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太过肥胖，想迅速减肥，而且健康减肥
健康咨询描述：
想减肥，14岁，身高&168&，体重75公斤
想得到的帮助：
想轻松减肥，快速减肥
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擅长: 月经不调，肝肾功，血常规等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食，少吃多餐，坚持有氧运动。
邢台市人民医院&& 技师
擅长: 消化不良,消化性溃疡,肠胃炎,精神分裂症,冠状动脉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥是需要你拥有很大的动力以及毅力的，你需要具备&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以选择跑步来达到减肥的目的，每天坚持两小时，只要你肯坚持一定会有效果的
擅长: 内、外痔，混合痔，肛瘘、肛周脓肿、肛门瘙痒证、肛管
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！建议少吃多运动，戒掉零食，禁忌辛辣刺激的食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议养成良好的生活作息习惯，劳逸结合，多饮水和吃蔬菜水果及粗纤维的食物，保持大便通畅。&&&&&&以上是对“太过肥胖，想迅速减肥，而且健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述这种情况的话最好是选择运动加节食的办法进行减肥，平时要注意多运动，可以适当的减少主食用蔬菜水果代替。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时注意多运动，避免食用过于油腻或是含糖份较多的食物，可以在餐后进行散步。
南宫市妇幼保健院&& 技师
擅长: 产前检查,子宫肌瘤的病理检测及诊断技术,治疗药物监
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，想健康减肥主要还是靠调节饮食和坚持运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要节食，注意饮食均衡，适当减少饭量，两餐之间加水果，多吃蔬菜水果多喝水。每天坚持运动。青春期不要太快速减肥。希望有帮助。
擅长: 妇科炎症,人工流产,月经不调,不孕不育,妇科囊肿,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好减肥主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就可以.&&&&&&指导意见：&&&&&&形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60-120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3-5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功
袁医生 上海市卢湾区香山中医医院&& 国家二级营养师
擅长: 单纯性肥胖、中医减肥、营养指导、营养与食品 安全知
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&&&&&&您好！目前轻松快速的减肥方法是代餐奶昔减肥：&&&&&&1、安全健康：不含任何药物减肥成分，没有副作用；&&&&&&2、持久饱腹：饱腹时间可达3-5小时，避免忍饥挨饿；&&&&&&3、营养均衡：营养成分均衡全面，满足人体所需；&&&&&&4、低卡路里：代餐减少热量摄入，源头上控制脂肪生成。&&&&&&而且，通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡，不易反弹。&&&&&&拜伦斯维代餐奶昔，适合东方人体质，价格不贵，1个月几百元。&&&&&&拜伦斯维在减肥方面很专业。&&&&&&以上是对“太过肥胖，想迅速减肥，而且健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
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我今年18岁了,152公分,却有50公斤,在过一个星期我要参加一个歌唱比赛,我想以最漂亮的面目展示自己,有没有最快又最有笑的办法减肥???
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&&&&&&一、苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次　　我用苹果减的时候吃的不多，一天大概五个，个儿头小，最多持续过三天，有的时候恢复期我还吃呢，再说就是吃多了也没有饱涨的感觉，没那么夸张的。这两种方法都很适合好，效果不错。我喝牛奶的时候把它当水喝，装在瓶子里，很渴就喝一口，我上班都带个瓶子，坐车也会喝一小口，我个人觉得想喝不是因为渴，是肚子里没东西不适应，说白了难受。要不就不做，要做就尽力做好。你要相信减肥这个东西，付出总有回报的，只不过是多少的问题，还有就是适合自己的就是最好的。苹果牛奶我试了五六次吧，加上恢复期共二十天吧，减的不多，好像是八斤左右。我们要减肥，更要养成好的饮食习惯，总有JM们问恢复期怎么吃？我就把这一段时间（停用各种减肥法时）的饮食习惯总结如下：1、养成良好的饮食习惯。（所有饮料、零食坚绝不吃）2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。（我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。）切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。早餐六分饱3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，（没有水果喝杯水），有条件这两餐前先喝一碗汤（汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤）4、中午一定要吃主食（量要小，比如一两饭或是一个小花卷），多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉（远离肯德鸡、麦当劳）我一般吃炒菜都在面前放两碗水，期间还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，虽然麻烦，但可养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，东西没吃多少但会有饱帐感。5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，（我18点前一定吃完）最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。（我现在是不吃主食，少吃菜）要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭。（我个人建议晚饭应该吃个水果，不能完全不吃）如果吃肉类，（肉类一天三两足矣）最好别吃主食。注：减肥期间应该补充维生素（我吃21金维它）、细嚼慢咽（除了早餐二十分钟、中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时）、所有炒菜至少过一遍水（同事总问我那不没味了吗？没办法谁让咱想减肥了呢）我恢复期的饮食基本上是这样的：早餐：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。中餐：两小碗汤（喝在饭前）＋几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜。晚餐：不吃主食。多吃菜，19点之后不吃任何东西。每餐前一个西红柿或苹果。注：带油的菜我都会用水涮两遍。　　每天两粒２１金维他补充维生素。　　早起前一杯白水或是蜂蜜水。对饮食方面我减肥期间就是这样执行的，如果大家有什么好办法也可说一说。非常感谢！二、三日减肥餐：第一天：早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。中午：：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。晚上：半棵菜花（一个直径八厘米）、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋（和路雪的、90克两元五角钱）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯）。小结：早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶，真苦啊，八点半吃完，到现在为止上了五次厕所，一次大号的，便的黑黑的。其余小号，中间喝了一杯水。目前为止很正常。中午吃完了食谱上的东西到现在上一次小号，喝了一杯水，感觉良好。晚上：感觉有些多了，可能是胃口小了的缘故。第二天：早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐：一杯酸奶（蒙牛无糖的）、两片梳打饼干、一杯咖啡。晚餐：热狗肠两根（万威客的），西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。小结：上了八次厕所，全是小号。第三天：早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯我把奶酪折了一下，夹在两片饼干中间，别有滋味啊。中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐），红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯小结：一次大号，全天八次小号。注：（）是我正在用的牌子，不是必须的。注意事项：1每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。2生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味3依定顺序不可乱用替代品4咖啡和茶不能加糖和奶5此方有化学反应不同不能任意更改三日减肥食谱解密：这个食谱流行很久了，在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。吃西柚、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡，因为吃肉比例大会造成体液偏酸，必须要足够多的钾和钙来维持。不过，即便如此，这个食谱的钙供应量仍然显得不足。但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一条香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量。食谱中还注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种，同时矿物质的含量也较高。为了填充饥饿的胃，蔬菜和水果的总数量比一般西餐高得多。胃里面会感觉非常充满。晚上的食物看起来很多，实际上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多纤维多热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时不觉得饿。老外睡觉比较晚，特别是演艺界人士。所以晚上饮食数量充足是很重要的。减肥过程中会产生大量废物，所以必须喝充足的水来排泄废物。一天5杯水，加上食物中的水分，基本上差不多了。再多两三杯也无妨。不过过多的水也会增加肾脏的负担。具体分析举一天的例子分析：早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。（面包中有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量）中餐：吞那鱼（用水烫）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。（吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋）晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。（豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素C和膳食纤维，同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋）注意事项：1、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。（喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物）2、生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。（如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。）3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。（伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用）为什么有人吃了没有效果？每个人的体质不同，这不错。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃碳水化合物较多的人，突然改成这样的饮食，肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果。三日减肥餐我用过两次，第一次减六斤，没反弹。第二次减两斤，也没反弹，建议没用过的ＪＭ们试试的。关键是我保持的好！三、三日蜂蜜水５0克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃！有些极端哦！如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后，尝尝有一点甜即可，不能太甜，也不能尝不出味。三日蜂蜜水我减了五斤，第四天、第五天，体重没变化，第六和第七天长了两斤。（应该是保持的不好，如果我和四、五天一样应该只回１斤的。）四、一天酸奶清肠具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。早上：三盒脱脂酸奶中午：三盒脱脂酸奶晚上：两盒脱脂酸奶。以上只是我的做法。ＪＭ们可根据个人情况而定。这个方法不算是减肥，只是通通肠而已，不过我瘦了半斤。关于酸奶的选择我有如下建议：我是大连人，大连有卖阿蒙德的脱脂酸奶，是黄皮儿的，也有别的牌子的低脂酸奶，如果JM们买不以脱脂和低脂的也可用无糖的，脱脂和无糖酸奶好像没有并存的，所以选一种就好，光明的无糖劝大家别买。还是蒙牛的无糖奶好。本人建议先找脱脂的，实在没有再要无糖。如果无糖的也没有，那只有买原味的，千万别买果味的，（蒙牛的果粒酸奶虽然好喝，但建议清肠这天别用）注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML。当然那种（我说不上来是什么材料像纸似的）也行。浓度厚点儿到没关系！但关于酸奶的选择我郑重的提醒大家，下面这篇文章我是从《大连晚饭》上看到的：近年来，市场上的奶类饮品种类繁多，“酸奶”、“酸牛奶”、优酸乳可谓是琳琅满目。但这些品种之间有何区别，大家很难说清楚，更很少有人留意到在这些醒目的“大名”下边不起眼处，还有几个小字——“乳酸菌饮料”。其实，这几个小字，才是该产品的真正名称。据了解，酸奶和乳酸菌饮料虽然都是用乳酸菌发酵后制成的奶制品，但二者在配料及营养成份等方面存在相当大的差异。据相关专家介绍：酸奶的原料是纯鲜牛奶，不掺水，除含有活性乳酸菌外，营养成分与纯牛奶基本一致，属纯牛奶范畴，其蛋白质含量不得低于2。9%。乳酸饮料可分为配制型和发酵型。配制型成品中其蛋白质含量不低于1。0%的称为“乳饮料”（优酸乳就是这种，不信大家可以看看）；另一种发酵型成品中其蛋白质含量不低于0。7%的称为“乳酸菌饮料”。“我那2岁的小孙子就喜欢喝‘酸奶’，喝了这种‘酸奶’后，他的消化变得比以前好了，我每隔两三天都要给他买这种‘酸奶’喝。在一家商场里，一位正买乳酸菌饮料的大妈对记者说。医院一位专家称，乳酸菌饮料可以作为儿童补充水分的饮料饮用。但其蛋白质含量远远低于酸奶，其营养价值仅是纯牛奶及酸奶营养价值的三分之一，婴幼儿无法从中获得足够的蛋白质、脂肪等。如家长对这一点不了解，误将乳酸菌饮料当作酸奶、纯牛奶喂养婴幼儿，将会影响孩子正常发育。消协提醒消费者在选取购酸奶时，应仔细查看外包装，看其是否标有“乳饮料”之类的小字。当然，最重要的是要看其蛋白质含量。如果蛋白质含量仅在1%左右，就可断定其为饮料而非酸奶，不能当作纯奶制品食用。五、三日苹果餐苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平。无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味。形状。颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。苹果为什么可以减肥？患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量——即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩——即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。苹果减肥的具体方法苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。苹果减肥的基本知识苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。减肥期间是否会很痛苦？产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。减肥期间体质是否会下降？这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。果减肥期间是否可以吃其它水果？苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料？水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。(中国保健网）以上是摘抄的一些，下面是我具体实施的。第一天：六个苹果。第二天：四个苹果。第三天：三个苹果。三天共减了五斤，停了两天后长了一两斤，我又控制了一下，大概一个星期左右，就平衡下去了。所以姐妹不要着急，千万别破罐破摔，坚持我上面提到的恢复期的饮食，一定不会长回来。六：一周鸡蛋减肥法下面这些是前段时间我看到的贴子，她一周减了九斤。早上：蜂蜜+白醋（不兑水）、两个鸡蛋中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。以下是我根据自己的情况制定的具体食谱：26日、28日、30日上班的食谱如下：早餐：蜂蜜+白醋（1：3）、两个鸡蛋。午餐：一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。晚餐：一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。27日、29日、31日在家休息的食谱：早餐：蜂蜜+白醋（1：3）、两个鸡蛋。午餐：一个西红柿、两个鸡蛋、半盘生菜、半盘菠菜沾酱（或是半盘生菜、半盘小白菜）晚餐：一个西红柿、两个鸡蛋、半盘生菜、半盘菠菜沾酱（或是半盘生菜、半盘小白菜）注：1、由于上班懒得带水果，所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果。2、每天两粒21金维它，补充维生素。这个方法我正在实验中，结果如何一个星期后大家就可看到，我有空会来报告滴。今天是鸡蛋法过后的第十二天，鸡蛋法减去体重一点也没有回升，相反现在重新开始两次苹果牛奶，体重还在下降中。（5。12日体重114。5斤。）七、不难过滴八天蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.第七天：只喝蜂蜜水。第八天：正常饮食。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~六分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。第七种蜂蜜法我是6。24日用滴，7。1日结束。6。29日称就减了四斤，到了7。1日早上称还是四斤，我已经严格执行了。八天减四斤，已经达到我预期滴效果。减后体重114斤。八、酸奶法。具体滴做法很简单：就是每天1000ML滴酸奶。（两斤）1000ML两斤。500ML1斤要是125ML滴小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完，也可以分开喝。可以喝水。（其它滴东西都不能吃）酸奶滴选择前面滴贴子提到过我就不多说了。至于具体要用几天，根据个人滴情况而定，我是用了三天，是自己制做滴酸奶。三天减了四斤。要是大家没有空闲滴三天，双休息日至少可以喝两天。最少也应该坚持一天，可以清清肠子。要是用牛奶代替酸奶也是可以滴，（但我个人认为酸奶有饱涨感）。用牛奶法也可以喝水。酸奶和牛奶混着喝也可以，但是用量不能超过1250Ml附：自制酸奶方法很简单：把牛奶(百利包装,利乐枕纸盒包装,袋装只要是纯牛奶就行,千万不要有加糖的)放到锅里加热(微波炉也行)到30摄氏度(就是用手试不感觉烫就好)关火.把超市里买来的酸奶(最好是无糖的)缓慢倒入牛奶锅中(要一边倒,一边搅)然后盛入有盖子的盒或盆中在室温状态下自然发酵8-9小时(最少8小时)就可以喝了,味道好极了.你要实在觉得酸可以放点糖(最好不要,你会喝习惯的).喝不掉不要紧,盖上盖放冰箱冷藏后饮用效果更佳.我在做的时候比例是牛奶两斤(1000ml)加酸奶一小盒125ml(我用滴是蒙牛利乐枕+蒙牛无糖酸奶).注意的是煮牛奶的锅里一定不能有油和水.做出来酸奶放上8--9小时后特别浓稠.好棒我个人推荐牛奶用蒙牛或是伊利滴（最好用利乐枕或是百乐包（就是1升装滴那种，1升1000ML）酸奶种子更重要，我用过很多，最好滴有两种，一个是蒙牛滴无糖酸奶，另一个是上海达能滴特浓酸奶）效果都很好，做出滴酸奶很厚，有浓浓滴奶香。好吃滴不得了。今天是9.2日我再补充两种方法：九鸡蛋黄瓜.这个方法和鸡蛋法差不多,唯一滴区别就是蔬菜滴选择就是黄瓜,除了黄瓜就吃鸡蛋,当然也能喝水.一般是以一个星期为一个周期.我试过一个星期,减了五斤.效果也不错,就是只吃黄瓜,单一了一些.十炒米茶你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：1、炒米的时候，要保证米是干的；2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。从21日开始我准备用三种方法：第一种：炒米茶教你做减肥食品：炒米茶这是偶在别的论坛发现的好DD,希望对JMS有用.试过的别忘发成果啊.你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：1、炒米的时候，要保证米是干的；2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。米茶得名于“食之裹腹，饮之解渴”，制作也很简单。先将大米放在锅里置中火干炒，至大米发黄带焦时起锅，再放入锅里加清水旺火煮沸至大米开花，起锅自然冷却即成。米茶水色淡黄，香气浓郁，滋味微甜不淡，略涩不苦，既可代替米饭，又具饮茶解渴的作用，为夏季防暑降温之佳品，气候愈热，食之愈爽。在钟祥农村，人们一般在头天晚上炒制后，盛入陶罐中，第二天食用。隔夜米茶，味略酸甜，更能增进食欲，生津止渴，别有一番风味。在钟祥市，家家户户夏天都炒制米茶，荆门、京山、沙洋、天门、宜城等周边县市也有部分居民喜爱吃米茶。直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了，跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。可以喝水.这个方法我最近刚用完,我是从8.21日-8.30日用了十天(我个人觉得用十天以上为好)前三天是单一滴炒米茶,8.23日晚上来MC,我就从24日到28日除了三餐炒米茶之外,早餐加了一块西瓜,隔天晚上喝半斤牛奶.其它滴就是米茶,我坚持滴很辛苦,好在成绩也很不错,本想十天四斤就好,结果多了一倍,十天减了八斤,从118斤减到110斤.要是不来MC我是不会吃水果滴,到后期我会只加半斤奶.这个属于流食减肥,要想效果好还是吃单一滴米茶最好了.我现在还在恢复期,打算恢复六天,要是长一斤也是正常滴,然后在开始下一步12日减肥法.这个方法从9.7日正式开始.用完在来总结吧.十一、转】12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法：一共12天：头3天：每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限第一天：早上：一个大鸭梨。中午：先吃了两个小鸭梨，二十分钟后去吃麻辣烫，有筒篙、小白菜。紫菜。我没要辣和芝麻酱。然后又过了一遍水，发现没油，才吃滴，过水后，菜就更没味了。晚上五点开始吃菜，和中午吃滴一样（方法里规定晚上不能吃水果，我就没吃水果）晚上就觉得，不是炒滴菜就是难吃啊，还有好多天呢。这才刚开始，就觉得不容易了。第二天：早上：两个小鸭。中午：两个鸭梨，两个小西红柿晚上：一个西红柿。第三天：早上空腹称是112斤，两天减了一斤，也是不错了。早餐：一个半鸭梨（有半个坏了）。7：30吃滴。中午：两个鸭梨，一份麻辣烫滴锅底：筒篙、小白菜、柴菜，一点豆牙。13：00吃滴。晚上：一个小西红柿、半份麻辣烫。17：00吃滴。麻辣烫滴底有点咸，我用水过了两遍，用没什么味了。但为了减肥就忍了，吃不下就是不饿。这两天虽然减了一斤，但我总觉得身体滴变化我能感觉出来。用了三天滴12日法，感觉其实不错，可能真滴是在减脂肪吧。我一定会坚持做好，明天就能喝酸奶了，今天买好材料（蒙牛无糖酸奶和蒙牛百利包）晚上自制酸奶，明天就能喝了，真好。这几天也不饿，以后滴三天喝酸奶一定会饿滴，我明天准备自制酸奶，后天上班，买脱脂滴酸奶。大后天休息准备喝500ML滴纯奶和500ML滴原味酸奶。第四天：昨天晚上回家是自制酸奶滴,结果做好后,没密封好,这次就没做成,今晚回家做,好在家里有现成滴原味酸奶.今天是一天酸奶,现在为止喝500ML了.有点饿,但知道自己能做好.昨天又瘦了一斤半.现在是110.5斤了.不错.这三日滴牛奶或是酸奶日很关键.姐妹们用滴也要坚持好,其实每天都很关键,只是三天喝奶,容易饿,怕大家坚持不好.几天滴减肥,真是不错.我很喜欢这个12日减肥法,结合了蔬菜水果牛奶酸奶.前期滴准备我也做得不错,先吃滴米茶粥,再用目前滴方法正好结合下.所以我个人感觉不错..这些天也是正常排便,我是两天一次大号滴,一直如此,也没用过什么减肥茶之类滴.第五天：从早上到现在喝了自制滴800ML酸奶了，一会儿回家再喝半斤牛奶就差不多了。早上称是110斤，减了半斤，还不错。1。59米。12日法第五天，前四天减了五斤。第六天：最后一天酸奶日。真是很饿呢。早：喝了250ML脱脂酸奶。十点钟，又喝了250ML脱脂酸奶。13点钟，250ML脱脂酸奶。16点钟，250ML低脂酸奶。18点钟，250ML脱脂酸奶。唉！好在是脱脂滴，今天真是很饿，不过我知道我忍着。到了18：30肚子还是饿，就又喝了最后一盒125ML酸奶。今天一天喝滴多了些，好在我安排滴好，第一天是1000ML。昨天是1250ML吧，今天是1375ML。一点点滴递增，总算是熬过来了。明天终于能吃水果蔬菜了。太好了。很难熬，尤其是上班受到滴刺激太大，总要抗拒美食滴诱惑。不管怎么说也挺过来了。当然成果也不错。今天早上空腹称是109。5斤，五天滴12日法减了五斤半。身高1。59米。体重低于110斤了，是个好消息。呵呵！看成绩我就觉得所有付出都值得。第七天：早上：西瓜.125ML酸奶.十点三十分两个南国梨.11：30半份麻辣烫滴锅底(油菜筒篙小白菜)还用水涮了一遍,因为菜不让加油和盐滴.125ML酸奶.一个西红柿16点：一个南国梨.17：00剩下滴半份麻辣烫.一个西红柿.一点海苔.18：30半斤脱脂酸奶.姐妹看着好像很多,其实不多,就是杂一些,吃滴少,现在很饿呢.早上称体重和昨天一样,昨天一天脱脂奶竟然一斤没掉,可能是到了停滞期了吧,我有感觉.以后会越来越困难.还是1.59米.109.5斤.第八天：早上：一块西瓜.一半南国梨.10：30两个冻香蕉.早上空腹称还是109.56斤.1.59米.中午：一个西红柿。晚上：一个香蕉我个觉得12日法滴后六天跟我恢复期滴饮食差不多,可能是要巩固一下前六天滴成绩吧,估计最后六天掉一两斤就不错了.我又在想现在难减,至少没长称也是好消息,不是我到了停滞期,就是现在是在减脂肪,困难一些.我已经尽力了,所以说话还是理直气壮滴.有些东西不是我说了算滴.不过后六天相对前六天,已经好过很多了.第九天：早上：一块西瓜.200ML酸奶11：00两个明月梨12：30一个西红柿两个小小滴沙果125ML酸奶16：00两个小明月梨17：30一个西红柿18：30200ML酸奶第十天：早上：一个冻香蕉酸奶125ML.11：00一个鸭梨两个猕猴桃十粒葡萄13：00一个西红柿.15：30两个冻香蕉.晚上：一个西红柿。第十一天：早上：一个冻香蕉,半个小梨.一杯酸奶.11：00个鸭梨.12：00大半份麻辣烫(筒篙小白菜又过了一遍水,基本没味半斤牛奶.16点一个鸭梨.16：50剩下滴小半份筒篙两个小小滴地黄瓜.昨天20点就饿了,只好忍着,同事看不过去,非要给我买个麦当劳滴腿堡,被我碗言谢绝了,其实很想吃,但理智告诉我,不行.昨天是12日法滴第11天了,早上体重没变,依然是109.5斤.十二天：早上：一个香蕉、一个小梨。11点：两个鸭梨中午：两根黄瓜。晚上：两个小西红柿。上面就是12法滴具体食谱，我整理起来不那么容易，希望对姐妹们有帮助，总滴来说，虽然减了六斤，但是肚子很舒服，不会便秘。以上就是我用过的十一种减肥方法，苹果牛奶用过五六次的，其他的也有用过一两次的，我感觉对我来说效果都不错。注意：这十一种方法里除了苹果牛奶法不能喝水之外,其它滴方法都可以喝水!
擅长: 脑血管病,呼吸高感染,肺炎,皮肤性病,以及外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，多吃点水果,西瓜利于排水分与废物.&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，不知道您的性别是什么，如果是男性并且体力比较好的话，可以试试健身房里的动感单车，加上饮食管理，减脂效果很好。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是女孩子或者体力一般，不建议玩这个，可能会影响比赛。这样的话可以试试运动加节食，加脱水。前两个比较常规。脱水是运动员因为限体重需要赛前紧急减肥的时候用的，需要有专业的人员指导。&&&&&&以上是对“寻找快速减肥法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&曾经试过20天减十斤,就是每天只吃3包方便面(便宜的),其他的什么也不吃包括零食和水.20天减十斤绝对没有问题...
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&&&&&&相信我你现在也不错，并不是很胖了。你想变的更理想建议你平常多转呼啦圈或做健美体操等运动，这样的话不仅可以收腹瘦身还可以增加肢体的柔软度，令你在舞台上更加自信。另外要保障合理的营养摄入啊。
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&&&&&&不吃晚饭，再加上早晚各跳绳一个小时
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&&&&&&早上喝牛奶,中午吃的营养够就可以.晚饭最好别吃,睡觉前2小时别吃零食喝水,还要加强锻炼,坚持一周,为了你的台上的风采,你要坚持做到 &&&&&&以上是对“寻找快速减肥法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
滕州市中心人民医院&& 主治医师
擅长: 急性肾小球肾炎，原发性肾病综合征，慢性肾小球肾炎，
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&&&&&&你好！最有效的减肥方法就是少吃饭，低热量饮食，加大剂量的有氧运动，消耗能量，只有能量在体内储存减少，才能瘦的最快！祝你梦想成真！
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&&&&&&通过按摩可以减肥，我刚刚试过，效果还不错
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&&&&&&我觉得心理有压力是最好的减肥方法！你应该把你的竞争对手们看的很强，这样的话，会给你造成很大的压力！这样会有利于你的减肥！而且还会让你取得骄人的成绩！
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&&&&&&我跟你有一样的困扰，我155CM，前一阵子体重60KG。我也在减肥，不过我认为最好的办法还是运动，而且要适当的改变饮食情况。吃饭的时候要避免油腻的食物，可以吃水果、牛奶，但是一定要注意什么东西都不可以吃太多。早上、晚上可以吃饱，但是晚上如果可以的话就吃一点蔬菜、一个苹果就好了。然后每天进行30分的运动，我每天都跳绳，连续两个星期每个星期都会瘦2斤，但是由于我没有坚持下来，最近一周又开始暴饮暴食，所以体重没有再降下去，我现在110斤，要对自己有信心，加油哦！（跳绳可以瘦腿的，我的腿是萝卜腿，我正在努力）
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&&&&&&少吃，多运动，得坚持锻炼，最好每天坚持半小时跑步，这样到时候参加比赛不就苗条了，最主要是坚持，才能减下去，最后祝你成功，天天有个好心情。
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&&&&&&节食加锻炼
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&&&&&&超级女声何洁每天只吃玉米西红柿全麦面包一个星期减了7斤,多运动,少吃,如果你觉得扛不住的话,还是不要这样了.
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&&&&&&其实你并不胖啊，是正常体重，没必要减肥了。只是你要参加比赛的原因，我建议你可以每天收腹转呼啦圈20分钟。切记一定每天要坚持，这样可以达到瘦肚子和腰的效果。很管用的，试试吧！
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&&&&&&每天坚持锻练身体。多吃素菜，少吃含油的食品。睡前四小时不要吃食品。
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&&&&&&想要快速有效的减肥，首先你要在饮食和生活习惯上做出改变：少吃多餐，在吃东西的时候尽量细嚼慢咽，因为吃的越慢越减少脂肪的堆积。还有尽量多运动，通过运动来消耗脂肪。如果还想要更快更好的去减肥，那还是需要专业的减肥产品的配合，选择减肥一定不能盲目，健康有效的是必须的，比如摩素就挺不错的，外用的比较安全使用也方便，也是个大牌子比较靠谱。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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