脂肪和肌肉是什么关系,可以互相转化的吗??_百度知道
脂肪和肌肉是什么关系,可以互相转化的吗??
1很多人通过运动变瘦了,但体重并没有下降多少,身体结实了,,是不是脂肪转变成肌肉了.?2我在网上查怎么减肌肉型小腿.很多人建议不要做运动,让肌肉变软后再通过饮食和有氧运动减掉,&这不是说明是让肌肉转变成脂肪了,可是我觉得脂肪和肌肉的成分是不同的吧,,吃肉和...
我有更好的答案
脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。就好比水不能变成汽油一样，两个东西八竿子打不着关系。　　打个比方，增肌就是“加法”。不断的增加你的瘦体重，但尽可能的减少脂肪的增加（瘦体重就是除去脂肪的体重，也叫去脂体重，增肌过程中肯定会长脂肪的）。而减脂就是“减法”。不停的减去你的脂肪，最大限度的保证瘦体重不下降（也就是在最大限度保持肌肉的情况下消耗脂肪，但减脂过程中，肌肉是肯定会被消耗的）。　　
采纳率：68%
　　有很多人减肥首先想到的就是节食，但节食容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体在燃料脂肪时也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，并不是脂肪。　　蛋白质摄入不足的人，人体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括我们的心肌、胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，您的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后反而会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不够强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。　　我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、水产品、蛋、牛奶，素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的人刚开始摄入足量优质蛋白质，人体内会拼命吸收蛋白质（蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质需求呈饥饿状态的），这时人体一边在减脂肪，一边又在补充蛋白质，可脂肪的比重比蛋白质轻得多，所以刚开始体重会下降很少甚至不下降，但是蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更健康（也就是在增加消耗热量的能力），对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。
本回答被提问者采纳
　　问：肌肉和脂肪可以互相转化吗？　　答：脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，分别是脂肪细胞和肌细胞。　　问：人变瘦了，但是体重没有下降多少是为什么？　　答：这个是因为肌肉比脂肪要重上数倍，所以臃肿的人只是脂肪多，健美的人肌肉比例高，而体脂率低。关键在于自己是否更苗条，身材是否更好了。　　问：如何减肌肉小腿，不能做运动吗？　　答：所谓的粗腿、肌肉腿其实就大量的脂肪和一部分肌肉的混合。减肌肉可以通过有氧运动（比如慢跑）40分钟到一个小时来减去腿部脂肪。跑步后做几个拉伸动作，每个15秒左右。再做几组深蹲和提踵运动美化腿部线条。　　问：脂肪是蛋白质吗？　　答：肌肉主要是蛋白质构成的，而脂肪不是蛋白质。肉类、蛋类、鱼类、豆类、奶类富含肌肉生长所需的优质蛋白。
纯属瞎说 脂肪的主要成分是水和脂肪酸 而肌肉是肌肉纤维组成的
两者不能互相转化的
多做运动且要坚持做 才能减肥 因为人在运动的时候能大量排出水分
导致脂肪局部畏缩通过新陈代谢排除体外
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正确认识体重、体脂、脂肪和肌肉的关系！
是的，体重没变、体脂变低。说你的身体结构发生了改变！肌肉含量增多了（结实了）。还有就是同样体重不同身材的原因在于同重量的肌肉体积，比脂肪小三分之一，也就是说肌肉的密度是脂肪密度的3倍。同样2kg的脂肪和肌肉，体积却相差这么大。
同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积比肌肉大三倍。
5磅的脂肪和5磅肌肉堆积在腹部，对比是下面这样的。
密度的不同，导致了同样的体重更显瘦，或者更重的体重更显瘦。
你懂的越多，懂你的就越少。
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
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日 00:03&&&出处：&& 作者:郭宇豪&&
　　豪哥最近体重直线上升，内心怒喊：“肥肉，我要和你分手！”　　你是不是个总爱给自己找理由的人呢，节食？，“下顿吧”，跑步？，“下次吧”，减肥？“不吃饱了怎么减肥？！”，可能每个人都有过这种情况吧！别找理由了，给你一台欧姆龙 HBF-214体脂称全搞定了，这可是一台能让你瘦下来的秤。让你美的健康！　　这次收到的欧姆龙 HBF-214体脂称。包装盒是采用的瓦楞纸包装，外层上印刷了体脂称的本身，还有它特性，身体脂肪率、内脏脂肪指数、基础代谢、身体年龄、肌肉率、BMI指数等功能。　　身体脂肪率：脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。　　内脏脂肪指数：内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。查看指数是否超标。　　基础代谢：是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。　　身体年龄：根据各项指标来测算身体年龄。　　肌肉率：肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。　　BMI指数：是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。粉嫩‘前身’　　打开包装盒，我们就看到欧姆龙 HBF-214体脂称的本体。宽为28.5mm，高为28mm，厚度为28mm。纤薄的身材，无论放在家中哪个角落都没问题。　　外型上就像一个水晶圆角小正方，正面覆盖一层6mm的防碎化钢化玻璃，让整个体脂秤变得更加结实耐用。樱花粉的镜面让人甚是喜爱，豪哥靠近后发现连脸上的小雀斑都看得一清二楚。四边采用圆角设计，减少使用上的磕碰　　正面有4个铝合金电极点，双脚需要同时踩到4个电极片才能给出较为精确的测量数据。一定要光脚测量，这样才能更准确。　　面板上具有四个触摸按键，左翻页、右翻页、前次值、（重置）。欧姆龙 HBF-214体脂称可设置四个人的信息来录入，方便家庭使用。其中前次值功能可以记录用户上一次的数据，这样我们就可以进行对比，看看自己的‘脂肪’到底下降没有。简约‘雪背’　　翻过身来看看背面，背板上有一个电池槽，使用之前安装上4节7号电池。体脂秤不像天天使用，所以续航方面不用担心。　　背板四个角落各设置一个防滑耐磨垫，有效防止体脂秤侧翻不稳定的情况出现。即便是一个200多斤的‘壮士’，站在上面也能稳如泰山。　　整机的硬件做工十分令人称道，有分量，细节处理到位。10分值的话我个人保守也能给9分。机身无毛刺，电池仓、甚至四只脚垫的细节都不错。功能展现　　日常生活中的体重秤，只能测量体重。绝食几天体重就下降好几斤，我们还很开心。其实我们瘦下去的不是脂肪，只是水份罢了。　　体脂秤却避免了这些问题，它可以测量体重、身体脂肪率、内脏脂肪指数、肌肉率、基础代谢、身体年龄等健康指标。　　体内脂肪数和肌肉率最能体现瘦身效果了，脂肪逐渐减少，转换为肌肉，让我们身体变得更加紧实，马甲线、人鱼线都会随之显现出来。而身体年龄就是身体健康状况的综合评价，身体已经去到了多大年纪，和真实年龄有多大的差距，身体年龄无疑是一种更直观的刺激，“年轻”是人们始终的追求。下面我们来看看它的使用方法。身高160cm、年龄20岁（嘿嘿~）、性别：女　　在使用前，要先简单设定下个人信息（呜呜呜...豪哥我要曝光了，表黑我...）并自动保存在系统内，随时都可以更新修改，也可以更换人员信息。需要初设定年龄、性别、身高，这三项即可。　　除了可以设定4个人的基本信息资料外，还能提供一个设定客人基本信息资料的名额。也就是说，如果家里临时来客人了，也可以邀请他来测量下自己的身体数据，让他了解下自己的身体健康状况。下面就是豪哥身体状况。　　体重为55.2公斤（心塞塞...这么重....无颜面对饭碗了）　　身体脂肪率29.1%，数据显示标准，但是我还是觉得自己好胖啊。　　男性10.0% - 19.9%，女性20.0% - 29.9%为标准。身体脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪，具有储存能量的作用。保持在标准程度才有利于身体健康，如果你像我一样保持在标准状态，但肚子上还有大大的游泳圈，那只能说缺乏锻炼，肌肉太少。　　&内脏脂肪指数3，数据显示标准，1-9为标准。　　内脏脂肪是附着在内脏上的脂肪，内脏脂肪指数为“1”时，内脏脂肪面积约为10平方厘米。内脏脂肪指数越大，表明内脏脂肪越多。内脏脂肪型肥胖容易引起高血压高血糖及脂代谢异常等疾病，长期养成不良生活习惯，可能会造成心脑血管疾病。看来不能小看这些数字啊。　　肌肉率28.1%，数据显示偏高。这个数据让豪哥很是开心啊~（虽然我的脂肪也很多吧）因为肌肉越多消耗的脂肪也就越快。在同样运动下，肌肉的热量消耗比脂肪要多的多。所以它在很大程度上会影响减肥的速度。　　身体年龄25岁，比本人实际年龄沧桑了好多，看来真的要多锻炼了；身体代谢指数1213卡路里，这个豪哥要说明一下，很多女生都绝食减肥或者是不吃主食，这样是不对的。你要合理安排你的饮食保证你一天正常的代谢，如果你没有摄入该数值的能量，即便瘦下来也会快速反弹。　　有了这个身体代谢的数值，我开始每天记录我每一餐摄入的卡路里，超出1213卡路里，就要增加运动量。　　BMI为21.6，显示为标准数值。国际标准正常值是18.5-24.99BMI。　　总结：小时候我们印象的秤只能测重量，对身体状况的了解因此十分有限。如今科技日新月异，智能渗透生活，智能秤的出现不足为奇，但实际体验过欧姆龙 HBF-214体脂称后仍然惊喜的忍不住要给32个赞。以往从没想过诸如体重、BMI、体脂率、肌肉比例、身体年龄、皮下脂肪、内脏脂肪、基础代谢率等体征数据仅能由一台秤就能准确测量。　　根据这些数值我们可以合理安排自己的运动和饮食。养成定期测量身体数据的好习惯，以重新规划更为合理的减肥计划，达到真正减掉脂肪的目的。这款产品实力很强，不过小编还是给它提出一点建议，希望能加入APP功能，以动态的形式更好的表现用户的努力，如果在给一些运动小建议那就更加完美了。通过欧姆龙 HBF-214体脂称让豪哥明白我们要学会‘减脂’减脂而不是减肥。■
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