓：Wave Alchemy系列，采用双层扇形WAVE，适合运动量非常大的正常足、严重内翻足(即严重扁平足)的运动者。最后，小编希望所有人都找到自己适合的跑步鞋，并坚持下去！想不想成为识货的网红？那就来稿吧！成为识货的签约作者，拥有一块属于自己的发声专栏！还能赚取识货君提供的丰富稿费。点击报名&&&
没有不舒服的鞋，只有选不对鞋的人 ！ 四大跑鞋品牌小编深度推荐
系列的宗旨是，通过一系列的文章，对主题进行多维度分析以及拓展，达到触碰用户的需求痛点的目的，它的出发点就比话题高很多，相应的报酬也会高很多。我们不要求高产，我们要的是切实到用户需求的文字。（可以参考唯物app“生活研究所”栏目）
夏天快要过去了，很多朋友都还在减减减，减去体重，一般来说身材苗条对于女性而言是非常有益的，但肥胖是问题，消瘦同样困扰这很多人，其实很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。
识力种草│3款跑鞋覆盖各个价位 带你放肆跑起来
围绕马上要到来的618购物狂欢节
为各位观众带来超划算的运动装备导购资讯
识力种草│阿迪跑鞋休闲鞋篮球鞋3款推荐 5.27
各位同学大家好
识力种草节目今天继续播报现在生活节奏是非常快得，很多人都会因为平时的一些生活习惯和不规律的饮食习惯，导致身体开始缺少一些维生素，但是维生素不是随便补充的，如果补的不对，身体不仅获得不到营养，还会起到一些不好的反作用，下面就给大家介绍一下补充营养素,对号入座。
1、身体信号：嘴角开裂缺乏元素：铁、锌、维生素B族中包括维生素B3(又称烟酸)、B2和B12。如果你是素食主义者，你将很容易缺乏铁、锌和维生素B12，因为素食有可能使你摄入的蛋白质不足以维持免疫系统的正常工作。解决方法：可以多吃点以下食物：动物肝脏、动物血、畜禽肉类、鸡蛋、牡蛎、蛤蜊、番茄、甜菜、花生和豆类作物。维生素C能够帮助更好吸收铁元素，所以也对改善嘴角开裂有用。所以对于素食主义者来说，花椰菜、红甜椒、甘蓝菜和花菜以及鲜枣、柑橘、猕猴桃等水果都是很好的选择。2、身体信号：脸上长红色的鳞状皮疹，以及脱发缺乏元素：维生素B7(又称生物素)。它被称为头发维生素，属于水溶性维生素，参与体内脂肪酸和碳水化合物的代谢，促进蛋白质合成，促进皮肤及毛发的正常运作和生长，预防白发及脱发。解决方法：选择奶类、鸡蛋(蛋黄)、酵母、动物肝脏、豆类、坚果类、草莓、柚子、葡萄等水果。另外要牢记：由于生鸡蛋中的抗生物素蛋白与生物素高度特异性结合，这种结合能够减弱身体对维生素B7的吸收，所以建议食用熟鸡蛋。3、身体信号：红色或白色粉刺状的凸点，通常在脸颊、手臂、大腿和臀部缺乏元素：必需的脂肪酸和维生素A、维生素D。解决方法：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，适当增加不饱和脂肪酸摄入。饮食上可多吃三文鱼、沙丁鱼、核桃或杏仁类的坚果，烹调选用如茶油、橄榄油、葵花籽油等植物油，避免食用动物荤油。补充维生素A，要坚持多吃绿叶菜和彩色的蔬菜如胡萝卜、红薯和红甜椒。吃这些能够补充β胡萝卜素，是身体合成维生素A的原料。而维生素D，经常接受充足的日光，是人体获得维生素D的最好来源。此外食物中脂肪含量高的鱼肝油、海水鱼(沙丁鱼)、动物肝脏、蛋黄、奶油中相对较多。4、身体信号：足部、手部或者身体其他部位的刺痛和麻木缺乏元素：维生素B族，维生素B6，B12、叶酸。这种现象与外周神经运作异常有直接关系，这种症状可能伴随焦虑、抑郁、失眠、疲倦以及荷尔蒙失衡。解决方法：在菜谱上添加菠菜、芦笋、甜菜、豆类(花豆、黑豆、芸豆、利马豆)、鸡蛋、动物内脏、肉类、贝壳类海产品等，另外补充一些水果如梨、柑橘、香蕉等以及坚果类的食物。5、身体信号：经常性肌肉痉挛，多为脚趾、足弓、小腿和腿背缺乏元素：镁、钙和钾。如果这种现象经常出现，就是在提醒您身体缺少以上几种元素。如果你的运动量非常大，那么你可能会由于大量出汗流失更多的矿物质和水溶性维生素B族。解决办法：多吃香蕉、杏仁、榛子、南瓜、樱桃、苹果、西柚、花椰菜、白菜和深绿色蔬菜如菠菜和甘蓝菜。以上这些症状可以根据饮食调整而恢复，所以这时候要把营养作为选择食物的首要标准。当食疗也不管用的时候，要去看一下医生了。通过上面的介绍，我们知道了补充营养素,对号入座。所以如果你觉得自己缺少维生素了，可以根据上面的介绍来对比一下，看看你缺少的时哪一种。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://dingyue.nosdn.127.net/KwZeifhd6dD9ruuk7L3euDWIgB12U8t3gpFjr78abWChg0compressflag.jpg查看: 9737|回复: 21
说说我所理解的跑鞋选择和足弓的关系，大家可以不纠结了
买鞋子，大家最烦的是什么内翻外翻的判断，下面用几张简单易懂的图来让大家了解下。
本人不是什么专业医师，但是爱好人体解剖学，先来画几个图来让大家了解下足弓，大家看看就行图画的不完全正确，千万不要拿去当医学图看。
人体的足部是个很精妙的机器，可以说巧夺天工，而足弓更是画龙点睛之处。足弓又两道纵弓和两道横弓来组成，靠着骨骼，韧带和肌肉来维持缺一不可。
下面上图（皆为右脚）下面所说的内外翻皆以医学上为准。
足弓侧面内侧.jpg (15.18 KB, 下载次数: 1)
16:01 上传
这是右脚的内侧，三角形就是足弓，一边后面的跟骨有个起止点，一边在前面也就是大脚趾下面那个骨头有个起止，以此组成一个三角形，这个是足弓最重要的内侧纵弓。
足弓侧面外侧.jpg (15.77 KB, 下载次数: 1)
16:02 上传
这个事右脚的外侧，同样一边在跟骨有起止点，一边在小脚趾下面那个骨头那里有个起止点，组成三角形，这个是足弓的外侧纵弓，大家有没有发现从外侧面看足部的骨头是不是感觉多了？同时外侧足弓比较小？先把后面个问题解答下，因为大脚趾的骨头又大又长而小脚趾的相反，所以内侧纵弓看上去短小。
足底部.png (5.25 KB, 下载次数: 1)
16:02 上传
这个就是右足的底面图，大家是不是发现两个纵弓一个长一个短。
拱门.jpg (14.61 KB, 下载次数: 1)
16:13 上传
下面来说横弓，在说之前来看一个图。比我们用几个简单的积木搭出一个拱门，那么你会发现最上面的积木解构如图所示，就像一个倒梯形这样的解构可以很好的对抗压力。那么5个这样的倒梯形组合在一起是怎样呢。
横弓.jpg (11.55 KB, 下载次数: 1)
16:02 上传
这就是我们的横弓（图中黑线处的横截面）由5个这种特殊形状的骨头组成！（我在专业书籍上看过说横弓有两个，不过本人愚钝只想出来一个）
以上三个弓（四个？）组成了足部最重要的机关！！，而我们内外翻就从足弓来说起。
正常的足弓
正常的足弓.jpg (5.88 KB, 下载次数: 3)
16:22 上传
看看这个内侧纵弓多漂亮！
扁平足.jpg (10.64 KB, 下载次数: 3)
16:25 上传
这个就是扁平足（不是很典型）大家对比就发现内侧纵弓明显塌了很多。
从后面看是另一番景象
脚2_1.jpg (498.91 KB, 下载次数: 4)
16:27 上传
，这个是我，大家看是不是跟骨有点往面外.....是不是看见内侧纵弓基本消失了，没错我就是基本扁平足。
来个示意图看看
跟骨方向.jpg (13.86 KB, 下载次数: 1)
16:27 上传
我的跟骨有点往外了。
至于正常足弓的后面的图，我还真没找到，欢迎各位朋友补图。
大家也有看见了一般的内侧纵弓是最容易吃力的，也是最容易消失的，即使是正常足弓的人由于长时间吃力内侧足弓也会不看重负塌掉！！！！这个的最终结果就是外翻！！！所以足的内侧需要支撑，既然内侧纵弓不行那就靠鞋来帮助，这就是支撑型鞋的用处。
大家看到这里应该知道怎么选鞋了。
而高足弓的人，他们的足的外侧平时不着地（大家看湿足印就知道了）导致足的不稳定，容易内翻（内翻的人很少）
弓形.jpg (14.17 KB, 下载次数: 3)
16:34 上传
大家看看这个弓型足就知道了，足弓太高了！！
所以他们需要缓冲（我感觉缓冲这词不准，应该用稳定）的鞋子，这种鞋子鞋底较软（没穿过）可以让两个突出的足底支点支撑住，以防止外翻。
以上便是我所理解的选鞋标准，大家以后可以不看鞋子脚底板的磨损，也不用去专卖店测试了（当然我所说的解决不了步态或者内外八字的问题，不过我想要解决这些问题还是去找足科医生吧，店员能懂什么）自己观察下自己的脚底叫家人观察下自己的脚后跟就能知道的八九不离十了。
头像被屏蔽
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
楼主的意思是平足选支撑，高足弓选缓冲。这是此文摘要。
我也在重新看以前的解剖学，其实足弓的时候，踝关节包括距跟舟关节和距跟关节，两个关节经常一起联动，正常的活动度为内翻35度，外翻25度。
因此从这个角度上来看，即使正常足弓的人，在脚着地以后，也有一个翻转过程，所以只要在正常范围之内，严格来说并不是外翻足和内翻足。
chenxiang1100 发表于
楼主的意思是平足选支撑，高足弓选缓冲。这是此文摘要。
明白了终于。。。
d19310 发表于
赤足跑就不必纠结这些问题了。
我有双nike free run 5.0，请问赤足跑就是不穿袜子吗？我上次跑了10km脚磨破了一点皮，所以想下次跑穿袜子
头像被屏蔽
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
你就不考虑膝盖的因素了？足弓只是影响内外翻的一个因素 不是决定性因素 最准确的还是看鞋底
chenxiang1100 发表于
楼主的意思是平足选支撑，高足弓选缓冲。这是此文摘要。
我们只要看厂家说：这系列的鞋适合高足弓穿，这系列的鞋适合低足弓穿。然后就去穿就行了，缓冲支撑之类的都是厂家的说法。
玉无灵 发表于
你就不考虑膝盖的因素了？足弓只是影响内外翻的一个因素 不是决定性因素 最准确的还是看鞋底
我觉得是脚决定膝盖而不是膝盖决定脚。
d19310 发表于
赤足跑就不必纠结这些问题了。
赤足跑需要强大的小腿肌肉，特别是维持足弓高度的肌肉。至于踝关节的肌肉那更是不用说了。另外就是地面，我们的先人赤脚是走在田间地头、走在沙滩泥地中，那些地面软硬适中可以很好的保护足弓也能锻炼足弓。现代人类的路面有柏油马路，有水泥地，有硬石板...太硬了！而高级的跑鞋徒步鞋应运而生。所以说适当的保护还是需要的。
落花搂腰间 发表于
我觉得是脚决定膝盖而不是膝盖决定脚。
别你觉得 有科学轮证吗 脚着地到底是哪种情况是各种因素综合而成
玉无灵 发表于
别你觉得 有科学轮证吗 脚着地到底是哪种情况是各种因素综合而成
各种因素？哪几种因素？
有些人的腿要特O或者特X那应该去找医生而不是找鞋子。
如果足弓的形态是先天的，那步态以及膝盖的内外翻应该均由此而起，是一系列的应力适应导致了最后的腿型及步态的个体差异
无论如何，楼主的技术贴是值得称赞的。
虽然有些小地方貌似有错误。
其实，内旋过度和不足，是一个动态过程，并非只由足弓来决定。
石子 发表于
无论如何，楼主的技术贴是值得称赞的。
虽然有些小地方貌似有错误。
是由足弓的肌肉来决定的，比如足弓肌肉(胫后肌群）薄弱脚落地就会外旋，我前掌着地穿着22快的双星鞋子外旋的厉害厉害，穿着299买的入门A计支撑跑鞋就会抑制外旋。
不想多说，建议再多看看。不要只着眼于脚。&
多点这种技术贴好，
这个非常好啊。。我一直纠结自己的脚到底是高脚弓或者外翻或者内翻。。。
头像被屏蔽
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
d19310 发表于
其实只要内旋不足或过度在正常范围内，没有达到病态的程度（相信这是极其个别的），通过锻炼足部、腿部力量 ...
我穿22块的双星鞋跑了3天前掌，结果踝关节疼了1个多礼拜....本来想就一直穿22块的鞋子得了，可以省钱了，摸了几天扶他林又休息了一个礼拜。
乘X猫活动看价格合适入了双入门支撑鞋，结果还是前掌跑而且距离还长了，脚神奇的不疼了！
看来还是欠练，脚部太脆弱了。
楼主你好 我正想问这个问题 因为去年左腿受伤 半年多不能运动 前几月伤好开始跑步恢复 发现脚踝和膝盖内侧疼痛(疼痛与老伤无关) 我昨天刚看了大夫 大夫说 我是正常足弓 但由于休养 脚踝腿部力量的不足 导致跑步落地时 内侧足弓支撑不住 就像你说的 内侧足弓不堪重负塌掉 导致外翻 时间一长 造成脚踝和膝盖内侧疼痛 我一直都穿所谓缓冲的鞋子 那现在是不是改穿支撑类的鞋子 要好些 谢谢！
d19310 发表于
刚开始会这样，开始赤足跑要有针对性的训练，至少要准备半年的适应期。可以参考vff相关训练指导，或者参加 ...
我现在刚跑没多久75公斤，要是真能跑2年，体重减轻后再慢慢尝试。
ewanwayne 发表于
楼主你好 我正想问这个问题 因为去年左腿受伤 半年多不能运动 前几月伤好开始跑步恢复 发现脚踝和膝盖内侧疼 ...
正常足也能穿支撑的，比如一个人很胖但是正常足那他就要穿支撑的，而你虽然不胖但由于长期休息后肌肉有萎缩肌肉力量不足也要穿支撑的保护足弓。
关键是量不能大，循序渐进，慢慢足弓肌肉会变强。
扫一扫关注跑圣公众号
Powered by对号入座！你是什么足弓就决定你适合穿什么类跑鞋 - 简书
对号入座！你是什么足弓就决定你适合穿什么类跑鞋
图片发自简书App
有人问我小顾跑步应该穿什么品牌什么型号的跑鞋，每当这时我脑袋里面浮现一万只“小马”这问题多简单哇，可为什么这么多跑友微信来询问我。今天我将所学的选鞋宝典传授给大家。市面上的跑鞋大多以支撑型跑鞋和缓震型跑鞋两种为主，至于你适合哪一种跑鞋，这就要根据你的足型跟身高体重判定。第一种自测方法：赤脚站立在平面上，看脚的形态（如图）外翻=扁平足 内
图片发自简书App
第二种自测方法：用一张A4纸（不要拿吸水的纸哦）固定在一个平面上，把脚沾水（但不要太湿）然后踩到纸上1-2秒抬起来看一下是什么形状。
图片发自简书App
第三种自测方法：对着镜子或者让小伙伴帮你看，你的足弓与地面的高度
图片发自简书App
图中依次区分为：正常足弓、高足弓、扁平足
合理选鞋祝你完美PB
缓冲减震型跑鞋：
图片发自简书App
　　这类跑鞋主要适用于高足弓跑友跟大体重跑友，如果你属于正常足型，没有严重的内/外八字的情况出现，没有出现过严重的崴脚伤病，且跑步时习惯前脚掌着地，那这类跑鞋同样适合你，给你提供舒适、有弹性的感觉。　　稳定支撑型跑鞋：
图片发自简书App
　　这类跑鞋主要适用于扁平足跑友跟正常足弓跑友，你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。建议你来一双。
跑鞋的内容上一期我们小做了一次，今天再给大家来个全的。我们此期的口号就是“收藏朋友圈转发就好”（捂脸）！大家多多支持啊！ 如今，随着大家生活质量的提高，很多人都表示要「活到老，跑到老」。 然后渐渐的大家从初始简单的跑步习性，到现在更多的关注“无伤跑”（即指跑步给你带来的身心...
大家都知道我们的足底不像手掌是完全平的，而是向上拱起，这个就称之为足弓。因此，当我们的脚沾上水，在水泥地面上印出一个足印时，会发现足底内侧会形成一个比较明显的凹陷，说明足的内侧缘是不接触地面的，而如果内侧凹陷消失了，则提示足弓塌陷，俗称扁平足。而如果足的外侧缘也消失了，我们...
跑鞋是跑者对装备的第一需求，琳琅满目的跑鞋让跑友们犯了选择困难症，怎么选鞋？看选鞋建议？建议往往太过专业，众多选鞋指南第一条就是告诉你根据足形选鞋，可是对于普通跑友要想搞清自己足形绝非易事，因此普通跑友一般首先会从穿着舒适度选鞋，今天，慧跑手把手教你如何选鞋。 一、一双跑鞋...
跑步爱好者需要一双好跑鞋是不言而喻的，但往往很多刚入门的跑友面对众多的跑鞋品牌和跑鞋型号，茫茫然不知所措，问了很多人，也是各有各的说法。 小编也有过这种茫然的时期，本次就和大家分享一下自己选鞋（慢跑鞋）的心得，希望对跑步新人有所帮助。 一、了解自己 作为一个入门级跑者，想选...
最近，有不少跑友问我怎么选跑鞋，对于新手来说如何选一双适合自己的跑鞋的确是个难题，自己也是从新手一路打怪升级然后换装备过来的。刚好看到《选双跑鞋有点难》很详尽，就稍作整理，分享给大家。希望对大家有所帮助。so本文是写给跑步新手，老鸟略过。 市面上的专业跑鞋一般这样划分—— ...
文/孤鸟差鱼 别留恋情感的荒芜 那是时光空白 给你赠送的礼物 哪一天你没有出路 就只找到出口
楔 春雨，洛阳大雨倾盆。 心理咨询管理所前，一辆装饰低调的马车驶来，稳稳停在门口。莫言非一身白色七重水纱裙从门中出来，身边秋蝉打着伞遮去漫天的雨水。那厢，一个侍女打着伞从马车上下来，搀着一个女子缓步走下马车。女子一身白衣素裹，还披着粗麻的大氅，头上丝毫未着钗环首饰。 那女子...
朋友圈里看到以前高中的同学发了一些照片，内容大约是下班之后在英国的某郊区闲逛。才发觉以前的同学原来去了英国工作，这对我来说不能不说是一个震惊的消息，，记得高中时候的我总是爱做梦，把出国读书出国工作当成了人生的终极目标。那个时候的自己总以为国外离自己很远，远的以为永远只会能在...
这一周我的主要收获来自于吴伯凡老师能量管理，效果和效率的分析；和李笑来老师对个人价值和估价的认识，成甲《好好学习》的阅读，古典老师对人生职业发展观脉络的梳理，吴军老师的对风险投资的讲评，经济上李翔老师的新闻。
这一周吴伯凡老师讲了一个概念：“《菜根谭》里一句话...
今天小南出门上班，进电梯的那一刻才“隔离”了豚豚的叽叽喳喳，小爷这话痨跟谁学的呀。不过一坐诊“还是话痨好”。 因为来的那个小盆友，3岁多了还是惜字如金，很少开口说话，小南怎么问人家都是一副高冷范，爸妈很焦虑“在家也这样，最多喊我们一声，就不说话了，会不会智商有问题？” 一圈...