男人你还不快用提肛运动来为前列腺做按摩
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核心提示: 前列腺是男性朋友最容易出现问题的器官之一，有专家指出对于渴望有更好生活质量的中年男性来说，坚持每天做提肛运动来进行锻炼可以让前列腺收到很好的按摩效果。这个锻炼很简单，而且还可以改善男性朋友的性功能。
　　提肛运动也被称为是凯格尔锻炼法，一般认为是女性朋友生过孩子以后做的锻炼，有助于加强骨盆底肌群的力量和改善女性性感受。但是有专家指出男性朋友也可以借鉴凯格尔锻炼法，尤其是对于办公室久坐一族预防疾病有很好的效果。
　　因为长期保持坐姿的男性，盆底肌肉得不到锻炼就会变得非常松弛，因此也很容易发生前列腺疾病而影响性功能。但是如果他们可以坚持做提肛运动的话，可以收到很好的预防前列腺疾病的效果。
　　所谓的凯格尔锻炼法和我们俗称的&提肛运动&十分相似，通过提肛运动，不但可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环，还对于保持肌肉弹性有很好的作用，同时还能使得局部静脉血液循环得到改善，有助于进一步减轻静脉淤积和曲张。
　　凯格尔锻炼法从30岁起就应该开始坚持，这样不仅能提高短期的性能力，还有利于防治和。另外对于因为年龄增长而带来的男性也可以起到很好的效果。
　　具体的做法是先做收缩肛门的动作，每次可以保持1秒钟，收缩和放松交替进行。并且可以循序渐进，开始的时候每天可以做两组，每组做20次，等到熟悉以后可以逐渐增加，最重要的是做的时候要保持放松，身体要保持自然的状态。
　　提肛运动还有一个好处，那就是凯格尔锻炼法不受时间和空间的限制，男性朋友不管是开车还是排队，抑或是是躺在沙发上看电视就可以轻松进行。所以这么简单有效的运动，男人你还不快用提肛运动来为前列腺做按摩。
权威医生审编
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你可能喜欢提肛运动可以防止早泄吗？早泄可以吃哪些药可以治疗
12:36&&&&&&浏览6942次
病情描述：提肛运动可以防止早泄吗？早泄可以吃哪些药可以治疗
因不能面诊，医生的建议仅供参考
提肛运动对防止早泄作用不大，出现早泄跟您肾虚有很大关系，也有可能是前列腺炎引起来的，建议您最近不要发生性关系可以吃点六味地黄丸和男宝胶囊调理一下平时多锻炼身体，观察一下看一看。
副主任医师
已帮助698725人
没有满意答案？看看更多相关问答提肛运动这么做，对男性有意想不到的作用，每天做，对前列腺好
随着现代生活节奏的加快和伏案工作的增多，前列腺炎、性欲下降、勃起功能障碍等男科疾病的发病率正日益增长。
今天教大家一种简便的运动方法——提肛运动，有辅助治疗男科疾病的效果。
不受时间空间影响的提肛方法
可能看到上面两个方法，你们会忍不住吐槽，这动作上班根本无法完成。那么下面给大家介绍一个更为简单的提肛运动，不必特别选择空间和时间来做，上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行。
方法：动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒。
这个简单的提肛小运动同样可以可以帮助达成你提高性能力的愿望，并且还有防治阳痿早泄等性功能障碍的作用。
提肛运动与前列腺炎
前列腺炎好发于青壮年男性，临床以非细菌性前列腺炎最为常见。久坐容易诱发前列腺炎，但有些人因为工作的原因，不得不坐在椅子上半天甚至更长时间。
如果工作实在忙碌无法经常起来走动，也可以在座位上动一动，或者有意识地做一做提肛运动，一收一放，一吸一呼，利用盆底肌群、会阴肛门皮下组织有节律的收缩，改善前列腺的血液循环和淋巴回流，缓解局部瘀血、肿胀、痉挛，能有效预防和减轻患者的疼痛、不适等症状。
提肛运动与性欲低下
性欲有其生理学基础，主要通过大脑性欲中枢、性激素、神经传导系统，共同作用产生性冲动。坚持做提肛运动，增强阴茎海绵体及睾丸的血供，对内分泌、性激素、精神等出现的问题，都能进行有利的调节，从而增强性欲。
提肛运动与阳痿
勃起是阴茎海绵体平滑肌松弛，阴茎动脉扩张，血流增加和静脉回流受阻等完整的血流动力学过程。
长期做提肛锻炼，能改善盆底血流，缓解过度瘀血，增强阴茎的勃起功能。尤其长期坐位工作，而出现性欲低下、勃起功能障碍的朋友，更应坚持做提肛运动。
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