学习跆拳道必须要了解的10件事_百度宝宝知道
学习跆拳道必须要了解的10件事
宝宝1岁8个月LV.12
　　Q1： 跆拳道 现在很普及，这项运动真的很适合孩子吗?
　　A：幼儿跆拳道的普及其实有很多方面的原因，一个原因是跆拳道对场地没有什么特殊的要求，所以开课相对容易。另外，跆拳道初学的时候，学习的都是固定的步法、腿法，有统一的标准，所以入门相对容易。另外，跆拳道很有晋级性，孩子通过阶段的学习达到不同的级别，会很有成就感。
　　Q2：孩子多大年龄可以开始学习跆拳道?
　　A：跆拳道初学的基本动作相对来说比较简单，而且有统一的标准，所以一般3~4岁就可以开始学习，因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和 模仿 能力。
　　Q3：跆拳道对孩子有哪些好处呢?
　　A：最明显的好处就是身体方面的锻炼了，跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。
　　除了身体方面，其实跆拳道对孩子的心理成长也很有帮助。跆拳道是一种很讲究&精神&的运动，一方面培养孩子勇于进取的精神和坚忍不拔的意志，对孩子 自信心 的建立很有帮助。
　　另一方面，跆拳道推崇&以礼始，以礼终&的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
　　Q4：跆拳道上课时是不是有压腿等韧带拉伸的练习?会对孩子造成伤害吗?会不会影响长个子?
　　A：跆拳道的课程安排都有既定的流程，会先让孩子们先热身起来，再进行韧带拉伸的练习，而且会根据孩子的身体的柔软度进行个别要求，适可而止，慢慢进步，所以一般在练习中不会受伤。另外，跆拳道不像 武术 那样讲究落地稳、重心低，而且踢腿和压腿时都是肌肉的纵向拉伸，会帮助孩子长个子，还会塑造很好的腿部线条。
　　Q5：听说跆拳道也是有派别的，怎么帮助孩子选择派别?
　　A：跆拳道分为传统跆拳道(ITF)和竞技跆拳道(WTF)，竞技跆拳道以实战为主，而传统跆拳道更注重步法、腿法和品势(跆拳道的一个专业术语，是一种技法)，实战内容少一些。小朋友学习跆拳道一般都是传统跆拳道。
　　Q6：一般给孩子上课的教练都是什么级别?
　　A：一般给孩子上课的教练都是黑带。取得黑带一段可以参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练，指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。黑带四段称为&师范&，五段以上可称为跆拳道&大师&。
　　Q7：孩子学习跆拳道，需要哪些专业的装备?
　　A：最基本的就是一套专业的跆拳道道服，在体育用品店或者网上都可以买到，对孩子来说，道鞋是选配的装备，穿普通运动鞋也可以。跆拳道的一些护具，到了实战部分时才有用，初学者不用配备。
　　Q8：初学跆拳道时，课上都会做些什么?会学习哪些内容?
　　A：一般前20分钟左右是热身运动，包括步法训练和压腿训练，还有脚踝力量训练，这些热身运动让孩子身体热起来，以防止在后面的练习中受伤。热身结束后，就要进行品势学习和腿法练习，最后是踢靶练习，就是教练拿着靶子，让孩子用标准的姿势踢靶。在此整个学习的过程中，会根据孩子的年龄特点，结合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戏，这样孩子不会觉得枯燥。
　　Q9：孩子们做动作时为什么要喊叫呢?也有&技术要求&吗?
　　A：是的。跆拳道这项运动很讲究气势，所以在上课时，要求每一个动作都要配合发出声音。如果是针对大人，一般是要求胸腔发音，要浑厚、有力量。对孩子没有那么高的要求以免他们紧张，一般教练先做示范，然后就看孩子自己的理解了。随着学习的慢慢深入，孩子会慢慢体会正确的发声方法。
　　Q10：初学跆拳道，一周一次课可以吗?
　　A：对于6岁之前的孩子，上课频率其实没有固定的要求，这取决于孩子的兴趣程度。如果孩子很喜欢，对晋级的期望比较强，最好是一周两次课。因为如果一周一次课，父母在家里又没有条件辅导，很可能下次上课时就把上一节课的内容忘记了，还需要花时间复习，这样学习新内容的时间就会缩短，进度也就慢一些。
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&&&论竞技跆拳道的运动损伤预防与恢复
论竞技跆拳道的运动损伤预防与恢复
本文分析大学生竞技性的跆拳道中运动员运动损伤和预防对策，以竞技跆拳道的发展和专项特点为基础，通过查阅文献资料，了解跆拳道的专项特点和跆拳道的技术动作，了解到跆拳道由于技术动作，训练量过大，保护不好，意识差，注意力不集中等等，容易造成身体上的运动损伤，所以针对其运动损伤和恢复进行研究，发现问题，提出相应的措施。
摘要： 本文分析大学生竞技性的跆拳道中运动员运动损伤和预防对策，以竞技跆拳道的发展和专项特点为基础，通过查阅文献资料，了解跆拳道的专项特点和跆拳道的技术动作，了解到跆拳道由于技术动作，训练量过大，保护不好，意识差，注意力不集中等等，容易造成身体上的运动损伤，所以针对其运动损伤和恢复进行研究，发现问题，提出相应的措施。&&
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快速查看收藏过的文献导读：运动科学SPORTSTIME浅析跆拳道运动中运动损伤问题的预防，摘要跆拳道作为一项以腿法为主、对抗性较强的体育运动项目，运动损伤的问题十分常见，本文就针对跆拳道运动中运动员常见的损伤部位、引发运动损伤的原因进行了分析，并据此提出了几点相应的预防措施，旨在为跆拳道运动员和教练员日常训练比赛活动的开展提供参考，关键词运动损伤跆拳道损伤预防，科学的准备活动跆拳道作为一项以腿法为主、对抗性较强的体育运?运动科学 SPORTS TIME浅析跆拳道运动中运动损伤问题的预防 于海斌
丽 （湖北警官学院
430034） ◎
中图分类号：G804
文献标识：A
文章编号：（-01
跆拳道作为一项以腿法为主、对抗性较强的体育运动项目，运动损伤的问题十分常见。因此，本文就针对跆拳道运动中运动员常见的损伤部位、引发运动损伤的原因进行了分析，并据此提出了几点相应的预防措施，旨在为跆拳道运动员和教练员日常训练比赛活动的开展提供参考。 关键词
动不足或是准备活动的选择不够合理两种情况。科学的准备活动跆拳道作为一项以腿法为主、对抗性较强的体育运动项目，能够让运动员的机体从相对静止的状态逐渐进入紧张的活动状运动损伤的问题十分常见。但是由于跆拳道运动在我国的起步时体，为即将开始的训练或是比赛做好准备，如果一旦准备活动不间较晚，目前我国还没有对跆拳道运动创伤的流行性病学进行系足或是准备活动的内容没有根据跆拳道运动的特点进行合理的选统的调查和研究，跆拳道运动损伤的防治工作仍然有待完善。因择，就难以充分发挥准备活动的作用，使得运动员因肌肉温度没此，本文就针对跆拳道运动中运动损伤问题的预防进行了简要的有达到应有的水平，机体没有做好充分的准备而引发运动损伤。 分析，以期能够全面了解跆拳道运动员出现运动损伤的特点及受（二）局部负荷过大。如果运动量的安排不够合理，使得运伤机制，并据此有针对性的提出相应的预防措施，为跆拳道运动动员身体某一局部部位的运动量大大超过其所能够承受的生理员和教练员日常训练比赛活动的开展提供参考。 负荷，就会使得某些部位长时间的疲劳积累，从而增加了出现运一、跆拳道运动中运动员常见的损伤部位 动损伤的几率。 要制定科学合理的运动损伤预防措施，必须要在全面了解了（三）缺乏自我保护意识。在跆拳道运动训练的过程中，部跆拳道运动员常见的损伤部位以及引发运动损伤的原因的基础分教练员片面的追求运动员强攻意识的培养，而却忽略了防守意上进行，因此，以下就首先针对跆拳道运动中运动员常见的损伤识的培养，没有很好的解决攻防之间的辩证关系，使得运动员也部位进行了分析。概况来说，在跆拳道运动中，运动员常见的损缺乏自我保护的意识，甚至存在不带护具训练的低级错误，大大伤部位依次为踝关节、膝关节、腰背部等几个主要的身体部位。 增加了运动损伤出现的可能性。 （一）踝关节损伤。据笔者在教学训练中的观察和对相关资（四）除了以上所分析的几种情况之外，教学训练组织的不料的研究法发现，踝关节是跆拳道运动中运动员最易受伤的身体科学、场地器材的安全隐患、注意力不集中等情况都可以不同程部位。踝关节损伤在跆拳道运动损伤中最为常见。而这种情况是度对跆拳道运动员造成影响，引发运动损伤。 由跆拳道运动的运动特点以及踝关节的解剖结构所决定的。在跆三、跆拳道运动中运动损伤的预防措施 拳道运动中，快速的攻防转换、移动闪躲等均需要迅速改变身体首先，重视准备活动的重要性，确保准备活动的科学进行。的重心以及移动的方向，但是由于踝关节距骨上关节面前大后要确保准备活动的科学进行，不但要注意合理安排准备活动的小，且外侧韧带要弱于内侧韧带，外踝尖低于内踝尖，因此，在量，要注意根据跆拳道运动的专项特点和所要进行的训练来组织做出这些动作时往往就会使运动员的踝关节发生过度内翻，出现相应的活动内容，而且还要注意根据运动员的个体差异以及气候外侧副韧带拉伤等问题，使得踝关节部位受到损伤。 条件等来进行灵活调整。 （二）膝关节损伤。膝关节损伤也是跆拳道运动员常见的运其次，要注意遵循全面训练的基本原则，科学安排教学训练动损伤之一。具体来说，跆拳道运动员的膝关节损伤主要有髌骨和比赛工作。也就是说，要根据运动员的年龄、性别、现有水平软骨伤和外内侧韧带损伤两种，之所以这两种情况较为普遍，主以及健康状况等实际情况来合理的安排运动量和运动间隔，避免要是因为在跆拳道运动中，软骨关节面与股骨内踝摩擦还容易造出现局部负荷过大的问题，而且还要通过全面的训练来提升运动成髌骨关节面的损伤，而且如果运动员的小腿处于外展或是外员的整体的身体素质水平，以此来降低运动损伤出现的可能性。 旋、内展或是内旋的状态时，也很容易出现内外侧韧带的拉伸，最后，要注意引导运动员充分认识到预防运动损伤的意义，从而使得膝关节部位的运动损伤极易出现。 在日常的教学训练工作中有意识的培养其自我保护意识，以此来（三）腰背部损伤。在跆拳道运动中，腰部是连接运动员上避免运动损伤事故的出现。另外，还要注意加强医务监督、注意下肢运动，保持躯体稳定和平衡的纽带。在跆拳道运动中，各种排除场地器材的安全隐患、注意护具的正确使用等等，从多个方腿法动作，如：横踢、旋踢等，最先的发力点都集中在腰部拧转面同时入手来降低运动损伤出现的几率。 的过程中，而且对于跆拳道运动中绝大多数的动作来说，也往往 都是先由腰背发力的。如果跆拳道运动员腰背肌锻炼不足，在训
练和比赛中做出这些动作时，就极易引发运动损伤。因此，腰背部损伤就成为了跆拳道运动中除了踝关节、膝关节之外最为常见参考文献： 的一类运动损伤。 除此之外，跆拳道运动作为一项对抗性较强的体育运动项目，在身体接触的过程中，往往还会出现头部损伤、足部损伤以及胸部挫伤等多种情况，但是由于这些身体部位的损伤相对于上述的踝关节、膝关节以及腰背部而言相对较少，此处就不一一赘述。 二、跆拳道运动中引发运动损伤的原因 （一）准备活动不科学。准备活动不科学主要指的是准备活[1] 谢敏豪.运动员基础训练的人体科学原理[M].北京体育大学出版社.2005. [2] 杨勇,高文岳,臧克成.专业运动员踝关节损伤的预防与治疗[J].冰雪运动.2011(01). [3] 马亚明.我国跆拳道高水平运动员膝关节伤病起因及预防措施研究[D].山东体育学院.2012. ?2014年8B141包含总结汇报、党团工作、IT计算机、专业文献、人文社科、经管营销、考试资料、计划方案、应用文书、文档下载以及浅析跆拳道运动中运动损伤问题的预防等内容。
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跆拳道运动员常见损伤分析及预防研究
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浅谈关于跆拳道运动中运动损伤情况的预防
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