最近都有哪些时髦又有趣的健身项目？不知道你就out啦最近都有哪些时髦又有趣的健身项目？不知道你就out啦生活快看百家号想要做一个时髦精不仅要衣着打扮跟上潮流运动健身也一样要跟上哦作为时尚弄潮儿们的明星最近无一例外地开始了“晒健身”的风潮他们明明已经忙到炸但是微博上的健身照挥汗如雨起来可毫不手软难道他们都有无穷的精力？其实如果仔细研究一下的话不难发现明星们的健身从不局限于单一的项目都是各类运动的穿插组合其中就不乏一些有趣又有用的健身项目今天小R就来给你八一八明星们都在做哪些时髦运动轻松变仙女丨空中瑜伽Aerial Yoga空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。空中瑜伽的练习里糅合着传统哈达瑜伽的体位法、太极的圆融和普拉提的力量，同时又融入舞蹈的优雅。看似荡秋千一样的练习方法，让运动变得乐趣无穷。看似纤弱的吊床却可以承重高达900千克。练的时候随便一拍都是仙女范儿~明星范例：刘涛力与柔的结合器械普拉提Pilates普拉提在明星圈里有许多拥趸，“娘娘”孙俪还专门发微博说：“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”传统的普拉提是一种和瑜伽比较接近的垫上运动，而现在明星们更喜欢做它的升级版——器械普拉提。一个小时的器械普拉提训练，等于一个小时的器械练习+一个小时的有氧练习，瘦身塑形效果非常好。明星范例：孙俪纯力量美学拳击Boxing正在奋力打拳的人，不论男女，绝对是荷尔蒙爆棚，气场炸裂（星星眼）。拳击是需要全身参与进锻炼的运动之一，一场拳击中，心肺、反应、速度、耐力、爆发力都能得到锻炼。它没有健身房撸铁那么单调，也没有长跑那么枯燥和孤独。它会给人带来激情和信心，是一项酣畅淋漓的运动。明星范例：张雨绮从指尖到趾间壶铃Kettlebell健身房举铁一定会举成大块头吗？壶铃就是一个例外！壶铃是近年来备受明星们青睐的健身器材，不仅能提升爆发力、肌耐力，还可以配合间歇训练、循环训练，通过动作的变化，达到减脂、加强心肺功能的目的。壶铃训练可以充分调动起全身上下的各处肌肉。因此壶铃非常适合想练出流畅身体线条的美少女们进行锻炼。明星范例：小KK（Karlie Kloss）当你躺在床上刷微信打农药时明星和超模们已经在健身房练完一轮了所以不要再抱怨为什么明星们又瘦又美了毕竟他们比你瘦还比你努力颤抖吧胖纸们！还不冲进健身房吗？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生活快看百家号最近更新：简介:一秒定格美好生活足迹作者最新文章相关文章时尚健身_百度百科
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《时尚健身》是2004年北京体育大学出版社出版的，作者是魏纯镭。
时尚健身内容简介
《时尚健身》是目前国内外最流行的课程，传授各种风格的时尚体育运动。每一种操都有自己特有的风格和功能。课程的特点是：时尚、动感、优美、火爆、激情和表现个性。各种运动项目刚柔相济，不但能强身健体，改善心肺功能，而县城具有良好的塑体、保健作用。经过《时尚健身》的学习和训练，使人健康向上，心情舒畅，充满活力。 《时尚健身》教材注重是各种风格的成套套路介绍，因其独特的新颖性和趣味性受到广大青年的欢迎。教学的主要内容有：拉丁健身操、踏板操、瑜伽、 有氧搏击操、街舞、啪啦啪啦舞、普拉提、健身球操、舍宾等等，还配套VCD光盘进行教材，可供自学自练之用。
时尚健身图书目录
第一章 　　第一节 拉丁健身操的起源与发展 　　第二节 拉丁健身操的特点与功能 　　第三节 拉丁健身操基本动作 　　第四节 拉丁健身操组合动作 　　第五节 拉丁健身操教学提示 　　第二章 踏板操 　　第一节 踏板操的起源与发展 　　第二节 踏板操的特点与功能 　　第三节 踏板操的基本动作 　　第四节 踏板操的组合动作 　　第五节 踏板操教学提示 　　第三章 瑜伽 　　第一节 瑜伽的起源与发展 　　第二节 瑜伽的特点与功能 　　第三节 瑜伽的基本动作 　　第四节 瑜伽教学提示 　　第四章 有氧搏击操 　　第一节 有氧搏击操的起源与发展 　　第二节 有氧搏击操的特点与功能 　　第三节 有氧搏击操的基本动作 　　第四节 有氧搏击操的组合动作 　　第五节 有氧搏击操教学提示 　　第五章 街舞 　　第一节 街舞的起源与发展 　　第二节 街舞的特点与功能 　　第三节 街舞基本动作 　　第四节 街舞组合动作 　　第五节 街舞教学提示 　　第六章 啪啦啪啦舞 　　第一节 啪啦啪啦舞的起源与发展 　　第二节 啪啦啪啦舞的特点与功能 　　第三节 啪啦啪啦舞基本动作 　　第四节 啪啦啪啦舞组合动作 　　第五节 啪啦啪啦舞教学提示 　　第七章 普拉提 　　…… 　　第八章 健身球 　　第九章 舍宾
清除历史记录关闭您不得不知道的时尚健身新宠——————普拉提健身工作室
时尚的你、健康的你、高端品味生活的你、都市精英的你，不得不知道的健身工作室，悄悄走进都市。
健身房和健身中心，是时尚、健康的人们经常光顾，并熟悉的运动场所。1996年左右的时候，在北京健身房开始进入大家的生活，那时候我们并不知道原来健身还要去健身房！健身这东西不是大爷大妈们小区里打打太极、练练大秧歌吗？那时的健身房里也只是一些哑铃、杠铃。光顾的客人也是大多欧美肌肉男的粉丝们，那种渴望能够得到发达肌肉，像电影里面施瓦辛格、史泰龙一样健壮的身材，这样的梦想让大家像打了鸡血一样为之疯狂、着迷。那时候我们姑且管它叫做铁馆或者健身房雏形。后来一个穿着紧身衣，在中央电视台大跳每天五分钟健美操的活力女人吸引了大家的眼球。于是雏形的健身房真正成了健身房，不只有训练肌肉发达的，也多了渴望减肥、苗条的跳操粉丝。直到2000年左右，北京也开始有了商用型的大型健身中心。当时能够接受的人群除了，一部分是为了跳健美操减肥的女同胞；还有一部分是为了练成施瓦辛格那样块头的男同胞以外；那部分出过国、留过洋见过“世面”的高端人群们。投入到了渴望健康、提高生活品质，并且希望能在工作和生活中更加出色的健身中心训练中来。这样的场馆既有五花八门的团体课程，也有提供一对一的私人课程，可以洗澡、桑拿、聊天上网。因为综合性很强，服务的也有一定的模式；这就是健身中心的概念了。短短的十几年，健身房、型商务健身中心，这些词大家也不再陌生了。
无论哪一种健身房由于多元化的发展，也使得很多的新型团体操课进入了大家的眼帘；瑜伽、爵士、拉丁、普拉提/健身球、有氧健身操、太多我们不熟悉的课程都渐渐的开始让大家熟悉。同时大家也不难发现无论健身行业怎样发展，似乎都和国外的健身模式大相径庭，我们的发展无非就是比他们晚上那么10几年。于是好奇的我们不仅会问，接下来健身行业会怎样发展呢？健身工作室！这个大家熟悉又陌生的词跳入到了人们的眼睛里。到底什么是健身工作室？他们是做什么的？他们和健身房和健身中心有什么不同那？
健身房或健身中心是会员制的。也就是说，我们购买一张健身房（健身中心）的会员卡，便拥有了健身房器材的使用权，健身房所有免费课程的享用权，健身房公共设备的使用权（淋浴、免费衣柜、公共拖鞋等）一系列的公共设施。如果您想得到专业的私人服务和针对自己身体情况的专属训练服务，那么您就需要额外购买私人训练指导课。这部分课程是在以属于健身房（健身中心）的会员提供服务的。另外，部分健身中心也为一些特别喜欢某一项运动的会员，专属的开设一些收费的团体课程，一般这类课程是限制会员上课量的。基本上健身房（健身中心）内的健身教练大多数从业时间较短1-2年，还包括刚毕业或刚参加过培训的实习生。工作时间较长的教练3年以上的有的会改做管理，5年以上还做教练的也有但很少。健身房的教练和工作人员流动性非常的的大。所以作为需要入会的非会员选择规模较大，环境较好的健身房（中心）更加的合适。
而健身工作室就是针对这一部分，更在乎私人服务和更能针对自己身体情况，来提供服务。或者可以理解为，格琳普拉提健身工作室的健身场馆模式是一种专属、专业、专注的模式。健身工作室的特点是环境优雅、安静温馨舒适、但规模场馆面积较小。注重服务，课程后还会供应多种饮品，水果以及营养食品。由于接受的人群基本是热爱健康品质生活，知识文化层次较高的都市精英和时尚高端人群。所以对于工作室的教练要求非常高。并不是健身房里的大多数教练，有个行业资格证就可以上岗，已完成授课多少为目的的。健身工作室里的教练基本在该行业从业4-5年以上，经验丰富，他们的职业技能很强。所以，是对训练效果更加在意的人群的极好选择。他们的消费模式是以时间计算的，健身房里的私教课程和收费团体课程的集合。
也许您心理觉得，这样的形式不是比健身房或中心更加贵了吗？毕竟健身房里是几千元可以全年不限训练。其实，健身工作室没有入会费，直接提供2-5人的专属课程和私教课程。比起只是办张卡，一个月去1-2次的反倒是更加合理了。另外，如果您在健身房购买私人训练课程，那么入会费和私教的费用也是高于工作室的。所以如果您是以上的情况还是工作室形式，简单有效，并不算贵了。如果您只是报着打发时间健身，并能多参加团体课程，和大众一起使用健身器材，那么健身房更为适合。健身工作室就达不到您的要求了。
新型的事物进入人们的生活时，是要需要时间来适应和了解的。所以，只选对的不以价格论优劣；只选属于自己的，不选盲从大众的；才是对的。
&对于普拉提运动模式，我们会一一的向您介绍！今天我们先来看看这些明星们的普拉提训练吧！他们是篮球明星科比；好莱坞影星玛丽莲梦露；香港著名影星李嘉欣；网球名将安迪穆雷。
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48小时发货普拉提不适合在家练习？真相还是健身房的骗局？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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普拉提上海的专业老师课程都超贵的有木有其他的健身房的老师又能带健美操又能单车又能带瑜伽的，简直全能的宛如超人啊！！！有木有问他们询问普拉提资质有支支吾吾的~还不如自己在家看专业碟片练习呢只不过在教练和百度知道里面都有提到，普拉提不适合在家练习以下内容从百度百科摘录不适合在家练习　　普拉提健身运动虽然不受空间的限制，但是由于所有动作是围绕“中立位”区域，也就是人体的下腹部，虽然动作缓慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。如果动作不到位，最容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛等，需要有正规的教练在旁边进行引导。能给点科学验证吗？谢谢
我听到的说法是瑜伽最好有教练带，自己做瑜伽很容易受伤
的话：我听到的说法是瑜伽最好有教练带，自己做瑜伽很容易受伤差不多吧，瑜伽普拉提都说不能自己在家看碟练。。。求真相
不能在家里练习，那普拉提的教练出碟做什么？而且也没哪张碟里说在家里练习有危险，请在教练的指导下练习，都是说动作不用太勉强，达到自己合适的程度就好了。
的话：不能在家里练习，那普拉提的教练出碟做什么？而且也没哪张碟里说在家里练习有危险，请在教练的指导下练习，都是说动作不用太勉强，达到自己合适的程度就好了。说是这么说啦，只不过我还是想要一定的科学证据让自己安心之前有自己在家练瑜伽，后来发现脊椎有点不舒服，当然也不能排除自己经常久坐的原因
瑜伽，普拉提，如果是看着视频学动作的话，很容易因为动作不正确，或者是发力点不正确受伤以前上过一个瑜伽老师的课。水平比较高。她是不允许看她样子学动作的一切都靠听她会仔细的讲解每个动作怎么发力，怎么放松，怎么用肌肉保护关节怎么呼吸然后在下面给每个学员纠正动作动作不正确的，会立刻要求停止学到这些了之后很有用。不过话说回来，很多练瑜伽的地方，老师都不会下来纠正动作，如果是这样，那就跟自己练没区别。
的话：瑜伽，普拉提，如果是看着视频学动作的话，很容易因为动作不正确，或者是发力点不正确受伤以前上过一个瑜伽老师的课。水平比较高。她是不允许看她样子学动作的一切都靠听她会仔细的讲解每个动作怎么发力，怎么放松，怎么用肌肉保护关节怎么呼吸然后在下面给每个学员纠正动作动作不正确的，会立刻要求停止学到这些了之后很有用。不过话说回来，很多练瑜伽的地方，老师都不会下来纠正动作，如果是这样，那就跟自己练没区别。是呀，现在好多瑜伽老师根本就是身体柔软，会做高难度动作，其实对瑜伽理解不深的他们只会示范高难度动作，还有像女王那样走来走去~~~~(&_&)~~~~
的话：觉得还是找个好教练，对动作有所理解了，再自己练比较好。比较过后，我觉得普拉提比较适合我可是普拉提好的老师在上海都比较贵，是国外的老师。。。所以才想看碟片的
的话：是呀，现在好多瑜伽老师根本就是身体柔软，会做高难度动作，其实对瑜伽理解不深的他们只会示范高难度动作，还有像女王那样走来走去~~~~(&_&)~~~~ 对啊。觉得还是找个好教练，对动作有所理解了，再自己练比较好。
的话：对啊。觉得还是找个好教练，对动作有所理解了，再自己练比较好。瑜伽不是放松心灵的方式吗？怎么现在成了锻炼身体的方法了？而且还是以折磨关节为手段……
的话：瑜伽不是放松心灵的方式吗？怎么现在成了锻炼身体的方法了？而且还是以折磨关节为手段……现在市场就是这么混乱。话说那个教练水平很高她的课程定义为身心课程她也上流瑜伽的课，记得冬天的时候，教练说今天比较冷啊，我们做几个动作热身，就做了几个动作，浑身就热了。你们有谁上瑜伽课能上到汗水往下滴的吗？那个老师还会帮你看身体的问题。能从动作分析出身体有什么毛病。上她的课对脊柱的健康很有益。什么叫柔韧，不是一味的拉伸关节，这样岁数大了关节会很不好。是在肌肉保护关节的前提下，身体的开度（原话我也忘了是什么了）
的话：现在市场就是这么混乱。话说那个教练水平很高她的课程定义为身心课程她也上流瑜伽的课，记得冬天的时候，教练说今天比较冷啊，我们做几个动作热身，就做了几个动作，浑身就热了。你们有谁上瑜伽课能上到汗水往下滴的吗？那个老师还会帮你看身体的问题。能从动作分析出身体有什么毛病。上她的课对脊柱的健康很有益。什么叫柔韧，不是一味的拉伸关节，这样岁数大了关节会很不好。是在肌肉保护关节的前提下，身体的开度（原话我也忘了是什么了）现在国内，甚至是其他国家，都普遍的把瑜伽当成“健身”，甚至是“减肥”的手段了，误以为瑜伽可以塑身，这个很搞笑。我觉得瑜伽还是侧重修身养性吧，顺带着拉拉韧带什么的。最重要的不是放松身体，而是放松精神。说道流汗，还真有，现在开始流行一种“热瑜伽”，就是在室温非常高的环境下，大量流汗。
的话：现在国内，甚至是其他国家，都普遍的把瑜伽当成“健身”，甚至是“减肥”的手段了，误以为瑜伽可以塑身，这个很搞笑。我觉得瑜伽还是侧重修身养性吧，顺带着拉拉韧带什么的。最重要的不是放松身体，而是放松精神。说道流汗，还真有，现在开始流行一种“热瑜伽”，就是在室温非常高的环境下，大量流汗。高温瑜珈。
的话：高温瑜珈。准确点应该叫“湿热瑜伽”，不仅hot，还要humid。
的话：准确点应该叫“湿热瑜伽”，不仅hot，还要humid。嘿嘿，这个课程我倒没上过。收费课程嘛我觉得那个老师的瑜珈课，有的地方很像普拉提。
的话：嘿嘿，这个课程我倒没上过。收费课程嘛我觉得那个老师的瑜珈课，有的地方很像普拉提。对，你说到关键地方了，现在很多所谓的“瑜伽课”，其实是在教普拉提，普拉提才是训练人的身体的。
现在国内一般的体校根本没有瑜珈专业，多数的瑜珈教练都是原来舞蹈或体操出身、后来转行的，很少有瑜珈科班出身的。
的话：现在国内一般的体校根本没有瑜珈专业，多数的瑜珈教练都是原来舞蹈或体操出身、后来转行的，很少有瑜珈科班出身的。对的对的！所以瑜伽班好多都不专业啊！！！所以才萌生看光盘的想法的
的话：对的对的！所以瑜伽班好多都不专业啊！！！所以才萌生看光盘的想法的现在的瑜珈被商业化的过重，大大偏离了初衷。其实“现代瑜珈之母”张蕙兰的光盘就很好，网上有下载，我一直看，瑜珈能有今天，多半是她的功劳。
如果你自己能找到好点的经过什么北京培训过的，你可以问瑜伽店的老板要那种人的证书，这种人基本上没有问题。如果你周围没有这样的老师，你可以试试印度的老师，瑜伽在印度算是比较普及的运动，而且一般都经过过正规的培训，就算，我说的就算没有培训过，也比国内那种野鸡学校培养出来的好多了。我以上说的地方都比较贵，但是我个人认为瑜伽就是一种贵妇运动= =你要学好学爽了，就得丢钱，还是几十年几十年一扔的那种........
的话：现在的瑜珈被商业化的过重，大大偏离了初衷。其实“现代瑜珈之母”张蕙兰的光盘就很好，网上有下载，我一直看，瑜珈能有今天，多半是她的功劳。我看过那个光盘，拍摄的时间太久远了，有点看不下去。
跟着“每日瑜伽”App做的飘·过
应该说不适合在没有人指导的情况下自己从零基础练习吧。做动作不了解如何使劲，如何保护，如何量力而行，很容易受伤。我不相信你去上了普拉提课自己已经明白要领了知道怎么保护了还不能在家自个儿练习。
补充一句，当时练到出汗可不是高温瑜珈热造成的。当时那个房间还挺凉的。
我现在的瑜珈老师也很好，不是单纯教你摆动作，而是结合很多生理解剖的只是告诉你怎么发力，动作的目的，哪块肌肉收缩，哪块放长，怎么保护脊柱啊腰椎啊， 能量怎么随着呼吸在身体里流动锻炼核心控制讲解的非常详细我们班一些练习七八年的到换这个老师半年就会头倒立了之前上的瑜伽课大都是拉伸韧带的feel,
呃，大一大二都选修了普拉提的飘过……我们老师基本上也不允许直接看着她的示范动作做的，她一般也很少示范，都是一边讲解一边纠正动作，呼气吸气的配合，哪一部分肌肉用力，哪一部分放松。所谓的‘不适合在家练习’应该针对的是初学者或者对普拉提锻炼方式不熟悉的吧，因为都是配合呼吸做的，班上有些同学就老是呼吸跟不上，或者动作时候作用位置有问题的，老师说会损伤关节和肌肉。但是掌握了以后完全可以自己练啊，除了一些比较危险的动作，比如肩肘倒立，身体条件达不到要求的人自行练习的话可能真的会造成一定的损伤。
引用 的话：现在国内，甚至是其他国家，都普遍的把瑜伽当成“健身”，甚至是“减肥”的手段了，误以为瑜伽可以塑身，这个很搞笑。我觉得瑜伽还是侧重修身养性吧，顺带着拉拉韧带什么的。最重要的不是放松身体，而是放松精神。...我练了两年瑜伽，从一个胖子变成一个柔软的胖子，由此可以证明瑜伽不适合减肥
还在犹豫不决的姐妹们可以参考这个帖子 后来我去找了winsor pilates 看过之后发现pilates其实是可以自己练习的 winsor pilates中有初学者的示范动作 也有资深练习者的动作 如果是初学者要注意听从身体的感受 不要逞强做资深练习者的动作 掌握动作基本要领后 根据自身情况练习 在坚持中慢慢挑战自己
建议找资深的老师带一段时间再自己练习，是我自己找老师后最深刻的感受
引用 的话：建议找资深的老师带一段时间再自己练习，是我自己找老师后最深刻的感受主要目的是建立正确的动作模式 --这个是你看碟片完全学习不到的如果直接去上团课 老师也不可能一个个很仔细地照顾到普拉提和瑜伽其实是完全不同的健身项目普拉提更关注脊柱健康 练到的是深层的肌肉
引用 的话：现在市场就是这么混乱。话说那个教练水平很高她的课程定义为身心课程她也上流瑜伽的课，记得冬天的时候，教练说今天比较冷啊，我们做几个动作热身，就做了几个动作，浑身就热了。你们有谁上瑜伽课能上到汗水往下滴的...上瑜伽和普拉提都会汗水滴下来的人兴高采烈的路过~也上过某些老师的课，上完了整个人都凉了，太可怕了~
引用 的话：上瑜伽和普拉提都会汗水滴下来的人兴高采烈的路过~ 也上过某些老师的课，上完了整个人都凉了，太可怕了~亲 你后面这一句好可怕。。。
引用 的话：亲 你后面这一句好可怕。。。不要想太多~哈哈~
现在在广州跟着一个比较专业的普拉提培训中心在学，目的是增强背部力量，改善我的驼背问题。上的是不超过八个人团课（当时看培训班介绍创始人是考了国际一个什么证书，说专业普拉提一节课人数要求就是八人内）。主要是有好多不同的辅助小器材上起来不枯燥。然后团课有些动作平常也是在书上网上以前看到过有做过，但在老师指导下发力的方式和部位不一样了，有事半功倍效果。然后我有驼背，经常自己一用力就耸肩肩膀和脖子跟着也用了力，要是老师没在旁边说我，我完全没注意到这个问题。所以如果没有老师指导，自己在家练，增肌的位置就不对了，该放松的肌肉也没放松到，就无法达到改变驼背效果
瑜伽要去印度或西藏学啊来自
有些人看别人跳个复杂的舞步,两下就学的有模有样,有些人跟着班长练齐步走,三天了还是一顺拐.后者看视频做运动基本是作死..
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