乒乓球直拍反手拉球拉球时手腕如何外展

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-26 15:56 标签： 乒乓球拉球技巧
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乒乓球拉球时手腕如何外展
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本帖最后由 jiyibin 于
00:21 编辑
& &&&引拍尾期动作的手腕外展并不只是手掌向小指方向的运动，而是先以手掌的伸(挺)到位后、再辅以手掌向小指方向的运动(展)所合成的。手腕外展正确地动作过程应该是拉手到位后适度地伸腕、这时的拍面是接近垂直于地面的稍前倾状态，然后由手指发力控拍使手腕向小指方向运动，使拍面接近于与地面水平，这个手腕的复合运动才是手腕外展的基本内容。手腕外展后小臂与手腕都有紧张的受力感觉就对了，只有手腕受力是没有伸、只有展的错误动作。因此，手腕的外展应该是手腕的伸配合展的&伸、展&动作，手掌只向小指方向的运动只能叫展而不是真正意义上的弧圈技术中的手腕外展。& && &以上是一个回帖中的一部分内容，因有球友对引拍结束时手腕外展的内容不是很明确，所以单独拿出来并加以整理后供感兴趣的球友参考，大家可以对照下图中王楠的引拍过程来加深理解。
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不错的动画
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手腕的伸、展运动，单纯的展是不正确的。
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外展是配合拉球路线变化的需要，不是每一板球都要求外展。动画里王楠的这一板外展，明显是为了拉直线。如果想拉斜线，就不能外展了。
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学了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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学习了，拉直线才外展
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还是不明白。什么是伸和展啊。
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学习了学习了
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动画是在拉直线，如果拉斜线，就不一样了！
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看帖也是学习。
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总结的完全正确，动画也好。要拉好弧圈，就一定要清楚明白小臂的外旋、内旋，手腕的外展和内收、伸（挺）和曲（屈），只有这样，动作才做的充分完整，球才拉的既转又冲。
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手腕的运用有利于提高击球的质量。
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学习了，手腕外展拉直线我还需要多练
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变线时就要调节手腕。
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楼主说的太好了！引拍展腕，不分直线斜线。当然也可以不展腕，但击球力量相去甚远。马凯旋十六个不等式有一句：手腕外展比手腕内旋重要。
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转帖应该注明作者及出处，这是最起码的尊重。
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看得很清楚。
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乒乓球教练教你正手拉球技术要点
发布日期： 09:54:54 分享到：
正手拉球，是乒乓球运动最基本的进攻技术之一，也是广大球友最为关心的技术环节，拉球技术的突破在很大程度上能够决定业余选手整体水平的提升。从本期开始，针对球友的困惑，我们将从拉球动作、击球时机、旋转处理等方面为大家分类整理释疑。这一期，我们先从拉球的基本动作说开去。
本期教练简介
马凯旋：前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。曾发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。
姚晓春：前国家青年队选手，全国乒乓球锦标赛双打冠军获得者，曾执教现国家队队员马龙、方博等，注重实战与理论相结合，并且在美国、日本等地有执教经历，擅长儿童启蒙及对业余选手的指导。
M=马凯旋 Y=姚晓春
正手拉球之动作要领
Q 横板正手拉球要吊腕吗？
M 这是一个提的相当好的问题。一般来说答案是否定的。因为就打乒乓球来说，横板握拍的基本要求就是外观上不翘、不吊，这都是指的正手技术。我想你提这个问题也许是有人告诉你拍头要向下一些，这可能是因为你拍头过平甚至有点儿翘。
在我们教学时会要求拍头略有点下垂的感觉，因为这与之后拉弧圈球时要求引拍时要有手腕的外展、触球时手腕手指要把力传到板头上是有直接关系的。吊腕，直接的效果是使手腕无法较自如地使用。道理很简单：如果你不能在引拍时手腕外展，触球时想更大限度用好手腕乃至手指就是空谈。
手腕：外展而非吊腕
Q 正手拉球的时候很多教学片都说要拉到额头的位置，我怎么总是拉到左肩位置呢？
Y 根据你的描述，能确定的是，你的拉球方向有问题。拉到额头位置是向斜前方发力，而拉到左肩位置是直接横向发力。这样的发力方向容易造成肘部外翻，导致击球下网，而且也不利于抵消旋转。
怎么练：1.在平时练习的时候，先不以上台为目的，先把动作、方向改过来，徒手挥拍也能起到不错的辅助作用。
2.拉到额头位置时要有一个小停顿，停顿为的是让爆发力更集中。
3.板形大概是45度，拉到额头位置时肘部是朝下的，注意不要翻肘。
发力方向：斜前
Q 横板正手拉球时大臂和小臂是谁带动谁？
Y 正手拉球时，应该是大臂带动小臂。如果用小臂带大臂的话动作就太小了，拉球一点威胁都没有。在体会大臂带动小臂的同时，一定要注意拉球动作的完整性。从蹬腿开始，腿带动腰、腰带动大臂、大臂带动小臂，配合以触球时手腕手指的发力。这样你身体各部位的动作才能够协调，发力才能一致。不管是单用大臂或者小臂，都会导致动作的变形，发力不能统一，打起球来会很别扭。
Q 拉球时什么叫大臂推送？
Y 大臂推送是一个约定成俗的说法。我一般是说：动作要有整体感。我之所以这样说，是因为业余选手里对“收前臂”的强调是过多的。打乒乓球，一是向前，二是向上（或向下，搓、削，拉侧旋另当别论）。但在建立技术的初期，我不推崇过多过早地强调收前臂，这样打的弊端是：一，击球的线路短，没威胁，二，没有动作的整体，身体、重心用不上，打出去的球没底气、没力量、不顶人。
当下的正手技术，无论是弧圈球，还是正手攻球，都要强调先迎后收（或者说先推后收）。拉弧圈自不待言，没有整体感，没有大臂的一体化的协调跟进使用，腿、腰的力量很难充分的传导到手上，更遑论力贯板头了。当下的弧圈球动作，你首先要把它看成是一个整体性的动作，有了整体感，熟练了再求细节。过早过分的强调某个细节，很容易把动作搞得支离破碎，结果是事与愿违。
当然，在这里并不是说拉球不要收前臂。
怎么练：1.徒手；2.多球
为加深体会，可以用多球连续拉普通上旋球，但要退到中远台练才有好的效果。因为你退到中远台拉弧圈时，光靠收前臂连网子都过不去，不用腰、腿，不用大臂根本不行。连续，就是像秋千似的荡起来，用重心循环往复的运动产生的惯性去拉球，大臂自然就跟出去了。当然，动作的外形是比近台拉时幅度要大些。
整体感：腿→腰→大臂→小臂→手腕手指
Q 正手拉弧圈挥拍的轨迹，在网上看到了3种：内弧、外弧、直线。专业以直线为主，业余拉弧圈，球拍运动的线路以何种方式较佳？曾看到一篇文章提出：略为内弧的直线，如何挥拍掌握这个度(略为内弧)？
M 我先摆明观点：正手拉球，不管是专业、业余，都要追求动作合理，拉球弧线还是以直线为主。
略微内弧的拉球其实有文字游戏的成分。如果站正手位，想拉到对方的正手位，肯定会触球的纵轴线偏右，略微内弧。但不是刻意追求内弧。
拉球时，手腕有勾、撇的动作，都会影响到旋转。但从物理学来说，想把球拉转，肯定要打在球的纵轴线上。打在偏边了，拉球不冲，带有侧旋，总体来讲威胁下降。但也要分情况，如果你侧身拉球，可以稍微撇一点，为的是角度大一些拉到边线附近；或者，双方对冲，你离台近，对方在远台，可以拉一板内拐，让对方够不着。这都不是为了拉球内弧而内弧。
其实，如果你能力够，手腕展得开，击球的纵轴线中心，也能拉出很漂亮的直线/斜线来。还要依靠身体，转腰、重心都能控制拉球的线路。
建议练习拉球时挥拍一定要走直线。业余打球，要把技术动作简单化，手腕能打开，能发出力、拉的转，在身前击球，有撞击有摩擦，就是好动作，不用刻意强调内弧外弧。
动作轨迹：直线
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