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【老王答疑】跑步的目的是减肥，那么跑完吃一个鸡蛋喝一杯加了蛋白质粉的牛奶可以吗？
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跑友 徐巧：
跑步的目的是减肥，那么跑完吃一个鸡蛋喝一杯加了蛋白质粉的牛奶可以吗？
跑步指南老王回复：
佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。运动要既能消耗能量，又能保证体内蛋白质不丢失。你这样吃老王认为是非常合理的，蛋白质是肌肉的基础，长时间的跑步会导致肌肉的分解，在长距离跑步后适当补充蛋白质既能保护肌肉又能促进修复，是非常好的。另外，减肥期间可以考虑低脂或脱脂牛奶。
跑步减肥期间的饮食策略建议是：高蛋白、低碳水、低脂。如果跑步距离特别长可以考虑中碳水。
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今日搜狐热点晚上运动完就十点多了，还能吃鸡蛋白补充蛋白质吗？ - 薄荷减肥论坛
晚上运动完就十点多了，还能吃鸡蛋白补充蛋白质吗？&
回复：30&|&浏览：22655&|&
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晚上运动完就十点多了，还能吃鸡蛋白补充蛋白质吗？
不说那么多，只看行动！
减肥计划：
?5月15~6月15
60.6kg→58kg
(未达到! 6月15体重58.2KG与目标差0.2KG)
★ 5月15~5月30
60.6kg→59kg
(开始行动，这个月我要到五字开头！)
5月14日，我终于到了五字开头！！
加油 再接再厉！！！
? 6月15~7月15
58.2kg→55.9kg
(开始行动)
★第一期目标没达到,58.2 不找借口,差一点儿,0.2KG!自己偷懒,自己荒废了不少时间!
第二期,加油!
? 7月15~8月15
55.9kg→53.9kg
? 8月15~9月15
53.9kg→51.9kg
? 9月15~10月15 -------
51.9kg→49.9kg
目标不定的太大了，小点多开心O(∩_∩)O~当然能多瘦点肯定是好的！ 加油，加油！你一定行的！
我一般都是8点多吃一个到两个鸡蛋白，9点开始运动到10点。
`¤`o.,,.o?·.,Fight for Perfect,.·?o.,,.o?¤`
突击式减肥总时长：2014年6?月1?日?2014年9?月1?日 目标50kg
毛兔兔写道：我一般都是8点多吃一个到两个鸡蛋白，9点开始运动到10点。可是，不是说要运动完了补充蛋白质吗？
不说那么多，只看行动！
减肥计划：
?5月15~6月15
60.6kg→58kg
(未达到! 6月15体重58.2KG与目标差0.2KG)
★ 5月15~5月30
60.6kg→59kg
(开始行动，这个月我要到五字开头！)
5月14日，我终于到了五字开头！！
加油 再接再厉！！！
? 6月15~7月15
58.2kg→55.9kg
(开始行动)
★第一期目标没达到,58.2 不找借口,差一点儿,0.2KG!自己偷懒,自己荒废了不少时间!
第二期,加油!
? 7月15~8月15
55.9kg→53.9kg
? 8月15~9月15
53.9kg→51.9kg
? 9月15~10月15 -------
51.9kg→49.9kg
目标不定的太大了，小点多开心O(∩_∩)O~当然能多瘦点肯定是好的！ 加油，加油！你一定行的！
可以，不过总热量分配均匀点。
好看，是我追求的人生境界，即便会有皱纹，也不大腹便便，不破镜子破摔，保持整洁，保持向上的姿态。好看的人，肯定不会堕入难看的世界。让我们做外貌协会，深度的。
花点钱，弄蛋白粉吃吧。感觉这个点吃鸡蛋有点晚。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
毛兔兔写道：我一般都是8点多吃一个到两个鸡蛋白，9点开始运动到10点。蛋白质最好运动后补充。
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健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
dragon7799写道：
蛋白质最好运动后补充。
对于女生来说，一周进行几天有氧运动比较好呢？
wendyapple写道：毛兔兔写道：我一般都是8点多吃一个到两个鸡蛋白，9点开始运动到10点。
可是，不是说要运动完了补充蛋白质吗？
话是这么说，但我运动完再吃的话胃会难受，而且运动完都10点多了，再吃的话也不利于胃的休息，所以就改成运动前吃啦。我个人认为还是根据自己情况灵活一些比较好，仅供参考哈！
`¤`o.,,.o?·.,Fight for Perfect,.·?o.,,.o?¤`
突击式减肥总时长：2014年6?月1?日?2014年9?月1?日 目标50kg
dragon7799写道：毛兔兔写道：我一般都是8点多吃一个到两个鸡蛋白，9点开始运动到10点。
蛋白质最好运动后补充。
嗯嗯，是滴，一开始我也试过运动后吃，但是吃完想吐，所以只好改成运动前啦
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突击式减肥总时长：2014年6?月1?日?2014年9?月1?日 目标50kg
wendyapple写道：晚上运动完就十点多了，还能吃鸡蛋白补充蛋白质吗？
无所谓，我整个鸡蛋都吃，运动一小时后吃
健康减肥注重纬度，做最后的挣扎，最终体重维持86斤以下
dragon7799写道：花点钱，弄蛋白粉吃吧。感觉这个点吃鸡蛋有点晚。
这个建议不错，流质食物好消化
`¤`o.,,.o?·.,Fight for Perfect,.·?o.,,.o?¤`
突击式减肥总时长：2014年6?月1?日?2014年9?月1?日 目标50kg
时间在缠绵丶写道：dragon7799写道：
蛋白质最好运动后补充。
对于女生来说，一周进行几天有氧运动比较好呢？隔天运动，一周四天吧。每次保证时间足够。当然也看体能。注意休息，避免受伤。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
喝点牛奶吧.
我从周一到周五运动，有氧是跑步和椭圆机换着做，周末两天休息，这样可以不？dragon7799写道：
时间在缠绵丶写道：
对于女生来说，一周进行几天有氧运动比较好呢？
隔天运动，一周四天吧。每次保证时间足够。当然也看体能。注意休息，避免受伤。
yolysailing写道：我从周一到周五运动，有氧是跑步和椭圆机换着做，周末两天休息，这样可以不？dragon7799写道：
隔天运动，一周四天吧。每次保证时间足够。当然也看体能。注意休息，避免受伤。
能适应就没问题，而且你有椭圆机掺和，对身体负担也算变相减轻。如果你把休息的两天拆开，会更好。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
& 上一页 1健身教练说晚上运动完吃牛奶鸡蛋玉米，既可以保持营养又可以减肥，但是应该饭前吃比较好还是饭后吃比较好呢？
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全部答案（共3个回答）
的，饭后吧
很多胖人都在抱怨自己太胖，完全减不下去，然后日复一日年复一年自己仍旧是胖胖的身体，但是很多人都在坚持...
很多胖人都在抱怨自己太胖，完全减不下去，然后日复一日年复一年自己仍旧是胖胖的身体，但是很多人都在坚持...
很多胖人都在抱怨自己太胖，完全减不下去，然后日复一日年复一年自己仍旧是胖胖的身体，但是很多人都在坚持...
很多胖人都在抱怨自己太胖，完全减不下去，然后日复一日年复一年自己仍旧是胖胖的身体，但是很多人都在坚持...
很多胖人都在抱怨自己太胖，完全减不下去，然后日复一日年复一年自己仍旧是胖胖的身体，但是很多人都在坚持...
答: 价格的话这要看个人适合多少吧，因为有的大分子有的是小分子，技术不同价格不同
答: 多运动少吃，可以用下晶蕾瘦身组合哦
答: 当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...
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晚上健身后能吃鸡蛋吗？一般吃几个，
晚上健身后能吃鸡蛋吗？鸡蛋能和牛奶一起喝吗？一般吃几个，对于健身喝酸奶行吗？大神，喝什么牛奶比较好？
一般4个全蛋好像
其实我当初也是有8块腹肌的 只是练第9块的时候走火入魔九九归一了
蛋白不要蛋黄
同问 越多越好吧 7个蛋白？
首先鸡蛋的蛋白质不如牛肉猪肉多，如下运动后怎么吃可以参考下图，选择二还是比较靠谱的，肉 或者 三个蛋，再加面包或米饭 的组合还是比较容易搞到手的（最后一组选择二）
这要根据你的体重和运动时间；你练20分钟吃七个蛋；不出三月你会胖胖的
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保存至快速回贴运动后吃鸡蛋好还是喝牛奶好_百度知道
运动后吃鸡蛋好还是喝牛奶好
我有更好的答案
运动后，一定要休息一下，再吃温热的牛奶比吃鸡蛋好。牛奶易消化，鸡蛋易积食，运动后，血液流动很快，体力疲劳，所以还是吃易消化，且有补充水份的牛奶比吃鸡蛋好。
采纳率：83%
运动后吃鸡蛋好还是喝牛奶好你好,根据你的叙述 ,运动后吃鸡蛋还是喝牛奶都是可以的,注意健康的生活方式,不要吃辛辣食物,慢慢会改善的,祝你健康
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