学跑酷会怎样让身高科学变矮吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-26 14:10 标签： 跳绳会变矮吗
想学习跑酷，但是身体较为单薄，力量不够，该怎么样锻炼身体的各个部位可以适应跑酷强度?_百度知道
想学习跑酷，但是身体较为单薄，力量不够，该怎么样锻炼身体的各个部位可以适应跑酷强度?
我有更好的答案
前期从最简单的跑步连起，等你的腿部肌肉有一定的耐力和抗冲击能力后，再加上跳跃练习，最后是身体的平衡控制练习。都完成了 找个队伍在进行具体的动作要领练习。
采纳率：9%
力量不够多去健身房，那里面很多器材可以练地啊
身体在单薄也会练得很健壮的，关键是有兴趣，能吃苦
我有个训练计划
不知道你可不可以坚持、
假如你真的做好了决定、就回复
说说，也许可以。
俯卧撑20个一组、三组引体向上5个一组、三组倒地、半分钟一组、三组、蛙跳50米、来回三圈地面猫爬50米、来回两圈、地面大象步50米、来回一圈前后脚尖跳100个一组、两组左右脚尖跳100个一组、两组全是训练体能的
、考虑到你是初学者、所以强度没弄多大、每天坚持下去会有效果的、我们跑酷队就是这样训练的、以后再来找我吧
还会有训练方案的
适当的作些有氧运动，参加队伍后会有人指导。
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关于跑酷健身的问题~😊 我15岁，想学跑酷。但是听说这项运动需要很好的体能，所以
关于跑酷健身的问题~😊
我15岁，想学跑酷。但是听说这项运动需要很好的体能，所以说请大神分析一下大概什么样的身高体重和身体健康要求才能玩跑酷~（本人身高1.85，体重80kg）
附上本人的中招体育成绩:
1000m:四分十秒
跳绳190个...
我有更好的答案
看跑步就行了，你的体重还可以，不算太胖，注意点就行，重要的是心肺耐力似乎不行，一k跑了四分多，很差，要跑进三分二十，就算很厉害
请问腿部力量和上肢力量需不需要提高？😊
腿部肌肉耐力是需要的
给你一个计划
嗯嗯，我准备采纳你了~😊
做三只八组深蹲，每组做二十到三十个，组间休息一分钟。两天连一次，动作慢一点
还有利于很多呢
深蹲对人有好处
但我们老师说深蹲可能对膝盖不好啥的。。。。。。
大神怎么看
不负重不可能
那是大重量的负重深蹲
而且连多了，动作标准也不会
嗯，有道理~
那上肢力量需不需要练
好的，多谢大神，你真帅~😁
其实我也十五
😂😂
练了九个月而已
你那你一定是体霸喽~
可惜脚伤了四个月，一千米三分二十秒还差些
你是哪里的？
你好6啊，我1000都得四分多，能不能教我怎么提高长跑成绩？😊
可以加QQ下面是计划
每周四次，也就是隔天练，跑步，时间为三十分左右，心率保持一百三十五到一百六，大概不需要很快的跑速就可以达到，如果实在不行，就快走要最快速度一圈，然后继续跑。以上都控制好了就很快了，两个月提高三十秒都是可以的。
也可以直接关注我，以后直接在百度知道里问我
采纳率：53%
185的身高，跑起来会感觉很笨重的感觉
我觉得跑酷需要长腿吧。。。（我看一米八五的老外照样跑得很6 ）
不是，需要的是偏瘦的身材
体重减到60或者70kg行不行，还有身体需不需要锻炼啥的。。
可以，还有就是需要锻炼肺活量，因为跑起来会很喘
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有没有学习过跑酷的人，我有一点点问题要问，希望告诉我，我会给你很多分的！感谢！
我有更好的答案
我就以前练过。
天生的弹跳能力非常重要。
问一下，专业训练5个月，每个星期训练6天，可以训练到什么程度？每个星期只有1天不训练，剩下6天，10-12点上午，下午14点-17点，可以训练到什么程度？
可以达到张云鹏的90%。
这是什么回答
这是什么回答
节奏感，弹跳力，协调性。看看十三区的电影
问一下，专业训练5个月，每个星期训练6天，可以训练到什么程度？每个星期只有1天不训练，剩下6天，10-12点上午，下午14点-17点，可以训练到什么程度？
不知道。。。
我以为是游戏，sr
你以为是MC啊
我说的是跑酷
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如何开始学习跑酷
今年16，172 cm,52公斤，俯卧撑25个能做两组，后面就只能做10多个了，引体向上能做10个两组之后也不行了，平衡里和协调性也不太好，我该如何学习跑酷，先从协调性开始吗？
我有更好的答案
　　1.基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。　　2.懒人跳。最简单的过栏杆方法
与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。　　3.落地翻滚。
人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。比如从高处往下跳的时候，当刚刚下地的一瞬间那个冲击力是非常大，若不做一个落地翻滚的话，那个力就会直接传到膝盖，然后再往上传，搞不好就骨折。这个动作是非常有必要的，而且这个翻滚呢一定要通过专业的训练。动作不规范也会伤到自己的，而且这个翻滚速度要快，尽量把那个冲击力传到地上去。　　4.金刚跳。像猩猩一样，在奔跑中用双手按着障碍物，然后双脚打开跨过去目前分为2种动作腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，双手支撑身体后把腿抬高再落地，这样视觉上很不错；还有一种就是过障碍后再用双手前拨障碍，腿与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点。　　5.穿梭。要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面碰到杠。　　6.快速穿越。最简单的过栏杆方法：单手跨栏,单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑。　　7.二步上墙。开始练习助跑和蹬墙。不要着急去蹬第二下，就从蹬一下开始练 ， 把力量发在脚尖处，
小腿与接触面平行 。 平时上楼时尽量立脚尖，
或者平时作作立脚尖的弹跳练习 ， 增加小腿力量。第一步是助跑，适合的速度是重要的一点。当学习上墙时，助跑太慢，没有一个足够的速度获得最大蹬墙高度的动力。而助跑太快的话，可能会直接撞到墙上。步幅稍长沿直线方向跑向墙。这些能调节你的速度和自身控制。下一步是脚掌与墙面的接触。把你的脚掌蹬在大概比你腰部高一丁点的墙面上。　　8.精准跳。从一个目标跳到另一个目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地要精准，要求脚部有良好的定力，协调性要好。　　9.反手抓墙落地。 侧手反抓栏杆,在高处过栏杆准备下跳前的保险式.反手抓墙落地,与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡。　　10.猫抓上墙。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法，一般有两种方法，脚滑法和手抓法。注意：以上是跑酷运动最基础的动作，跑酷运动还有更多的，更难的动作，请常人切勿模仿此项运动，如果出现意外，后果自负。　　
采纳率：76%
首先你的身高比较适合 而你的体重又比较轻 很适合跑酷 跑酷里身体协调很重要 还要有很好的平衡性 所以可以练练在栏杆上行走 或单脚闭眼站立 跑酷里腰腹力量是非常重要的 所以仰卧起坐必不可少 引体向上也很重要 每天都要坚持压腿 要使韧带拉开 不然的话动作不标准 而且还容易失误受伤 长跑是每天的必修课 这是锻炼耐力以及身体保持健康的基本 你可以先看看跑酷视频 学学简单的动作 刚开始可以在加里练 等练好了可以去室外练练熟悉一下感觉 衣服裤子要宽松 鞋子摩擦力要大 其实跑酷基本动作很好学的 但是一定要熟练 锻炼每天持续 祝你成功！我也是一名跑酷爱好者！
长跑的话跑步机上多久合适啊？瑜伽可以锻炼平衡力吗？
跑步机应该会显示路程 最低1000米 看你的体力 往上加 瑜伽可以锻炼平衡力 但是平衡力训练不能光靠瑜伽 那样比较慢 自己还是要另外训练平衡力
本回答被提问者采纳
我也很喜欢跑酷，你们都是哪里的？
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天赋好，底子可以，一个暑假学跑酷可以吗？大概可以学到什么阶段和技术
我有更好的答案
一个暑假当然够底子好？我不知道你是什么程度。引体向上二十个以上？食指爆发拉力能达到一百斤吗？深蹲能做多少个？徒手无凭靠倒立能做吗？呃……如果这些都能做到，加上专业指导，一个暑假成大佬继续练下去，迟早成大神如果没有做到这种程度，但是暑假里肯练习，那么把所有动作学完没问题的跑酷没有明确的像是修仙一样的等级划分，不知道怎么和你描述阶段。但是在城市的任何一处如履平地就是了
采纳率：89%
底子好并不能代表什么 要用悟信 而且你需要找到一个老师 愿意教你这些
本回答被网友采纳
😂完全没问题
所有的都能学会？
慢慢磨练完全没问题
多注意细节
你说的跑酷跟我这个跑酷可能不太一样。
我理解错了
坟头草系列
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