一个月坚持每天跑步一小时能瘦吗，能瘦多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 10:21 标签： 跑步一个月能瘦多少斤
我每天坚持跑步1个小时，一个半月能瘦20
提问时间： 08:40:12|
病情描述：
没身高1.56体重110，我每天早晚跑步一个小时，而且晚上不吃晚饭，一个月能瘦20斤左右吗？求回答！
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问题分析：你好，请问家里有肥胖家族史吗？请问有什么原发疾病导致肥胖吗？意见建议：根据你的身高和体重，体重指数BMI大概是22.6左右，一般》24是超重，所以你只能说是临界值。建议保持现在的健康生活方式，坚持运动，然后饮食上避免，少熬夜，少吃卡食物，多吃蔬菜水果，晚餐建议进食，不要过多，一般一个月可以瘦下来，至于瘦20斤就看效果了。估计有点难度。
妇产科医生
妇产科医生每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
患者性别: 能瘦几斤? 发病时间: 化验检查结果:
医院出诊医生
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共5条医生回复
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问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。多运动但是也要注意量。
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你好,这个因人而异,谁也不能保证1一个月下来,你能够减多少斤,只要是科学有效的锻炼,长期坚持下去,即使效果当时没那么明显,长远的来看,对你的身体健康还是起到良好效果的.建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
职称：三级营养师
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健康指导：你好，每天跑步一小时的话是可以消耗600多卡路里的，但是一个月能够瘦几斤还得看你自身的基础代谢同时还要看每天身体摄入多少热量，只有摄入的热量低于消耗的才会起到减轻体重的作用的，希望我的建议对您有帮助。
专长：维生素A过多病
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健康指导：您好！可以这样帮您计算：人体每减掉1公斤脂肪，需要消耗千卡的热量，慢跑每个小时消耗的热量6.9千卡/公斤（就是说6.9乘以您的体重），以体重50公斤来算，一个小时能消耗345千卡，那么说要坚持跑20天左右才能减一公斤。除此之外，还要配合每天千卡的低热量饮食，建议您从控制饮食和适当运动相结合，夏天建议您可以进行游泳锻炼。
专长：保健品
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健康指导：根据您的描述，首先减肥就是要使消耗大于吸收才能消耗身体多余的脂肪，因此减肥需要从两方面来进行，不仅要进行运动，同时在饮食上也一定要控制。慢跑1小时，大约300大卡的热量，因此在饮食中进行控制的同时，两者相加，一定会达到减肥的目的。
问每天跑步一小时，一个月能瘦多少斤？
职称：医生会员
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病情分析：这个不是很好说,要是以前没有运动现在可是坚持跑步可能会减3KG吧
意见建议：
问早晨跑步减肥吗？一个月可以瘦几斤？早晨跑
职称：护士
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问题分析：您好，运动是可以减肥的，具体瘦多少斤要根据您的个人情况确定的。意见建议：减肥最有效的办法就是运动加控制饮食，早晨起床可以喝一杯淡盐水。
问跑步跑半个小时，坚持一个月能瘦多少？
职称：医生会员
专长：眼科、高血压、耳鼻喉、心血管疾病
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病情分析： 您好，这个方法是可以减肥的，而且一个月坚持的话是可以瘦十斤的。意见建议：但是建议不要采用过于极端的减肥方式，重点是自己要能坚持，而不是一个月以后就停下来，这样就会反弹。减肥是一个改变自己生活习惯的过程，如果你这样能坚持，那么选择这样的方式，等瘦了以后可以适当在晚上增加一些蔬菜的进食也是可以的。不过减肥期间一定要注意中饭和早饭的营养要均衡，注意钙质的补充，五大营养元素都要摄取。下午3点以后尽量不进食，晚上饿了喝牛奶，顺便配合一些力量运动，20分钟左右对于塑形是很有帮助的。另外给你一个参考的资料：台湾卫生署规定人每周瘦身不得超过2磅，也就是0.9公斤。因为这个速度是最健康，最不容易反弹的。所以如果你不着急的话，把瘦身速度放慢对你的好处更多。
问每天慢跑1小时，一个月能瘦多少？
职称：三级营养师
专长：营养
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问题分析：您好，根据您的描述，跑步60分钟慢跑(一小时九公里)会消耗650左右卡路里。慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大，尤其热量的消耗在半小时之后才开始，一定要坚持45-60分钟才消耗脂肪。意见建议：每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪就必须消耗7700大卡的热量。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说女生为1200大卡。建议配合饮食控制，效果更明显，尤其是晚餐，再不控制在餐饮史并坚持每天跑步一小时的情况下，每月可能会减重。
问我每天晨跑20分钟，可以减肥吗？会不会
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：可以减肥， 瘦身且不反弹最好的办法是,食动结合,不可绝食节食,绝食的方法容易反弹。
建议饮食均衡且注意饮食清淡，食物品种要多元化，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
如油炸、肥肉、甜点、蛋糕等少吃；避免食用动物性脂肪和煎炸食品； 少吃或不吃辛辣刺激性食物。
问不知道晨跑一个月能瘦多少？不知道晨跑一个月能瘦多少...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，意见建议：在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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编辑：柠檬草
要想减肥，跑步就是一种比较好的运动，那么这种运动到底是否能够达到减肥的效果呢？很多人都说每天跑步一小时瘦十斤是没有问题的，但是这样的一个说法是否正确呢？今天我们就为大家详细的介绍一下，每天跑步一小时到底具有什么样的好处。
每天跑步一小时瘦10斤
我们都知道经常性的跑步能够达到促进全身脂肪燃烧的效果，但是如果跑步的时间过短，那么就不会耗费脂肪，但是如果可以每天跑步一个小时可以促进全身脂肪的燃烧，一个月瘦十斤完全不是问题。
每天跑步一小时好处
1、如果可以每天坚持跑步，不仅可以欣赏到美景，也可以放松我们的眼睛，减少患有近视的几率。
2、如果可以每天跑步一小时，对于经常性久坐电脑前的人群来说，可以活动自己的颈部，肩膀，脊椎，远离颈椎病的出现。
3、每天跑步一个小时，可以促进肺活量的提升，对于我们的健康来说会有一定的帮助，通过跑步不仅可以强化心脏，也能够让心血管系统的功能得到提升，跑步这项有氧运动可以促进血液循环。
4、每天跑步一个小时可以促进体内脂肪的燃烧，也可以帮助我们减少患有脂肪肝的几率。
5、每天跑步一个小时，同时对于鼻炎的治疗也具有一定的帮助，如果可以长期坚持跑步，也能够有效的提升我们的体质，帮助我们改善鼻炎的现象。
6、每天坚持跑步一个小时，能够有效的促进肠胃蠕动，改善便秘的同时，也可以让我们的气色逐渐变好。
7、每天坚持跑步一个小时，不仅可以帮助我们全身的脂肪全部的消耗，也可以达到锻炼肌肉的效果，让我们的身体更加的完美。
8、每天跑步一个小时就能够促进排汗，对于我们的肌肤来说也具有一定的护理效果。
9、每天坚持跑步一个小时，能够让我们看起来更加的年轻。
每天跑步一小时瘦十斤，这一个目标其实并不难实现，只要我们在跑步的时候，控制好跑步的时间，掌握好跑步的技巧，这对于减肥的效果来说会具有一定的帮助，希望大家一定要正确的进行跑步，这对于脂肪的消耗会有一定的帮助。
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