中年女性减肥最好的方法 五个方法来帮忙
来源:主妇网
中年女性发胖的原因　　代谢降低　　人们到了中年代谢功能是一定会降低的，所以身体的很多机能都是很容易受到影响的，导致身体堆积脂肪。　　不爱运动　　对于很多的中年女性来说最好的去处那么是养生馆，要么是麻将馆，在要不然就是待在家中休息了，不爱运动是身体发胖的主要原因。　　饮食不当　　每个人吃的东西是不一样的，而且对于很多的中年女性朋友来说，对于饮食一定是要吃饱来，而且很多人都是害怕浪费多出来的一定会吃掉导致消化不良。　　放飞自我　　很多的女性在中年以后对身材的管理属于放飞式的，什么都不会管也难怪会胖。　　中年女性减肥的方法　　多锻炼身体　　生命在于运动嘛！多进行身体的锻炼是能够很好的帮助身体进行减肥的，在运动中身体会快速的消耗体内的脂肪，有效的帮助身体进行血液循环，这样对减肥是很有效果的，而且多运动的女性不显老哦！　　进行身体排毒　　人到了中年身体一定是要多进行排毒的，因为随着年纪的增长很多的毒素都是很容易沉淀在体内，不排除就很容易让身体发福呢，多保持身体的保养对排除体内毒素是很好的。多排毒对皮肤也是很好的。　　保持好的睡眠　　很多人到来中年是不原因睡觉的，因为容易失眠，如此不好的睡眠肯定是影响身体的，其实在睡觉的时候多泡脚每次泡脚20分钟，在水中放入艾叶草，然后泡完脚后在床头点上香薰或者是喝一杯热牛奶都是能够很好的提高睡眠质量的。这样对身体的新陈代谢是很好的。中年妇女如何使自己减肥_百度知道
中年妇女如何使自己减肥
我有更好的答案
最近一段时期我发现自己明显胖了，我这种胖很不一般，那就是体重没有增加，只是肩膀宽了，上臂粗了，肚子上的赘肉多了，我现在上衣的尺寸比过去大了一个号。然而，我的饭量却比过去减少了，最近两年多的时间里，我还一直坚持着定时锻炼身体。按照常理，我这样做应该是活动多了，饭量少了，身体应该瘦下来，身材也该苗条了。很奇怪，结果却是出人意料的，这是怎么回事呢？
我通过分析这种肥胖情况的原因，得出以下几点：
一，内分泌问题：我已经进入了中年时期，体内的内分泌系统发生了紊乱，体内的瘦素减少，脂肪分布发生了改变，从而引起了身体某些部位的肥胖。
二，进食不当：我虽然比过去吃的少了，只是主食摄入少了，但是，菜的质量还是很高的，肉类食物、煎炸食品和植物油还是摄入很多。
三，锻炼身体方式不当：我每周三次早上起床后，原地模拟跳绳半小时，也出汗了，那只是下肢在运动。虽说其他的早上时间也经常干家务活，只是上肢关节手指运动，缺乏上臂和腹部的强力有氧运动。
四，晚上活动少：每天晚上吃过饭以后就喜欢坐下来，或是看电视，或是打电脑，直到去睡觉。运动量太少了，很容易发胖的。
我们知道目前肥胖不仅仅是影响自己的外表美观，更重要的是影响自己的身体健康。肥胖容易加重心脏负担，引起心脏病；肥胖还容易促使胰岛功能衰竭，导致糖尿病；肥胖的人交感神经兴奋，血管硬化较快，容易导致高血压病；肥胖的人血脂大多都比较高，血液粘稠度也就比较大，容易导致血栓形成；肥胖还容易引起代谢综合征，导致肾脏疾病的发生，等等。总而言之，为了保持自己的身体健康，减少疾病的发生，我们应该努力减肥。
运动减肥法：就是通过增加每日的运动量，促使身体内的脂肪能量燃烧，从而把体重减下来。饥饿减肥法：就是减少每日的饭量，甚至不吃主食，只吃水果喝牛奶，有的人甚至每天晚上不吃饭，这样也能慢慢地把体重减下来。药物减肥法：是通过服用一些中西药物，使人减少食欲，或导致腹泻，减少营养物质的吸收，让身体消瘦下来。按摩减肥法：就是按摩师对减肥者身体上的某些穴位进行按摩，使其减少食欲，或促使身体某些脂肪分布比较多的部位加强运动，消耗其脂肪，从而起到减肥作用。针灸减肥法：也是通过针刺身体上的某些穴位，减少食欲，阻止营养物质的吸收，达到减肥的目的。手术减肥法：是通过医务人员使用特殊的医疗器械，将身体内某些部位的脂肪吸出，立即就能使身体减肥。此外，还有人采取步行减肥法，即通过每天长距离快走，大量消耗全身能量，使各部位的脂肪大大减少，久之可达到减肥效果。
我认为以上这些减肥方法都有其不足之处。比如：运动减肥法在停止或减少运动量的情况下，肥胖容易反弹；饥饿减肥法容易出现营养不良和胃病的发生，并且，饮食稍有变化也会出现肥胖反弹；药物减肥法在使用过程中，或因某些药物，或因腹泻过度，均容易导致肾脏损害，出现肾功能衰竭；按摩减肥法和针灸减肥法往往都是因不能长久坚持，在停止后都容易导致反弹；手术减肥法虽然起效快，反弹的时间很慢，但在手术后容易出现局部组织坏死；步行减肥法比较费时费力，对于家离单位比较远的人可以采用，每天早上提前1到2小时出发去徒步上班，到达工作单位时，肯定是筋疲力尽了，而且，这样做还容易把双膝关节磨损，出现骨质退行性改变。
我认为以上这些减肥方法都不可取，减肥要针对自己的发胖原因来进行调整，既愉快减肥，又善待自己的身体。所以，应该采取以下方式进行减肥：
一，调整饮食结构：多进食大豆食品，补充天然雌激素；主食少吃，油炸食品和肉类也要尽量少吃，多吃素食和调制的凉菜，减少植物油和动物脂肪的摄入。
二，调整睡眠和心情：尽量保持充足的睡眠，作息有规律，对体内的内分泌系统的稳定有帮助；保持心情舒畅，不悲喜过度，对神经系统的稳定也很有利。
三，调整运动方式：每周三次早上锻炼身体，继续做模拟跳绳运动半小时，然后，做瑜珈运动半小时，以活动身体的各个部位及关节，增加肌肉的收缩力。
四，调整晚饭后的活动：每天吃过饭以后，可以多干一些家务活，比如打扫房间，擦洗家具等，在半小时到一小时左右；或者出去散步，以起到消化食物的作用。
我认为这样坚持下去，即不遭大罪，又很轻松快乐，减肥也一定会成功的，或者说，身体最起码不会再继续发胖起来。
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50岁以上妇女如何减肥？
50岁以上妇女如何减肥？
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妈妈也这个年龄，肚子上一坨肉，一直很苦恼，后来去了广州南大菲特，那坨肉就减掉了。
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中年发福 因为你新陈代谢慢了
加快就行了 一个礼拜 去游泳池 3次 水里 待30分钟 加快新陈代谢就可以了，吃就是少食多餐
50岁还算年轻，只是基础代谢变低了，这时候身体状况都在走下坡路，注意饮食、少操心、多运动。饮食方面：吃低脂低盐食物，多吃新鲜蔬菜、蛋、奶（以白肉为主）、肉、豆制品，营养一定要均衡。同时日常喝一些茶也是可以的。运动方面：1、运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。3、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。4、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。
减肥没有捷径选择科学锻炼身体合理饮食
少吃多运动
姥爷问他：
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中年妇女瘦身问题并非无法解决，健康减肥方法是关键
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人到中年由于体质的变化，就容易发胖发福。一些中年妇女还像年轻时般海吃海喝，等发现自己已经被蝴蝶袖和水桶腰缠身才后悔不已。&就连喝水都会胖&、&再也瘦不回来了&往往是她们的抱怨。而且中年妇女总是听之任之，可能并不会像年轻人那样积极地面对减肥的问题，也不寻求如何、怎样，所以中年肥胖问题总是难以解决，一直伴随她们年纪的增长，从中年妇女到了老年妇女，越来越胖的体型形影相随。其实，中年妇女问题并非无法解决，健康减肥方法是关键。中年妇女们为自己找的逃避减肥的借口众多，有的说是为了照顾丈夫和小孩没有时间来减肥;有的说是事业繁忙饭局多没有条件减肥;有的说自己的体质不适合减肥;有的甚至破罐子破摔地认为肥胖也是一种富态美。其实这些中年妇女都心知肚明，苗条的身材能显得更漂亮，减肥对她们来说不仅能让外貌变得更美，还有助于身体健康，预防三高等老年疾病。那么对于中年妇女们来说，哪种减肥方法才算是科学减肥的最好方法?健康又最快最有效减肥方法是什么?运动减肥?中年妇女忙于操持家务或经营事业，根本无暇花费大量时间来运动锻炼，即使是简单的做几下体操可能都没有条件;针灸减肥?漫长而痛苦的针灸瘦身疗程对她们来说效率不够高，而且还需长期配合治疗，不是最便捷的减肥方法：减肥药减肥?耸人听闻的减肥药安全事件已经让中年妇女退避三舍，把健康看得比什么都重要的她们，不会轻易拿身体安全作为赌注去换取减肥成功;减肥?练瑜伽有助身心健康，但难度大又耗时的瑜伽课程对于中年妇女们来说或许困难度偏高&&最近在中年妇女中比较受到关注的新型，有超级减肥王的称号，它以显著的减肥效果和极高的安全性广获好评，这款减肥产品就是左旋肉碱。已经用左旋肉碱成功瘦身的中年妇女们从不吝啬分享自己减肥成功的经验，口耳相传让左旋肉碱也成为口碑最好的减肥产品。而且她们还向没有购买经验的妇女朋友们支招：要买到正品左旋肉碱就必须要选择有正规公司营业执照的商家，并且可以登录工商局官网来核实商家信息。进口左旋肉碱的海关报关单也很重要，而且海关报关单上的经营单位与公司营业执照上的公司名称必须一致。这样中年妇女们就可以把被假货左旋肉碱坑害的风险降至最低。被称为高纯左旋肉碱之极品的美国普瑞丁左旋肉碱(正品专卖店：www.jspsy.com )是中年妇女减肥者的首选品牌。因为它已经成功帮助国内外千万瘦身成功，99.9%的生物提取极限纯度和先进肠溶膜科技都令它脱颖而出。并且美国食品药物管理局也授予它FDA认证的资格，美国普瑞丁左旋肉碱的品质和安全性都备受肯定。
精明的中年妇女们也比较看重左旋肉碱生产公司的资质和规模。普瑞丁左旋肉碱(正品专卖店：www.jspsy.com )来自美国普瑞丁公司，只要是对保健品行业略有知悉的人都知道这是一家巨头企业公司，长达52年的历史和FDA通过率的荣誉并不是其他保健品公司容易企及的高度。普瑞丁公司以高信誉和高质量闻名全世界。中年妇女们面对肥胖问题并不应该束手无策，更不应该任由肥胖横行，应该以积极的态度来面对和解决。只要选择对了安全又高效的减肥产品，中年肥胖并不是什么可怕的难题，而是可以容易地迎刃而解。中年妇女也可以拥有美丽灿烂的中年生活。
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责任编辑：王晓易_NE0011
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