来例假可以练阴瑜伽吗_百度拇指医生
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?来例假可以练阴瑜伽吗
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可以的，但不要练习任何骨盆高于胸部的体式，如：任何形式的倒立，包括倒箭式。另外，可以针对性地练习开胯的练习，如：阴瑜伽中的青蛙式，阳瑜伽中的战士一和战士二式，有助舒缓经期不适。我自己有痛经的毛病，不过如果时间刚好的话，只要在经期开始前一天练过瑜伽，那一期就不会痛，过得很舒服。
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向医生提问大姨妈来了可以练瑜伽吗？看完这7点你就知道了！
对于热爱瑜伽的女性来说，都会碰到这样一个问题。月经期到底可不可以练习瑜伽？对于这个问题，答案自然是肯定的。但也不是什么体式都可以练习。如果大姨妈来了，你不用着急，这7个体式也最适合！
这个体式适合那些小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，并得到了刺激。而且可以让肾脏、前列腺和膀胱保持健康。
坐角式可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环。而且可以治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。该体式还可以控制和规律月经流量，同时也刺激子宫，因此对女性很有益处。
3、英雄前屈
如果有规律地练习这个体式，可以使整个身体变得柔软而灵活。这个体式可以强健和刺激腹部器官，防止其衰弱和停滞。
4、单腿背部前屈
这个体式可以平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部，强健大腿和膝盖提高消化能力，帮助缓解更年期症状缓解疲劳。
这个体式可以改善血液循环；减轻静脉曲张引起的压力和疼痛；恢复双腿活力；缓解哮喘和支气管炎；增进生殖系统的健康；调节荷尔蒙的分泌。
6、仰卧脊柱扭转式
脊柱扭转式可以放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，从而预防背痛和腰部风湿病的发生。肝和脾得到强壮，两肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉。
挺尸式能使身体放松，呼吸顺畅，镇静情绪，舒缓紧张的神经，带来内心的平和。它还有助于缓解失眠、偏头痛以慢性疲劳综合征。
这几个体式，难度不高，而且特别适合在姨妈期间练习。如果大姨妈来了，而你又想练习瑜伽，不妨多练习上面这几种哦！
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经期可以练瑜伽吗 女性经期瑜伽练习依体质而定
来源：七丽女性网
瑜伽作用多多，养生又瘦身。可是，女性在面临其特殊的生理期的时候可以练瑜伽吗？经期练瑜伽对身体好还是不好呢？
经期可以练瑜伽吗对于经期能否练习瑜伽的问题不能一概而论，这要根据每个人体质决定。1经期虚弱、有痛经等情况的：不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式有的女性在经期身体虚弱，身体状况较差，出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受，这时最好的方法就是休息，或者做些恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习，但强度也不要太大，能帮助身体状态恢复。另外，有月经烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。仰卧束角式瑜伽怎么做：（1）首先平躺在瑜伽垫上，自然呼吸，让双腿弯曲，双脚掌相对，两手抓住脚背。（2）呼气，然后让头部尽力抬起，下巴和额头尽量碰触到双脚，吸气，然后放松，呼气，下巴和额头碰触双脚，做3个来回，然后平躺放松。（3）呼气，然后让头部尽力抬起，下巴和额头尽量碰触到双脚，吸气，然后放松，呼气，下巴和额头碰触双脚，做3个来回，然后平躺放松。2经期状况良好、无不良反应：可做正常瑜伽但要避免倒立等练习有一些女性身体状况较好，生理期的时候身体并没有太大反应，一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习。不过，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等，以免造成经血倒流、回流，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期多做瑜伽可摆脱经期烦恼如果你有能力在经期做瑜伽，即身体健康、月经正常的女生，建议还是多做一些为宜。其实，女性经期进行适当的瑜伽锻炼，可改善盆腔的血液循环，有助于经血的排出和畅通。而且，还可在一定程度上减少经期出现的小腹胀痛、下坠等不适感。（相关链接：）*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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& 来月经了可以练瑜伽吗？谢谢...
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来月经了可以练瑜伽吗？谢谢来月经了可以练瑜伽吗？谢谢来月经了可以练瑜伽吗？谢谢
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共8位网友提供帮助
会员9227716 01:28:19
月经期间是禁止有高强度运动锻炼的这个活动也是拉伸身体扭曲身体的所以对身体例假期间也是有影响的所以例假期间女孩子还是做好休息而不是选择到户外活动最好是卧床休息.因为例假是出血出血就会使得自己身体的血量减少只有好好休息饮食这些血量才能得到补充如果选择锻炼那只能消耗更多的气血其实女性例假期间就是一不气血比较不足的时期如果在此期间受到风寒刺激饮食寒凉的就会造成身体不降直接也会引起妇科疾病的.女孩子常为的肚子疼往往就是在例假期间不注意引起的.而非无缘无故才有的.所以最好是例假过后.这期间不要吃辛辣寒凉禁止房事.
会员9227757 01:28:23
你好一般来说经期女人不适合进行瑜珈练习但是生理期通过特定的瑜伽运动可以促进我们下半身的血液循环锻炼我们的骨盆最重要的是可以细腰这一姿势适合腰部肥胖的人同时它还可以预防腹部的脂肪堆积可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整在经期练习瑜伽体式非常值得推荐这是因为练习可以减轻痛经的不适平息情绪的波动平息焦虑和沮丧减轻浮肿每位练习瑜伽的女性应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习
会员9227776 01:28:27
月经期间不能运动过量瑜伽是可以的瑜伽的运动量不大没有剧烈运动经期也是可以的
会员9228173 01:28:31
你好很高兴能帮助到你你的情况不建议你练瑜伽建议你月经结束后在练瑜伽你好建议你月经期不要着凉不要劳累多喝热水不要吃凉的食物祝您降
会员9227365 01:28:35
你好月经期应该避免过量运动建议月经期应该停止练瑜伽避免引起月经失调
会员9227677 01:28:39
来月经时可以做一些不那么剧烈的运动瑜伽相对是比较柔和的运动是不影响月经的正常来潮的是可以做瑜伽的建议月经期间要注意保暖如果是有痛经可以使用暖贴贴在痛处
会员9227747 01:28:43
妇女在经期和怀孕四个月后不宜做瑜伽练习继续练习时有些体位法要注意比如与倒立相关腹部收缩和能量提升能功法最好不要练习因为这个由于生理问题可能会给你带来不适
会员9227792 01:28:47
般来说经期女人不适合进行瑜珈练习但是生理期通过特定的瑜伽运动可以促进我们下半身的血液循环锻炼我们的骨盆最重要的是可以细腰这一姿势适合腰部肥胖的人同时它还可以预防腹部的脂肪堆积可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整　　在经期练习瑜伽体式非常值得推荐这是因为练习可以减轻痛经的不适平息情绪的波动平息焦虑和沮丧减轻浮肿位练习瑜伽的女性应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习　　下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列供参考　…期系列(至少45分钟最多60分钟)　　1.卧束角式(SuptaBaddhaKonasana)　　用一长枕支撑身体练习5分钟　　2.卧大脚趾的体式(SuptaPadangusthasana)　　使用一条带子适当把握举起的腿一侧保持2分钟共练习4分钟　　3.束角式(BaddhaKonasana)　　练习2分钟　　4.单腿坐式体前屈式(JanuSirsasana)　持3到5分钟共练习6到10分钟　　5.双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana)　　练习3到5分钟　　6.坐角式(UpavisthaKonasana)　　向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧双手攀握胫骨或者脚掌向前弯曲身体保持0.5到1分钟两侧练习1到2分钟.　　通过运动它可以促进我们下半身的血液循环锻炼我们的骨盆　　7.向上的弓式(UrdhvaDhanurasana)　　练习3到5分钟　　8.坐式扭转体式　　每侧练习一次保持30秒钟每侧三次共练习3分钟　　9.倒箭式(ViparitaKarani)　　练习5到10分钟　　10.挺卧式(Savasana)　　练习10分钟　　通过运动它可以促进我们下半身的血液循环锻炼我们的骨盆最重要的是可以细腰这一姿势适合腰部肥胖的人同时它还可以预防腹部的脂肪堆积可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整
问来大姨妈能练瑜伽吗
职称：护士
专长：妇科，产科
&&已帮助用户：84865
病情分析：你好，你的情况考虑是月经期是不建议进行锻炼的，加强休息是比较好的
意见建议：
问经期第一天练瑜伽
职称：医师
专长：月经不调,痛经,多囊卵巢综合征,排卵期出血,子宫内膜异位,子宫腺肌病,不孕症,功能失调性子宫出血病,经前期综合症,子宫内膜薄
&&已帮助用户：63556
问题分析：你好，一般正常月经周期是21到35天，上下推迟5天左右，一般属于正常，经期是3到7天，月经期般月经期间盆腔充血，同时前列腺素分泌过多，有可能导致腹部胀，需要注意休息，以免影响内分泌情况。意见建议：建议你月经期注意休息，均衡饮食，如果有其他不适需要进行积极调理治疗
问来例假可以练瑜伽吗?
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：276574
病情分析：来例假不可以练瑜伽意见建议：月经期间是禁止有高强度运动锻炼的,这个活动也是拉伸身体扭曲身体的,所以对身体例假期间也是有影响的,所以例假期间女孩子还是做好休息,而不是选择到户外活动,最好是卧床休息.因为例假是出血,出血就会使得自己身体的血量减少,只有好好休息饮食,这些血量才能得到补充,如果选择锻炼那只能消耗更多的气血,其实女性例假期间就是一不气血比较不足的时期,如果在此期间受到风寒刺激,饮食寒凉的,就会造成身体不健康,直接也会引起妇科疾病的.女孩子常为的肚子疼,往往就是在例假期间不注意引起的.而非无缘无故才有的.所以最好是例假过后.这期间不要吃辛辣寒凉,禁止房事.
问姨妈来，能练瑜伽吗？
职称：主治医师
专长：先兆流产,早产,难产
&&已帮助用户：45983
指导意见：可以适当的练习。动作力度和幅度不要太大。时间不要太长。注意摄入水分。
问来事时，可以练瑜伽吗？
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：135199
意见建议：你好，根据你描述的情况这可以练瑜伽，但是不要劳累，祝身体健康，生活愉快！
问我在来例假的前一个礼拜去练瑜伽
职称：医生会员
专长：妇科类疾病等
&&已帮助用户：26687
问题分析：你好，考虑跟瑜伽的关系不大，建议在月经期间最好避免一些倒立的瑜伽体式。意见建议：建议继续观察月经情况，如果有异常及时去医院检查。
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