中国最好的瑜伽教练培训――潜能瑜伽嫡传弟子班
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发布时间： 16:42:04
作为一名瑜伽教练，你是不是还在到处学习浪费钱财?
为何你到处学习，却没什么本质上的改变?
你是不是已经花了很多钱到处参加培训，却不知何时是个头?
你是不是已经学习瑜伽很多年却依旧没什么特色?
你还要继续迷茫在到处学习的陷阱里吗?
想像一下：
假如你一次性就学会所有的瑜伽技能，知识，智慧，让自己成为根源，还用到处学习吗?
假如你有一位真正的瑜伽大师手把手辅导你终身修炼，你还需要到处学习吗?
假如你已经很清楚自己需要什么，而且有导师可以直接教给你，你还会迷茫吗?
假如果你一次缴费，就可以终身学习，你还用浪费钱财到处学习吗?
假如你能在最短的时间学到最多的东西，成为内外兼修，旗帜鲜明的瑜伽教练，很快就可以超过95%的瑜伽教练，是不是很自信，很美好呢?
也许你会想这些能实现吗?存在这样的瑜伽教练培训吗?当然这些都能实现，就在你面前，马上就可以实现!
你真的想要这些吗?一定想吗?100%想要吗?
那么请你关掉手机，不要有任何外界的打扰，认认真真看完下面的内容，她将会让你在最短的时间成为一名独一无二的优秀的瑜伽教练，这是中国最牛的瑜伽教练培训，每年只收20名，这个机会现在就在你眼前!
潜能瑜伽嫡传弟子班和其它瑜伽教练培训班
有什么完全不同?
一：学习方式不同，一次拜师，天天学习，立体学习，终身学习。
一般的瑜伽教练培训班，多则培训三个月，少则培训一个月，然后就毕业了。这么短的时间最多是肤浅的学习一些瑜伽动作体位和简陋死板的瑜伽口令。
而潜能瑜伽嫡传弟子班采用终身立体学习模式，潜能瑜伽嫡传弟子终身学习模式=潜能瑜伽教程+远程辅导+实地辅导修炼
从报名开始学习，每天都在学习，终生都在学习，学习系统立体全方位，有潜能瑜伽教程的学习，有远程的教程学习，有实地的辅导修炼。
二，学习内容不同，潜能瑜伽嫡传弟子六大实力修炼，在最短的时间，综合提升，回归瑜伽本质，内外兼修!
一般的瑜伽教练培训班培训的内容是：瑜伽动作，瑜伽动作口令，表皮的瑜伽知识 还把各种哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加瑜伽等瑜伽动作分开来培训，目的就是多收钱，学习完之后很多人根本瑜伽是什么都没搞清楚，开始代课，教练没东西，不自信，枯燥乏味!
潜能瑜伽嫡传弟子具体学习什么?
我悟性不好能学会吗?
可以学初中高级瑜伽教练吗?
可以学流瑜伽吗?
可以学阿斯汤加瑜伽吗?
可以学阴瑜伽吗?
可以学舞韵瑜伽吗?
答：这些都可以学，而且这些仅仅是潜能瑜伽嫡传弟子课程中微不足道的一小部分。
由于很多人对瑜伽不了解，所以经常遇到上面的问题，当然也还有其他问题，比如说：
杨华老师我想要做一名瑜伽教练，该怎么样考瑜伽教练证书呢?
杨华老师我想做一名独一无二的瑜伽教练，想要有自己的特色，我该怎么样努力呢?
杨华老师，我已经学习瑜伽教练好几年了，也参加了很多培训，可是自己还是有很多欠缺，也不知去哪里培训了，该怎么办呢?
杨华老师，我觉得自己的瑜伽课上得太无聊了，瑜伽口令和冥想不知道怎么去挖掘自己，都是背下来的，我也很讨厌这样上课，真的很羡慕你能这这么多东西，还都是独树一帜的经典语言，我该怎么样提高自己呢?
老师，我看了你的动作视频，好厉害，我怎么样才能让自己的动作潇洒飘逸而富有能量流动呢?
老师，我对瑜伽内涵哲学智慧理解太肤浅了，不能很好的带给学员健康和幸福的智慧，有办法可以帮我吗?
这些问题，都是常见的问题........
瑜伽教练不是杂技或者舞蹈演员，瑜伽教练是生命智慧和养生之道的实修者，而且需要具备教授人们生命智慧和养生之道的能力，因此一名真正优秀的瑜伽教练必须具备全方位的实力，具体说来包括以下六大实力：
瑜伽智慧明心见性，瑜伽动作潇洒飘逸，瑜伽风格独树一帜，瑜伽表达出口成章，瑜伽文字落笔生花，瑜伽知识博采众长。
这是潜能瑜伽嫡传弟子修炼的核心能力，而且在潜能瑜伽里每一项能力都有简单系统的修炼方法，只要认真按照科学的方法去实修，没有修不会的，只要真正的修会了，必定是一名优秀的瑜伽导师!超越市场上95%的瑜伽教练!
何为瑜伽智慧明心见性?
修炼潜能瑜伽需要以东方生命智慧为核心，系统的去除意识模式，回归纯粹意识，明心见性，获得内在的觉知，心灵的成长，智慧的开启，从而生活的圆满幸福!并把这种圆满幸福的修炼方法传授给更多的人，利人，利己，利社会!这才是瑜伽的本质，才是瑜伽存在的真正价值!(请百度：瑜伽经解瑜伽心讲座)
何为瑜伽动作飘洒飘逸?
瑜伽动作需要养生去病
瑜伽动作需要运行气血
瑜伽动作需要富有能量
瑜伽动作需要刚柔并济
瑜伽动作需要动静结合
瑜伽动作需要优雅大方
瑜伽动作需要潇洒飘逸
(请百度潜能瑜伽视频)
何为瑜伽风格独树一帜?
瑜伽教练是传播生命智慧的修行者，所上的课程是自己实修的外在展现，而每个人的实修体悟都是独一无二的，因此真正的实修者表现出来的一言一行都是独一无二的，瑜伽语言表达，瑜伽动作示范，瑜伽讲座形式，瑜伽文字写作等等都是从骨子里散发出来的，这就形成了独树一帜的瑜伽风格!
只有成为独一无二的自己，才有存在的价值，否则就是一个可替代品，想要独树一帜的风格又需要科学正确的修炼方法，潜能瑜伽提供的恰好是这样的方法系统!(请百度：瑜伽风格树立教程)
何为瑜伽表达出口成章?
说不出来的做不成
说不准确的做不好
说不精彩的做不大
说不特别的做不精
三言两语尽显教练水准
三五分钟便知深浅修行
潜能瑜伽嫡传弟子的口才表达要求至少是以下两个方面：
1，潜能瑜伽教练瑜伽动作口令四化
把瑜伽动作细节口令化
把细节口令哲学智慧化
把哲学智慧简明清晰化
把简明清晰诗意完美化
2，瑜伽哲学智慧公开讲座。
传播健康，传播智慧，传播幸福，任他千万人，开口如长江大河滔滔不绝，谈笑风生，言之有物，言之有情，言之有影响力，随手拈来，任意东西，融会贯通，轻松自如的表达瑜伽智慧，可以说人，说家，说国，说天下，无所不说，无所不入，让更多的人在同一最短的时间获得身体的健康，心灵的成长!
这两条要求说起来简单，大约一百个字，做起来难，试问天下瑜伽教练，几人能做到?唯有潜能瑜伽嫡传弟子一步一个脚印，系统的培训，升级，提高，自然而然的修炼成实力!
请百度：潜能瑜伽嫡传弟子班户外讲座现场
何为瑜伽知识博采众长?
真正的瑜伽师是生命智慧的领悟者，是养生去病的专家，因此必须要能够各方面融汇贯通，想要融汇贯通就必须博采众长，而不能固步自封，比如各瑜伽派别精华，比如中国传统国学智慧，比如中医养生智慧，比如中国传统气功等等，必须有所研究，甚至精通。
一名优秀的瑜伽教练需要以形随形，才能把瑜伽真正的融入到生活中，比如潜能瑜伽嫡传弟子必须要懂得家庭教育，要懂得中医知识，要懂得一些导引养生功，要懂得口才演讲，要懂得心理疏导等等，就是这个道理!
请百度：潜能瑜伽郑州养生讲座
何为瑜伽文字落笔生花?
瑜伽教练不止是一个瑜伽修行者，瑜伽教练是要教别人修行瑜伽的。因此瑜伽教练必须是一个全方位的实修者，所以潜能瑜伽嫡传弟子要求六大能力的实修，而文字写作是其中一项重大的能力，因为文字写作是实修智慧表达的一个基础，是实修智慧思维的整理编辑，会写不一定会说，但会说必先会写!
而会写的前提是有东西可写，有东西可写的前提是瑜伽实修，因此会写也直接体现了一个瑜伽教练的水平，因为字里行间就可以清晰的看到修为的真实水平，真的假不了，假的真不了!这些年我最少写了六百万字的关于瑜伽的文字，出版了《瑜伽带给你幸福》《瑜伽经解瑜伽心》等等，单单QQ号就有六百万字的内容!
三，学习成本不同，一次付费，终身进修。
一般的瑜伽教练培训班把所有的项目分开哈他瑜伽 流瑜伽 阿斯汤加瑜伽 理疗瑜伽 等等，按照项目收费，一般一个哈他瑜伽初中高级要左右，流瑜伽左右 ，阿斯汤加瑜伽左右，理疗瑜伽左右。
而且是一次性的培训，简单的几天训练，不可能根本上学会什么。这都已经20000元了。而这些仅仅是潜能瑜伽嫡传弟子的一小部分内容，那其他的项目呢?很多人花了十几万，依旧狗屁不会。
潜能瑜伽嫡传弟子一次付费，修炼六大实力，终身修炼，各种瑜伽联系方式都包括。价值多少呢?
四，学习系统不同。潜能瑜伽修炼系统，独一无二!
一般的瑜伽教练培训不存在什么修炼系统，每天拉拉韧带，讲解几个瑜伽动作，仅此而已。学习完成竟然不知道瑜伽有严格的修炼系统，需要一个步骤一个步骤的去修炼，就像建立房子一样，需要图纸，然后去施工。所以虽然学习了瑜伽，却没有真正修炼过瑜伽。因此不可能懂得瑜伽本质。
潜能瑜伽嫡传弟子采用的是潜能瑜伽独一无二的修炼系统，每项能力都有精简严谨的修炼步骤，只要按照步骤认真修炼，就可以自然而然的修炼出六大实力。在全国都是绝无仅有的修炼系统!
五，学习导师不同。大师亲自教学，手把手带你实修!一般的瑜伽教练培训就是瑜伽培训机构找几个瑜伽教练，知识单一，技能单一，不具备多方面的综合实力，因此也就不不能很好的融汇贯通，能教给学员的东西少的可怜。
潜能瑜伽嫡传弟子班由潜能瑜伽创始人杨华导师亲自任教。杨华老师的简介：
杨华： 潜能瑜伽创始人，零成本瑜伽营销第一人，&简易实&演讲与口才创始人。
杨华自幼习武，咏春拳和武当秘传劈太极传人。后修行瑜伽，曾长期追随儒佛道民间等十数位修行家修行，在祖籍云南高原之巅闭关参悟。
后结合瑜伽，中国国学，中国养生功，中医学等创立了潜能瑜伽。潜能瑜伽既注重明心见性的瑜伽本质，又注重瑜伽动作的练习方式。
著有《瑜伽带给您幸福》 《瑜伽经解瑜伽心》 《瑜伽教练提升终极宝典》 《潜能瑜伽自学宝典大套装》 《瑜伽老板经营终极宝典》 《我是如何通过瑜伽从负债到年收入百万的?》 《杨华&简易实&演讲与口才》等著作
长期以来，杨华老师一直怀着强烈的民族心和使命感，致力于中国传统文化和瑜伽文化哲学的研究，经十年如一日的闭 关半闭关修炼，融汇东西方极具代表性的哲学主流，瑜伽理论， 结合中国实际情况针对瑜伽哲学，经典国学，心灵培养，健康养生， 家庭教育等方面，提出一整套本土化的独 特修炼方案，并取得明显效果。
杨华老师提出&潜能瑜伽&修炼系统，以东方生命智慧修炼为 核心，结合当代最需要解决的实际问题，通过中国国学，瑜 伽哲学文化，传统养生功法及催眠心理学等，内外兼修，明心见 性，旨在了悟瑜伽大道，回归瑜伽本质，开启生命智慧，酿 造圆满人生，传播健康幸福。
最后总结出：
潜能瑜伽圆满成功=家庭和谐+孩子自强+身心健康+拥有财富+照亮他人
为传播健康和幸福的生命智慧，杨华老师采取了收徒制，在全国范围内招收有缘的潜能瑜伽嫡传弟子!现如今潜能瑜伽嫡传弟子已遍布全国各地近几年杨华老师举行 各种演讲培训，让无数的人在震惊中获得身心的健康成长和灵 魂的澄澈感悟!
六，学习环境不同!千年修炼圣地，更容易开启心灵智慧!
一般的与加教练培训选择在大城市，本身就是繁华浮躁之地，不适合真正的瑜伽修炼，尤其是初学瑜伽教练的人，更需要的是回归身心的安宁，在安静中去修炼，才能产生真正的智慧，这是修炼瑜伽，不是做生意。
潜能瑜伽嫡传弟子的修炼主要在千年修行圣地豫西的香格里拉三千年古县卢氏，潜能瑜伽总部进行实修。还正在建立内蒙古实修基地。
下面是潜能瑜伽总部介绍：(最好百度潜能瑜伽总部看视频)
潜能瑜伽总部坐落于中原腹地，这里有一片辽阔而秀美的山川，这片四千多平方公里的山川横跨黄河长江两大流域，由远古时期的尊卢氏部落演变而来，是中国为数不多的三千年古县之一，境内高山大河，奇险峻秀，原始森林，古朴神秘，千里秦岭，逶迤东来，滔滔洛水，蜿蜒风趣，各种动植物种类繁多，构成了一幅无比壮美的山河景观。被誉为河南的后花园，豫西的香格里拉。他就是河南最美丽的地方&卢氏&。
上千年的悠悠岁月，人杰地灵，作为中原面积最大，平均海拔最高，人口密度最小的深山之县，具有独特的自然景观，山河之间，白云深处，满目青山秀水，气氛安静而祥和，俨然一片人间仙境。
孕育了中华上千年的文明根基&河洛文化&，举世闻名的《易经》诞生于此，无数的修行圣人在此修道参禅，承天地之灵气，明心见性，终成圣果，禅宗祖师&达摩&晚年于俊美的熊耳山戒行清修，直到圆寂, 道家之先辈卢熬，吕洞宾等在此修道炼丹。
毋庸置疑，这是一个汇聚宇宙灵气的仙境，上下通天地，古今通圣贤，是一个修身养性的绝佳之地，潜能瑜伽创始人，东方生命智慧智慧实修者，武当秘劈太极传人，咏春拳传人，杨华，在众多考察之后，来到卢氏修炼瑜伽，结合十年所修, 在卢氏三年苦修之后在卢氏创建&潜能瑜伽总部&&了一瑜伽研究院&。
潜能瑜伽总部是中国为数不多的真正的瑜伽实修基地，秉承上千年明心见性,养生祛病的东方实修精髓，结合当代最需要解决的身心问题，实实在在的修炼，是你学习瑜伽，养生祛病，开悟明智的最好选择。
现如今潜能瑜伽嫡传弟子遍布中外，从大学教授到寺庙住持，各行各业,潜能瑜伽各地分院也如雨后春笋,生机勃勃。
每年全国各地的潜能瑜伽弟子到总部学习,经常到玉皇山，熊耳山，九龙山，双龙湾，豫西大峡谷等圣地静修，如此更容易开启生命智慧，达到身心合一的至高境界!
潜能瑜伽总部由潜能瑜伽创始人杨华老师亲自任教,并有多名资深瑜伽教练参与教学以&潜能瑜伽&修炼系统为核心课程,以东方生命智慧修炼为核心，结合当代最需要解决的实际问题，通过中国国学，瑜伽哲学文化，传统养生功法及催眠心理学等，内外兼修，明心见性，旨在了悟瑜伽大道，回归瑜伽本质，开启生命智慧，酿造圆满人生，传播健康幸福。
总结为一个核心公式为：
圆满成功=家庭和谐+孩子自强+身心健康+拥有财富+照亮他人。
围绕此核心公式开展丰富多彩的课程安排
有潜能瑜伽嫡传弟子班，潜能瑜伽教练班，潜能瑜伽会员课等
有各种瑜伽动作课程，如哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯汤加瑜伽，阴瑜伽等等
有潜能瑜伽独一无二的课程，如中气理疗瑜伽，杨华太极瑜伽等等
有健美操，肚皮舞，有氧搏击，咏春拳，太极拳，道家养生功等等
还有潜能瑜伽系列讲座，如瑜伽哲学，经典国学，家庭教育，心灵成长，健康养生等等。
到中原的后花园，豫西的香格里拉，潜能瑜伽总部&&了一瑜伽研究院，修炼潜能瑜伽，了悟瑜伽大道，回归瑜伽本质，开启生命智慧，酿造圆满成功，传播健康幸福，是你今生无悔的选择!
七：学习课程组合更新不同
潜能瑜伽嫡传弟子班的学习课程还在不断更新，将会有更多重要的课程加入进来，只要你是潜能瑜伽嫡传弟子就可以全部学到。六大实力是必修课，还将加入一些选修课，比如书法，比如咏春拳，太极拳，比如互联网营销。也就是说
潜能瑜伽瑜伽嫡传弟子班的课程=必修六大实力+选修课程(选修自愿，想学就学，不想学也不强求)
一般的瑜伽教练培训是不可能有这些的，因为没有哪位老师可以同时会这些东西，而这些哪一项能力都超过学费。参加瑜伽教练培训 出来做瑜伽教练怎么样？工作前景可观嚒？ - 知乎342被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3,947分享邀请回答393205 条评论分享收藏感谢收起94 条评论分享收藏感谢收起瑜伽教练证网上可以直接报名吗，查询网址是多少？
& &&瑜伽教练证网上可以直接报名吗，查询网址是多少？报考瑜伽教练证就选智沃教育，正规证书，官网可以查询，在线就可以报名，加老师微信了解更多考试动态。瑜伽*重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师*说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
& &瑜伽是消除压力的*方法之一，每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。
& &通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防&乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿&部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
瑜伽可以安抚情绪，而且还可以让人更有气质，更自信，更美丽，下面我们就具体的了解一下瑜伽的好处吧。
一、安抚情绪
&&瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
二、变身美丽，更加专一
&&瑜伽*重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师*说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
三、瑜伽的好处还有增进健康，延年益寿
&&有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
四、挺直脊椎，增加自信
&&瑜伽的好处还有就是挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，*做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
&&瑜伽的好处是非常多的，通过练习瑜伽让自己安静下来，更平和，让人们学些如何和自己相处，而且还可以提升气质，还可以塑身减肥，因此是非常受欢迎的。不过如果想要看到瑜伽长远的效果，坚持是非常重要的。
&&古代的智慧，前辈的经文，都能构成我们自己的已然，学习：1%的理论需要100%的付出，才能成为99%练习的杠杆。读经典，就像给你的瑜伽浇灌，什么时候停下来你的瑜伽之花就会枯萎。
& 现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。&
& &&瑜伽教练证网上可以直接报名吗，查询网址是多少？报考瑜伽教练证就选智沃教育，正规证书，官网可以查询，在线就可以报名，加老师微信了解更多考试动态。瑜伽*重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师*说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。学完瑜伽教练的课程了，却有了就业压力！--送给新的瑜伽老师们
我的图书馆
学完瑜伽教练的课程了，却有了就业压力！--送给新的瑜伽老师们
今日话题⊙阴瑜伽25式【全套图解】一 你值得拥有⊙如何用冥想的方式去感受和打开7个脉轮⊙学完瑜伽教练的课程了，却有了就业压力！--送给新的瑜伽老师们阴瑜伽25式【全套图解】一 你值得拥有阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级，因为它和“哈达瑜伽”“美容瑜伽”“太极瑜伽”“瑜伽提斯”一样，最大的特点就是“静”。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习，都需要一个优雅环境，除了印度的梵音音乐，连一声轻微的咳嗽都听不到。阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，下面我们为大家分享常见阴瑜伽体式：01半蝴蝶式：反体式，对侧练习口令词：直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐方向注意：腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，全身放松。功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是针对后背部的韧带。02猫伸展式(融化的心)：口令词：双手体前撑地，双膝脚背着地，吸气，向上推高臀部，呼气，屈肘，两臂前伸，下巴，胸部贴地，注意：大腿与地面垂直。在此维持3分钟。将右耳枕于右臂上，吸气，抬起左臂指向天花板方向，呼气，左臂绕过体后抓住右大腿根部，眼睛看向天花板方向，注意：每次呼气时，左臂尽量向后侧展开，在此维持1-3分钟。松开双手，吸气，左臂还原指向天花板方向，呼气，放下左臂，将左耳枕于左上臂上，做对侧练习。呼气，放下右臂。功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。03蝴蝶式：口令词：屈双膝，脚心相对，双手十指相扣抓住双脚尖，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触碰双脚尖。注意：腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立。呼气，松开双手，两腿前伸，抖动，放松。功效：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助，调整女性生理期的不正常，促进髋关节和盆腔的血液循环。主要对胯部和下背部的帮助。减轻妇女分勉苦。04人面狮身式&海豹式:口令词：吸气，抬头，呼气，顺势向前俯伸至自己的极限，两前臂触地，眼睛看向正前方。注意：两上臂与地面垂直，臀部肌肉收紧。如果感觉轻松，吸气，伸直双臂，呼气，脊柱后弯，头向后仰，眼睛看向天花板方向。在此维持3-20分钟。呼气，身体慢慢放平，双手摊放在身体两侧，脸一侧贴地，全身放松。功效：有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。05蜻蜓式：口令词：两腿向两侧打开，双手体前撑地，仰头吸气，呼气，身向前倾，腹部内收，腰背拱起，前额触地，眼睛看向肚脐方向。注意：双膝伸直。在此维持3-10分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，两腿前伸，抖动，放松。功效：温和的打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经。06鞋带式：　　口令词：屈双膝，脚掌踩地，右手穿过右腿抓住左脚踝，将左脚置于右臀外侧，左手抓住右脚踝，将右脚置于左臀外侧，双手抓住两脚掌，仰头吸气，呼气，身向前倾。注意：臀部不要离开垫面，腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，两腿前伸，抖动放松。做对侧练习。。。功效：放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。07方型式：反体式：鹿式、连花坐。口令词：直角坐姿，屈右膝，右小腿摆正，屈左膝，将左脚置于右膝处，双小腿相叠，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触地，在此维持3分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立。呼气，两腿前伸，抖动，放松。做对侧练习。功效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、胆经、肺经及膀胱经。通过强列的外旋打开髋关节，可以减除下背部的压力，对髋部和脊柱有很好的帮助。08鹿式：反体式，对侧练习。　口令词：直角坐姿，屈右膝，将右脚跟抵住会阴穴，屈左膝，左脚置于臀部外侧，双手体前撑地，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触地。注意：腹部内收，腰背拱起，眼睛看各肚脐方向。在此维持3分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，身向左后方扭转，左手体后撑地，扭转头部，眼睛看向左后方。在此维持3分钟。吸气，头部带动身体还原向前。呼气，全身放松，左手摊放在身体左侧，吸气，抬起右臂贴近右耳，呼气，身向左倾，眼睛看向天花板方向。在此维持3分钟。吸气，右臂带动身体缓缓直立，呼气，右臂至体侧飘落，两腿前伸，做对侧练习。功效：有效的打开髋关节和胯部，改善消化系统，预防与治疗胃胀气。对更年期的女性有很好的帮助。怀孕6个月以前的的孕妇练习可消除腿部胀气。对高血压和哮喘有好处。刺激胆经、肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。09脚踝伸展式：口令词：屈双膝，臀部坐于两脚跟上，呈金刚坐姿坐好，双手至体侧撑地，吸气，抬起双膝离开垫面，双手摊放在双膝上，腰背挺直，目视前方。注意：臀部尽量坐于两脚心上。感觉困难可将双手体侧撑地。在此维持1-3分钟。呼气，双手体前撑地，双膝落于垫子上，快速拍打脚背放松，抬起双小腿，轻轻旋转脚踝放松。功效：有效伸展脚踝，刺激到经过脚踝的四条经络，胃、脾、肝和胆这四条经络;灵活踝关节，增强踝关节的承受能力。10脚趾蹲式：口令词：勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在双膝上，目视前方注意：腰背挺直，重心放在脚趾趾上。功效：有效的加强足部以及脚趾和脚踝的11龙式：练习方法不正确会损伤膝关节(1)婴儿龙式：第一个选择是简单向下的冲刺式，叫做婴儿龙式 ：口令词：双手撑于前胸两侧，指尖向前，勾双脚尖，吸气，双臂用力向上推高臀部，呼气，双肩下压，骶部上推，身体下沉，脚跟着地，吸气，向后抬高右腿，右腿向前跨行置于两手之间，呼气，屈左膝，左膝脚背着地。在此维持3分钟。功效：深入打开关节窝，打开髋部，缓解坐骨神经痛，有效的拉伸和刺激到肾经，肝经和肺经及脾经，有效的滋养脚踝和下部。接下来的变式是把手臂或手掌放在前侧大腿上, 并提升胸部 - 这会增加髋部承重. 这就是'高飞龙式';一个加深的变式, 低飞龙式,双手放在前脚内侧 (确保脚不会向内滑动到鸽子式) 双手先前挪动, 放低髋部.学员可以手肘落地来加深体式, 或手肘落在垫子或瑜伽砖上;'扭转龙式' - 手向一侧推膝盖并将胸部转向天花板方向;'翼龙式' - 双手着地, 膝盖向外摆动几次, 转动到前脚外侧的极限, 然后膝盖放低在那里保持. 可以手肘落地来或手肘落在垫子上。大跨步龙式' - 锻炼到脚踝. 从婴儿龙式开始, 让前腿膝盖最大程度向前并/或后脚跟向后滑动, 直到脚跟刚要抬离地面。(2) 立飞龙式：口令词：吸气，抬头，双手护右膝，呼气，髋部下沉，脊柱后弯，头向后仰，眼睛看向天花板方向。在此维持1-3分钟。功效：有效的拉伸整条脊柱，及腿部内侧韧带。刺激到肾经，肝经和肺经及脾经，有效的滋养膀胱经和髋部，脚踝和下背部。深入打开关节窝，打开髋部，缓解坐骨神经痛，挤压甲状腺和副甲状腺。(3)侧飞龙式：口令词：吸气，身体回正，呼气，松开双手，置于右脚内侧，调整呼吸，再次呼气，屈双肘，两前臂触地，目视前方。感觉轻松的话可以前额或头顶触地。在此维持1-3分钟。功效：伸展背部肌肉群，缓解背部疼痛，预防背部肌肉僵硬。伸展脊柱。拉伸腿部内侧韧带。刺激到肾经，肝经和肺经及脾经。有效的滋养脚踝。深入打开关节窝，打开髋部，缓解坐骨神经痛。12天鹅式：口令词：吸气，向上推高臀部，抬起身体，右脚顺势向前夸行置于双手之间，呼气，让右腿外侧触地，吸气，抬头，呼气，脊柱后弯，头向后仰，眼睛看向天花板方向。注意：右小腿摆正，感觉轻松者双臂向体后展开。在此维持1-3分钟。吸气，头部带动身体回正。功效：有效的打开髋关节，拉伸腿部，股四头股，和髋部的 挤压下背部，有效的刺激生殖系统和泌尿系统，刺激腿部内侧的肝经和肾经和膀胱经。13睡天鹅式：反体式，桥式口令词：呼气，身向前倾，前额触地，两臂向前伸展，在此维持3分钟。两臂夹耳，吸气，双臂带动身体缓缓直立，呼气，双臂至体侧飘落。做对侧练习。。。双手体侧撑地，吸气，双臂用力撑起身体，收回右腿，双膝双脚并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。功效：有效的缓解上一个动作带来的压力，可以温和的打开髋关节，放松髋部，对久坐的人有很好的帮助。刺激腿部内侧的肝经和肾经和膀胱经。刺激到腿部外侧的胆经。14蜗牛式：口令词：吸气，抬起双小腿与地面垂直，生理期时在此维持，呼气，利用双臂腹肌的力量，向上翻转身体，脚尖着地，屈双肘，肘尖点地，双手托腰，向上推送臀部，使背部与地面垂直，在此维持3分钟。注意：臀部肌肉收紧，腿部放松。在此会感到呼吸不太顺畅，请尽量调整好呼吸，保持顺畅的呼吸。松开双手，置于体后两侧，掌心向下，吸气，背部慢慢放平，双腿与地面垂直，呼气，有控制的将双腿落于垫子上，全身放松。功效：有效的拉伸整条脊柱，最大程度的放松整条脊椎，挤压按摩腹腔内的内脏器官，促进髋关节和盆腔区域的血液循环。挤压甲状腺和副甲状腺。15快乐婴儿式：口令词：屈双膝，吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚内侧，呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限，在此维持3分钟。松开双手，脚心相对，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限，在此维持3分钟。感觉轻松者，将双脚拉至头顶后方。维持3分钟。松开双手，呼气，慢慢伸直双膝，放下双腿。功效：深度的打开髋部，当手臂用力的时候，可以强壮肱二头肌，有效的放松骶骨，挤压胃脏，刺激到大腿内侧的肝经，脾经，肾经，肺经和膀胱经。对髋部尾骨和骶骨及腰部有很大的溢处。16卧扭转式：口令词：双臂向两侧平举，掌心向上，屈双膝，吸气，抬起双小腿，呼气，双腿向右下方倾斜，右腿外侧触地，眼睛看向左手指尖方向。在此维持3分钟。注意：双腿放松，双肩摆正，双肩不要离开垫面。吸气，头部双腿回正，做对侧练习。。。吸气头部双腿回正，慢慢伸直双腿与地面垂直，呼气，有控制的慢慢放下双腿，全身放松。功效：放松整条脊柱，肩关节、颈椎和髋关节。拉伸腰椎，骨盆，及腹外斜肌;让紧张的系统恢复平衡。减轻坐骨神经痛，调节胃脏及胃炎。刺激到膀胱经。挤压胃部，肋骨。刺激胆经，对肝脏，脾脏，和胰脏有很好的帮助。滋养胸腔，乳房和肩部周围组织，还作用到下半部。17婴儿放松式：口令词：直双膝脚背着地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在身体两侧，前额触地，全身放松。功效：非常舒适地放松全身的肌肉。18骆驼式：口令词：在婴儿式放松的基础上，吸气，抬头，身体跪立，呼气，双膝分开，与肩同宽，身向右倾，右手抓住右脚踝，身向左倾，左手抓住左脚踝，呼气，髋部前推，脊柱后弯，头向后仰，在此维持3分钟。注意：双大腿保持与地面垂直。松开左手，吸气，左臂带动身体缓缓直立。松开右手，呼气，双膝双脚并拢，前额触地，全身放松。功效：伸展和强壮脊柱;拉伸身体整个前侧,及踝关节。刺激腹部和颈部器官促进血液循环，增强后侧肌肉。滋养脊柱神经。强壮生殖系统。挤压按摩双肾，激发人体活力。纠正驼背和两肩下垂的不良体态 。19猫拉尾式：口令词：右侧卧在垫子上，右肘撑地，调整身体在一条直线上，屈右膝，左手抓住右脚踝，将右脚跟拉向臀部，眼睛看向天花板方向。注意：左膝伸直。在此维持3分钟。松开右手，伸直右膝，做对侧练习。功效：有效的缓解下背部疼痛。拉伸腿部前侧的韧带，放松髋关节和底骶骨。20毛毛虫式：口令词：直角坐姿，坐于垫子上，吸气，双臂至体侧高举过头，两臂夹耳，呼气，身向前倾，注意：腹部内收，眼睛看向肚脐方向。吸气，双臂带动身体直立。配合呼吸，反复练习3次。最后一次维持3分钟。两臂夹耳，吸气，双臂带动身体缓缓直立。呼气，双臂至体侧飘落，全身放松。功效：有效预防背部肌肉群僵硬。柔韧整条脊柱，灵活背部。对性腺和生殖系统有很好的帮助。缓解生理期的不适。挤压按摩心脏，挤压胃部，帮助消化、刺激肾脏。21鞍式：反体式，拍打脚背口令词：在婴儿式放松的基础上，吸气，向上推起身体成跪立，双臂置于臀部后方，屈双肘，双肘点地，呼气，身体慢慢放平，松开双手，双手十指相扣，置于头顶。在此维持3分钟。松开双手，双肘体侧撑地，吸气，双臂用力向上撑起身体成坐立，呼气，身向前倾，前额触地，全身放松。功效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及膀胱经。强列的打开骸腰肌，伸展臀部区肌和骨四头肌，对经长站立或是运动员有很好的帮助。对脊柱和膝盖，踝关节有好处 。22悬挂式：口令词：站立在垫子上，吸气，抬起双臂贴双耳，屈双肘，双手环抱双肘，呼气身向前倾，注意：腹部内收，腰背拱起，眼睛看向肚脐方向。在此维持3分钟。吸气，双臂带动身体缓缓直立。呼气，松开双手，放下双臂，全身放松。功效：背温和的伸展下背部，拉伸腿部后侧的韧带，挤压按摩腹腔内脏的器官，减少内脏器官的压力。强化横隔膜，在生理期时可以缓解胃病，调整心率平衡，促进脊神经健康。刺激膀胱经，对肝脏，肾脏和脾脏有好处。23蹲式：口令词：在悬挂式的基础上，松开双手，屈膝下蹲，双臂绕过双膝外侧，双手胸前合实。注意：腰背挺直，目视前方。在此维持3分钟。呼气，松开双手，臀部坐于垫子上，两腿前伸，抖动，放松。功效：温和的伸展下背部，拉伸腿部后侧的韧带，挤压按摩腹腔内脏的器官，减少内脏器官的压力。强化横隔膜，在生理期时可以缓解胃病，调整心率平衡，促进脊神经健康。刺激膀胱经，对肝脏，肾脏和脾脏有好处。加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肌肉。24青蛙式：反体式，拍打脚背口令词：在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气，向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限，屈双肘，前臂触地，注意：两小腿尽量平行。深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的极限，在此维持3分钟。吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。功效：深度的大开髋节，尤其是内收肌，挤压下背部，帮助消化系统和排泄功能，刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。当手臂前伸时上身的肌肉得到按摩。影响心经，胃经、大肠和小肠，对髋关节和下背部都有好处。25大放松式：口令词：仰卧在垫子上，腹部内收，腰背贴地，双膝分开，脚尖朝外，双手摊放在身体两侧，掌心朝上，微闭双目，平缓呼吸。功效：放松全身让身体变得更加健康强壮 。如何用冥想的方式去感受和打开7个脉轮脉轮是身体的能量源泉，并且主管我们的心灵。我们的身体一共有七个脉轮；四个在上身，主管灵魂，三个在下半身，主管本能。它们是：海底轮（根）生殖轮（骶部）&脐轮（腹腔神经丛）&心轮（心脏）&喉轮（喉咙）&眉心轮（第三只眼）顶轮（头冠）& 这些脉轮都有助于人类的生活。我们的直觉会参与我们的感觉和思维。我们有些脉轮并非一直打开的，但是有些是过度活跃的，或是几乎要关闭的。如果脉轮不平衡，自我就无法达到平静。如何打开海底轮?↓↓↓这个脉轮在很多情况下基于身体的觉察和舒适的感觉。如果它打开了，你会觉得很平衡而且敏感，稳定且安全。你会无条件地信任别人。你会感觉到即将要发生的事情，而且感到与肉身有一种连接。如果这个脉轮不活跃：你会感到害怕或紧张，容易感到不受欢迎。如果这个脉轮过度活跃：你会物欲横流且贪婪。你会觉得你应该是安全的，且不想要改变。利用身体并且留意海底轮：做做瑜伽，在空地散散步，或者动手做些家务。这些活动都可以让你更了解你的身体，并会加强你的底轮。接触地面。意思是你应该与大地连接，并且感受到大地在你脚下。站直且放松，舒展肩膀，并且轻轻弯下膝盖。向前移动你的骨盆，保持身体平衡，这样身体的重量就会平均分配到脚底。然后让身体的重量前倾。保持这个姿势几分钟。接触地面之后，盘腿坐下，如下图所示。把拇指和食指指尖轻轻地接触在一起。全身贯注于底轮，它位于生殖器和肛门之间的那个点。平静而清楚地发出“LAM”声这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。保持这样直到你完全放松，你会有种“干净”的感觉。想象一朵闭合的红花。想象从花里面发出一种非常强大的力量。花慢慢地开放，然后展开四瓣富有能量的花瓣。收缩会阴并摒住呼吸，然后释放它们。如何打开生殖轮?↓↓↓打开生殖轮（橙色）。这个脉轮处理感觉和性欲。如果这个脉轮打开了，感觉将会自由地释放出来，但是有不会过度情绪化。你会打开亲密关系，并且变得有激情且活泼。在性行为方面，你也不会有任何问题。如果这个脉轮不活跃：你会变得迟钝或消极，对于他人显得很闭塞。如果此轮过度活跃：你会变得敏感且情绪化。还会性欲过度。盘腿而坐，背部伸直，放松。把手放到膝盖处，手掌朝上，双手相叠，左手在下，左掌触到右手手背，两只拇指轻轻地触在一起。专注于腹轮，它位于骶骨处（后背）。平静而清楚地发出“VAM”声这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。如何打开脐轮?↓↓↓打开脐轮（黄色）。这个脉轮环绕着信心，尤其是在群体当中。这个脉轮打开之后，你会感到一种控制感，而且会有很高的自尊感。如果这个脉轮不活跃：你会变得消极且犹豫不决。你会变得忧虑且没自信。如果这个脉轮过度活跃：你会觉得专横且有攻击性。盘腿而坐，伸直背部，然后放松。把手放在胃部，轻轻地放在腹腔神经丛下面。手指朝上，指向远离你的地方。拇指交叉，且伸直所有的手指（这很重要）。专注于脐轮，它位于脊柱，在肚脐眼上面一点。平静而清楚地发出“RAM”声。这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。如何打开心轮?↓↓↓打开心轮（绿色）。这个脉轮与爱，同情和亲密有关。当这个脉轮打开之后，你会变得富有同情心且友善，常常会在和善的关系里工作。如果这个脉轮不活跃：你会变得冷酷且无情。如果这个脉轮过度活跃：你会变得太“爱”别人，以至于给别人压力，你可能会被别人看成是个自私的人。两腿交叉坐下食指和拇指轻轻相触，两只手都如此左手放到左膝上，右手放到胸骨前方低一点的位置专注于心轮，它位于脊柱上心脏的位置平静而清楚地发出“YAM”声这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉如何打开喉轮?↓↓↓打开喉轮（淡蓝色）。这个脉轮与自我表达和交流有关。这个脉轮打开之后，自我表达会变得很容易，而艺术也就是自我表达的绝好方式。如果这个脉轮不活跃：你不会说很多话，因此会显得有点害羞。如果你经常说谎，那么这个脉轮就会被堵住。如果这个脉轮过度活跃：你会说很多话，会让别人觉得很烦。同时你也会变成一个很糟糕的倾听者。盘腿坐下除了拇指以外的其他手指相扣。拇指指尖相触，然后轻轻往前拉专注于喉轮，它位于喉轮的位置平静而清楚地发出“HAM”声这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉如何打开眉心轮?↓↓↓打开眉心轮（蓝色）。顾名思义，这个脉轮与直觉有关。脉轮打开后，你会有很强的洞察力，并且会做很多梦。如果此轮不活跃：你会询问别人来了解自己。你会过度地依赖于信仰，而且很多时候会变得很困惑。如果此轮过度活跃：你会整日活在一个想象得世界里面。极端情况下，你甚至会产生白日梦甚至是幻觉。盘腿而坐把手放到胸部下方。中指应该伸直指向上方远离你的方向。其他的手指前两节指骨要弯曲。拇指指尖相触，指向自己。.专注于眉心轮，它位于两眉之间偏上的位置。平静而清楚地发出“OM”或“AUM”声。这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。如何打开顶轮?↓↓↓打开顶轮（紫白色）。这是第七个也是最具有精神性的脉轮。它与智慧和天人合一有关。当这个脉轮打开之后，你将会没有了偏见，你会对世界，以及世界与你的联系更敏感。如果这个脉轮不活跃：你的精神会贫乏，思想死板。如果它过度活跃：你会对一切事物都用理性看待。精神似乎是第一次进入你的大脑，而且如果你过度兴奋，甚至可能会忽视你的肉体需要（食物，水，居住）。盘腿坐下。把手放到胃部前面。小指指向上方，指尖相触。其他指头相扣，左手拇指放在右手拇指下面。专注于顶轮，它位于你的头顶。平静而清楚地发出“Om”声。这时，你的身体应该完全放松了，而且内心会感到很平静。但是不要停下注意你的顶轮。这个冥想是最长的，而且不应该少于十分钟。注意:&如果你底轮不强或没有打开，不要用这种冥想来关注顶轮。在处理最后一个脉轮前，你需要有一个强壮的“基础”，而底轮就是这个基础。练瑜伽有助于平衡脉轮，无论是瑜伽体式还是呼吸、冥想、唱诵，要一步一步练习，从底轮开始，练习一个脉轮一周后，再练习下一个脉轮。如果在哪个脉轮觉得卡住了，就再回到前一个脉轮的练习，循序渐进。希望对大家有所帮助，Namaste！& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &学完瑜伽教练的课程了，却有了就业压力！--送给新的瑜伽老师们很多教练学员最大的困惑和疑问就是：我很喜欢学习瑜伽，可是我毕业之后，好找工作吗?能保证高收入吗？对此，我们一起探讨，希望可以帮您打开心里的疑惑！市场是很现实的，新教练不好找工作，即便找到工作，在短时间内，也不可能拿到高薪收入。讲到这里，可能会引起一些人不满，或者有不同的心声，不急，我们慢慢来分析。1.新教练经验不足，尚需磨炼！学习完教练培训的课程，你只是刚刚掌握基础常用的瑜伽体式，懂得了分享运用的技巧。而这个时候，你只是刚刚学来老师的知识，还没转化为自己的经验。而经验才是自己成长的台阶。& & & &新教练去瑜伽馆应聘，馆主更对你的课程特色，沟通能力，经验技术感兴趣。因为瑜伽老师是瑜伽馆生存和发展的主要力量，而有能力，并且有个人特色的老师更是宝贵资源。所以，缺乏实战经验的新教练是很难得到瑜伽馆馆主和会员认可的。2.瑜伽馆已经具备了自己的团队力量& & & 尤其一些大型连锁瑜伽馆已经具备了自己稳固的师资团队力量，他们没必要再招聘多余的老师，即便招聘，也是为自己留做储备后补资源。除非你很优秀，你既能抓取会员的内心，又能给瑜伽馆带来经济效益，开发特色课程，给瑜伽馆注入新的血液能量，丰富瑜伽馆的课程。& & & 如果你的课程没有特色，没有新意，没有吸引力，瑜伽馆又何必养一闲人呢？现实很残酷，竞争很激烈，即便你有机缘被一个正缺乏教练的新馆聘用，如果在合作的过程里，在课程中没有进步，没有能力维护会员，没有动力销售和开发新课程，很快就会被其他新人顶替，被刷出瑜伽团队。3.收入和工作效益挂钩& & & & 不要在刚毕业后，就幻想和指望着瑜伽馆会给一位新教练开出高薪收入，那我想问一句：瑜伽馆馆主是慈善家吗？因为怜悯你生活不易，就要给你高工资吗？& & & &瑜伽馆能够接纳你，给你一个学习和练习平台就已经是在给你一个机会了。而这个机会你怎么看，又怎么抓住，是在你的努力和态度上。日久见人心，瑜伽馆也要在聘用你的实践中，通过你的个人能力和工作态度，再决定是否需要加薪和长久留用。& & & &见过一些新教练，才工作没几天就各种抱怨，要么嫌工作累，要么嫌工资待遇低，或者觉得自己不被重视。那我想说：你给瑜伽馆带来什么效益了呢？ & & & & && & & &你不被重视，只能说明，你还没有足够的能力去引起别人对你的重视。所以，我们不能单纯抱怨别人和要求别人要怎么对待我们，我们自己是否也需要静下来默默沉淀和努力去帮助瑜伽馆成长呢？一个团队强大了，大家才能彼此强大。在合作关系里，你自己高估自己没用，只有通过交往和默契合作，主动发挥你的强大能力才能被人高看。新瑜伽教练要做好什么样的准备？怎样融入瑜伽事业和教学的团队中呢？1F放平心态，不要急于求成& & & &我经常跟大家说，瑜伽这条路很美，能够逐渐在练习中完善自己。但是如果你想要以瑜伽老师为职业，请允许自己慢下来，一步步探索行走。& & & &在你学习瑜伽教练课程时，老师给了你一把打开瑜伽大门的钥匙，引导你进入这个大门，而进去之后，更多的路还需要你脚踏实地地历练和经验。当你亲自练习和带了三个月的课程后，才会逐渐饱满起来，因为开始的时候，你还没有脱离老师的特点和引导方法，还无法把自己的感觉分享出来；当你带了两三年课程之后，才会运用自然，开始形成自己的特点；当你带了五六年的课程之后，你才能在自己的领域扎下根，但是前提是，你一直在做，没有放弃地一步步积累。& & & & 也不要总是羡慕别的老师如何优秀，如何有影响力，那是他们肯于一步步沉淀，一步步蓄积，百折不挫，勤奋努力的结果。没有哪位成功的老师是单纯靠宣传推动和自我鼓吹走远的。实践才是战场，经验才是老师。& & & &所以在你出征之前，请莫忘初心，请跟上自己内心喜悦而自信的能量，允许自己一步步成长起来。我相信，能够经历风雨的小草，才是最有生命力的小草，因为在他的生命里饱含着岁月的沉淀和太阳的光芒。2F莫太高看自己，也不要低看自己& & & &有一些在所谓有名高级瑜伽学院学习的教练毕业后，手里拿着高级瑜伽教练证书，便开始洋洋得意。回到社会上的瑜伽馆后，各个方面都表现得自以为是，觉得自己要比其他老师高级很多。刚被人夸奖，便自得其乐，扬眉吐气；偶尔有人对他的课程提出质疑，便不能平静，无法包容，就像被人用刀捅了一样难受。& & & &其实每个来你身边的会员都是来帮助你的，他们有的练习经验比你多得多，有的接触过的名师也有一大把，说实话，你只是一个刚刚带课的小教练，别人对你的课程提出质疑也是情理之中的事情。如果你把别人的指正当做善言，你就会得到成长和帮助；如果你怀着一颗敌对和不包容的心，就只能局限在你以前的台阶上，而很难进步了。& & & &谦谨对人，怀柔做事，善言善行，才是一位瑜伽老师优秀的品质，我们也需要通过别人，来让自己逐渐完善和得到修正。& & & &换过来讲，也有刚刚学出来的教练对自己很不自信。怕自己做不好体式，怕自己讲不好课程，怕自己不被会员接纳和尊重，所以就表现得胆小怯懦。一旦被人提出意见，就各方面恐慌害怕，甚至不知道该怎么讲课了。看到有的会员喜欢其他老师，就在自己身上找各种问题，对自己各种不满意。& & & 这种心态很正常，很多教练都有过这种经历的。包括我自己，在刚刚出道的时候，被老会员当场质疑，做比较，提意见，甚至中途离场，避免上我的课等等各有发生。当时那种心痛的感觉，现在仍很清晰！但是这也恰恰说明，你是渴望进步的，是想带好课程的。我们要有这方面的心理准备& & & &（一）首先你要对自己充满信心，维持自己的课程特点，不要因为别人觉得不好，你就真得认为自己不好。& & & & &比如有些体式需要缓慢练习，深入呼吸，耐心体会的。可是有的会员已经习惯那些大强度，快速出汗的练习方法了，就会对你的课程提出质疑。而做为瑜伽老师是来引导大家练习的，你要有耐心地阐释这样练习的效果，讲解练习方法，鼓励大家练习，尝试着找到新的体验。另外还要注意语气和语言要沉稳不躁动，保持那颗柔软而自信的心，才能有所给予。& & & &（二）其次要进一步加强专业素质，谦虚地跟有经验的老师和自己的老师沟通，也要大胆地和会员沟通。通过倾听他们的问题，来传递自己的认识。& & & & &每个人的身体不同，认识不同，学习背景和需要不同，所以对瑜伽的理解也不同。但是花有百样红，各有各的特点，我们不能一味迁就别人的想法，也不能一味死守自己的认识，不开化地保守。我们在聆听和接纳别人建议的时候，也要聆听自己的心声。都说瑜伽如水，水是能顺应环境，并且包容万象的，柔软而至善。做人也应如水，即听得聊别人的意见，也守得住自己的内心。& & & & 即便你再优秀，也有不喜欢你课程的人。对于喜欢你课程的会员，你要从内心感恩，珍惜这段缘分，感恩这份支持和鼓励；而对于不喜欢你课程的会员，你也要坦然接纳，不求不强迫，不能为了少数人的不喜欢，就一味损耗自己的能量，结果搞得自己越来越没特色，越来越不知道怎样教学了。& & & &大家看看外面的树，都独一无二，有自己独立而完整的力量，却能在恶劣的环境里守着四季轮回，经历沧桑变化。跟我们一样，都是从一颗小小的种子，一点点萌芽，经过风雨雕琢，而逐渐完整的。从来不强求自己成为什么样子，而是尊重自己能独特地成长！3F认清自己的位置，不要想一下飞高& & &当你真正走进瑜伽课堂的时候，实际是刚刚脱离自己的启蒙老师，开始了真正的实践学习，这个阶段，你不可能一下拿到意想的高薪收入的。就如我前面讲到的，你要给别人逐渐熟悉你的过程，是金子，终会发出光芒来；同时也要给自己一个发展的机会，机会来了，就好好珍惜，通过别人来验证自己。看看自己哪里不足，看看自己哪一点容易吸引到别人，并帮助到别人。& & & &一名优秀的瑜伽老师，是能够通过课程给予别人爱与自信，通过体式的练习帮别人恢复身心健康的。当你能够给别人的时候，属于你的东西自然会来的。这就是价值的体现！& & & 所以在你还没有到达那个高度的时候，是你自己的身心力量还不够，学识还有欠缺。这个世界对谁都是公平的，你自己觉得行，不是真得行了，你必须要经得起考验，而且能够有耐力走下去。在瑜伽老师这个队伍里，有不少人无法坚持，或者走走停停，越走越无力。后来我了解到，他们说，辛苦学习这么久，却没挣到钱。& & & &任何事情都不是如自己所愿的，万事开头难，这也正是考验我们的时机。在任何行业里，都会出现新人怀着热情来，又怀才不遇地离开这个舞台的现象，而走到最后的，就是内心强大，而且能平和行走的人。越往前走，越觉得孤独，越往前走，越需要经历挫折，质疑，历练。& & & 所以，如果你正在学习中，或者刚开始学习，或者还在犹豫是否要做这件事情的时候，请看一下自己的发心是什么，真正因为爱而去做的时候，也请你做好长期行走的准备。& & & 这段路很长，但是最起码我们都是从一样的起点起步，一步步行走的，我们都在路上。但是也请相信自己，如果始终不忘初心，平静内敛地行走，我们终究会走到一起的，我做好了在这里邀请你的准备，你呢？-&END&-
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