饮食比运动更重要，中老年运动鞋如何饮食才科学

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-27 07:52 标签： 中老年饮食
最有效的减肥办法是控制饮食还是多运动？为什么？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",198,905分享邀请回答2K202 条评论分享收藏感谢收起30425 条评论分享收藏感谢收起客户端下载
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饮食比运动更重要！中老年如何饮食才科学？
华医健康苑
人常说要学会养生，身体才会好，特别是生活习惯上，要严格要求自己！比如要适当的运动、健康的饮食等等，这些方面都很重要，但是对于中老年朋友来说，这些总要有一个重点，那就是饮食养生比运动更重要！当然这里不是说不再运动，只是大家根据自己情况出发，只是说饮食健康营养均衡更重要，对于养生更有积极的影响！那么，中老年如何饮食才科学？少吃硬的食物，多吃一些软烂食物，粥类、面条都可，主要是吃一些容易消化的食物；保证每日进食水果，不管是橘子还是橙子又或者是苹果香蕉，当然种类可以多，量要适中，主要照顾到胃肠不好者，要适当进食水果；多吃一些鱼肉、虾仁等，高蛋白低脂肪，营养价值高，另外蔬菜也不能没有，配合肉类一起食用；不要吃生冷食物，特别是一些生鱼片、凉茶、饮料等，主要因为凉性食物伤害脾胃，特别是中老年人大都胃肠功能差，所以一定要注意；多吃粥类食物，在最开始已经告知大家，建议多食用桂圆肉、百合、桃仁、莲子、板栗等粥类，营养更全面；常喝清茶，不喝浓茶，特别是这个季节适合喝一些下火暖身茶，像桂圆茶、红枣茶等驱寒暖胃，养生作用大！（免责声明：文章所用图片源于网络，以上内容仅供参考，如需解决具体问题，详询相关领域专业人士）减肥饮食重要还是运动更重要
减肥饮食重要还是运动更重要
请问想减肥主要是饮食方面最重要还是运动方面最重要？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：肠炎
&&已帮助用户：12331
健康指导：您好，饮食和运动一起搭配的比较好，平时多吃高蛋白和纤维素的食物，酸奶，香菇，山药等比较好，每天运动一个小时可以控制，
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气、骨折、骨质增生等
&&已帮助用户：63031
问题分析：你好，肥胖的原因除先天性的遗传因素外，最主要的原因是能量的摄入超过了机体代谢所需。多余摄入的能量机体就会以糖异生的方式转化为脂肪贮存起来，这就是肥胖的基础。意见建议：因而减肥的关键点有二个，一个是控制能量的摄入，也就是控制饮食，减少能量的摄入，二是加大活动，增加对能量尤其是过多摄入的能量的消耗。相对来讲在保持饮食不变的情况下，运动更重要。
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：9770
健康指导：您好，如果想要减肥的话饮食和运动都是同等重要的要两相结合在一起才可以有效的进行减肥建议您平常每天要进行一小时的运动，然后还要在饮食上多吃一些清淡的蔬菜和水果晚上6点以后，不可以吃任何东西，这样坚持一段时间就有比较明显的减肥效果
职称：主治医师
专长：外科，尤其擅长骨折
&&已帮助用户：20193
问题分析：体重超重主要原因就是摄入能量过多，所以减体重主要是控制饮食加运动，减少摄入增大消耗达到轻度负平衡就可以。意见建议：平时注意生活规律饮食清淡不要熬夜，三餐固定，早餐中餐吃好，晚餐少吃。高热量高脂肪食物不要吃，一定要坚持运动，爬山游泳慢跑快走瑜伽太极拳减肥操都可以。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,各类慢性疾病营养调理,...
&&已帮助用户：4315
健康指导：你好，运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，但也要控制饮食。有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。在减肥的过程中，最好是遵循多 餐 少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
职称：医师
专长：腱鞘囊炎,颈椎病,骨质增生,椎间盘突出,腰椎间盘突...
&&已帮助用户：1027
指导意见：您好，准确的说都重要。要想减肥成功就得迈开腿管住嘴，当你摄入了太多的能量而不能被人体运动所消耗掉，就会变成脂肪储存起来。所以合理饮食加上适量运动时减肥最有效的方法，祝早日减肥成功！
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,胆囊息肉静脉曲张,胰...
&&已帮助用户：5021
指导意见：您好
这么说的话
其实两个都重视比较好 但胖的人多数都是吃胖的，所以饮食很重要，少吃油炸类食物，少吃高蛋白食物，少吃挑甜食，同时注意也要多锻炼身体，帮助减肥。希望对你有帮助
问宫外孕可以测出来吗？
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：225975
宫外孕的原因很多，像慢性输卵管炎，输卵管发育不良或畸形，子宫内膜异位症，盆腔炎盆腔内有肿物等。因为引起阴道炎、盆腔炎的不同病因，治疗方法也不同。所以在确定有宫外孕的时候，建议你到医院进行检查明确是哪种原因引起的再针对治疗。
问平凉哪家宫外孕医院好?
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
病情分析：宫外孕的原因很多，像慢性输卵管炎，输卵管发育不良或畸形，子宫内膜异位症，盆腔炎盆腔内有肿物等。因为引起阴道炎、盆腔炎的不同病因，治疗方法也不同。建议你到医院进行检查明确是哪种原因引起的再针对治疗。意见建议：宫外孕就是胚胎发育的地方不在子宫内导致的，因为输卵管的异常或者炎症甚至是堵塞都能导致宫外孕的发生，所以每年定期的做一个妇科检查是很有必要的，尤其是是在怀孕前做个孕前检查，往往就会避免这些情况的发生。
问怎样避免宫外孕的发生呢？
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
宫外孕的原因很多，像慢性输卵管炎，输卵管发育不良或畸形，子宫内膜异位症，盆腔炎盆腔内有肿物等。因为引起阴道炎、盆腔炎的不同病因，治疗方法也不同。所以在确定有宫外孕的时候，建议你到医院进行检查明确是哪种原因引起的再针对治疗。
问渭南哪里可以做宫外孕？
专长：红斑狼疮、内科其它
&&已帮助用户：143479
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问山东最好的宫外孕医院
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
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专长：口臭、五官科综合
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